18/11/08

RESUM DE LA SETMANA 2

Massa bones sensacions damunt de la bici per l'epoca a la que estem...aixi es podria resumir aquesta segona setmana d'entrenaments. Arribo a aquesta conclusió despres de l'entrenament que vaig fer diumenge, on van caure 86kms de carretera com si res i a una bona mitjana de velocitat (29'5km/h)...que per ser que porto 2 setmanes entrenant esta força bé.
La resta de la setmana...poca cosa, sortides en bici nocturnes i un trekking llarg, per totalitzar 12'5 hores d'entreno.
Les sortides en bici nocturnes, com ja vaig dir a la darrera entrada, son genials...mentres no apreti massa el fred clar!!
Ara lo que tinc es ganes de que passi ja la duatló de Balaguer, més que res perque m'estic fent un fart de fer lo circuit mentres li ensenyo a la gent...tant el de correr com el de BTT.

13/11/08

COM VEURE A LA FOSCOR...


Es una de les coses que sempre he envejat a la fauna...el poder de veure a la foscor. Els humans no estem dotats per aquesta acció i clar, hem d'utilitzar diferents sistemes per tal de posar llum a la foscor de la nit. Tota aquesta petita introducció la faig per donar a conèixer la meva última adquisició a chainreactioncycles.com...es tracta de la llum LIGHT&MOTION STELLA 200. Ja porto tres dies utilitzant-la i cada dia estic més content d'haber-la comprat, ara ja no penso en els casi 200 euros que m'ha costat...es un luxe el fet de poder fer senders de nit amb l'ajuda de la seva potenta llum. Avui ja he fet uns quants corriols nocturns per la zona del Convent...Aquest hivern es preveuen molts entrenos de BTT nocturns...aixi si que farem kms!!!

Per una altra banda, avui he començat al gimnàs...ja feia 2 anys que no anava, desde que vaig plegar del de Tàrrega. Finalment m'he decidit pel Complex Esportiu 43...m'agrada perque s'hi respira ambient de curtiment!!

11/11/08

PRIMERA SETMANA A LA SACA....


La primera setmana d'entrenaments ja va passar i no va estar malament...en total me van sortir 19 hores i no vaig tenir males sensacions...suposo que les ganes de tornar a entrenar feien més que l'estat de forma!! Resumint una mica, he fet 3 entrenos de trekking (caco) llargs, 2 entrenos de running, 5 entrenos de BTT i 1 de carretera. El desnivell acumulat de totes les sessions ha estat de 4700mts i en bici en total he fet 170kms.

El dia que més vaig disfrutar va ser dissabte...fent singletracks com no!!! La zona de Vilanova de la Sal i el Convent esta farcida de corriols que despres de les pluges estan impecables i si a aixo afegim el fet de que en aquesta epoca de l'any els boscos ens ofereixen la més variada gama de colors i tonalitats, el resultat de tot aixo es un orgasme biker mentres vas ciclant!!!

També va estar molt bé l'entreno que vam fer dijous amb en Koanitou, lo Santi i la Mireia. Primer vam fer el circuit de correr de la duatló a ritme suau, en total vam trigar 39min per completar els 6'2kms amb 240mts de desnivell que te lo circuit. Despres vam fer el circuit de BTT de la duatló...a ritmillo i gaudint de tots els corriols que hi ha...en total van ser 21'5kms i 540mts de desnivell positiu. Com sempre va ser un plaer rebre la visita de tot un curtit com lo Joan...ara tinc que tornar jo la visita a territori ilercavó!!

Els trekkings....pos lo tipic, pel Montroig amunt i avall!!! Ja porto 3 vegades la Pala Alta en lo que va de mes...

3/11/08

PLAY


Ja tornem a estar de nou en fase de pretemporada, aquest any he començat 15 dies abans i ho fare de forma diferent fins a finals d'any. Molts metres de desnivell fent trekking i com a molt 500 kms de bicicleta al mes...al gener ja faré kms!!!

Dissabte vaig pujar a la Pala Alta del Montroig amb el Xavi a ritme molt tranquil, en total vam fer 3h caminant i 760 mts de desnivell. A la tarda vaig fer BTT amb l'Ester i ens van sortir 32kms plans i ben enfangats per les abundants plujes dels últims dies.

Diumenge va ploure gairebé tot el dia, pero malgrat tot vaig fer un esforç i vaig sortir a correr 45 minuts per la zona de la Sentiu, a ritme suau aixo si.

Dilluns al matí he tornat a fer el trekking de la Pala Alta, aquesta vegada acompanyat pel Santi i la Mireia i aquest cop a un ritme bastant més exigent, en total han estat 2h20min. A la tarda he sortit amb la bici de carretera suau, fent 27kms en 1h justa.

Suposo que aquesta sera la tonica d'aquests dies...per definir-ho millor tinc una frase ideal: na fent!!!