31/12/07

SANT SILVESTRE I ADEU 2007!!!!


Quina es la millor forma d'acabar l'any??Doncs si, per mi es fent algo d'esport i aixo he fet avui. Al mati he sortit una estoneta amb la BTT per la zona de Camarasa, en total han estat 33km en 1h20' a ritme suau, a part no tenia les cames ni l'esquena molt fines avui.

A la tarda hem anat a fer la Sant Silvestre a Lleida uns quants balaguerins: en Pesca, Ratboy, Julio, Miquel, Mariano, Jordi Cere, Pedro,...i me deixo molts ho se!! En el meu cas es tractava de fer algo d'esport per disfrutar i he anat amb la camara de fotos mentres corria. La veritat es que el resultat final el desconec pero lo important es que ho he passat bé, tot i que l'esquena ma putejat de valent!! Al voltant dels 39 minuts crec que hem trigat...pero com ja ho he dit, aixo es el de menys!!! Demà tocarà resaca segurament, pero intentare fer una mica de trekking a la tarda. Demà lo que si que fare sera publicar un resum del 2007...

RES MÉS, SALUT, SORT I FORÇA AL 2008!!!!!!!

ULTIMS DIES DE L'ANY.




Ja s'acaba aquest 2007 i per sort aquests últims dies he pogut anar fent alguna activitat de semi-curtiment...a partir del dia 1 de gener, millor dit del dia 2, començare ja a ficar-me serio i a tenir una mica de constància en els entrenos.


Divendres vaig anar a fer la mitica "integral de Montroig". Es tracta de deixar el cotxe al parking de l'Isard de Sant Llorenç i anar a buscar el Coll d'Orenga per pujar des d'alli fins al refugi del Xut i seguir tota la cresta cimera del Montroig fins a l'ermita de Montalegre. Des d'alli ja vaig baixar per la Socarrada fins al lloc de sortida. En total son 985mts de desnivell positiu i vaig trigar 2h24'...l'any passat ho vaig fer en 2h10', pero estava en forma clar. Aixo si, m'ho vaig passar de puta mare per aquelles crestes mentres veia el mar de boira als meus peus. El pols mitjà va ser de 140 i el màxim de 174!!! Molt alt, pero es normal amb lo fluix que estic.


Dissabte feia un fred que pelava pero vam sortir amb la BTT en Xavi i jo. El circuit triat va ser planer per la Serra de Bellmunt, totalitzant 40kms en 1h40' i amb una temperatura de -1ºC!!!


Diumenge, per acabar la setmana, vaig quedar amb un bon grupet de xiquetes per anar a fer un trekking pel Montsec...el cas es que vaig presentar-me al lloc de reunió amb una resaca de campionat del món, pero vaig complir i vaig deixar satisfetes a les 6 companyes d'excursió (això queda una mica mal ¿no?). La ruta que vam fer va ser sortir de Cal Nari i pujar al Pas de les Eugues, Puig del Cami Ramader i baixar pel corriol "pas Ramader", en total van ser 3 hores molt agradables gaudint del solet, del paisatge i de la bona companyia. Lo xungo es que només habia dormit 3 hores!!! En fi, aqui deixo penjada una foto del grup en pic vam arribar als cotxes. L'altra foto es de la Montse demostrant el seu nivell d'escalada a un pas tècnic...jejeje!!

27/12/07

INACTIVITAT NADALENCA...


Aquest any no ha pogut ser i he acabat caient a la trampa nadalenca de les grans menjades, les festes nocturnes i les grans resaques. Suposo que la manca de motivació que porto ultimament també deu d'ajudar bastant a que acabi sucumbint i decantant-me al meu costat "fosc". He entrenat tant poc ultimament que ja no recordo quin va ser l'últim dia que vaig agafar la bicicleta i nadar també ho he deixat una mica de banda...i si a sobre no paro de menjar com un berro la cosa va a pitjor!! La setmana passada vaig fer potser un parell de dies de BTT i en total entre els dos dies van sortir 80kms...pero eren molt plans que consti, com no, per la meva zona de la Serra de Bellmunt!!! També vaig pujar un dia a la Pala Alta fent trekking...i de pas vaig aprofitar per ficar el meu tipic pessebre nadalenc i fer aixi la meva foto per felicitar les festes via mail. A part d'aixo ja no vaig fer res més perque me va tocar currar el finde i en part ja ho vaig tenir bé (m'encanta la meva feina!!!). Lo xungo de la setmana passada va ser el mitic "sopar del Monta" que vam fer divendres passat i on vam cometre tots els assistents un munt d'excessos "no declarables".

En lo que portem d'aquesta setmana, tres quarts de lo mateix, es a dir, poca entrega i menys bondat!! Dilluns treballant encara vaig caminar una mica pujant a Montdeví...pero despres a la nit ho vaig perdre tot amb el tipic sopar de "nochebuena" que fem a casa amb la familia. Al dia despres, 25 de desembre...fum-fum-fum!!! I mai millor dit!!! Perque vaig dormir nomes 2 hores i despres a treballar i fer un servei a peu com deu mana!!! Van ser 6 hores de trekking, sortint de la Vall d'Ariet i pujant a Sant Mamet, fent un circuit circular dels bons!! A la tarda estava trinxat, pero a la nit, i despres de descansar una estona, vaig tornar a la carrega i a la vida nocturna i fosca...el Absolut va fer la seva feina i al final de la nit anava "ben fort". Al dia despres (Sant Esteve), vaig dormir casi tot lo dia, pero a la tarda vaig tenir la moral suficient per anar a caminar per la zona de l'ermita de Sant Llorenç, en total 1h45'.

Per acabar ja el rollo (tenia que compensar el fet de que feia dies que no publicava res) avui he tornat a correr despres de més d'un mes sense fer-ho. Han estat 55 minuts corrent per la zona del Convent de les Avellanes acompanyat pel Pesca i per una gran amiga meva amb qui feia molt de temps que no compartia cap entrenament: la boira. M'encanta correr pel bosc rodejat per la boira, serà per la seva humitat?pel seu silenci? per la seva llum difusa? la veritat es que no ho se, pero com a bon habitant de les terres de ponent ja la trobava a faltar, perque un hivern sense boira no es hivern!!! La veritat es que no m'he trobat malament del tot, tot i que no he forçat gens clar. Dissabte tornare a correr a veure que tal i despres dilluns aniré a correr la Sant Silvestre de Lleida per acabar bé l'any.

A veure si me motivo una mica, perque vec els objectius de l'any massa lluny i encara no me venen les ganes d'entrenar...NECESSITO MOTIVACIÓ!!!!

17/12/07

UNA ALTRA SETMANA A LA SACA...

Aquesta setmana he continuat amb els entrenos de pretemporada i patint algo de fred també, tot i que això no m’afecta massa a mi. La motivació continua essent una mica baixa, però tot i això no es moment de tirar la tovallola en aquest moment, ja que ara es quan s’ha de començar a fer la base per treballar durant la temporada.
En total aquesta setmana he fet 175km de BTT, repartits en 5 sortides. Les més destacables serien la que vaig fer dimecres i la que vam fer ahir diumenge amb els de la colla. A part he fet un dia de trekking currant pel Montsec de Rùbies força interessant (4hores).
Dimecres com ja he dit vaig sortir amb la BTT sol i a ritme de fons, fent un recorregut clàssic en aquesta època: Balaguer-Bellmunt-Montgai-Torre de Fluvià-Cubells-Pedrissa-Balaguer. En total van ser 54kms amb força repetxos i patint al final una lleugera pajara, això mateix es el que més hem va agradar del entrenament: el plaer de experimentar de nou aquesta sensació de buidor de l’estomac i de lleuger mareig...m’encanta!!!
Diumenge, o sigui ahir, vam fer un típic entrenament hivernal de fons, érem el Xavi, el Ratboy i jo, i vam sortir a ritme aeròbic. El circuit va ser bastant suau i plà : Balaguer-Bellmunt-Butsenit-Montclar-Cubells-Balaguer. En total van ser 60km en 2h38’ i amb 500 mts de desnivell. Això si, tot i lluir el sol el dia va ser fred a collons!! Les sensacions no van ser del tot bones en el meu cas. El ciàtic m'esta tornant a putejar per moments...no se com acabarà el tema. Aquesta pròxima setmana tornare a fer natació a veure si aixi se me passa.

La foto és del "good training" de diumenge amb els 2 zorros!!

11/12/07

OBJECTIUS DEL 2008...


Ja s'atansa el 2008 i ara en teoria ja estic dins de la pretemporada, aixi que tinc que començar a definir uns objectius de cara a l'any vinent. Vist com tinc la lesió de l'esquena, es a dir l'hernia discal, aquest hivern no seguire el circuit català de duatlons de muntanya, ja que corrent es com més me casco l'esquena. De totes formes a Mataró i a l'Ametlla del Vallès suposo que aniré per treure'm una mica el cuquet i de pas veure als compis de duatlons.

En principi la temporada es basara en una disciplina: les curses de BTT d'ultrafons. Per aixo aquest any començare els entrenaments serios una mica més tard i centrare la temporada en 2 objectius principals: Los 10000 del Soplao que es el 24 de maig i sobretot la Transalp que es del 19 al 26 de juliol (aixo si tinc sort al sorteig i aconseguim una plaça per participar!!!). Un esboç del calendari provisional que faria seria el següent:

27 de gener. Duatló de muntanya de Mataró

10 de febrer. Duatló de muntanya de l'Ametlla del Vallès

durant el mes d'abril: Marxa BTT Somontano i 100kms de les Guilleries

24 de maig. Los 10.000 del Soplao a Cabezón de la Sal (Cantabria)

durant el mes de juny alguna duatló d'alta muntanya (Vilallonga de Ter)

19-26 de juliol la Transalp acompanyat pel Joan Farnós

si queden forces a l'agost fer la Cristalp a Suïssa...ja seria massa per aixo!!


De totes formes l'objectiu principal del 2008 serà passar-ho bè i recuperar-me de l'hernia discal. La planificació dels entrenaments us la comentare proximament aquí al blog.

La foto es de l'edició del 2007 de "Los 10.000 del Soplao", que es va rebatejar amb el nom de "El infierno del norte".


9/12/07

RESUM SETMANAL


Doncs la tornada als entrenaments ha estat progressiva...de moment nomes he fet BTT, tot i que algun dia mentres currava he fet trekking.

Dilluns; vaig fer un curt trekking-caco per la zona de la Penalta mentres estava currant.

Dimarts; vaig sortir en BTT amb en Ratboy i en total van caure 48kms per la zona de Bellmunt, Montgai, Butsenit, Torre de Fluvià i la Sentiu...una zona amb un continu puja i baixa que tot i no ser massa dur si ho fas rapidillo casca lo seu!!! En el nostre cas vam anar a ritme de fons...o sigui sense patir massa.

Dimecres; vaig sortir amb la BTT de nit (a les 7 de la tarda) amb el frontal i una motivació alta (es obvi) i en total me van sortir 26kms per la Serra de Bellmunt. Desprès va tocar acupuntura al centre Osteon, o sigui per part d'en Jaume Cases...el super fisio!!!

