30/12/08

2008


La veritat es que no el recordare com un mal any el 2008 no...tant a nivell de rendiment fisic, com laboral, com personal. En l'aspecte esportiu estic content perque vaig aconseguir rendir al màxim a la principal cita que tenia marcada al calendari, perque mira que es dificil preparar una prova i arribar a tope...pero a mi aquest any me va sortir tot brodat i ho vaig aconseguir!! Potser estic una mica decepcionat pel fet de que despres a l'estiu no vaig acabar de sacrificar-me una mica més i per lo tant no vaig mantenir ni molt menys el nivell de forma...pero bueno, jo normalment a l'estiu no rendeixo ni entreno tant, degut sens dubte a l'al·lergia que tinc a les altes temperatures noguerenques. Me queda l'espina clavada de rendir bé a la Salzkammergut Trophy...pero espero que al 2009 me la pugui treure i me surtin les coses bé.


Entre les coses a recordar d'aquest any que ja s'acaba esta sens dubte el viatge per Europa amb l'Ester...en plan hippies, amb la furgo i fent molts kms...visitant Austria, Eslovenia, nord d'Italia...al 2009 s'ha de repetir!!! En aquest viatge vam coneixer molts racons bonics...pero el millor per mi va ser Bovec. Un poblet de muntanya situat al cor dels Alps Julians (Eslovenia), on hi ha kms i kms de corriols per caminar i pedalar, boscos amb una important població d'ossos i un riu que sembla que l'hagin pintat l'aigua de color turquesa...el riu Soca. Al 2009, un dels objectius sera sens dubte tornar a Bovec...me va enamorar!!!


També recordare del 2008 la multitud d'entrenaments que he fet sota la pluja...i aixo, que consti, que per mi no es un mal record...per mi es un plaer pedalar mentres plou!!! I per recordar també, els kms i moments passats amb grans amics i esportistes com lo Santi, lo Marc, lo Miquel, la Mireia, lo Coixeto, lo Gerard, lo Koanitou, lo Coma, lo Julio, lo Xavi, lo Terri...


En el tema laboral, sense cap mena de dubte el millor any desde que soc Agent Rural, com a La Noguera enlloc!!! Els millors companys i la millor comarca, per molt que la gent sempre parli del Pirineu, per mi la millor es la meva Noguera!!!


Del tema personal no vull parlar...perque ja ho diu tot el nom "personal"...pero si que puc dir que les coses van millor que mai.

La foto que publico representa el millor moment de l'any...sense cap mena de dubte!!!
Per cert, avui per acabar l'any 115kms de carretera per la zona de l'Urgell i la Segarra, a bon ritme i ben acompanyat: Marc, Robert, Gerard, Miquel i Pere. Amb aquest entreno he arribat als 11.000 kms en aquest 2008...l'any que ve ho tinc que superar!!!
Acabant ja, us faig saber que a partir del 2009 intentare escriure el blog en castellà, ja explicare els motius més endavant.


ULTIMA SETMANA DEL 2008...


Ja s'acaba lo 2008 i en aquesta última setmana sencera he aprofitat el temps lliure al màxim i per fi he pogut fer uns entrenos com deu mana!! En total han estat 343kms entre BTT i carretera, a part d'alguna trescada pel Montsec i un dia de gimnàs. Estic prou satisfet perque en aquests dies de nadal i festes a vegades es dificil entrenar i jo crec que aquesta vegada he complert. Va ser bo divendres, que me va pillar un nevada guapa a la zona de Montclar amb la BTT, pero tot i aixo vaig fer 65kms. Diumenge vaig sortir amb la bici de carretera desde Ponts i vaig fer una ruta prou xula: Ponts-Torà-Ivorra-Vicfred-Guissona-Sanauja-Ponts. Nomès son 68kms, pero amb el ventot infernal que feia ja te mèrit ja!!! De Ponts a Torà, que es bastant plà...no passava de 24kms/h i aixo fent força als pedals!!! Aixo si, al tornar anava volant!!! En fi, que estic prou content del que va donar de si la setmana. Lo més important es que vec que m'ha baixat ja la frequencia cardiaca, ja que les setmanes anteriors els valors eren preocupants per mi.
Ara nomès me queda esperar a que acabi l'any, o sigui a que passi demà, i començar al mes de gener a entrenar ja en serio i sobretot....disfrutant!!! Demà segurament que fare una bona ruta amb la bici de carretera pel matí i per la tarda participar a la Sant Silvestre de Lleida.
Per acabar del tot l'any...sopar amb l'Ester a Lleida i suposo que fent un petit exces (un bon vi de Rioja cau fijo!!!!). Ara començare a currar-me una entrada-resum de l'any...si no me dona temps a escriure-la...BON ANY 2009 A TOTS!!!

24/12/08

CURTIMENT I...BON NADAL!!!


Doncs amb molt poc temps, ja que tinc ara el sopar de nadal a casa, fare una petita crònica del que han donat de si els últims dies...
La motivació no ha estat molt alta que diguem i aixo s'ha notat alhora de fer els entrenaments ultimament...i clar si a aixo sumem el fet de que "gaudeixo" d'un sobrepes important, doncs el resultat es que el meu estat de forma es patètic i depriment. Aixo es ve poder veure el diumenge passat a la Duatló de Pallejà, on a part de patir bastants problemes d'esquena (hernia+ciàtic) vaig demostrar lo abans dit, es a dir estat de forma patètic!!! No vull fer crònica de la cursa perque no val la pena, pero faig un petit resum: primer correr a ritme d'entreno per culpa de l'esquena, tram de btt amb molta cadència i sense ganes de patir (160ppm max!!) i últim correr a ritme de padrina (sense cap gana de patir). Posició final: 42è
No faig cap més comentari...kin trunyo!!!!
En definitiva, el correctiu que me van aplicar diumenge passat m'ha anat molt bé i a partir d'ara ja estic carregant les piles, i es que no es pot perdre pistonada!!! Per aixo aquesta setmana he començat a sacrificar-me ja i fins i tot he sortit un dia a fer BTT nocturn i amb boira, aixo va passar dilluns i puc dir que la temperatura era de 0ºC...es a dir, ni fred ni calor!!!jajaja!!! En total vaig fer 25kms...que ja esta be amb les condicions regnants!!!
Avui com que tenia festa, he aprofitat per emigrar de les boires lleidatanes i acompanyat per "Avefenix", he traslladat l'entrenament d'avui a Valls (Alt Camp). L'objectiu era fer un bon entreno amb bones temperatures i ho hem aconseguit...en total hem fet 77kms en 2h46min, amb 1120mts de desnivell i a una temperatura mitjana de 12 graus i amb zones on estavem a 15 graus!!! Un plaer comparat amb els -2ºC que teniem a Balaguer...El circuit que hem fet ha resultat ser impecable: Valls-Plà de Sta Maria-Pont d'Armetera-Querol-Esblada-Pontils-Vallespinosa-Sarral-Cabra del Camp-Valls. Gran part del recorregut era per carreteres DuraAce sense cap transit i amb paisatges molt emboscats i solitaris. En fi, good training!!!
Res més...us desitjo un molt bon NADAL a tothom i...al tanto amb els turrons i el cava!!!

15/12/08

SETMANA XUNGA...


Aquesta última setmana ha estat un desastre en lo que es refereix a tema entrenaments...entre que he treballat la majoria dels dies i que he sigut bastant gandul alhora d'entrenar per les nits, doncs res, que el resultat ha estat una mica patetic. En total nomes he fet 6 hores de BTT, repartides en 2 sortides; 2 hores de trekking i 3h30min entre gimnàs i piscina. A veure si aquesta setmana que comença me fico les piles i puc arribar a les 20 hores d'entreno...perque sino vec que la cosa no va com hauria d'anar!!! De moment demà dimarts me pegare una bona curtida amb la BTT...demà si m'enrecordo i tinc ganes penjare la ruta.

Aquest diumenge vinent participare al Duatló de Muntanya de Pallejà i...fare la pena i el ridicul més espantós!!!! Porto 2 setmanes sense anar a correr i la cosa pinta moooolt malament!!!glups!!!!

Us deixo una foto que vaig fer ahir mentres treballava, es el Montsec d'Ares vist desde Figuerola de Meià...la nevada va ser abundant en aquest sector de la Noguera.

8/12/08

BIKERADES HIVERNALS....


Aprofitant que aquest pont de desembre tenia festa he fet BTT com feia dies que no feia, i lo més important: disfrutant al 100%!!!

Dissabte, despres de fer una mica el gandul pel matí, vaig sortir amb lo Robert "jabalí" i lo Marc "juvenil", la ruta plana al principi fins a St Llorenç i amb pujada progressiva despres fins a Vilanova de la Sal. Desde Vilanova vam anar a buscar alguns dels senders de la zona per baixar fins a Gerp i tornar a Balaguer ja amb les ultimes llums del dia. En total 32kms i 1h43min a ritme suau i xarrant amb els curtits.

