16/6/08

RESUM SETMANAL...ANEM MILLORANT

Finalment la setmana que va acabar ahir no va estar malament del tot en lo que es refereix a curtiment...en total vaig fer 410kms de ciclisme, 4 sessions de natació i 2 trekkings.
Tinc bones sensacions pedalant...sobretot pujant, on trobo que vaig mantenint la finura del "Soplao". Lo que més m'esta costant es pegar-me sessions de desnivell alt...no se, crec que començo a estar una mica cremat psicologicament, a part de que les últimes setmanes ha hagut canvis importants a la meva vida, que me fan veure les coses d'una altra forma.
El millor entreno de la setmana ha estat el que vaig fer dissabte; van ser 115kms de carretera amb 1200mts de desnivell, pujant a Tòrrec i soportant un vent horrible de cara a la tornada...tot i aixi vaig mantenir els 30km/h de mitja durant les 3h50min de l'entrenament.
Diumenge me vaig agafar el dia de relax i nomes vaig fer 45kms de carretera.
A veure que tal es presenta aquesta setmana...per anar bé hauria de fer més kms que la passada.

12/6/08

M'ESPERA UN FINDE MOLT INTENS...

Avui estava arrebentat i he decidit descansar per aixi poder aprofitar al màxim els tres dies de festa que m'esperen. L'objectiu es entrenar fort i fer força metres de desnivell...a veure si aquest cop ho aconsegueixo. El planning seria el següent:
-Divendres: mati- sessió de carretera 2-3hores; tarda BTT 2h
-Dissabte: mati- sessió de BTT per Ponts 3hores; tarda 1h30 carretera
-Diumenge: mati-sessió de BTT per Bassella 4hores; tarda descans merescut!!!!

A veure si per una vegada faig els deures...perque sino crec que no arribare a Austria en condicions!!!

10/6/08

MINI RESUM DE LA SETMANA PASSADA...


Avui ja estem a dimarts i encara no he fet lo resum setmanal...no anem be!!! La veritat es que passat el principal objectiu de la temporada (Soplao 2008), la motivació m'ha baixat una mica, tot i que hi ha altres coses que m'estan motivant molt ultimament (el viatge a Austria per exemple)... En fi, que la setmana passada en total vaig fer 263kms de ciclisme, trobant-me amb bones sensacions encara, la veritat es que cada dia pujo millor...suposo que deu de ser a conseqüencia de la notable perdua de pes que he experimentat ultimament. En lo que es refereix al pols, he notat que puc pujar uns 10 batecs més per minut el meu màxim, aixo vol dir que ara entrenant arribo als 176bpm quan apreto pujant (abans nomes arribava als 168bpm). Suposo que aixo es senyal de que estic arribant al cim del meu pic de forma i lo dolent d'aixo es que ara no tinc cap cursa important en ment...llàstima!!!

Aquests dies he introduït també als meus entrenos alguna sessió de rodar en bicicleta pel matí en deju...son sessions curtes (1h-1h30min) a ritmes baixos, que segons diuen van bastant bé per fer control de pes quan estas en forma.

En lo que es refereix a la natació, continuo anant cada dia i fent la meva rutina de 1000mts diaris...aixo si, cada dia nado pitjor!!!

El pitjor moment de la setmana ha estat lo cap de setmana...ja que he encadenat 3 dies seguits dormint nomes 5 hores diaries, entrenant i treballant...diumenge estava KO!!!!

En fi...a veure si aquesta setmana me matxaco una mica més i faig força metres de desnivell, perque el viatge a Bad Goisern se va apropant!! Per cert, a Austria no vaig sol, m'acompanyen l'Ester i lo Joan...seran unes bones vacances i una bona experiencia sens dubte!!! Ja us explicare la logistica del viatge i el planning en una pròxima entrada.

3/6/08

DIES DE RELAX PREPARANT NOUS REPTES...




Despres de la tan desitjada victoria del Soplao, han vingut dies de relax, disfrutant del moment i preparant algun nou objectiu per motivar-me. En lo que es refereix a buscar nous objectius no ho tenia massa clar...en principi volia anar als skyGames del Trentino a competir a la duatló d'alta muntanya i de pas disfrutar d'unes mini-vacances als Dolomites, pero al final he decidit d'anar a la Salzkammergut Trophy...segur que molts us preguntareu ¿que coi es aixo? Doncs es tracta d'una de les bikemarathons més famoses del món, que es disputa a Austria (molt a prop de Salzburg) i que té diferents distàncies (jo tinc pensat competir a la de 109kms). Si voleu visitar la pagina web, us fico aqui l'enllaç: http://www.salzkammergut-trophy.at/ . Aquesta cursa es disputa el dia 12 de juliol, aixi que ja puc espavilar perque sino crec que no fare res de bo!!! De moment avui estem a 3 de juny i no he fet res encara...i m'estic desmotivant bastant!!! A veure si demà faig un super entreno de 3 horetes a la tarda i dijous aprofitant que tinc festa faig doble sessió.


Al final el mes de maig vaig acabar fent 1475kms...es el meu record de kms en un mes!!! Pero podia haber fet molts més, si no hagues badat tant els últims dies...


Penjo una altra foto del Soplao i una de la primavera que s'esta allargant per les nostres terres...