Dijous; com que vaig fer horari intensiu a la feina (de 7 a 15), vaig poder sortir amb el Xavi i fer BTT una estona. Vam anar a Bellmunt-Butsenit-Montgai i a ritme agil i alegre. En total 36kms en 1h30'.

Divendres; vaig sortir amb la BTT a rodar suau un altre cop per la zona de Bellmunt-Montgai. Aquesta es la zona ideal per començar a acumular kms sense patir massa, ja que el terreny no es massa dur i les cames ho agraeixen ara que no estan a to!! Despres de la sessió de bici vaig anar al gimnàs a Tàrrega i a part de fer algo de tren superior vaig nedar 1000mts de res...mai arribarè a ser un tauró desde luego!!!

Dissabte; vam anar en Xavi, en Ratboy, en Pesca i jo a la marxa BTT hivernal de Guissona. Va estar força bè, tot i la clavada de l'inscripció: 25 euros!!! El circuit va ser bastant trencacames i amb algun senderillo complicat a causa dels super-esgraons que hi habia!!! A la sortida vam quedar els de la colla que intentariem encendre la metxa i picar al personal i...va funcionar (aixo sempre funciona!!!). L'unic negatiu es que al sortir una mica forts, l'esquena ho va notar i me fotie unes punxades el ciàtic!!!collons!!! Despres poc a poc vaig anar agafant ritmet i acompanyat pel Xavi vam anar fent fins...fins que vam arribar a una zona tècnica on quan me vaig donar compte tenia als 3 primers alli mateix i vaig decidir apretar-los una mica jejeje!!! Quina cara que van ficar quan vaig arribar, va ser molt bo!! Aixo si, anaven prou rapid els fieres...al arribar al primer avituallament vaig parar a esmorçar i ells van tirar a fondo. A partir d'alli vam anar en grupeta, amb el Julio també, fins que vam arribar a la vall del Llobregós on el terreny irregular va trencar el grup i ens vam quedar el Xavi i jo mano a mano a un ritme força bo fins arribar a meta. En total van ser 2h20' de BTT i en general bones sensacions, millors de les que me pensava!!! Al acabar lo tipic...bon ambient xerrant amb la penya, menjar com bèsties (llonganissa, botifarra negra, cansalada...) i beure molta coca-cola!!! Llastima de no portar la camara de fotos...haure de penjar alguna foto de l'hivernal de l'any passat.

Diumenge; doncs avui a part de que tenia una mica de resaca (el sopar d'ahir a Lleida va ser una mica dur), fotia un vent fastigós, repel·lent, repugnant (aixó ho diu una curtida amiga meva), aixi que vist el percal he anat a la fira d'Ager a donar un tomb amb ma mare i aixi descansar una mica.

8/12/07

EL FINAL D'UN CICLE I L'INICI D'UN ALTRE.

Sona interessant oi?doncs veritablement es el que estic passant o millor dit "gaudint" aquests dies. M'estic referint al meu canvi de destinació a la feina, el abandonar Tàrrega i començar a treballar a Balaguer. És una nova sensació, no tenir que agafar el cotxe i anar cagant llets per la C-53 fins a la capital de l'Urgell, el fet de deixar de perdre cada dia 1h de temps a la carretera i ara en canvi poder anar en bici a treballar...a part esta la comarca, que dir de la Noguera!!! La Noguera es la comarca més gran de Catalunya i amaga racons d'una bellesa insospitada, a part es la meva comarca i el meu lloc d'entrenament habitual. Quina diferencia de patrullar pels secans de Verdú a l'Urgell a patrullar pels ferestecs racons de la Baronia de Rialb!!!! Ara per fi puc dir que gaudeixo de la meva feina i aixo es molt important per aconseguir la felicitat!!!
Canviant de tema, aquesta setmana ja he començat a entrenar de nou. De moment nomes surto amb la BTT, el correr pot esperar. Dimecres vaig fer la quarta sessió d'acupuntura i no vegueu el mal que me van fer les p.... agulles!!! Segons el Jaume aixo es bona senyal, ja que al tenir la zona més calmada de dolor es noten més les agulles...la veritat es que el ciàtic cada dia m'el noto menys...ara me tocara fer bondat i ser progressiu amb els entrenaments.
En total aquesta setmana porto 5 dies de BTT a ritmes suas o tirant a suaus, demà diumenge fare un resum setmanal dels entrenos fets i també fare una petita crònica de la marxa BTT Hivernal de Guissona que hem fet avui uns quants de la colla...ara de moment m'en vaig a Lleida a passar la tarda i...la nit!!!!!

28/11/07

VA PEL "LUPIN".....


Lo senyor Gerard Regué, alias "Lupin" o també "Ratboy", s'ha queixat publicament de que no el vaig esmentar a l'entrada de la duatló de Balaguer...Aixi que per contentar-lo penjare aquí una foto seva del dia de la cursa i fare un petit resum de la seva participació a la duatló. Va sortir al primer segment una mica massa fort i desprès va estabilitzar un ritmet bastant acceptable agafant "roda" d'en Kek. Al tram de BTT va treure la carbonilla i va demostrar que ve del món de les dues rodes i també que se coneixia lo circuit (un servidor li va fer de guia). Aixo si, jo el vaig veure pujar pel sender de l'Hospital i els txepazos que fotie eren dels bons!!! A l'ultim tram de correr per Balaguer li va venir a visitar el sempre temut home del mall i segons sembla el va deixar ben plà...tot i aixo per l'entreno que portava li va ficar entrega i pel meu parer va fer una bona cursa. Enhorabona Ratboy i continua entrenant que hem d'anar a Mataró!!!

LES ESCALES QUE PORTEN AL PATIMENT...

Doncs aqui us penjo un video de la pujada de les escales de Santa Maria, el protagonista es en Josep Barrufet del C.N. Sallent...val més mirar el video i estalviar-se comentaris!!jeje!!!
video

25/11/07

DUATLÓ DE MUNTANYA DE BALAGUER


Avui s'ha disputat la primera edició d'aquesta prova que constava de 7'5km de cursa de muntanya, 26km de BTT molt tècnic i revirat i 3'2km de cursa atletica pel casc antic de Balaguer. Al meu parer el traçat de la prova es ideal per mi i preciós...pero jo no he pogut correr i estic bastant neguitós per aquest fet.

De totes formes puc dir que ara a les 23:00 estic més cansat que si hagues competit perque porto els últims 3 dies dedicat exclusivament a marcar el circuit i fins i tot avui m'he aixecat a les 7 per anar a acabar de marcar el tram de correr del Convent.

Ara queda la pitjor feina: recollir la senyalització. Dic la pitjor perque es la que no vol fer ningú...aviam a veure si durant la setmana podem deixar els senders nets.

Dins l'apartat competitiu la cursa l'ha guanyat el Sebastià Catllà gairebè a l'esprint amb l'Edu i en tercera posició ha arribat la bèstia de Vinaixa, en Xavi Bellón!! De la resta de coneguts cal destacar la desena posició d'en Barrufet (el showman de les zones tècniques) i la mala sort de part del Pedala.Cat amb la retirada per punxasso del Ramon i del Richald i la punxada també de l'Oscar Roig. En femines la victoria ha estat per la indiscutible número 1 del multisport de les terres de ponent, la Mireia, que ha guanyat amb molta diferència sobre la segona classificada.

Ara aixo si, faig un punt apart per resaltar sobretot la bona actuació de la promesa del Pedala.Cat...en Kek!!! Lo animalot de Castellfollit ha fet una molt bona cursa i ha acabat el 38è, tot i que pel matí ha fet una mica lo pardillo amb el dorsal i ha tingut un bon maldecap com a conseqüencia d'aixo. Molt bé, anims KEK!!! La resta del Pedala ho han fet força bé i han representat al club dignament.

Bueno l'any que ve espero poder disputar la cursa i anar a fons al davant...de moment ara tinc que intentar recuperar-me per donar guerra als pròxims duatlons.

Per acabar he de reconeixer i felicitar a l'Ajuntament de Balaguer i sobretot al Beto la seva implicació i les seves ganes de promocionar el duatló i el triatló aqui a Balaguer, GRÀCIES.

Us deixo avui una foto del Xavi Bellón en acció...avui se la mereix!!!

18/11/07

DESCANS FORÇAT I OBLIGATORI...


Durant la setmana ja habia vist que les coses no anaven bé, pero tot i aixo vaig ser tossut i me vaig inscriure a la duatló de Vallfogona de Ripollès...greu error!!! Els entrenaments setmanals es van reduïr a sessions de gimnàs i piscina, a part d'una sessió de running amb el Xavi Bellón, el Julio, el Josep Miquel i el Rafa dijous (els vaig fer de guía durant el reconeixement del circuit del duatló). Dissabte vaig anar amb el Xavi i el Kek a reconeixer el circuit de BTT de la duatló (25km-1h30'), la veritat es que ens ho vam passar molt bé perque el circuit es divertidissim!!!
Avui era el dia de la cursa i m'he llevat a les 6 del matí per esmorçar i carregar la bici al cotxe. A les 6:30 sortia de casa i estavem a 9 graus sota zero, quin panorama més engrescador ¿oi? Durant el "passeig" (2h de cotxe conduint tot sol) les temperatures no han pujat de -1ºC en cap moment i a Ripoll estavem a -10ºC!!!!!! Pero al arribar a Vallfogona estavem a -1º.....quin luxe!!!! Gràcies a aquesta benèvola temperatura he pogut correr de curt, tot i que les cames en algun moment les he vistes ben vermelles pel fred...jeje!!
La cursa m'ha anat fatal...ja de sortida m'ha començat a fer molt mal la zona lumbar i el ciàtic se m'ha començat a enganxar a la cama esquerra...un autèntic desastre vamos!!! Veient el panorama l'unic que he pogut fer es anar a acabar amb dignitat, aixi que al final el lloc 24é tampoc esta tan mal mirant-ho des d'aquest punt de vista (tot i que penso que es patètic).
L'unic bo de la cursa ha estat el fet de trobar-me amb cares conegudes com el Barrufet (15é avui), el Germà Guarch (avui ha guanyat en veterans crec i 9è absolut), el sempre juvenil Xavi Clota (7è i segon sub23, avui ha fet carrerón el tiu!!!) i la bèstia de les bèsties: l'Edu Barceló, que avui ha quedat segon pero a poquet del dominador Sebastià Catllà, a Balaguer pots guanyar Edu!!!
També s'ha de dir que el circuit i la zona on competiem era molt bonica i les pujades de la BTT eren demoledores...jo no les he pogut disfrutar per aixo (anava ben ratllat!!)
CONCLUSIÓ: Me prenc un periode de repós competitiu, que no d'entrenaments, i no se ben bé fins a quan. M'agradaria poder correr a Balaguer pero seria una mala idea aixi que a descansar i organitzar aquell dia. Tinc que recuperar-me de l'esquena per tornar a ser competitiu al meu nivell.
Una altra questió que vull remarcar es que no tornaré a pegar-me una pallisa de kms de cotxe aixi mai més jo sol. Me sap greu dir-ho pero el pedala.cat en aquest sentit no me convenç.
Au vaig a descansar que tinc l'esquena feta pols i una son brutal...