Ahir diumenge tenia una cita amb una de les marxes que acostumo a fer tots els anys, es tracta de la Hivernal BTT de Guissona, a la Segarra. Aquest any els companys del BTT de Guissona s'ho van currar i el circuit va ser impecable i mooolt divertit, amb molts corriolets i molts repetxons també!! Lo millor de la marxa per aixo es el fet de poder xarrar amb multitud de compis bikers: Xavi "planxi"&Glory, lo Kek, lo Xavi Espiña (constructor de corriols), "lo Pine", les besties de Ponts (coixeto, electric, palanques...amb lo manager McCormack)....en definitiva, molta gent coneguda!!! Al final van sortir 44kms i 2h17min.

Per avui vaig movilitzar via telefon movil al personal i al final aquest matí erem 5 bikers de nivell davant de casa meva amb l'objectiu de fer el major nombre de kms possible per singletracks. Els protas de la ruta erem: Joan Farnós "koanitou" , Robert Pedrosa "Jabali", Marc Casals "juvenil", Ricard Viola "richal" i servidor...quin nivell!!!!

La ruta ha estat d'autèntic mountain bike, amb molts kms de sender i amb repetxos durs. Ha estat un bon entreno de tècnica i de potencia, aixo son paraules del nostre "juvenil" jejeje!! Jo ja portava dies notant una falta de confiança baixant i avui he acabat tenint una caiguda (sense conseqüencies), aquesta setmana canviare la roda del davant perque ja no agafa res!! Al final, despres de rodar per la zona de Vilanova de la Sal, Avellanes, Os de Balaguer, Castelló, hem arribat a Balaguer baixant pels carrers de la zona fosca ¿que ta semblat Koanitou?jeje!! Els numeros de la sortida han estat finalment 58'5kms, 1300mts de desnivell i 3h45min...esta força bé!!

Per acabar, la setmana passada al final vaig fer 16 hores d'entrenaments, combinant trekkings, runnings, btt, gimnàs i piscina.

3/12/08

CARA I CREU...

Ara ja feia uns dies que tenia el blog una mica deixat de banda, i es que la veritat es que me feia mandra escriure i no estava massa motivat. Aixo no vol dir que hagi deixat d'entrenar i de preparar-me, pero simplement el que passa es que no tenia ganes d'escriure.
La setmana anterior a la duatló de Balaguer vaig estar una mica liat amb el marcatge del circuit i no vaig poder fer gran cosa...el dia de la duatló igual, currant i també animant als amics que corrien...tinc que destacar a 2 d'ells: el Marc que esta intractable i va camí de ser a la elit dels duatlons acabant 4art absolut; i lo Santi que va fer un carrerón acabant 7è i demostrant el seu nivell.
La setmana posterior a la duatló vaig millorar una mica els entrenos...acabant amb 100kms de BTT en tres sessions, amb 2 sessions de caco de 2h30 i 1h45, una sessió de running nocturn de 37min i 6 sessions de natació. També vaig anar 5 dies al gimnàs....que ja m'oblidava!!!
Aquesta setmana he començat més fort i a veure quantes hores m'acabaran sortint...avui que tenia festa com a minim he acabat lo dia ben trinxat (1h30BTT+1h trairunning+1h gimnàs+1300mts natació). Lo de cara i creu ho he ficat al titol més que res perque ahir també vaig anar a correr i tenia unes sensacions bonissimes i en canvi avui....avui no anava ni p'atras!!! El senyor Polar ma arribat a marcar 178ppm, algo realment inusual en mi. En resum, avui no m'aguantava els pets!!

18/11/08

RESUM DE LA SETMANA 2

Massa bones sensacions damunt de la bici per l'epoca a la que estem...aixi es podria resumir aquesta segona setmana d'entrenaments. Arribo a aquesta conclusió despres de l'entrenament que vaig fer diumenge, on van caure 86kms de carretera com si res i a una bona mitjana de velocitat (29'5km/h)...que per ser que porto 2 setmanes entrenant esta força bé.
La resta de la setmana...poca cosa, sortides en bici nocturnes i un trekking llarg, per totalitzar 12'5 hores d'entreno.
Les sortides en bici nocturnes, com ja vaig dir a la darrera entrada, son genials...mentres no apreti massa el fred clar!!
Ara lo que tinc es ganes de que passi ja la duatló de Balaguer, més que res perque m'estic fent un fart de fer lo circuit mentres li ensenyo a la gent...tant el de correr com el de BTT.

13/11/08

COM VEURE A LA FOSCOR...


Es una de les coses que sempre he envejat a la fauna...el poder de veure a la foscor. Els humans no estem dotats per aquesta acció i clar, hem d'utilitzar diferents sistemes per tal de posar llum a la foscor de la nit. Tota aquesta petita introducció la faig per donar a conèixer la meva última adquisició a chainreactioncycles.com...es tracta de la llum LIGHT&MOTION STELLA 200. Ja porto tres dies utilitzant-la i cada dia estic més content d'haber-la comprat, ara ja no penso en els casi 200 euros que m'ha costat...es un luxe el fet de poder fer senders de nit amb l'ajuda de la seva potenta llum. Avui ja he fet uns quants corriols nocturns per la zona del Convent...Aquest hivern es preveuen molts entrenos de BTT nocturns...aixi si que farem kms!!!

Per una altra banda, avui he començat al gimnàs...ja feia 2 anys que no anava, desde que vaig plegar del de Tàrrega. Finalment m'he decidit pel Complex Esportiu 43...m'agrada perque s'hi respira ambient de curtiment!!

11/11/08

PRIMERA SETMANA A LA SACA....


La primera setmana d'entrenaments ja va passar i no va estar malament...en total me van sortir 19 hores i no vaig tenir males sensacions...suposo que les ganes de tornar a entrenar feien més que l'estat de forma!! Resumint una mica, he fet 3 entrenos de trekking (caco) llargs, 2 entrenos de running, 5 entrenos de BTT i 1 de carretera. El desnivell acumulat de totes les sessions ha estat de 4700mts i en bici en total he fet 170kms.

El dia que més vaig disfrutar va ser dissabte...fent singletracks com no!!! La zona de Vilanova de la Sal i el Convent esta farcida de corriols que despres de les pluges estan impecables i si a aixo afegim el fet de que en aquesta epoca de l'any els boscos ens ofereixen la més variada gama de colors i tonalitats, el resultat de tot aixo es un orgasme biker mentres vas ciclant!!!

També va estar molt bé l'entreno que vam fer dijous amb en Koanitou, lo Santi i la Mireia. Primer vam fer el circuit de correr de la duatló a ritme suau, en total vam trigar 39min per completar els 6'2kms amb 240mts de desnivell que te lo circuit. Despres vam fer el circuit de BTT de la duatló...a ritmillo i gaudint de tots els corriols que hi ha...en total van ser 21'5kms i 540mts de desnivell positiu. Com sempre va ser un plaer rebre la visita de tot un curtit com lo Joan...ara tinc que tornar jo la visita a territori ilercavó!!

Els trekkings....pos lo tipic, pel Montroig amunt i avall!!! Ja porto 3 vegades la Pala Alta en lo que va de mes...

3/11/08

PLAY


Ja tornem a estar de nou en fase de pretemporada, aquest any he començat 15 dies abans i ho fare de forma diferent fins a finals d'any. Molts metres de desnivell fent trekking i com a molt 500 kms de bicicleta al mes...al gener ja faré kms!!!

Dissabte vaig pujar a la Pala Alta del Montroig amb el Xavi a ritme molt tranquil, en total vam fer 3h caminant i 760 mts de desnivell. A la tarda vaig fer BTT amb l'Ester i ens van sortir 32kms plans i ben enfangats per les abundants plujes dels últims dies.

Diumenge va ploure gairebé tot el dia, pero malgrat tot vaig fer un esforç i vaig sortir a correr 45 minuts per la zona de la Sentiu, a ritme suau aixo si.

Dilluns al matí he tornat a fer el trekking de la Pala Alta, aquesta vegada acompanyat pel Santi i la Mireia i aquest cop a un ritme bastant més exigent, en total han estat 2h20min. A la tarda he sortit amb la bici de carretera suau, fent 27kms en 1h justa.

Suposo que aquesta sera la tonica d'aquests dies...per definir-ho millor tinc una frase ideal: na fent!!!

28/10/08

ERMITANYOS FOREVER







Aixi es pot qüalificar la novena edició d'Ermitanyos que es va disputar aquest diumenge. Al final vam arribar gairebé als 600 participants i jo crec que la majoria van acabar contents i s'ho van passar de fabula. S'ha de dir també que el dia va acompanyar, ja que va fer un sol radiant i la temperatura era ideal per pedalar. Tot i aixo he de dir que vam tenir algun que altre fallo que intentarem millorar de cara a l'edició següent, la veritat es que per molt que t'esforcis sempre surten imprevistos...com per exemple que el caçadors d'Os de Balaguer treguin tota la senyalització d'un tram per tal de poder caçar ells tranquils, quins impresentables!!



El nou sender "ojancanu" o "obaga de la Devesa" va agradar força, tot i estar una mica massa humit i relliscós; el tram enduro també va tornar a trobar uns quants adeptes que el van gaudir al 100% ; i per acabar, la pujada per sender a Sant Jordi va fer que més d'un hem maleïs els ossos per incloure aquest tram a la marxa!!



L'ambient a tots els avituallaments i a l'arribada era de festa, de festa biker sense cap mena de dubte...la veritat es que val la pena currar tant per veure que la gent s'ho passa tant bé gràcies a la teva feina.