La foto es del Xavi Bellón durant el reconeixement de les "escaletes" de Santa Maria.

13/11/07

ACUPUNTURA.


Doncs avui he anat a la consulta del amic i fisioterapeuta Jaume Cases i he rebut un primer tractament d'acupuntura per intentar calmar les molèsties que tinc ultimament a la zona lumbar i al nervi ciàtic. La veritat es que no fa massa mal, tot i que depen de quina agulla si que punxava una mica més del compte. A les que m'ha punxat al turmell i a la zona lumbar m'ha conectat corrents i no veguis com tibava!!! En fi, espero que tot sigui per anar a millor, de moment ara estic amb l'esterilla a la zona lumbar i a partir de demà mateix començare amb un programa intensiu d'estiraments d'isquiotibials (molt important pel meu cas segons el Jaume).

Avui, per una altra part, he fet sessió de musculació de cames al gimnàs i he nedat 800mts (es una miseria pero feia dies que no entrava a la piscina!!).

Demà decidire si corro aquest diumenge que ve a Vallfogona de Ripollès o no...a la nit us ho explicare.

12/11/07

FINAL DE LES VACANCES, FESTA MAJOR I KO TÈCNIC...


Doncs han estat uns últims dies de vacances una mica stressants i esgotadors, que a part de tot han coincidit amb la festa major de Balaguer.

No se per on començar...comencem per lo que me té més capficat: l'esquena. El cas és que he tornat a recaure dels meus eterns problemes d'esquena i aquesta vegada no poden ser més oportuns...a falta de 2 setmanes de la duatló de Balaguer!!! Sabia que me passaria perque estava matxacant massa i fent l'entrenament de 4 setmanes en 2 setmanes i aixo no podia sortir bé. La setmana passada ja vaig començar a notar-me el ciàtic i la cosa ha anat a més cada dia que ha passat. Divendres vaig sortir en bici amb unes "bèsties" i pujant el port de Vilanova me quedava clavat i sense patir gens de cardio...tot el patiment venia del ciàtic de la meva cama esquerra. El finde he descansat pero avui he quedat amb lo Ratboy i anava encara pitjor...la solució pot passar per no correr la meva duatló i fer bondat uns dies. Demà probare fent acupuntura a veure que tal...sino sempre queda la cortisona pero no soc massa amant d'aquesta solució.
Canviant de tema...els entrenos de la setmana passada van ser semblants als de la passada...l'unic canvi va ser que enlloc de correr tants dies nomes vaig correr un dia (pel mal d'esquena). Aixo si, el dia que vaig anar a correr vaig fundir-me una mica...vaig marcar crono al circuit de la duatló, 40min21seg. Es un temps una mica del montón, pero amb ciàtica que vols fer!!!
Amb la bike he anat sortint i repassant algun dels corriols que estan inclosos a la duatló. Fent aixo dimarts vaig caure en una zona plana pero molt trinxada per culpa de les motos d'enduro...el resultat va ser un fort cop al genoll, del qual encara tinc un souvenir en forma d'hematoma. Divendres vaig sortir amb les bèsties que he dit abans: Palo, Xavi, Pesca i Mark i pujant Vilanova me van fondre!!!Clar que jo tenia l'esquena feta malbé i una mica de resaka de la nit anterior...Desprès vam fer els senderillos de la zona del Sant Cap, la Devesa, la Cadira...i vam disfrutar moltissim!!! Clar que el pobre Pesca anava totalment rigid i les va passar putes...i el Palo va trinxar la llanta contra una "pedreta" del sender del Toll.
Per acabar un breu comentari envers els últims dies de "juerga" per la festa major... he arribat a la conclusió de que no es compatible de cap manera amb el curtiment!!!! Divendres vaig dormir només 4 hores i diumenge 3...aixo s'acumula i no es rendeix de cap manera!!! No fare cap comentari sobre l'hidratació d'aquestes nits de "juerga"...i tampoc cap sobre el curiós "maldecap" del dia despres!!! SALUT I FINS AVIAT!!

7/11/07

LA MEVA FUTURA COMPANYA DE KMS...


Doncs si...aquí us presento la meva pròxima adquisició. Desprès de la mala sort que vaig tenir amb l'anterior bici, també de la marca kuota. L'unic problemilla es que es que kuota de moment no te representat a Espanya, aixi que l'haure de fer portar directament des d'Italia. Bé ja beurem com m'ho manego, pero de moment us deixo aqui una foto, es una autentica preciositat i he calculat que la deixare en uns 7'2kg de pes. Llastima que no m'arribi el pressupost per ficar les impressionants rodes ZIPP...

4/11/07

"NA FENT"




Doncs "na fent" es la definició més correcta dels últims dies. He anat acumulant entrenaments i els darrers 3 dies he fet dobles sessions. Dijous al matí i amb la resaca de la castanyada vaig pujar a Montalegre pel sender amb ma mare i vam recollir cintes dels "Ermitanyos", o sigui que vam anar a ritme de passeig. A la tarda vaig fer 32km de BTT rodant per la Serra de Bellmunt sense stressarme.
Divendres vaig sortir amb la BTT 1h05' per la zona de la Sentiu fent 25km i tot just arribar vaig anar cap al Convent amb lo Pesca i lo Ratboy a correr i fer el circuit de la duatló i algo més...en total 1h02'...good training!!!
Dissabte vaig correr al mati amb el Marc i la Mireia per la zona del Convent, vam fer lo circuit de la duatló al reves...que guapo que és lo sender de la Marihuana pujant!!!! Vam fer alguna serie de pujada a la "Costa de la Nirvana" i en total vam completar 1h d'entrenament.
A la tarda vaig sortir amb la BTT i vaig fer 41km per la Serra de Bellmunt arribant-me fins a Butsenit, en total van ser 1h45' a ritme suau i fent cadència.
Avui diumenge, i despres d'anar ahir a la nit al desastrós concert de Melendi a Balaguer, he anat al mati a correr suau 40' pel sender del Pantà de Sant Llorenç.
A la tarda hem anat en Xavi "planxi" i jo a reconeixer alguns trams del circuit de BTT de la duatló. Deunidor lo dur que és!!! La pujada al Sant Cap a Vilanova de la Sal donarà que parlar al món dels duatlons...a part d'aixo es super tècnic i revirat...m'agrada molt pero me sap greu perque ens tornaran a deixar a parir els de la federació. Crec que s'hauria de fer una mica més suau. En fi, que en total hem fet 2h de BTT amb 730mts de desnivell i 40kms. Avui portava el "Polar" i he arribat a veure 175bpm!!! Me pujen massa, se nota que no estic gens en forma. Una altra dada es que he "cremat" 1844 kcal i que els batecs mitjans han estat 135.

Aqui us deixo una foto de lo Xavi pujant pel "sender del Mariano" aquesta tarda.

31/10/07

RETORN ALS ENTRENAMENTS...


Jolin aixo no es serio!!! Començo a entrenar, despres paro, torno a engegar...d'aquesta forma no arribare de cap manera als duatlons!!! Ahir, despres de 5 dies sense fer res com a conseqüencia dels Ermitanyos, vaig tornar a fer algo d'entreno.

Clar ahir tocava BTT, despres de veure a tot deu disfrutar dels senders el dia dels Ermitanyos ahir tenia mono i vaig sortir amb en Ratboy (Gerard Regué). Al principi no tenia massa ganes perque encara me quedaven coses que fer en relació a la marxa. Vam sortir en direcció a Castelló seguint la ruta marcada de diumenge i vam fer la Max Trail a bon ritme, despres ja vam tirar directe cap a Os de Balaguer per anar a buscar la Nirvana Trail. En aquest últim sender si que vaig disfrutar i vaig baixar a fondooo!!! En Ratboy va tragar pols...jeje!!! Despres vam anar a parar al Convent fent la baixada "freerider" que li dic jo i des d'alli vam pujar a Vilanova de la Sal pel sender que porta el meu nom. Per cert, la pujada a Vilanova la vaig fer a fons també i me vaig trobar bastant bé. Un cop a Vilanova jo tenia ganes de fer més senders a fons pero en Ratboy estava ja una mica tocat, aixi que vam limitar-nos a fer la Devesa (que esta wapa pero una mica desmarcada) i baixar cap a Sant Llorenç per la pista de la Paret de l'Os. Desde Sant Llorenç vam tornar a ritme suau per relaxar...en total 54km en 2h45'.

Avui he fet 1h17' rodant per la zona de la Serra de Bellmunt a ritme suau totalitzant 30km.

A la tarda hem montat un "campus training" al Convent i erem en Kek, Ratboy, Ramon Fargues, Xavi i un servidor. Hem fet el circuit de running de la duatló a bon ritme...fins que el pobre Ratboy s'ha perdut!!Llavors hem tingut que esperar-lo i un cop ha retornat al grup hem anat més suau. Tot i aixo a la pujada de les Parets hem fet una serie amb en Ramon i he agafat 183ppm!!!!! En fi, que al final hem completat el circuit en 59', que segurament haguessin sigut 50 sense l'incidència d'en Ratboy. Segons el meu amic "Polar" he fet unes ppm mitjanes de 152 i he cremat 1050 kcal.

30/10/07

JA HAN PASSAT ELS ERMITANYOS....


Doncs si, amb la feina que m'han donat ja son historia els Ermitanyos 2007. Han estat uns dies de feina a tope i nervis i molta son acumulada... Si treiem conclusions puc fer un resum de lo que ha estat aquesta edició de "La Marxa de les Marxes":

-al final van ser 470 participants, uns pocs menys que l'any passat. Potser com a consequencia de la poca propaganda que es va fer de la prova.

-les noves incorporacions al circuit (Nirvana, Socarrada) van ser del gust de gairebe tothom

-l'opció "Enduro" que vaig voler introduir a la baixada de Montalegre va ser molt poc seguida per la gent...es una llastima perque valia la pena tot i tenir que remuntar mig quilometre de pujada de Montalegre a la meitat.

-En el tema avituallaments vam anar una mica descoordinats i a ens vam quedar curts amb la coca cola...clar que va fer un dia de sol radiant i calor.

-Va haber-hi algun desgraciat que es va divertir treient part de la senyalització en algun punt...sort que vam reaccionar amb celeritat.

-Com cada any va haber-hi algun que altre ruc que es va colar i no va pagar l'inscripció...entre ells un parell de funcionaris de la Generalitat (es veu que els seus sous no donen per pagar l'inscripció). Lo que me sap més greu d'aixo es que un d'ells es amic meu...ja s'ho fara.

-Van participar a la prova en Martí Gispert, l'Edu Barceló i en Jordi Palomares...tres cracks dels bons.

-Desgraciadament va haber-hi un parell de fractures de clavicula, un d'ells es l'amic Hipolit a qui desitjo una rapida recuperació.

-La fideua estava bonissima i l'ambient al dinar de cloenda de la pedalada va ser de lo milloret...a part de que el fet de veure a la gent satisfeta fa que valgui la pena organitzar aquesta marxa.