Des de dins de l'organització he d'agraïr la feina que van fer tots els voluntaris i col·laboradors, protecció civil, mossos d'esquadra i sobretot l'entrega que va ficar també en Manu ajudant-me a organitzar-ho tot i com no....l'anima de la marxa: lo Sisco, sense ell no podriem parlar d'aquesta festa esportiva. També vull agrair la participació a tots els bikers vinguts de molts indrets diferents que fan que torni a tenir ganes de preparar-ho tot per fer la desena edició l'any vinent. Merci sobretot a amics com lo Joan Farnós, David Duaigües, Edu Barceló, Miquel Llaudet, Kek (se que vas pilar-te del curs de bomber voluntari per venir), "Eneko Coixeto"...vosaltres feu gran la marxa. M'oblidava també de lo Senyor "Chris McComa" que me va fer de xofer durant la marxa amb la seva super berlingo...a fondoo sempre!!



En fi, que aquesta edició ja es historia i ara ja estic pensant en los senders que ficaré l'any vinent.....mmmm!!!Top Secret fins l'octubre del 2009!!!



SALUT I HAPPY TRAILS!!!

20/10/08

PENSANT JA EN EL 2009...


Aquesta temporada ja la he donat per finalitzada fa dies i el descans m'esta sentant prou bé. Aquesta última setmana ha tornat a ser de relax, pero de relax actiu perque amb la tonteria he fet 240kms de bicicleta (160 de BTT i 80 de carretera). Lo que si que he fet es poca natació, i la cosa pinta xunga perque he pillat una otitis que me fa rabiar per moments.

L'activitat principal dels últims dies ha estat preparar-ho tot per a que els Ermitanyos tinguin exit...i com que jo m'ocupo del circuit, m'he dedicat a acondicionar els corriols per a que estiguin impecables. Encara sort, que ma ajudat algun dia el Manu...perque sino sempre me toca a mi el tema d'esporgar i arreglar corriols, no sols pels Ermitanyos...també corriols per fer trekking i altres per fer BTT.

Doncs ja he decidit com planificar la temporada que ve...començare a entrenar el dia 1 de novembre, a diferencia d'aquesta que vaig començar el 1 de gener. Tot i aixo, la meva previsió fins a finals d'any es donar prioritat al trekking i al gimnàs, fent nomes 150-200kms de bicicleta setmanals (amb molt corriol aixo si!!!). Avui, com aperitiu ja he fet un trekking de 800mts de desnivell pujant a la Pala Alta del Montroig 951mts i acabant l'última hora amb frontal.

13/10/08

TRANSISCAR 2008

Aquest passat dissabte vaig participar a una de les meves marxes preferides de les terres de Ponent: la Transiscar d'Agramunt. El circuit d'uns 49kms era bastant trencacames, amb 750mts de desnivell i passava per la zona del Bosc del Siscar, les Puelles, la Donzell i Mafet. Sempre m'ha agradat aquesta marxa perque considero que aprofiten al 100% el terreny del que disposen i sempre fiquen algun corriol nou que val la pena de fer.
En lo que es refereix al meu rendiment durant la marxa...pos me la vaig prendre com lo que el nom indica: "marxa", es a dir, vaig anar a ritmet i sense patir massa, gaudint de la btt i de la companyia del Kek "la Bestia de Castellfollit". Al final 2h20min de btt i despres 2 hores més de xarrera amb moltissims coneguts de Ponts, Balaguer, Tremp i bastants més llocs. Entre ells lo mitic David Coma "McCormack" , que va venir a veure la marxa acompanyat de la seva gossa bull terrier (que esta gordissima!!)...ell de moment no pedala, ja que no té btt actualment.
En fi, aquesta va ser la millor forma de tancar la setmana d'entrenos, en la que he fet ben poca cosa...3 dies de BTT i 5 dies de natació.

7/10/08

DIES DE RELAX DE CURTIMENT






















Aquests dies me tocava fer un test per veure si estic en condicions per anar a fer l'Artec Marató de la Vall d'en Bas, pero veient les sensacions que tenia ultimament he decidit donar la temporada per acabada i descansar...es millor fer aixo que no anar alli i patir tant com per avorrir la BTT. De penuries ja vaig passar a Austria i no vull tornar a patir lo que vaig patir alli. A part, tinc molesties a la zona lumbar i no vull forçar lo més mínim.






Un cop vist aixo, aquests ultims dies m'he dedicat a preparar els Ermitanyos i també a fer alguna excursioneta amb l'Ester. Aquest diumenge, per exemple, vam anar a fer la ruta de Sant Honorat a Peramola. Es tracta d'una excursió d'unes 3 hores amb 500mts de desnivell, que ens endinsa en un petit massis de conglomerat que hi ha just damunt del poble de Peramola (vam sortir des del famós restaurant Cal Boix). La veritat es que ens va agradar força la zona i segurament que tornarem a fer alguna exploració més...aquí us deixo unes fotos per a que us feu una idea.






També us deixo unes fotos de la meva bike, un cop arreglada amb el nou canvi XTR "shadow" o com se digui.






En fi, fins que no passin els Ermitanyos continuare sense entrenar, deixant a part la meva sesió diaria de natació.

25/9/08

AMB MONO DE FER BTT...


Sempre passa lo mateix, quan millor esta el terreny i més ganes tinc de fer BTT, va i no tinc bici!!! Suposo que deu de ser tot gràcies al nostre estimat amic Murphy...

Tot i aixi continuo entrenant una mica...ahir que vaig treballar nomès vaig poder fer piscina (1000mts com sempre) i avui que treballo de tarda-nit he fet carretera al matí sortint de Ponts. La ruta ha estat bastant planota: Ponts-Castellfollit-Ponts, en total 60kms en 2h justes. La veritat es que no m'he trobat massa fi i aixo m'esta fent tirar enrere en lo que respecta a la cursa "Artec" de la Vall d'en Bas. La setmana vinent faré un test i llavors decidiré si hi vaig o no, perque no tinc ganes de patir com un ruc igual que a Austria.

Per una altra banda...ahir vaig trobar el sender del segle!!! Demà divendres per la tarda anirem a netejar-lo i aixi ja el podrem incloure a "Ermitanyos 2008". Es tracta de 1'5kms de singletrack orgasmic enmig d'una obaga de roures...s'ha de veure per poder-lo definir correctament!!!

Res més, us deixo perque ara vaig a la piscina a fer els 1000mts de rigor abans d'anar a treballar!!!
Per cert, deixo constancia de la meva ruta de carretera d'avui amb aquesta foto...¿te sona d'algo Kek?

23/9/08

¿ARRIBARE A TEMPS?

Avui, navegant per la xarxa he trobat la info d'una cursa que pinta molt bé...pero clar, ja se sap que jo les curses que m'agraden són bastant exigents i no se si podré arribar en forma a tal bestiesa. Us deixo aqui l'enllaç de la web Aquesta setmana començare a pegar-me canya per veure si arribo en condicions optimes...l'enllaç es: http://www.artec.cat/BTT_html/index_btt.html

3 X 50

Quin títol més extrany ¿oi? Pero tot té una explicació...i clar, es en referència als entrenaments d'avui, o sigui, que avui he fet triple sessió!!! Quant de temps feia que no ho feia aixo!!!
No ha estat cap bestiada lo que he fet pero bueno...resumint una mica tot queda aixi: 50 minuts corrent per muntanya, 50 kms amb bici de carretera i 50 piscines (1250mts).
Lo primer que he fet avui, de totes formes no ha estat entrenar, sino anar al fisio a cuidar una mica l'esquena, ja que tenia les lumbars bastant carregades.
Desprès he anat a correr a Sant Llorenç de Montgai, amb el terreny xop de les pluges he fet el sender del pantà d'anada i de tornada, a ritme lent i sense encebar-me.
A la tarda, aprofitant de que plovia una mica he sortit amb la bici de carretera. Ja tenia ganes de tornar a experimentar aquesta inigualable sensació de pedalar sota la pluja!!! No he fet massa cosa, aixo si, he passat tot per carreteres estretes i sense transit: Balaguer-Sentiu-Camarasa-Central-Sant Llorenç-Balaguer-bucle Franqueses-Balaguer. En total 50kms rodant suau i patint una mica de mal de cames (no estic acostumat a correr i s'ha notat).
Per acabar lo dia correctament he anat a nedar i he fet 50 piscines de tranquis, es a dir, com sempre!!!
En fi, que avui ha estat un bon dia de curtiment...a veure si aixi vaig afinant poc a poc i perdo algun kg!!!

18/9/08

AVUI RUTA CLASSICOMANA...QUIN MAL DE POTES!!!


Doncs si, avui he rebut la visita del meu amic Palo, de Bellver de Cerdanya. Tot i que ell tenia al cap la mania de que s'habia de pujar al Coll d'Ares tant si com no...doncs jo l'he pogut mig enganyar i hem acabat fent una ruta de carretera per la zona "classicomana". En total hem fet unes 9 "cotes", sempre per carreteres locals i amb poc transit. Feia un vent pestós i en Palo "Karpets" m'ha apretat de valent, fins al punt en que he tingut que passar d'ell i anar a la meva bola. Sort que baixant de Flix ha menjat una barreta de la marca trunyobar que li ha sentat malament i a partir de llavors ha començat a afluixar!! En total ens han sortit 85kms a una mitja de 29'6km/h i 750mts de desnivell. Bon entreno, desde luego!!! Ja necessitava fer algo aixi per anar cremant greixos, avui he cremat 2750 calories amb aquest entreno.