Res més, per l'any que ve ja tinc un parell d'idees al cap per introduir-les com a novetat...pero aixo sera a l'octubre de 2008. Ara de moment tinc feina retirant senyalització...

Per cert el de la foto es en Kek, la bestia de Castellfollit!!!jeje!!

22/10/07

S'ACOSTEN ELS ERMITANYOS!!!

Doncs si, ja els tenim aqui de nou!!! I aixo suposo una setmana de molta feina i un cap de setmana de molt stress!! Avui ja he començat a marcar el circuit i al mateix temps a acondicionar una mica mes una de les baixades estrella de l'edicio d'enguany de la marxa. Es tracta del sender de la Socarrada o tambe conegut com "dels Corrals". Aquesta setmana me dedicare a entrenar pels matins una estona i per les tardes a marcar circuit...menys mal que suposo que tindre ajudants com cada any...Richal, Manu, Luitxi...
Per cert...aquest mati he sortit amb la BTT a rodar suau 1h24' per la Serra de Bellmunt i he fet 32kms, molt plans aixo si.

CURSA DE MUNTANYA ALTA SEGARRA

Ahir diumenge vaig participar a la primera edicio d'aquesta cursa de muntanya que es feia a Sanahuja (Segarra). En principi vaig apuntar-me ja fa molts dies perque el meu compi Xavi me va convencer de que seria un bon entrenament i de que aniriem els 2 a ritmet...lo bo es que el molt puta despres se va rajar i me va deixar sol davant del perill!!!La veritat es que no habia entrenat en condicions ni molt menys i me vaig presentar a la sortida ben acollonit!!! L'objectiu era acabar si era possible, la veritat es que no ho veia massa clar (normal amb les males sensacions dels ultims dies). Aixi que vaig pendre la sortida a ritme ben suau i amb calma, veient com el Kek, el Santi i companyia marxaven a fondo per no veure'ls ja fins a l'arribada. El circuit de la cursa era precios, molt exigent i trencacames...a part gairebe tot era corriol, com ha de ser!!! En fi, que vaig anar fent a ritmillo i sense patir fins al km 18 on vaig començar a tenir rampes als bessons i vaig tenir que estirar i afluixar el ritme encara mes!!! Al final, despres de 2h27' vaig completar aquests 22km amb 1080 mts de desnivell positiu i puc dir que...MOLT CONTENT!! Vaig tornar cap a casa satisfet per l'entreno realitzat i motivat.
Per acabar...un 10 a l'organitzacio pel circuit i tambe per algun detall que va molar molt...com per exemple que toquessin els grallers al passar pel castell o al arribar...impressionant!!!!

16/10/07

ROC D'AZUR...ROC AGAIN!!!!


Doncs han estat 4 dies intensos al major festival biker d'Europa: el Roc d'Azur a Frejus (França). Es la segona vegada que hi vaig i es algo impressionant i molt recomanable a tot biker. El festival comença dijous i s'allarga fins diumenge i en aquests dies es fan moltissimes activitats competitives: Enduro du Roc, Rocmarathon, cursa de tandems, cursa de masters, cursa de femines, cursa de juniors, KidsRoc (cursa de nens), prova del mundial de BMX, biketrial i el diumenge la prova reina: el Roc Pro (amb tots els corredors punters de la Copa del Mon). Heu de pensar que a la cursa de diumenge es van fer unes 5 sortides de 350 corredors cadascuna i separades 30 minuts, algo impressionant!!! A part d'aixo es fa el Salon du Roc on es presenten totes les novetats del sector de la bicicleta de cara a l'any vinent i tambe es fan unes quantes festes destroyers a els discoteques de la zona...

La zona on transcurreixen les curses es el tipic bosc meditarerrani costaner i hi ha un munt de senders pedregosos i sorrencs per disfrutar de debo. La meva intencio aquest any era participar a la RocMarathon de 88km i 2200mts de desnivell...pero a l'agost ja no quedaven inscripcions i sort d'aixo, perque amb el meu estat de forma actual me moro per alli!!! Aixi que ja que no podia correr vaig dedicar-me a fer uns dies de descans actiu rodant amb la btt pels senders de la zona i sense cremar-me massa...sino pregunteu-li al company Palo!!! Ell si que se va curtir per alli!!! La llastima es que aquest any no hem pogut celebrar una gran actuacio d'en Tinet (Marti Gispert), que no va acabar la cursa per culpa d'uns inoportuns problemes d'esquena...anims Tinet!!!!!

Be, tallo el rotllo ja i us deixo una foto de la bici de Cristoph Sauser...que nomes pesava 8'06kg pesada per nosaltres mateixos amb la bascula d'en Joan Llordella...IMPRESSIONANT!!!!

10/10/07

IRONMAN DE HAWAI


Aquest cap de setmana es disputa el mitic IRONMAN de Hawai, el triatlo dels triatlons!!! Aquest any hi ha representants espanyols que poden aconseguir bons resultats. En noies la Virginia Berasategui arriba en un gran moment i estic segur que lluitara per les places de podi. En nois tenim a 2 megacracks com son Marcel Zamora i Eneko Llanos...jo tinc el presentiment de que aquest any sera l'any de l'Eneko, l'any passat va arribar cinque i aquest any va fort el tio. En Marcel es un altre bestia pero crec que esta una mica per sota de l'Eneko. Les meves apostes son Eneko primer i Marcel sise. A veure si a alguna cadena de televisio s'animen i fiquen un reportatge, ni que sigui curt, de la cursa.

9/10/07

QUE VIGILIN AMB ELLA!!!!


El titol ho diu tot...ja poden anar al tanto les participants femenines que vulguin guanyar la Duatlo d'Alta Muntanya de Queralbs el dia 20 d'octubre perque la Mireia esta que se surt!!!

No vull ficar-li pressio (se que llegeix el meu blog sovint) pero aquest any arriba molt be de forma i en bici no cal dir que arribara primera a dalt (si no li passa res). En lo que es refereix al correr per muntanya, que a Queralbs es lo que sempre decideix, crec que fins al Puigmal no tindra cap problema i de Nuria a Fontalba tampoc...l'unic que me fa por es que baixant del Puigmal fins a Nuria pugui perdre massa temps.

Ja se veura, pero falten ja menys de dos setmanes i jo aposto per ella i perque baixara de les 3h30 segur i potser s'apropara a les 3h20'. Anims Mireia!!!

AVUI...PAJARON!!!!!

Doncs si...avui he pillat un bon pajaron, es el que te anar amb gent que estan en forma quan tu no ho estas. Lo pitjor es que me fot mal l'esquena (la hernia ataca de nou!!).
En fi, aquest mati erem colla ja de sortida al parking del Carrefour, el Terri, el Txitxi, el Joan de Mora i lo Santi. Com que venien ells pos he volgut fer un circuit xulo, amb senderillos i dur...massa dur per mi en aquesta epoca!! Hem pujat la pestosa pujada de la Bovila fins a donar al tossal de Basella i baixar pel sender de les Mates fins a la zona del Masip i pujar pel sender de la tolla del senglar i aixi na fent i combinant pista, senders i molts repetxons hem arribat a Os de Balaguer. Des d'Os hem agafat la ruta dels Ermitanyos fins al Convent i Vilanova, on s'ha incorporat la Mireia a la grupeta. Des d'alli hem baixat fins a Gerp convinant la trialera de la Cadira i la del Cadaver i desde Gerp hem pres la carretera fins a Balaguer. En total 42km en 2h25' i 900mts de desnivell positiu. He acabat amb les cames ben tocades ja i es pot dir que nomes he disfrutat a les baixades de senda (molt aixo si!!!).
Un cop a Balaguer ens hem canviat rapid i hem agafat els cotxes per anar a Camarasa, on habiem quedat amb lo Jabalinot d'Almatret (David Duaigues) i ens esperava una sessio de trail running. Hem pujat per la senda de l'alta tensio fins a Les Coves i alli hem pres la pista fins a l'entrada de la molt costeruda Canal Bep, que ens ha deixat just davant de l'ermita de Sant Jordi. Des de l'ermita hem anat a buscar les trinxeres per baixar verticalment fins a la Central de Camarasa passant per la "ferrata". Per acabar, des de la Central hem tornat fins a la benzinera corrent per la carretera (que pestos!!!). Be, jo nomes puc dir que la gent esta molt forta i que jo avui no he tingut el dia i a part he pillat la pajara que feia dies que no pillava!!! Al principi anava amb la Mireia pero despres ja no podia seguir-la de cap manera i aquells besties ja ni te digo!!! En fi, que trigare molts dies en tornar a quedar amb aquesta gent...fins al novembre com a minim!!! Portant nomes tres setmanes d'entreno despres del paron de 2 mesos estiuenc no es poden fer aquestes bestiesses!! Aixi que ara me toca anar rodant suau per les meves zones d'entreno habituals en aquesta epoca i alhora d'anar a correr anire sol que sempre es millor.

8/10/07

RESUM SETMANA 3...

Pos ja tenim una altra setmana completada. Els entrenaments han estat variats pero sense excedir-se massa en volum d'hores. En total he fet 3 dies de gimnàs (2 dies matxacant el tren superior i un dia matxacant molt les cames), 3 dies de natació (amb més qualitat que altres setmanes i completant 4000mts en total), 4 entrenaments de running i 2 de bici de carretera completant tan sols 80 kms.
El cap de setmana ma tocat treballar i al arribar a casa he anat a correr els dos dies. Dissabte vaig anar amb el Pesca a fer un trail running per la zona de la Serra de Gerp aprofitant tots els senders que hi ha a la zona i fent 47min en total i 260mts de desnivell. Al principi me feia mal l'esquena pero despres me vaig anar trobant molt millor i vaig acabar disfrutant. Diumenge vaig anar amb el Xavi a la zona del Convent de les Avellanes i vam fer el circuit de correr del duatló de Balaguer a ritme molt suau i acabant a les fosques...en total 55 min.
Avui dilluns suposo que anire al gimnàs i a la piscina aqui a Tàrrega...demà que tinc festa me matxacare una mica per les meves terres noguerenques amb uns quants curtits que venen de ruta: Joan de Mora, lo Jabalinot d'Almatret, lo Terri...quina por!!!

4/10/07

VISCA LA PLUJA!!!!!!!

Avui despres de molts dies sense fer-ho...per fi ha plogut!!!! I clar, amb lo que a mi m'agrada la pluja no podia deixar passar l'oportunitat per entrenar sota les seves refrescants gotes. Al mati feia sol i he aprofitat per fer alguna gestio i repartir propaganda de " Ermitanyos"...ultimament i com cada any me porta stressat aixo de la pedalada!!! Pero a la tarda he sortit amb la bici de carretera i he fet poca cosa pero sota la pluja aixo si....en total han estat 33km en 1h05'. Despres habia quedat amb el Marquitos per anar a correr pero...se m'ha rajat i quan ja anava a anar sol ma trucat el senyor Ratboy (avefenix) i hem quedat a casa meva per anar a fer running. Hem fet 41 minuts per la zona de la Serra de la Rapita i sota un temporal dels bons!!! Les sensacions han estat bonissimes (clar amb la pluja) i he fet unes ppm mitjanes de 144 i un desnivell de 110mts.
En resum, que he disfrutat molt. No se que me passa pero me sento lliure quan entreno ploient...a part es nota l'atmosfera mes neta i es respira millor. Tant de bo plogui molt aquesta tardor!!! El meu esperit cantabre surt amb aquest temps tan magnific!!!