Despres hem anat a dinar al tastapans i un cop ha marxat ell, jo he anat a Intersport a reparar la BTT...de moment ja he canviat cadena i pinyons...pero ara me toca canviar plat del mig i el desviador del darrere. No diu el ZP que no hi ha crisis?Pos jo crec que ara estare uns dies arruinat!!!

A la tarda he anat a nedar, per quart dia consecutiu!!! Com se nota que vaig motivat cap a la piscina!! En total he fet 1000mts, com cada dia, per reforçar l'esquena ja tinc prou.

Penjo una foto del Palo a la sortida d'avui...es des de l'angle de visió des d'on l'he vist avui tot el dia, o sigui des del darrere!!!! Esta massa fort aquest xiquet!!!

15/9/08

PREPARANT ERMITANYOS 2008


Ja feia dies que no actualitzava i avui m'he decidit...a veure si tinc una mica més de continuitat. Aquests dies ja estic enfeinat de nou preparant la marxa de BTT del nostre club, o sigui Ermitanyos. El cas es que vull pulir detalls que han fallat en altres ocasions i també vull adecuar un nou sender per tal de variar el circuit una mica (sempre intento canviar l'itinerari). Aquest any si tot va bé tindrem 2km més de sender que l'any passat, aixo es una bona noticia pels autèntics bikers ¿oi?. El tema avituallaments continuarà com fins ara...o sigui, que no teniu que patir perque hi haura menjar i beure de sobres!! En fi, espero que tots els que llegiu aquest blog intenteu venir el dia 26 d'octubre aqui, a Balaguer, al parc de la Transegre, que es on es donarà la sortida de la marxa. Tots els que tingueu algun dubte m'ho podeu preguntar per aquí mateix o via mail a: mariano@pedala.cat

Canviant de tema, avui ja he començat la temporada de tardor i per fi he tornat als entrenaments!!! Ara l'objectiu es rebaixar una mica el pes i mantenir una mica el to muscular. Avui he fet 36kms de BTT a bon ritme per la zona de Camarasa i despres he tornat a nadar despres de...3 mesos sense fer-ho!!!! Avui primer dia i he fet el meu paper habitual, o sigui 1000mts. A veure si poc a poc me vaig ficant en forma, perque ultimament estic bastant acabadot. A l'octubre començare al gimnàs...tot i que ho trobo aborrit...pero s'ha de fer!!!

De moment m'he proposat entrenar un minim de 10h setmanals des d'aqui fins a finals de novembre...al desembre començaran les coses més series. Aques hivern espero poder fer una mica de trail running...a veure si l'esquena m'aguanta!!!

28/8/08

ROULER.....


Com dirien els nostres veíns gavatxos o rodar com diem nosaltres. Sembla que per fi estic retornant al camí del curtiment...ficant una mica d'entrega per la meva part clar!!

Ahir vaig matinar i vaig fer 1h de carretera de 7 a 8 del matí...la veritat es que fa molta mandra fer-ho, pero despres de fer l'entreno estic perfectament activat i rendeixo més a la feina i estic de molt més bon humor!!!

Avui he sortit amb lo juvenil i hem fet una ruta de carretera plana, passant per Mollerussa, Arbeca, Belianes, Sant Martí de Maldà, Tàrrega, Anglesola, Barbens, Tornabous, Castellserà i acabant a Balaguer, com no!!! En total han estat 102kms a una mitjana de 30kms/h, pero sense patir gens. L'unic pero es que al final me feia mal l'esquena...es normal perque fa molts dies que no nado.

A la tarda he sortit amb l'Ester i hem fet 24kms de BTT per la zona de Sant Llorenç de Montgai, a ritme suau i gaudint de les ultimes llums del dia.

25/8/08

TORNEM A L'ACTIVITAT POC A POC...




Per sort aquesta segona quinzena d'agost estic començant a treure'm una mica la mandra de sobre i fer algo més d'activitat, suposo que el fet de que hagin baixat una mica les temperatures ha contribuït una mica.


Els últims dies he començat a sortir amb la bici de carretera amb el Marc "lo juvenil", que per cert esta molt fort i esta entrenant super bé. Quan quedem, jo faig un parell d'horetes rodant per plà i despres ell continua matxacant-se una estona més (jo encara no estic per aquests trotes!!!). Lo que si que es cert, es que avui ja m'he començat a trobar algo millor i hem fet 61km de carretera plans, aixi que ara tinc que intentar mantenir la seguida i aixi anar millorant poc a poc.


La setmana passada (ja que no vaig actualitzar ho faig ara!!), vaig anar a la pedalada nocturna de Guissona i a la primera edició de la volta a Vilanova de l'Aguda.


A la nocturna ens va pillar la del pulpo, ja que va caure una tempesta brutal quan nomes portavem 4kms!!! En fi, que ens ho vam passar molt bé pedalant i despres sopant al pavelló esportiu del poble. Erem molta gent de Balaguer i també s'ha de dir que era la primera pedalada de l'Ester...i quina xopada que va rebré!!!


A Vilanova de l'Aguda me vaig retrobar amb lo Miquel "Terminaitor", el Jordi d'Alguaire, lo Fernando d'Oliana i molta penya de Ponts. A la sortida vaig anar a fondoo per fer picar a "Terminaitor", pero en pic vam arribar a la pujada de Ribelles vaig afluixar i vaig anar a la meva bola, ja que no tinc massa assimilat lo de patir despres de l'infern d'Austria!! S'ha de dir que aquesta marxa era d'autentica BTT, passant per uns corriols first class!! La baixada de Sant Miquel era brutal!!! La meva enhorabona al Jordi Argelich, que es qui va dissenyar el circuit. Al final ens van sortir 37kms i 1080mts de desnivell...pero com vaig disfrutar!!!


Ara aquests dies, com ja he dit, tinc que intentar ser constant i anar sortint amb la bici...per anar bé tindria que fer 200kms setmanals com a minim.


Per cert, ultimament porto una ratxa de punxades que me porta pel cami de l'amargura...ahir amb la de carretera al mati i amb la BTT a la tarda!!!GRRRRRR!!!!!!


Bueno va, us deixo un parell de fotos, una es de l'ermita de Santes Creus del Bordell i l'altra es de la vall de Vilanova de l'Aguda...son d'arxiu, pero fan el pego!!!jejeje!!!

12/8/08

JA NO SOC UN CURTIT...

Doncs si, ja no soc un curtit. Fa un parell de mesos feia goig veure'm, estava molt fi, amb les cames molt definides, la cara ben xupada del curtiment i un estat de forma bonissim, crec que mai m'habia trobat tant fort pujant com llavors!! Pesaba 70kg...i a principis d'any pesaba 78!!!
A dia d'avui en canvi me miro al mirall i no vec per enlloc aquella estampa fibrada y ben definida...ara més aviat lo que puc visualitzar es un cos que s'apropa al sobrepes i amb els primers "michelins" que treuen el cap!! Aixo no pot continuar aixi perque esportivament m'estic deprimint molt, tot i que en mi es normal que a l'estiu m'abandoni i no entreni massa, perque no soporto la calor. Lo bo es que aquest estiu m'habia fet la promesa de que seguiria afinant i mantenint el pes...pero com ja us acabo de dir, no he tingut la voluntat suficient i aixo me deprimeix. Tinc unes ganes boges de que arribi la tardor, la fresca i l'humitat!!! Com trobo a faltar les insistents boires hivernals, segur que algu pensara que soc masoca, pero prefereixo mil vegades entrenar amb fred que no amb aquesta calor insoportable.
En fi, que avui m'he fet dos propostes; una es que a partir d'avui fare dieta hipocalorica durant lo que queda del mes d'agost...l'altra és......que demà tinc que pegar-me una curtida monumental, de les que acabes reventat i no tens forces ni de pujar les escales de casa!!!mmmmmmmmmm!!!!!Com trobo a faltar el fet d'arribar a casa amb una pajara de les bones!!!
En fi, que si demà aconsegueixo pillar una bona pajara, o en tot cas fer un curtiment digne de ser resaltat...us ho mencionare aqui mateix!!!

25/7/08

HOLIDAYS, HAPPY HOLIDAYS!!





























Un cop acabades les vacances per Austria i Eslovenia, desprès de recorrer gairebè 4000 kms i de tenir un munt d'anecdotes (sobretot per la dificultat de l'idioma alemany o tadesc), faig aquí un petit resum fotogràfic i escrit de lo millor del viatge.







He de començar, com no, per lo millor de tot, que va ser la companyia de l'Ester, amb qui espero poder compartir molts més viatges...gràcies per ser aixi bonica i per fer-me sentir tant bé!!!
Un dels indrets que més me va captivar va ser Bovec, una població perduda al cor dels Alps Julians i al peu del Triglav, que amb 2864mts es el cim més alt d'Eslovenia. Per aquesta població passa el riu Soca, que es encara més bonic i del que es diu (té la fama de ser un dels rius més bonics d'Europa), l'aigua d'aquest riu es de color esmeralda i esta molt freda, ho vaig comprovar insitu mentres me banyava!!
La regió de Salzkammergut també es d'una bellesa impressionant, amb els seus llacs d'aigua cristal·lina, els seus boscos impenetrables, la verdor dels seus prats i els seus pobles que semblen la perfecció feta poble. Hallstatt i Gosau son dos clars exemples d'aquests pobles impecables.
També es molt bonica la zona d'Innsbruck, o sigui el Tirol austriac, on vam dormir a un camping "first class" que tenia una piscina olimpica....si si, de 50 mts!!
Bled, a Eslovenia, també va ser testimoni del nostre viatget, i vam poder veure el seu llac, el seu castell i les seves esglesies hiperesbeltes.
Tant a Austria, com a Eslovenia es respecta molt al ciclista i hi ha moltes zones amb carrils bici habilitats i senders i rutes marcades per tot arreu.
Hi ha molts llocs impressionant per la zona d'Austria i d'Eslovenia, pero ja us he dit que feia un petit resum del poc que vam veure d'aquests dos països...
Aqui us deixo el petit resum fotografic....espero que us agradi!!!

20/7/08

SALZKAMMERGUT TROPHY...traduït al català: PAJARON DEL SEGLE







Doncs ja estic de nou a les caluroses terres lleidatanes i un cop més el titol resumeix perfectament les meves sensacions a un dels monuments de la btt a nivell europeu. La veritat es que anava més en plan vacances que res i que portava un munt de dies sense entrenar com deu mana, i clar, si no fas els deures no aproves ni al juny ni al setembre!!! Un altre titol que seria perfecte per descriure les meves sensacions seria: com passar de ser una moto GP al Soplao a ser una mobylette a la Salzkammergut.
No descriure com va anar el viatge d'anada ni de tornada...perque llavors no acabaria ni la setmana que ve, pero si que us dire que Austria es un dels paraisos de la BTT a nivell mundial. Hi ha infinitat de senders senyalitzats per tot arreu, carrils bici, centres de BTT, bikers per tot arreu, paisatges de postal i a més no fot la maleïda calor que fa aquí!! L'unic punt negatiu que trobo d'Austria és que parlen llengua tadesca, o sigui alemany, i es realment dificil entendre res!!!
El dia abans de la cursa ens vam instal·lar a un camping a Bad Goisern, vora un llac idil·lic pero també s'ha de dir que era el camping més cutre que anat mai!!! Vaig recollir el dorsal al poble a les 16h i vam donar un tomb per la fira que hi habia a la linia de sortida...hi habia un ambient biker fenomenal!!! A la nit, anem a sopar a les 9:30 i...a tots els restaurants tenen tancat!!! Aquesta gent fan l'horari de les gallines!!!! Total, que fem un potaje nuclear a base de mongetes, tonyina, tomaquets, ceba, olives i formatge...una espècie d'empedrat pero una mica cutre...aixo si, estava prou bo!! Despres a dormir a la furgo...deu ni do que incomode!!! Pobra esquena!!!
Al dia despres, m'aixeco a les 7:15 i esmorço una mica...preparo tot lo material i me vesteixo...el temps amenaça pluja...millor!!! Me despisto una mica bastant i...quan me dono compte arribo a la sortida tard...a les 8:55 i se sortia a les 9!!! Total, que me fiquen al darrere de tot dels 1600 participants i sortire a la tercera tanda de sortida (la separació entre tanda i tanda es de 5 minuts). Vaia globero que estic fet, miro al meu costat i hi ha un paio que porta uns pèls a les cames que podria deixar-se rastes!!! No anem bé!!! Tot deu porta motxilla camelback...i tot deu parla alemany....quin caos!!!!Aixo es una pesadilla!!! Al final es dona la sortida i comença a ploure fortet...al primer km ja comencem a pujar el primer port del dia...no res, una mariconada de 900 mts de desnivell. Pujo bastant fort i no paro de passar gent, la pluja me motiva, m'encanta pedalar sota la pluja!! Quan porto una hora de cursa encara estic pujant, aixo si, amb el plat petit perque es durissim i ja començo a parlar sol...i es que es una merda no poder-se comunicar amb ningú!!! Al coronar el port vaig el 200....pero començo a notar-me buit i sense forces...i a sobre surt el sol!!!! A la baixada les paso putes perque m'entra fang als ulls, pero remonto bastantes posicions (aquesta gent no baixen massa bé, fins i tot per pista van lents!!!). Arribo al primer avituallament i menjo com un animal...se que no tindre el dia i més val carregar combustible!! Llavors ve el segon port del dia...es més suau i nomes se pujen 400mts de desnivell, el pujo prou bé encara, pero el genoll me comença a molestar i a sobre el sol pica de valent i fot molta calor!!! A la baixada disfruto moltissim perque es tècnica i passem per uns senders impecables dins d'un bosc mixte de faig i picea...fins que arrribem al punt mitic de la prova...el famos pas Edwinge, es tracta d'un sender excavat a la roca (tipo Montrebei) amb tùnels perfectament il·luminats i unes vistes vertiginoses de la vall. Un cop acabada la baixada venen els 23kms plans de la cursa, que al principi voregen el riu Traum i despres voregen el llac Obertraum per carrils bici i senders impecables. En aquest tram vaig amb uns sonats que van a fondo i me porten fora de punt (quin pet fotran penso jejeje!!). En pic arribem a Hallstatt (un poble preciós, busqueu a google i flipareu!!) comença el meu calvari particular...hi ha la pancarta que indica el km 50 de cursa (surt amb una cara trista) i alli comença un port hipermegadur de 1000mts de desnivell, tot ell de plat petit i amb una calor asfixiant!!! Es aquí on definitivament peto, l'home del mall m'estava esperant aquí i me va pegar fort...ho començo a veure tot borrós i vaig a ritme de globero total...me passa una noia, una altra, un cames peludes....un altre....vaig fatal!!! Paro a l'avituallament de la meitat del port i arrasso...pero es massa tard, jo ja estic fos i l'unic que tinc que fer es intentar arribar i sobreviure. L'unic que me consola una mica es que hi ha gent que encara va pitjor que jo...trobo gent que va caminant, que estan a l'ombra tirats, fins i tot trobo un chec que esta en boles jinyant...pobre tio, segur que ho esta passant fatal!!! No cal dir, que no parlo amb ningú...total no m'entenen!! Al final aconsegueixo coronar el port i despres d'avituallar-me bé a dalt me llanço a fondo cap avall...pero al moment hi ha un repetxo repel·lent i repugnant que me fa ficar el platillo de nou!!! Quin patiment...al fi arribo on comença de debó la baixada i anem a parar al Gosaussee, un llac alpí impressionant que es troba al peu del Dachstein 2995mts, per fer fotos!!! Continuo baixant a fondo i passant gent i arribo a un nou avituallament on comença la puntilla final del meu patiment...un últim port de 600mts de desnivell que al principi es puja bé pero que al final es de platillo també, vaig fatal, arrossegant-me, la calor es insoportable i estic a punt de parar a l'ombra d'un avet, pero en aquell moment faig "separación cuerpo-mente" i continuo patint sense parar i a pas de tortuga. Me passa molta gent que en condicions normals els treuria els ulls...el genoll me fa molt mal també i fins i tot me sento de l'esquena..., fins i tot me passa el compi txec de les cagarrines pero...al moment fa un streptease sprint i es fot a jinyar de nou...esta fatal el pobre!!! Just quan corono aquest últim port comença a tronar i a mitja baixada ja plou...me llenço a lo kamikaze i paso una vintena de bikers que fins i tot m'insulten o aixo sembla (la veritat es que estic bastant sonat). Ultim avituallament, falten 10km i la cara del cartell ja surt amb un somriure d'orella a orella...no paro i me llenço a fondo cap avall, ara per asfalt...pero llavors ens fan entrar cap a una pista mooooooolt costeruda i au a patir!!! Sort que en aquell moment cau el diluvi universal i no es pot veure res de res...un cop acaba la pujada a baixar a fons i a cegues perque la pluja es infernal i no veiem res!!! Un austriac me fot la bulla del 15 perque el paso en aquestes condicions baixant per sender....en fi, com que tampoc l'entenia pos res. Al final ens esperen 5kms d'asfalt fins a meta i alli ja entrego la cullera i vaig a ritme autèntic globeril...fins que arribo a meta amb un temps patetic de 6h57min i a la posició 442...que mal!!!!
La cursa en general es molt guapa, amb paisatges de postal i amb senders molt xulos...també s'ha de dir que l'ambient es la ostia i que l'organització es impecable...l'any vinent si puc tornare, pero aixo si, baixare de les 5h30'!!!
Per cert, de moment no tinc fotos de la cursa...pero en quan les tingui ja les penjare.

8/7/08

MARXO CAP A AUSTRIA.....JA!!!