3/10/07

¿SWIM?

Doncs si...¿SWIM?!!!!! Ja porto dies rumiant i no pot ser.....no pot ser que se me continui resistint la natacio!!! Es que la veritat es que es el meu tendo d'Aquiles!!! Me fa por l'aigua, no es el meu medi desde luego...i tot ve de molt lluny!!!! La meva animadversio a l'aigua ve de quan jo tenia 7 anyets i vivia a la masia, ma mare me va apuntar a uns cursets de natacio a la piscina de Bellcaire i...i alli hi habia un parell de salvatges monitors de natacio!!! Un barbut, pelut i gros que sempre el tindre al meu record, desde que el primer dia de curset, i encara no se perque, me va llençar al foso de la piscina gran a comprovar si jo era capaç de empassar molts litres d'aigua!!!! Quin cabron mes gran!!! Per culpa seva vaig agafar un panic indescriptible a l'aigua i en pic vaig acabar aquell curset no vaig tornar a una piscina en anys!!! Per culpa seva no me podia banyar en un lloc on l'aigua me passes del coll per por a ofegar-me. Per culpa seva no he tornat a aprendre a nedar fins als 20 anys!!! Per culpa d'ell no m'atreveixo a fer un triatlo (tot i morir-me de ganes) perque me fa por estar en una gran massa d'aigua sense tocar paret!!! Pero aixo ha de canviar...no puc continuar aixi!!!! Me moro de ganes de fer un triatlo i el 2008 es el meu any...aixi que ja he començat a entrenar nadant una mica mes en serio. Ja no faig com abans que feia les meves 30 piscines seguides i marxava...ara me matxacare mes, fare series i intentare millorar la meva patetica tecnica. El 2008 a part de ser l'any de la Transalp sera l'any de la meva primera triatlo!!

30/9/07

RESUM SETMANAL


Doncs la segona setmana d'entrenament ja esta completada. La veritat es que hi ha hagut menys volum que la setmana anterior, ja que he fet menys dies de festa i que tambe he fet una mica mes el gos. En total han estat 131km de BTT, 4 dies de gym, 3 dies de piscina i un dia de caco (correr i caminar). Destacare d'entre aquests entrenos la sessio de "caco" de dimecres al mati acompanyat per la Mireia i la Silvia (dos bones curtides), vam sortir de l'Isard (vora Sant Llorenç de Montgai) i vam pujar a la Pala Alta del Montroig (951mts) passant pel sender de la Socarrada i el Coll de Porta. Al tornar vam passar per la ermita de Montalegre i vam baixar pel sender del Clot del Roure. En total 2h15' amb 750mts de desnivell.

Una altra sessio a destacar va ser la del divendres al eurofitness de Tarrega...musculacio a tope i despres un entreno de piscina bastant bo pel meu nivell de autentic merluzo: 500mts progressius+3series de 200mts a ritme fort i descansant 30"+150 suaus per acabar. Ja se que es una mariconada d'entreno, pero es que jo soc un autentic matat nadant!!!!!

La millor sessio d'entreno la he feta avui al Boumort amb la meva BTT i acompanyat pel senyor Palomares de Bellver (una bestia parda!!). He sortit d'Organya i per la ruta dels dolmens hem arribat a Cabo per un terreny força trencacames i un cop alli hem començat a pujar la llarguissima pujada al coll de Prat Muntaner on hem coronat despres de 2h20' de pujada a 1850mts d'alçada. Despres hem baixat rapid i pel mateix lloc ja que el cerdanyenc tenia tard, per sort meva. M'he trobat molt petat, tot i que es normal ja que feia molts dies que no feia cap pujada llarga i la d'avui tenia tela!!!! Hi habia uns rampons d'impressio!!! He acabat tant fet pols de cames que la sessio de running de la tarda la he tingut que suspendre. En total ens han sortit 53kms i 1450 mts de desnivell positiu...no esta mal.

En fi, que la setmana no ha donat massa de si, pero tampoc hi ha massa pressa...ja arribaran els dies de volum!! Us penjo aqui una foto del compi Palomares i jo a dalt del Coll de Prat Muntaner...com podeu veure hi habia ambient per alla dalt!!!

Au dema que tinc festa aprofitare per foter-me canya i si me dona temps ho escriure aqui.

23/9/07

LA PRIMERA SETMANA SUPERADA...!!!!

Doncs ja he superat la primera setmana d'entrenaments i el resultat de moment sembla que sigui "massa" satisfactori. He totalitzat 110kms de bicicleta de carretera, 175 de BTT i a part he fet 3 sessions de natació, 3 de gimnàs i un entreno corrent per muntanya.
El cap de setmana ha estat especialment bo, ja que he aprofitat per doblar sessions. Ahir dissabte al mati vaig sortir amb la BTT a rodar plà fins Camarasa a ritme suau (35km) i a la tarda vaig fer una sessió de correr per muntanya donant la volta a l'Embassament de Sant Llorenç de Montgai a ritme suau pel sender i potser massa rapid per la zona asfaltada (me fa vergonya que me veguin arrossegar-me corrent...). En total vaig trigar 42 minuts justos, pero la veritat es que no vaig patir gens i estic segur de que d'aqui 3 setmanes baixare dels 40 minuts facilment (la meva millor marca es de 36'55").
Aquest mati hem feia una mica de mal l'esquena, suposo que com a conseqüencia del correr d'ahir, aixi que no he fet l'entrenament que tenia pensat fer, que eren 2h30' de BTT i 45min corrent i finalment he fet doble sessió de BTT. Al mati he sortit a rodar a bon ritme, massa i tot (no tinc control!!!) i he totalitzat 43km en 1h48' . La ruta era pestosilla, ja que de sortida he anat a Castelló i odio aquells camins d'alli!! Lo millor ha estat la zona de La Figuera, que m'agrada especialment. A la tarda he sortit a estirar potes 1h11' cap a la zona de Sant Llorenç de Montgai, en total 26km a ritme molt light. Al arribar m'he mirat les cames al mirall i...ja no son les mateixes de fa una setmana!!! En serio, ja les començo a veure més fines!!!
La conclusió d'aquesta primera setmana es que tindrè que regular una mica més als entrenos perque sino arribare passat de forma al novembre!!!

19/9/07

DE MOMENT ANEM RODANT...

Doncs avui he continuat amb la posta a punt del "meu motor". Ahir ja vaig veure que no estava malament del tot, aixi que avui he sortit amb més calma perque tampoc es questió de passarse de forma. Avui he fet carretera amb lo Monta i lo Ratboy. Ens ha fet una mica de vent fastigosillo, sobretot quan anavem cap a Lleida per la C-13, al tornar per aixo hem tornat per camins asfaltats i carreteres locals i amb el vent majoritariament a favor. La veritat es que per la C-13 hi ha massa transit i fot una mica de mania rodar...el proxim dia fare BTT (la BTT es lo millor que hi ha!!!!). Bueno en total avui hem fet 58km en 2h05'...molt suau com es pot apreciar. A la tarda sessió de musculació al gimnàs i piscina.

18/9/07

SEGON DIA D'ENTRENO...

Doncs avui ha estat lo segon dia d'entreno i...m'he sorpres perque m'he trobat molt millor del que m'esperava en lo que es refereix a sensacions. He fet 1h40' de BTT (37km) amb el Gerard "Ratboy" per la zona de la Sentiu-Camarasa i la veritat es que cada vegada m'anava trobant millor. No ho entenc, si he fet el gos durant els ultims 2mesos!!!! Haure d'anar-me regulant una mica perque sino potser me sucarrare abans de que arribi la temporada de duatlons!!!
Despres d'anar en bici he anat a la piscina de Balaguer i he pogut apreciar de que es impossible nadar a la franja horaria de les 19-20h en aquesta piscina...els del club natació tenien ocupats 4 carrils i als 3 restants hi habia tot un seguit de "fauna en proces d'adaptació a l'aigua" que m'ha fet impossible fer res!!! Total que m'he tornat cap a casa amb uns ridiculs 600mts de natació...crec que ja no tornare més a la piscina de Balaguer, me sap molt greu dir-ho pero haurien d'aprendre molt de Tàrrega en aquest sentit. Au demà més.....!!!!

17/9/07

S'ACABA LA FESTA...TORNEN ELS ENTRENOS!!

Doncs com ja ho diu el titol avui he tornat als meus entrenaments...despres de dos mesos de fer el gos i no aixecar cap i uns ultims dies de festes majors una mica destroyers avui he tornat a la vida sana. L'objectiu es ficar-me en forma de cara als duatlons de muntanya que comencen al novembre i acaben al febrer, despres fare una petita pausa per ficar-me en forma per les bikemarathons i la transalp.
Avui per començar no m'he passat i he fet 1h36' de carretera (48kms) i ara a la tarda anire al gimnàs per fer una mica de musculació i 1000mts de natació. Demà ja veurem...

3/9/07

PIC DE LA SERRERA 02/09/2007


Ahir diumenge vaig tornar a fer una visita al meu estimat Pirineu...despres de casi 40 dies sense pujar!!!! El cas es que dilluns passat vaig anar a la festa major de la Seu d'Urgell i durant la nit parlant amb el Palo vam decidir de fer una petita expedició pirenaica aquest cap de setmana. Despres jo vaig anar reclutant expedicionaris i finalment diumenge erem 6 els caminants que a les 9 del mati estavem preparats per sortir des del parking de Sorteny a la vall d'Ordino, objectiu: pic de la Serrera 2912mts. Per cert no he dit qui erem...el Palo "Multivan", el Xavi "planxi", lo Kek "parlanxin" i les 2 nepalis Esther i Silvia...i clar com no un servidor!!!

El dia ens va acompanyar i la Vall de Sorteny es va mostrar tal com es: una joia al cor del pais dels Pirineus!! Jo me vaig trobar cansat i amb mal de cap...clar que portava 2 dies seguits dormint massa poc (lo Xavi i lo Kek van arribar la nit abans a les tantes al meu pis!!!). En fi, que un cop a dalt del pic la vista era impressionant...es un pic molt panoramic. Just al davant es veia molt a prop el meu objectiu per pujar: Pic de l'Estanyó, d'aquesta manera ja haure pujat tots los pics de més de 2900mts d'Andorra aquest estiu. Durant la baixada el meu planning era crestejar fins al Port del Banyell pero com que s'ens feia tard vam tenir que fer una "ruta alternativa" passant per la Portella del Forn i baixant despres camp a traves per les canals de la Rabassa fins a la vall de Rialb i fins al cotxe. Reconec que la part final de la ruta alternativa va ser una mica destroyer pero...també va ser divertit!!! Per acabar un bon bany al riuet de Rialb (aixo nomes ho vam fer els valents clar) i a endrapar uns entrepans al Viena i xafardejar alguna botiga...diumenge complert!!!!

22/8/07

Dies d'agost...


La veritat es que l'estiu no ha estat mai la meva epoca de l'any preferida, fa massa calor i el terreny de la Noguera esta massa sec i polsegueros. Aquest any tenia en ment fer com tots els estius al mes d'agost i anar a Cantabria a casa de la familia i aixi desconectar del secarral noguerenc...vaig pillar les holidays el divendres 10 i aquell mateix dia a les 8 del mati sortia de casa en direccio a les verdes terres cantabriques. Aquell mateix dia i despres de pegarme 5 hores de cotxe i un bon dinar al poble de ma mare: San Roque de Riomiera (molt recomanable per tots els amants de la muntanya), vaig sortir amb la meva btt per la zona de Selaya (el poble on tinc gran part de la familia). Van ser en total casi 2h de BTT , 34km i 970mts de desnivell per unes valls precioses y molt verdes...combinant asfalt, pistes forestals i algun sender, en definitiva...genial!!

Tot pintava molt be pero al dia despres vaig tenir que fer les maletes i tornar rapid per problemes familiars...la meva padrina va tenir un infart la pobra i no podia estar tant lluny d'ella. A dia d'avui ella ja esta a casa i les meves vacances s'han acabat pero bueno...l'important es que esta be i aixo m'ha fet veure les coses des d'un altre angle d'enfocament...

Canviant radicalment de tema...degut als meus problemes d'esquena he decidit donar per finalitzada la temporada i descansar els dies que me facin falta...aixo si, ja m'he marcat un objectiu per motivar-me: el circuit catal`a de duatlons de muntanya que comença al novembre, a part aquest any els del pedala organitzem una de les proves aqui a Balaguer!!!

En fi...a veure quan me torno a motivar per escriure, de moment penjo una foto del meu dia de vacances a Cantabria i vaig a continuar DESCANSANT!!!! SALUT!!!!!

1/8/07

MALS MOMENTS...

Doncs el titol que he triat ho diu tot, es pot dir que no estic passant un bon moment ni físic ni personal i espero que no s'allargui massa. Avui ja porto 11 dies sense fer ni una sola hora d'entrenament i fent recuperació al fisioterapeuta...aquesta hernia m'esta putejant.
El cas es que ja porto tot l'estiu amb problemes fisics, primer el genoll i despres l'esquena i per la duatló d'Ordino es va acumular tot i me vaig enganxar. Pensant-ho fredament es normal, tinc una hernia discal i aquest any he fet molts excessos i m'he curtit molt, pero no puc deixar de rallar-me perque he arribat a un dels objectius de la temporada (duatlons d'alta muntanya) en condicions patetiques. En fi, que ara porto ja uns dies fent bondat i divendres plego de fer fisioterapia de moment i demà mateix vull començar a entrenar una mica i de forma molt suau. No se quin objectiu preparar ara amb els entrenos, ni si val la pena entrenar per tornar a recaure, pero tornare a tentar la meva sort i la meva salut...estic molt rallat.
Ara mateix l'unic que me motiva es anar a la meva terra cantabrica de vacances i disfrutar del seu clima i la seva verdor...potser despres de gaudir d'aixo tornare amb més ganes...
En l'aspecte personal millor no parlar...sembla que tot s'ajunta i fa una gran bola.
Espero que el proxim dia que editi una entrada al blog ho faci per publicar una curtida o un bon moment...de moment toca curtir-se superant el moment actual.

19/7/07

HOLIDAYS!!!

Doncs les meves vacances de juliol ja han passat...en realitat tan sols eren 10 dies, pero han passat volant!! Es pot dir que he fet moltes coses aquests dies: trekking, btt, carretera, sortir una mica de festa...en fi que fare un petit resum de lo més important.
Fent trekking vaig pujar un dia al Pic Fontblanca a Andorra amb el meu gran amic Palo. Ens ho vam passar molt bé i de pas vaig aprofitar per foter-li uns "hatxazos" pujant!!jejeje!!! A dalt, a 2903mts d'alçada ens va sorprendre una nevada en ple mes de juliol...amb la calor que feia a Balaguer!!! De baixada vam passar per la preciosa Vall de Rialb i al arribar vaig fer-li una demostració al Palo de lo que es un bany criogenic jejeje!!! Despres vam anar a buidar la cartera per les botigues...tipic!! Al dia despres vaig pujar amb el Lluis Albert a la vall Fosca a fer un altre trekking...van ser unes 4 horetes sortint de Cabdella i pujant al pic de Filià 2771mts. Al acabar un bany criogenic de nou i despres un dinaret a la Pobleta de Bellvei. La resta dels dies he fet carretera, cosa anormal en mi i sens dubte clarament influenciada per la meva adicció al Tour de França!!! Ahhh i me deixava dissabte...que vaig fer 52km de BTT a la zona de Senterada, tornant a fer el sender del Pont del Diable. Les sensacions de tots aquests dies han estat molt contradictories...algun dia m'he trobat super, pero la veritat es que no estic per tirar cohets i crec que estic en pleno baixon de rendiment...me toca descansar de debó!! A sobre l'esquena me torna a fer mal i hi ha dies que el ciàtic me baixava fins al peu...decepcionant del tot!!
A sobre de no trobar-me bé del tot fisicament tampoc ho estic psicologicament...porto uns dies bastant desmotivat i nomes faltava que el meu amic Txema m'envies sms's desde les Dolomites dient com li habia anat la Dolomiti Superbike o la Salzkammergut Trophy...quina enveja!!! En aquest sentit me trobo bastant sol i es una merda...el renunciar a anar a llocs perque no tens amb qui anar es una putada. En fi, suposo que vindran dies millors...per aixo dissabte passat vaig cometre l'error de sortir a fons de festa i acabar bastant siniestro...tipic quan se tracta del Festeto de Ponts. Quina ressaca més horrible que vaig tenir!!! En aixo si que no tinc la forma ni l'entrenament adequats!!!
Ara aquest proxim cap de setmana afronto la segona prova de les XM-Duathlon Series a Ordino i estic amb la moral pel terra...l'esquena me fa mal i a sobre porto uns dies KO amb la calorota que fot per aqui i la meva hipotensió. En fi, que amb acabar la duatló ja tindre prou...demà al mati marxo cap alla dalt...ja us explicare.

9/7/07


Dissabte 7 de juliol de 2007
Avui ja tenia ganes de tornar a xafar Pirineu, aixi que ben aviat he esmorçat i he encarat lo meu cotxe cap a la Vall Fosca. A les 9 he aparcat a Cabdella i tot seguit ja he sortit caminant amb ganes i bon ritme per la preciosa i bucolica vall de Riqüerna. A estones anava corrent i a estones caminant alegre i als 35min he arribat a lo pontet de fusta per seguidament agafar el desviament que porta cap a l'estany Tapat, on he arribat quan feia 1h que habia sortit del cotxe. Des d'alli he agafat lo cami que porta fins a l'estany Salat i despres he pujat a l'estany Reguera, el paisatge alli ja es d'alta muntanya granitica i l'alçada ja es comença a notar força. Un cop he passat aquest estany he pujat ja al Pic Mariolo 2856mts, on la vista ja s'ha obert i he pogut contemplar gran nombre de muntanyes conegudes i per coneixer. A la pujada a aquest pic he començat a notar com el cor anava a mil i les sensacions no eren tot lo bones que hagues desitjat. Des del cim he anat seguint la cresta fins baixar a una collada que estava a 2650mts on he començat a pujar al Pic de Dellui 2803mts, lloc ja conegut per mi i que era la tercera vegada que el visitava. Despres he baixat fins a la collada de Dellui, i tot i que l'intenció era continuar per la cresta he tingut que baixar fins a l'estany de Cubieso per tal de repostar aigua. Un cop fet aixo he agafat lo sender del coll dels Gavatxos, que tot passant per l'estany de Castieso ma portat fins a dita collada. En aquest punt ja me començava a trobar força cansat i ha estat tot just abandonar la collada per dirigir-me per la cresta cap al Subenuix on m'he trobat a la colla de Ponts..."menys mal he pensat" perque aixi no aniria tant estressat pujant i m'adaptaria al seu ritme. Hem fet cim al Subenuix a les 13:15 i hem aprofitat per fer un dinar d'alçada jejeje!!!! Per cert, que no ho he dit, erem l'Esther, la Sole, la Silvia, la Montse, la Marga, l'Eladi, el Miguelito i jo...una bona colla doncs!!! Despres de dinar hem baixat apressuradament, ja que s'apropava un nùvol xungo de tempesta (al final no res) i he desfet cami fins a l'estany de Cubieso on hem anat fins al estany Mariolo, l'estany Tort i al desviament del refugi Colomina, on jo he marxat ja pel meu compte ja que ells baixaven en teleferic desde estany Gento a Sallente (marikilles!!!). En fi, que des d'aquest punt he anat corrent tot lo rato, passant per l'estany Gento, el carrilet, la canal de Pigolo i un cop ja a Sallente baixant una estona per la carretera fins a trobar l'antic cami de Cabdella. A l'última part he rebut un tractament molt beneficiós d'ortigues i he aprofitat per xarrar una estona amb un avi del poble molt simpatic. Al final he calculat que m'han sortit unes 8h de trekking i uns 2400mts de desnivell. Per acabar com sempre...doncs....clar com no, un bany al Flamicell!!!jejeje!!! Salut i fins aviat...aquesta setmana tinc vacances i fare bons entrenos i millors cròniques!!!

8/7/07


Aquest passat dijous 5 de juliol tocava fer una sortida en bici amb els compis de la Ribera d'Ebre (Xavi i Joan), lo jabalinot d'Almatret i el cabirol pallarès (Dani Terrise). A les 9 sortiem de Balaguer amb el parc movil i tres quarts d'hora més tard passavem a buscar al cabirol per Tremp, per continuar camí vers la Vall Fosca. Varem aparcar els vehicles a Molinos i alli va començar la nostra etapa "reina". Al principi vam pujar per carretera fins a Espui, lo que ens va anar molt bé per escalfar una mica ja que a partir d'alli ens esperaven les rampes del sempre desafiant i dur Coll del Triador. Ja a les primeres rampes vaig notar que continuava mantenint les males sensacions dels últims dies d'entreno i no tenia ni un gram de força. Lo cabirol i lo jabali com a bons animalots van tirar cap endavant i el Joan me va fer companyia tota la pujada mentres anavem xarrant. Pel darrere a pocs metres anava el Xavi que amb les pallises que s'esta fotent entrenant ultimament estava una mica cascat...jeje!!! Despres de un munt de curves de ferradura vam coronar el port a 2150 mts d'altitud i un cop fet lo reagrupament vam tirar en direcció Llessui, perque desde l'antiga cafeteria de l'estació d'esqui (cota 1950) ens tocava pujar de nou fins al Tossal de la Cometa. Aquesta pujada es algo més dura i la part final pica molt. En aquesta pujada vaig trobar-me algo millor i vaig marcar un ritme pestós al principi...tot i que en quant lo Terri va voler ens va clavar un pal i ens va deixar tirats. El Joan i jo anavem a uns metres i darrere nostre fent la goma el jabali d'Almatret que al final va fer cim amb nosaltres, el Xavi aqui es va quedar una mica més. Un cop al cim, vam fer unes fotos d'alçada (estavem a 2482mts) i ja vam tirar cap a la banda de Sant Quiri, ens quedaven 20kms de baixada fins als cotxes!!! La baixada no tenia massa dificultat ja que era per pista, més dolenta i estreta a dalt i a la part que va de Sant Quiri fins a Pobellà més ampla i bona. Desde Pobellà fins a Molinos la baixada esta asfaltada i es un passeig. Al final un cop vam guardar les bicis un bon bany al Flamicell i despres uns xampus al bar de l'hotel jeje!! Total: 48kms, 2h58' i 1700 mts de desnivell.