Doncs si, despres de uns quants dies sense escriure res i entrenant molt poc (massa poc), aquest vespre marxo cap a Bad Goisern (Austria), on dissabte disputare la Salzkammergut Trophy.
No he entrenat gens ultimament, ja sigui per la calor o per la falta de motivació...es lo tipic en mi quan arriba l'estiu, i es una llàstima, ja que fa 3 setmanes tenia un cop de pedal molt bo i ara en canvi estic bastant acabat ja. De totes formes tinc moltes ganes d'iniciar aquest viatge i poder coneixer món...seran unes vacances aprofitades al 100%, fent ruta per Austria i Eslovenia.
A part d'aixo tinc una bona noticia...la marca de roba esportiva loffler me patrocinara la temporada vinent, proporcionant-me diferents articles de gran qualitat dels que es poden trobar al seu cataleg. Proximament ja us ficare fotos de la roba d'aquesta gran marca.
Fins ben aviat....o sigui, fins al dia 18 que no torno a estar per aqui!!!

16/6/08

RESUM SETMANAL...ANEM MILLORANT

Finalment la setmana que va acabar ahir no va estar malament del tot en lo que es refereix a curtiment...en total vaig fer 410kms de ciclisme, 4 sessions de natació i 2 trekkings.
Tinc bones sensacions pedalant...sobretot pujant, on trobo que vaig mantenint la finura del "Soplao". Lo que més m'esta costant es pegar-me sessions de desnivell alt...no se, crec que començo a estar una mica cremat psicologicament, a part de que les últimes setmanes ha hagut canvis importants a la meva vida, que me fan veure les coses d'una altra forma.
El millor entreno de la setmana ha estat el que vaig fer dissabte; van ser 115kms de carretera amb 1200mts de desnivell, pujant a Tòrrec i soportant un vent horrible de cara a la tornada...tot i aixi vaig mantenir els 30km/h de mitja durant les 3h50min de l'entrenament.
Diumenge me vaig agafar el dia de relax i nomes vaig fer 45kms de carretera.
A veure que tal es presenta aquesta setmana...per anar bé hauria de fer més kms que la passada.

12/6/08

M'ESPERA UN FINDE MOLT INTENS...

Avui estava arrebentat i he decidit descansar per aixi poder aprofitar al màxim els tres dies de festa que m'esperen. L'objectiu es entrenar fort i fer força metres de desnivell...a veure si aquest cop ho aconsegueixo. El planning seria el següent:
-Divendres: mati- sessió de carretera 2-3hores; tarda BTT 2h
-Dissabte: mati- sessió de BTT per Ponts 3hores; tarda 1h30 carretera
-Diumenge: mati-sessió de BTT per Bassella 4hores; tarda descans merescut!!!!

A veure si per una vegada faig els deures...perque sino crec que no arribare a Austria en condicions!!!

10/6/08

MINI RESUM DE LA SETMANA PASSADA...


Avui ja estem a dimarts i encara no he fet lo resum setmanal...no anem be!!! La veritat es que passat el principal objectiu de la temporada (Soplao 2008), la motivació m'ha baixat una mica, tot i que hi ha altres coses que m'estan motivant molt ultimament (el viatge a Austria per exemple)... En fi, que la setmana passada en total vaig fer 263kms de ciclisme, trobant-me amb bones sensacions encara, la veritat es que cada dia pujo millor...suposo que deu de ser a conseqüencia de la notable perdua de pes que he experimentat ultimament. En lo que es refereix al pols, he notat que puc pujar uns 10 batecs més per minut el meu màxim, aixo vol dir que ara entrenant arribo als 176bpm quan apreto pujant (abans nomes arribava als 168bpm). Suposo que aixo es senyal de que estic arribant al cim del meu pic de forma i lo dolent d'aixo es que ara no tinc cap cursa important en ment...llàstima!!!

Aquests dies he introduït també als meus entrenos alguna sessió de rodar en bicicleta pel matí en deju...son sessions curtes (1h-1h30min) a ritmes baixos, que segons diuen van bastant bé per fer control de pes quan estas en forma.

En lo que es refereix a la natació, continuo anant cada dia i fent la meva rutina de 1000mts diaris...aixo si, cada dia nado pitjor!!!

El pitjor moment de la setmana ha estat lo cap de setmana...ja que he encadenat 3 dies seguits dormint nomes 5 hores diaries, entrenant i treballant...diumenge estava KO!!!!

En fi...a veure si aquesta setmana me matxaco una mica més i faig força metres de desnivell, perque el viatge a Bad Goisern se va apropant!! Per cert, a Austria no vaig sol, m'acompanyen l'Ester i lo Joan...seran unes bones vacances i una bona experiencia sens dubte!!! Ja us explicare la logistica del viatge i el planning en una pròxima entrada.

3/6/08

DIES DE RELAX PREPARANT NOUS REPTES...




Despres de la tan desitjada victoria del Soplao, han vingut dies de relax, disfrutant del moment i preparant algun nou objectiu per motivar-me. En lo que es refereix a buscar nous objectius no ho tenia massa clar...en principi volia anar als skyGames del Trentino a competir a la duatló d'alta muntanya i de pas disfrutar d'unes mini-vacances als Dolomites, pero al final he decidit d'anar a la Salzkammergut Trophy...segur que molts us preguntareu ¿que coi es aixo? Doncs es tracta d'una de les bikemarathons més famoses del món, que es disputa a Austria (molt a prop de Salzburg) i que té diferents distàncies (jo tinc pensat competir a la de 109kms). Si voleu visitar la pagina web, us fico aqui l'enllaç: http://www.salzkammergut-trophy.at/ . Aquesta cursa es disputa el dia 12 de juliol, aixi que ja puc espavilar perque sino crec que no fare res de bo!!! De moment avui estem a 3 de juny i no he fet res encara...i m'estic desmotivant bastant!!! A veure si demà faig un super entreno de 3 horetes a la tarda i dijous aprofitant que tinc festa faig doble sessió.


Al final el mes de maig vaig acabar fent 1475kms...es el meu record de kms en un mes!!! Pero podia haber fet molts més, si no hagues badat tant els últims dies...


Penjo una altra foto del Soplao i una de la primavera que s'esta allargant per les nostres terres...

28/5/08

LA CRONICA DEL SOPLAO (NO DIGAS QUE FUE UN SUEÑO)