2/7/07

CAP DE SETMANA INTENSSSSS.....


Ja portava uns quants dies sense fer cap de les meves curtides ni gaudir de la muntanya i treballant massa (es un dir), aixi que aquest finde tenia que aprofitar el temps al màxim i la cosa pintava bé perque tenia divendres ,dissabte i diumenge festa!! Al final es pot dir que he complert i no he deixat escapar ni un segon de vida i he arribat diumenge a la nit esgotat pero satisfet. Fare una petita crònica del finde doncs...

DIVENDRES 29 JUNY. Fart de voltar pel secarral noguerenc agafo el cotxe i pujo fins a Senterada amb la meva estimada BTT dins. En principi l'objectiu es fer un bon entreno amb molt desnivell pero...quan porto 15min ja vec que no és el meu dia i que vaig altissim de pols!!! El polar marca 170ppm pujant cap a Naens per la pista asfaltada!!! En un altre potser seria normal, pero a mi me costa molt passar de les 165ppm. A sobre fot una calor infernal i jo no vaig ni enrere amb calor!! Total que me marco una ruta maca pero curta pel meu gust: Senterada-Naens-Pinyana-Corroncui-Port de Perves-Ermita de Sant Quiri-Sentis-Xerallo-Sarroca de Bellera-Erdo-La Bastida-Senterada. No habia pujat mai a Corroncui per Pinyana i la veritat es que hi ha algun pepino considerable on les cames i el cor se queixen, despres de Corroncui hi ha un troç pestós de carretera estreta i que avui estava plé de pantiganes (cigarras en castellà). Al arribar a Prat d'Or he vist l'ermita de Sant Quiri de Sas i he decidit pujar...la part final també es força pendent, pero val la pena pujar només per gaudir de la panoramica. A la part final de la ruta he decidit pujar desde Xerallo fins a la Bastida passant per Sarroca, se m'ha fet dur per la calor i per les males sensacions que arrossego ultimament pero ha valgut la pena també...i dic aixo últim més que res perque a la part final de la ruta m'esperava un sender preciós desde la Bastida fins a Senterada: el sender del Pont del Diable. Es tracta d'un sender que va resseguint la carena desde la Bastida fins a Senterada i que a la part alta es molt pedregós pero que despres...despres es transforma en un single track rapid, d'aquells on has d'afinar cada traçada i esquivar la pedra de torn. Ha estat lo millor de la ruta sens dubte!!! Al final he arribat a Senterada i com no...el meu banyet de rigor al Flamicell abans de baixar cap a la plana.

Dades finals: 52km / 1505mts de desnivell / 2h50' / 180ppm max i 137ppm mitjana

DISSABTE 30 JUNY. M'aixeco al mati amb bastanta son (la nit abans vaig tenir sopar de colla) i de nou enfilo el Doll amb el cotxe carregat. Aparco a la Torre de Cabdella i surto rapid amb la BTT en direcció Espui. Pel camí me trobo un munt de bikers...clar com que avui fan la Pedals de Foc non stop!! En principi l'intenció era pujar al Triador i animar als curtits de la cursa, pero avui tenia ganes de soletat i he decidit pujar cap a Filià. Res més començar la pujada ja noto que no estic en forma, pujo amb pinyons no habituals amb percentatges aixi i a sobre vaig ofegat!! En definitiva crec que lo que me passa es normal, porto des del mes de Novembre entrenant bastant fort, he perdut 8kg de pes, he arribat a un parell de pics de forma i a sobre estem a l'estiu la meva estació dolenta...total que estic més cremat que un misto!!! Pos res, que tornant a l'entreno o ruta d'avui...he pujat a Filià pel mateix lloc per on vaig pujar el dia de la duatló i un cop he arribat a la Cabana del Vaquer he continuat amunt fins on s'acaba la pista a la cota 2150. De la setmana passada a aquesta les obres de les pistes d'esqui han avançat molt i ja s'han carregat una zona que dona al port de Filià...fot mania!! Baixo a fons en direcció Cabdella i despres de fer uns kms per carretera arribó al punt on tenia el cotxe, pero com que no portava encara prou entreno he decidit pujar a Paüls de Flamicell marcant-me una serie bastant infernal que ha fet que arribes finalment al cotxe bastant perjudicat. Aixo si, un bany a les aigues "termals" del Flamicell m'ha deixat com nou i preparat per afrontar el viatge de tornada.

Dades finals: 43kms / 1300mts desnivell / 2h21' / 168ppm max i 139 ppm mitjana

DIUMENGE 1 DE JULIOL. El dia anterior vaig quedar amb l'Esther per pujar el Comapedrosa i per aixo mateix me vaig aixecar a les 6:30 del mati al meu piset de Ponts, vaig esmorçar i vaig anar al lloc de trobada amb ella. Despres de fer una serie kamikaze per la antiga C1313 fins a la Seu (aquesta Esther esta ben boja!!), vam passar a buscar a la Nati, el Gil i la Núria. A les 9:30 ja estavem a Arinsal disposats a sortir i gaudir de les muntanyes andorranes. La veritat es que va valdre la pena dormir només 3hores per pujar alla dalt...aquella zona es preciosa!!! Vam pujar molt xino xano i un cop estavem al Llac Negre el grup es va separar, la Núria i la Nati tenien fred i van decidir tornar enrere fins al refugi i el Gil també. En fi, que ens vam quedar com a cap de l'expedició l'Esther i jo i la veritat es que en un moment vam fer cim...i a bon ritme!! Vam pujar per la cresta (Est) i vam baixar per l'altre costat, un pic ben maco si senyor!! He de dir que l'Esther esta molt forta...aixi que en quan torni del Nepal potser que m'ho pensi una mica abans de quedar amb ella per fer trekking!! En fi que despres de petar la xerrada els 2 mano a mano baixant, ens vam retrobar amb els altres al refugi i alli vam dinar per tot seguit baixar...uns més rapid i uns altres més xino xano. Total, que van ser finalment 1400mts de desnivell molt divertits i gaudint no només de la muntanya sino també de gent molt ben parida!!!!

21/6/07

DUATLÓ DE FILIÀ


Aquest matí, a les 8:30 haviem quedat al parking del carrefour de Balaguer i alli sa presentat tota la tropa: David Duaigües, Xavi Espelta, Joan Farnos, Xavi Descarrega i un servidor...objectiu: Pic de Filià 2.771mts.

Hem pujat xino xano amb els cotxes i a la Torre de Cabdella hem parat i hem preparat les bicis i les motxilles amb les sabatilles de correr per començar la nostra particular duatló.

Els primers kms eren per carretera en lleugera ascenció fins a Espui, on hem agafat la pista que puja a Filià. Es aquesta una pujada llarga (10kms fins a la cabana) i amb rampes dures que s'alternen amb trams més suaus. A la part de dalt ens han sortit un parell d'isards i un ramat de senglars...i com corrien els putes!!!!! En fi, que despres de 1h20' pujant sense asfixies hem arribat a la "transició", que era a la cabana del Vaquer a 1950mts d'alçada. Alli hem deixat les bicis dins de la corralina i ben tancades amb el candau i ens hem ficat les salomon per pujar "amon" com diuen al país!!! Es tracta d'una pujada herbosa i pendent, pero sense cap dificultat tècnica i al cap d'una hora hem fet cim. La vista desde el pic de Filià es impressionant i podem distinguir el massis de Maladeta, Turbó, Besiberris, Subenuix, Peguera, Pica d'Estats i un gran nombre de cims carismatics i coneguts. A dalt un parell de fotos i de tornada cap a les bicis, pero aquest cop baixant per una altra vall que queda més a l'oest. Despres a la cabana hem tornat a agafar les btt's i hem fet un descens per pista rapida i amb moltes curves de ferradura seguint la vall de Filià i arribant casi al poblet de Cabdella. Des d'alli ja hem tornat per la carretera fins a la Torre de Cabdella on ens esperaven els cotxes i un bany criogènic al Flamicell. Per acabar la jornada uns refrescs a la terrasseta de l'Alberg i ja podiem baixar cap a la plana i la seva calor.

Dades totals de la ruta: 30kms BTT i 950mts de desnivell i 1h30' de skyrunning amb 800 mts de desnivell.

18/6/07

Una duatló molt ventada...