Sábado, 24 de mayo de 2008, son las 7:45 de la mañana y estoy entre 700 bikers, esperando a que se dé la salida de “los 10000 del Soplao” en Cabezón de la Sal. Empecé el año con 78kg y con el objetivo de preparar al 100% esta prueba, ahora pesaba 71kg y llevaba 5000kms en las piernas, casi todos con la BTT. Sabia que estaba muy fino subiendo, pero era una incógnita saber si aguantaría tantas horas a buen ritmo.
En la salida estoy junto a la “selección de Lleida” : Miquel Llaudet “Terminaitor”, Jordi Farré y Dani Terrissé.
Nada más dar la salida intento ponerme en la parte delantera del pelotón y lo consigo sobre el km 10 aproximadamente, miro el pulsometro y voy a 140ppm, buena señal. Hasta el km 30 voy en el grupo, al lado de Jaume Ribosa (un crack del ultrafondo) y alguna bestia más, me encuentro muy cómodo, eso si, voy bebiendo cada 5min y antes de comenzar la subida al “Soplao” gasto el primer powergel…en la primera hora hemos hecho más de 25kms!!!! Llegamos a La Cocina, esta lloviendo y aquí comienza la primera subida seria del dia…pego un sprint para colocarme bien y “p’arriba”!!! Hay mucho barro y la gente comienza a subir a pie…yo aguanto en bici y cuando me doy cuenta estoy liderando el grupo (delante iban 3 escapados)…la subida es un autentico infierno de barro y acabo pateando algún trozo…en la parte final hay pista ancha y buena, después asfalto y cojo un ritmo guapo, paso a un “asturcon” que iba delante y llego al primer avituallamiento en la cima en segunda posición absoluta. En este punto están mi madre y mi prima Soco, cambio el bidón y les pido aceite y comida, pero…se han despistado y no lo llevan encima!!!!grrrrrrr!!!!Comienzo la bajada con un cabreo monumental…”ya les vale” pienso!! Bajando no arriesgo demasiado y llego a Celis a 20 segundos de un grupito que se ha formado (al parar arriba me paso gente). Aquí hay unos kms de asfalto y ellos son 6 y yo voy solo…mi cabreo aumenta!!!! Aprovecho para comer algo y voy haciendo a ritmo y justo después de cruzar el rio y pasar Carmona los pillo. En ese momento comienza la preciosa subida al collado de MonteAa, somos cabeza de carrera y las duras rampas de esta subida veo que voy fino…muy fino!! Es entonces, cuando faltando medio kilometro para coronar decido aumentar un poco el ritmo para pasar primero por el puerto…me daba ilusión pasar primero por un puerto de la carrera!!! Paso primero y miro atrás…les saco unos segundos pero yo me tiro para abajo sin arriesgar pero sin ir parado…pienso “esperar no los esperaré, que me cojan ellos!!!” Llego a Ruente y paso el control…y enfilo la pista asfaltada que me conduce al próximo puerto…voy a buen ritmo pero sin olvidarme de beber constantemente. Comienzo el Alto del Moral y decido continuar a buen ritmo, pero algo pasa…noto que voy muy clavado y que sufro más de lo normal…¿Qué me esta pasando? No es hasta el los 2km de ascensión que me doy cuenta de que voy a plato grande!!!Joderrrr!!!! Nada que bajo a plato mediano y voy subiendo con cadencia y a un ritmo alegre. A ratos me emociono y estoy a punto de llorar incluso porque pienso “¿y si gano que?”…nada que soy un flipado!!! Al llegar arriba hay panorámica y puedo mirar atrás para ver cuanto llevo y…no los veo!!!! He abierto muchísimo hueco!!! En el avituallamiento me dicen que 3 minutos pero…yo creo que más!!! Bajo a saco y el trozo de carretera que hay antes de Barcena Mayor lo hago bastante relajado…hasta que me dice el de la moto que llevo 8 minutos!!! En el pueblo esta mi asistencia particular…esta vez no fallan y continuo p’arriba!! Aquí comienza la subida a la Cruz de Fuentes…es larguisima y el año pasado me encontré al hombre del mazo allí. Durante la subida voy bien…a ritmo y con cadencia, me comunican que llevo 9 minutos y medio de ventaja. En este tramo me graban los de la televisión y me siento como si estuviera en el Tour de Francia!!! No estoy acostumbrado a esto y me pongo nervioso…pero lo peor esta por llegar!! En la misma zona que el año pasado el hombre del mazo me esta esperando…será cabrito!!! Los últimos 4kms de puerto los hago arrastrándome!!! Intento comer y beber a tope y en cuanto corono bajo a muerte…pero me encuentro a un rebaño de caballos en medio de la pista!!!CawenSos!!! Llego al tramo de subida de Palombera y voy clavado pero parece que recuperándome de la pájara…suerte que aquí tengo de nuevo a la asistencia, que por cierto, han llegado justitas!!! Comienzo la siguiente subida que me llevará a Venta Vieja y el barrizal es de órdago…lo chungo es que a media subida miro para atrás y veo al segundo clasificado…que no esta demasiado lejos, maldición!!!! Aprieto fuerte y lo doy todo hasta coronar y me lanzo a lo kamikaze para abajo…ahora ya estoy convencido de que puedo ganar y no me voy a dejar coger fácilmente!! La bajada es muy larga y al acabar paso por el punto técnico de Juzmeana que esta a rebosar de gente que me anima…bajo un piñón y comienzo a subir el ultimo puerto a fondo!!! La moto que abre carrera va delante y me comienzo a cruzar con gente que esta bajando el alto del Moral (este puerto se subía por las dos vertientes en la marcha)…voy sufriendo pero me encuentro bien y me dan referencias de 5 minutos sobre el segundo, “puedo llegar” pienso!! Pero no me relajo ni un segundo y subo super concentrado en todo momento y bebiendo como no!!! La gente que me cruzo me animan “ánimos campeón!!!” y me comienzo a emocionar…tengo que ganar!!!! Corono el alto del Moral y paro arriba un segundo para beber algo y al momento me lanzo para abajo a toda ostia…la bajada la hago impecable y cuando me doy cuenta ya estoy en el tramo final de asfalto dándolo todo. Los vehículos de organización me dicen que no hace falta que apriete tanto porque tengo mucho margen…pero yo no me fio y lo doy todo hasta que llego a la entrada de Cabezón y miro para atrás y…no viene nadie!!! Parece imposible…voy a ganar!!! Entre las calles del pueblo ya lo comienzo a celebrar y cuando me doy cuenta estoy delante de la tan deseada pancarta de meta…no se como celebrarlo…es increíble!!!!HE GANADOO!!! 7HORAS 40 MINUTOS…NUEVO RECORD DEL SOPLAO!!!
Una vez en meta muchas felicitaciones, fotos, entrevista para la televisión…el momento de gloria!!! Veo a mi madre y a mi prima Soco que casi no se lo pueden creer y llamo a mi abuela para darle la noticia. Al cabo de 14 minutos llega el segundo clasificado, Eduardo González, exprofesional de carretera; y al cabo de 17 minutos llega el tercero que es el ganador del año pasado Brandan Márquez.
Después, una buena ducha y muchas llamadas de teléfono…se lo dije a casi todos mis amigos, si me deje a alguno lo siento de veras!!! Lo bueno fue el masaje que me dieron después en la carpa de Orbea y la ensalada de pasta acompañada de cerveza fresquita…allí me encontré con el Jordi Farré y con el Miquel que no se lo podían creer…por cierto el Jordi llego el 50 en 9h47min y el Miquel tuvo la desgracia de romper el cambio (tiene demasiada fuerza!!), aun asi acabó porque la organización le puso un cambio nuevo!!!! Esto solo pasa en el Soplao…es la mejor organización del mundo!!! Me dejaba al Dani de Tremp que llego el 19 con un tiempo de 8h50min…muy bien desde luego!!
Después vino la espera a la entrega de trofeos mientras veíamos llegar al resto de participantes…impresionante el que iba con bici de paseo!!!!Vaya fiera!!!
Y llego el momento tan soñado…subir al podio y levantar el pesado trofeo (unos 20 kg lo menos!!!) y ponerme el maillot de vencedor…lo voy a lucir orgulloso!!!
Ahora toca hacer una pequeña reflexión…esta prueba es mágica, es especial, es intensa…y la organización es genial…la gente de Cabezón lo borda y te miman!! Lo dije el dia de la carrera desde el podio, mientras pueda pedalear vendré cada año y cuando no pueda pedalear vendré a ayudar a la organización.
También tengo que decir otra cosa…los verdaderos héroes del Soplao son los participantes que van a disfrutar del recorrido, que no tienen tiempo para entrenar pero van a la prueba igualmente, parando en cada avituallamiento y disfrutando del paisaje…llegando incluso de noche…para mi son los héroes del Soplao!!!
Ahora pondré unos datos de la prueba que hice…165kms de BTT, 4250mts de desnivel, 7h40min, 8326 calorías gastadas, pulsaciones medias de 150 y máximas de 172…son datos que espantan!!!
Bueno…corto el rollo ya, cuelgo también unas fotucas de la prueba.

26/5/08

SOPLAO 2008...SENSE COMENTARIS!!







La cursa de la meva vida, sense cap mena de dubte!! Avui dilluns encara no m'ho puc creure, pero dissabte va sortir tot brodat, semblava un somni d'aquells on tot et surt bé!!! La veritat es que va acabar sent un somni fet realitat...portava tot l'any entrenant per aquesta prova i al final vaig aconseguir la recompensa tan ansiada: la victoria!!!



Avui es tard i estic cansat del viatge de tornada...aixi que nomes penjare algunes fotos i demà si de cas ja m'esplaiare amb la crònica, que la fare en castellà, ja que la volen llegir els meus cosins de Cantabria. Deixo aquí doncs unes fotos...

22/5/08

NERVIS DE JUVENIL...

Doncs aquesta es la millor definició de com he passat avui el dia: amb molts nervis i gairebè m'atreviria a dir que amb ansietat i tot!! No se per quin motiu tinc que pressionar-me tant per aquesta prova, pero porto uns dies que es un "no viure". Sembla com si fos la primera cursa de la meva vida i per aquest motiu no pugues ni respirar.
Menys mal que a la nit he anat a sopar ben acompanyat i aixi m'he tret del cap "el Soplao"!!
Avui nomes he entrenat nadant, i he fet com sempre, 1000mts de trankis.

20/5/08

ULTIM ENTRENAMENT ABANS DEL "SOPLAO"




Doncs si, avui he fet l'últim entrenament abans de la "MARCHA"...i ho fico amb majuscules perque aixi s'ho mereix. He anat amb el Julio i lo Gerard "Avefenix" a fer carretera. La ruta ha estat bé, pero s'ha fet dura al final per culpa del ventot repel·lent de cara que teniem. En total han estat 125kms amb 1600mts de desnivell, amb terreny trencacames i algun portet curt. He tingut bones sensacions i pujant Tòrrec m'he donat compte de que estic fi pujant...tenia molt bones sensacions. Al tornar hem tingut molt vent de cara des d'Artesa fins a Prèixens i Balaguer i alli m'he ficat a tirar jo i anava prou suelto. La ruta ha estat la següent: Balaguer-Sentiu-Flix-Cubells-Artesa-Montsonis-Foradada-Alos de Balaguer-Vernet-Pont d'Alentorn-Vilanova de Meià-Tòrrec-Montargull-Artesa-Montclar-Preixens-Balaguer. He arribat amb una mica de gana, pero es normal perque ja portavem 4h30min pedalant. Lo senyor Avefenix no anava tant bé per aixo a la part final...es veu que entre Artesa i Montclar estava esperant-lo amagat "l'home del mall" i li ha fotut ben fort!!!jejeje!!! Au bestiota recuperat!! El Julio molt bé, per sortir de la lesió de Mataró esta molt bé....anims que segurament ho faràs de muerte a "Los Puertos de la Ribagorza" aquest dissabte.
A la tarda he anat al fisio a intentar recuperar les cames i despres a nadar una estona.
Els entrenos ja estan fets, crec que estic be de forma pero podia haber afinat una mica més fent algun entreno de BTT de 6-7 hores...pero tampoc cal que m'obsessioni més, tampoc soc professional i me tinc que guanyar la vida amb aixo.

19/5/08

PERDENT LA CONCENTRACIÓ...




Avui he tornat a tenir bones sensacions entrenant sota la pluja, la veritat es que he disfrutat durant tot l'entrenament, completant 66kms en 2h01min per la zona "classicomana" de carreteres locals i estretes. Es genial sentir les gotes de pluja al casc, a la xaqueta i a la cara...


El cap de setmana no ha estat massa bo en lo que es refereix a entrenaments, i es que estava cansat del curtiment de tota la setmana i a part me tocava currar i matinar diumenge.


Dissabte vaig fer 35kms de BTT i acabant ben enfangat i ahir diumenge no vaig fer res perque estava fet pols...a part de que me van sortir altres plans a última hora...i vaig acabar anant al Forat de l'Or a admirar aquesta impressionant sorgència d'aigua que hi ha al Montsec.


En total la setmana passada vaig fer 379kms i unes 12 hores d'entrenament...deixant a part les tres sessions de natació.


Al descansar ahir, avui he tingut bones sensacions entrenant...aixi que ja he decidit que demà fare l'últim entreno dur abans del "Soplao"...despres tot serà descansar i intentar recuperar la concentració que he perdut aquests últims dies...


Per cert...a partir d'ara ja no explicaré tantes coses al blog perque hi ha certes persones que se senten "ofeses" al veure el seu nom publicat...queda dit.

15/5/08

DIA COMPLERT...
















Avui me tocava fer un entreno d'ultrafons (5-6 hores) pero quan m'he llevat no tenia massa ganes, ja que porto massa entrenament acumulat ultimament. Sort de que m'ha trucat la Mireia per anar a esmorçar amb l'Ester...llavors mentres menjavem alguna cosa i veiem com a fora plovia, elles m'han convençut per anar a fer un trekking suau per la zona del Montroig. Doncs res, ha sigut arribar a Sant Llorenç i sortir el solet...l'excursió prometia i...aixi ha sigut!!! Hem pujat des del parking de l'Isard fins a Montalegre pel sender del Clot del Roure i lo cami vell i despres hem baixat un troç per pista fins a empalmar amb el sender impecable de la Socarrada. En total han estat 2 horetes de diversió i de moltes fotos i per mi d'un relax que ja me convenia!!! Per cert, a dalt a Montalegre ja tenen "miss camiseta mojada"!!!jejeje!!!
Al acabar un xampu de rigor a Sant Llorenç i cadascu a dinar a caseta...
Lo meu per aixo ha estat dinar rapid i canviar-me i ficar la bici de carretera al cotxe...per anar a Ponts, on habia quedat amb lo Coixeto per entrenar una estona. La veritat es que hem fet un bon entreno i una ruta ben maca: Ponts-Seró-Tudela-casi Montclar-Artesa-Vernet-Pont d'Alentorn-Vilanova de Meià-Tòrrec-Montargull-Folquer-Ponts...al arribar hem pujat al Tossal per allargar una mica més i arribar als 90kms. En total han estat 3h12min a 131bpm de mitjana i amb 1350mts de desnivell!!! La veritat es que la carretera de Vilanova fins a Tòrrec es de les més boniques de Catalunya, i quines paelles que hi ha pujant!!! En general m'he trobat molt bé, tinc bones sensacions tot i estar una mica carregat de cames. Estic notant que cada dia pujo millor, clar que també s'ha de notar que peso molt menys que a principi de temporada.
Al arribar a Balaguer, i despres de comprar unes cireres pel cami, he anat a la piscina i he fet 1000mts, arrossegant-me tot sigui dit!!

Us deixo un reportatge fotogràfic de lo que ha estat lo dia...






14/5/08

ESQUIVANT CARAGOLS!!!


La pluja es vida i aqui per sort portem uns dies que es la protagonista. Avui al plegar de treballar he sortit amb la bici de carretera a gaudir de les refrescants gotes d'aigua, del silenci de la pluja, de la verdor de la primavera i de pas a provar el nou Gore-tex de la marca loffler que vaig comprar dissabte. El circuit, com sempre bastant ondulat i amb repetxons (Sentiu-Flix-Cubells-Camarasa-Central-Camarasa-St Llorenç-Balaguer). Les sensacions bastant bones, tot i que me feia una mica de mal l'esquena a la zona lumbar pel costat de l'hernia. Al arribar a Balaguer he fet un petit bucle per la zona del St Crist-Firal i he tingut un bon ensurt quan m'he creuat un impresentable que conduia a sac i pel mig de la carretera...he acabat a la cuneta!!! Al final 62kms en 2h justes a 133bpm i amb 550mts de desnivell.

Ahir vaig fer també entrenament al plegar de currar, completant 52kms en 1h29min a ritme tranquil: 114bpm. Dilluns com tenia festa vaig aprofitar i vaig sortir amb el Xavi a fer una tirada més o menys llarga pel Plà d'Urgell...ens van sortir 102kms en 3h15min a un pols mitjà de 120bpm.

Ara aquests dies estic acabant d'afinar de cara al "Soplao" i en lo que va de mes porto ja 816kms...per mi es molt, pero la veritat es que sembla que ho estic assimilant prou bé.

12/5/08

II VOLTA A BASSELLA BTT


Dissabte a les 23:30 hores a Ponts...plou a fondo!! Surto de sopar al Xalet amb lo senyor Pedró i començo a donar-li voltes a l'asunto i decideixo de no acudir a la marxa de Bassella i anar al pub a fotre unes birres i fer una mica de vida social pontsicana...alli me trobo al "biker fashion" David Coma, lo Coixeto, l'Adrià,...i tots diuen que es una bogeria anar a fer la marxa...total, que 2 birres més tard, i a les 2:30 de diumenge ja, m'en vaig a dormir i fico l'alarma a les 7:30 per si de cas.

Diumenge a les 6:45 ja no puc dormir...soc un desastre i me costa molt sempre!! Miro per la finestra i esta tot despejat...mmmm!!!esmorço i decideixo que apareixere per Bassella a veure que si cou per alli...Res més arribar me trobo a lo Miquel Llaudet "Terminaitor" i al Jordi Farré i estan ben encebats de correr!!! Pos res...que m'encebo jo també i au, a esperar que se doni la sortida!! Al final som pocs els valents que sortim (60¿?), ja que molta gent sa rajat pel temporal. La sortida es a Aguilar de Bassella i al principi anem per carretera asfaltada uns 3kms i despres tot just començar el cami de terra...paaamm!!! Foto un pal aixi de broma i me segueix lo Jordi Farré i a uns metres Terminaitor. Despres no se com va anar la cosa pero vaig entrar primer en un corriol i al sortir vaig mirar enrere i anava sol i vaig ficar una marxeta alegre, pero no al limit. A la pujada a Guardiola vec que Terminaitor ve a prop i penso "ja m'agafarà, aquest rai!!", el cas es que corono a dalt i no el vec per res i enfilo la baixada de corriol ben sol. Aquesta baixada es mereix un comentari a part: impressionant!!! Es un sender amb categoria XTR limited edition!! Aixo si, ahir no era un sender, era un rierol!! I clar, amb tanta aigua i estant tot moll i enfangat va arribar la tastarrada del segle per part meva...quin ostiot!!! Vaig partir el seient Specialized Toupe (quin greu que me va saber!!) i a part me vaig remullar dins d'una tolla molt profunda ¿hi habia cocodrils o que?. Total, que despres d'aquesta preciosa i accidentada baixada, arribo a baix i Terminaitor esta a punt d'agafar-me!! Començo la pujada a Sant Mer i decideixo esperar-lo, pujant jo a ritmet...pero quan torno a mirar enrere esta més lluny i es aquí on decideixo anar a fondo, perque fins aqui habia anat a ritmillo pero a partir d'aqui me vaig exprimir de debó!!! A cada pujada me ficava de peu i ho donava tot i aixo si, a les baixades anava amb moltissima precaució...no estic acostumat al fang i no me dona confiança. Cal dir també que el circuit invitava a anar a fondo...estava ple de corriols i pujades que tenien la llargada ideal per pujar-les esprintant, a part me vaig trobar molt bé de cames!! Lo bo va ser el punt on es creuava la Ribera Salada...la veritat es que feia respecte travessar aquest riu amb la corrent que portava!! L'aigua arribava fins a la cintura i el travessavem 3 cops!!! Segurament que al Koanitou li hagues agradat aixo... En fi, que despres de disfrutar pels corriols, esbufegar i esprintar a les pujades i revolcar-me pel fang durant 2h37min vaig arribar al punt de sortida en primera posició. Les dades del meu Polar son les següents: 171bpm de màxima i 155bpm de mitja, desnivell acumulat de 1030 mts i 43kms. La veritat es que vaig tenir molt bones sensacions i crec que encara podia haber apretat una mica més (sempre es guarda un puntillo per si de cas).

Al acabar dinar de germanor al local social amb la penya de Ponts (Coixeto resacós inclos) i el Jordi Farré .

S'ha de felicitar a la gent del Moto Club Segre i sobretot al Fernando Azlor per aquesta marxa d'autèntica BTT...aviat aniré a tornar a fer lo circuit, es impecable!!

Per acabar...els totals d'aquesta setmana son 330kms i 13h20min d'entrenament amb bicicleta i 3000mts de natació en tres sessions.

La foto que fico es de la marxa de Bassella de l'any passat tot creuant la Ribera Salada.