Bueno pos despres de no escriure durant molts dies ja torno a estar aquí...la veritat es que me feia gosseria escriure ultimament!! La cronica de la cursa de Cantabria la podeu llegir a http://www.pedala.cat/ a l'apartat de croniques.
Avui en canvi us relatare com va anar ahir la primera prova de les XM-Duathlon Series Salomon a Vilallonga de Ter. La veritat es que no arribava massa motivat, ja que portava l'ultima setmana amb molesties al genoll. Me feia mal pedalant que es lo meu i corrent ja no te dic res!!! Tot per forçar massa la setmana passada corrent per muntanya!!!
El dissabte vaig arribar d'hora a Vilallonga i despres de dinar i fer la migdiada a l'hostal, vaig anar a fer un reconeixement al circuit de BTT. Potser va ser massa per la tarda abans de la cursa, la pujada se me va fer molt llarga i el genoll feia mal. En total van ser 2h de BTT.
En fi, que ja el dia de la cursa vaig a escalfar amb el Manu i quan arribo ja esta tot deu col·locat per sortir (ja semblo el Perico del Tour 1989). Doncs res, me tinc que ressignar a sortir al darrere de tot, pero com que jo tenia entes que la sortida era neutralitzada pos no me preocupo (que il·lus que soc!!). Res que me fico a remuntar com un boig els primers kms d'asfalt fins a Tregurà, pero el genoll ja comença a donar punxades (el nolotil no ha fet efecte). Un cop passat aquest poblet entrem en una pista estreta on hi ha unes rampes de platillo i alli ja deixo estar la cursa, tot deu va caminant i me la meva motivació cau en picat. Arribo a l'alçada de la Mireia que esta pujant com una campiona i en pic agafem la pista ampla me fico a pujar amb ella...no tinc ganes de patir en aquest punt ja, a part el puto genoll m'esta començant a torturar de debó. A la part final de la pujada deixo a la Mireia i passo a la Neus que va primera femina i no li porta ni 20 segons a la biker balaguerina!!! Arribo finalment a la transició el 45 i sense esbufegar desde luego, deixo la bici i cap amunt que falta gent...començo el tram de running i quan portava 100mts me dono compte de que porto el casc ficat!!!pos al final passo de tot i continuo amb lo cap protegit, jeje!! El vent cada vegada es més fort i quan arribem a la cresta que ens portara fins al cim del Fontlletera es un autentic huracà, fins i tot tenim que pujar a quatre grapes!!! Al anar tan ajupit començo a tenir un nou problema: l'esquena, l'hernia discal torna a tocar la moral i la meva cama esquerra se m'adorm per moments (el ciàtic actua de nou!!). Amb tantes penuries arribo per fi al cim de Fontlletera i baixo rapid cap avall perque no fa dia per estar al cim!!! A la collada avituallament on bec una mica d'aigua i cap avall corrent pel sender casi fins al refugi de Coma de Vaca on de nou toca pujar fins a la collada per pujar el Balandrau. Pujo a ritme i amb la cama del ciatic anestesiada totalment i amb l'altra amb punxades al genoll...quin panorama!!! penso per moments que estic fet un padrinet!!! Arribant a la collada me passa el Manu que fent skyrunning esta fet una bestia, intento seguir-lo de lluny i pujo el Balandrau casi al seu ritme. Baixant despres l'agafo i arribem junts a la transició...aixo si, jo agafo la bici rapid i me pego una serie de les bones per agafar al del davant i aixi fer relleus pels 5km plans de pista que hi ha abans de baixar, tinc sort i el company "d'escapada" es el Francisco Torres, un biker de Tarragona. Fem la zona plana bastant forts i a la baixada final tècnica i rapida me tiro a fons i passo a molta gent. Al final arribo a meta el 32 amb un temps de 3h28'...es arribar i sentir-me totalment decepcionat i fins i tot a punt de plorar per moments, aquest any volia fer bon paper als duatlons d'alta muntanya i avui he fet la pena. Avui, un dia despres de la cursa, mirant les classificacions he vist que vaig fer el sisè millor parcial de l'ultim tram de btt...algo es algo(he pensat) i ja estic mirant de preparar bé la proxima cita: Ordino.

24/5/07

Marxo cap a Cantabria....ja!!!!

Bé doncs l'espera ja ha finalitzat, els entrenaments han estat durs i en principi crec que bons...tot i que podia haber fet alguna tirada més llarga. En fi, que ha arribat l'hora de la veritat i d'aqui un parell d'horetes ja estare rumb la meva terra materna Cantabria i dissabte me tocara patir en primera persona els 165km i 4200 mts de desnivell de la primera edició de la prova "Los 10.000 del Soplao". Estic bastant neguitós i nerviós perque no se ben bé com anirà la cosa, son moltes hores de patiment i la veritat es que no tinc l'esquena per moltes alegries. Ahir el traumatoleg me va dir que lo primer que me prohibiria seria correr i lo segon pedalar....mmmmmmm!!!!!!!Aixo pinta malament.... Bueno la solució us la plantejare dilluns al blog en quant arribi...SALUTTTTTTTTT!!!!!!!!!!!!!!

20/5/07

Sensacions indescriptibles a Senterada!!!



Avui diumenge me tocava fer l'últim entreno dur abans de la cursa de dissabte que ve a Cantabria i volia que fos algo diferent i per un lloc diferent, aixi que he agafat el cotxe i cap al Pallars!!! He deixat el meu estimat golf a Senterada i despres del ritual de preparar la bici i el material he sortit a les 11:15 en direcció a...disfrutar!!! Primer he pujat per carreretera local fins a Cèrvoles, la temperatura era ideal i estava tot humit de la pluja d'ahir i...quina verdor!!! Al principi me feia bastant mal l'esquena i no anava massa motivat pero despres he anat millorant i pujant ja per la pista de Colldeberri ja anava bastant "a fondo". He arribat a Adons i alli hi habia un bon fanguer, aixo no pot faltar en una bona ruta de BTT!!! Abans d'aixo me creuat amb un vidriol o serp de vidre i casi m'emporto pel davant un petit porcell que devia d'estar perdut de la mare senglar...pobret!!!jejeje!!! Despres de deixar enrere Adons he pujat el Port de Perves per la carretera (per variar no he trobat el camí que puja a Corroncui), aquest troç d'asfalt se ma fet pestós pero ho he superat amb bona cara (no m'agrada que els automovilistes me veguin amb cara de ganxo!!). A dalt del port he agafat la pista de Prat d'Or i a superar les rampes pedregoses amb estil de pro...el pastor que hi habia alla dalt flipava!!! Superat aquest moment critic del pulsometre i despres de trobar "caçadors de bolets" pels prats, he arribat al encreuament de Sas i he tirat cap avall cap a Sentis...quin poblet més bucòlic!!! Alli m'he trobat uns pedalaires de foc i també una carretera acabada d'asfaltar (llàstima). A les Esglesies he pres la decisió que ha fet diferent de debó l'entreno-ruta d'avui: "pujare cap a Buira i passare cap a Erdo", visca la motivacióoooo!!!!! A Buira es puja per una carretereta estreta i molt xula i m'he plantat en un moment, pero despres...despres el meu amic platillo ha tingut que treballar de valent fins arribar al Coll Permir 1525mts on s'acabava la pista¿? Pos a improvisar doncs!!! He agafat un senderot de les vaques i en direcció cap a on me pensava que estava Erdo. Aquest troç de la ruta era preciós, el color verd te bloquejava la vista!!!! Al final, despres de passar entre vaques, fang, caca de vaca i ortiguessss...he arribat a Làren i alli ja hi habia pista ampla!! Llavors per la pista cap a Santa Coloma d'Erdo i cap a la Bastida, a Erdo ja anire un altre dia. A la Bastida he tingut una incognita, baixar per la pista cap a Senterada o baixar pel sender del pont del Diable. Al final he fet la primera opció i la segona ja li preguntare al senyor Terri, amo i senyor de les terres del Pallars (segur que me dira que es ciclable el boig!!!). En fi, que al final ma sortit una ruta ben maca amb 59km, 1700 mts de desnivell i 3h25min. He tornat cap a Balaguer ben feliç i fresquet perque m'he pegat un bon banyet al Flamicell...jejeje!!! Ara ja toca descansar...

19/5/07

Deshidratació i megacurtida!!


Ahir divendres me tocava fer fons i ho vaig fer des de Ponts com va sent habitual darrerament... Vaig seguir el protocol habitual dels entrenos a Ponts: Dormir bastant, aixecar-me a les 8, anar al forn de Cal Peretó a comprar l'esmorçar (palmera de txocolata i donut), esmorçar a les 8:30, fer el gos pel pis fins a les 9:30 i llavors ja preparar-me per sortir amb la BTT. Ahir me feia molta mandra pero bueno...tenia que fer els deures!!! Els primers kilometres van ser els habituals...Ponts-Torreblanca, a aquest petit poblet comencen les pujades i la que porta a Cal Guardia es ben dura!!!Despres vaig anar fins a Montmagastre i alli vaig agafar lo cami de Folquer que es un dels meus preferits!!!Desde Folquer cap a Cal Torres i llavors per la pista de Peracolls fins a la carretera de Comiols, res mes arribar a la carretera agafar una altra pista de pedres i mes pedres que es on vaig començar a veure que no era el meu dia. Feia molta calor i jo odio la calor i l'esquena me començava a donar punxades pel ciatic cap a baix...quin panorama!!! Bé, doncs arribo al cami de la Garriga (Cal Garramitxo) i cap amunt!! Aquest camí es tope pestós perque fas 1km de pujada i mig de baixada i aixi tot lo rato...en fi una tortura biker!! A la zona del Cogullo de Sant Quiri vaig parar a menjar una barreta (2h15') i per sobre meu volava un jove trencalós (Gypaetus Barbatus), lo xungo va ser que se me va acabar l'aigua!!!Joderr!!!I encara me quedava molta pujada fins al Bosc del Cimadal i ben pedregosa que era la pujada!!! Ho vaig passar malament pero el lloc es preciós perque hi ha una petita fageda que ara estava amb la fulla nova...preciosa!!Aqui va ser on vaig tenir que canviar la ruta i enlloc de baixar cap a La Rua anar cap al Coll de Faidella i agafar la carretera per anar a Boixols i agafar aigua. Un altre cop sera. A Boixols vaig beure com un camell i me vaig menjar una barreta pastosabar i cap amunt en direcció Coll de Boixols per la carretera. Despres per carretera també vaig anar fins a Gavarra i vaig parar a la font de l'Isot, feia una calor bestial i vaig tenir que fer la tècnica Oreo (mullar el casc a la pica de la font). Al sortir de la font vaig fer la pujada fins a Cal Rella i despres la baixada torturadora fins a Ramoneda (quin pedregal!!!!!!), alli vaig tenir que unflar el tubeless del darrere que me perd aire amb una bombona (quina ruina!!!). De Ramoneda vaig anar fins a Sant Martí del Puig i des d'alli cap al Moli Nou i Perdiguers...i alli me vaig proporcionar la meva emboscada particular del dia!!! Vaig agafar lo cami de Sant Cristòfol i volia pujar per Cal Cireró en principi pero...vaig pensar: "joder amb aquelles rampes infernals que hi ha alli!!!" aixi que vaig prendre una pista nova que sospitava que donava als Pinsalts i....si que donava si, pero amb unes rampes de plat petit que me van acabar de trinxar del tot!!!!buff!!!Despres ja vaig arribar a Santa Maria de Palau i vaig agafar aigua a la seva font i sense perdre ja més temps per la pista de Bellfort a saco!!! Al mas de l'Hereu vaig donar a la carretera general i des d'alli ja per carretera fins a Ponts. Aques últim tram per carretera se me va fer força dur i ja veia borrós i tot!!!! Al final 120km de BTT, 5h53', 20'5 km/h de velocitat mitjana, 2400 mts de desnivell i 4970 calories cremades segons el doctor Polar!!!!!!!! Aprofitare per penjar alguna foto de la curtida...

15/5/07

Hola...!!!!

Hola a tots els amics i curiosos que entreu a llegir aquest blog...ho dic mes que res perque es la meva primera entrada i aprofitare per fer-vos una petita introducció al meu blog.
Com ja he ficat al meu perfil soc un apassionat (jo diria malalt) de l'esport i de la muntanya i resideixo a La Noguera...alguns dies a Ponts i alguns dies a Balaguer. Aqui al meu blog us anire relatant els meus entrenaments, les meves curses i els meus reptes i de pas intentare fer escriure tambe a alguns dels meus compis d'entrenament...
Ara habent fet la presentació o introducció de la tematica de la pagina aprofitare ja per començar a comentar alguns dels meus reptes pendents durant aquest any 2007...La primera gran cita del meu calendari esta ben a prop: el dia 26 de maig a Cabezon de la Sal (Cantabria) i es tracta d'una cursa de BTT de 165km i 4200 mts de desnivell, trobareu més info a www.diezmildelsoplao.com
En quan torni d'aquesta supercursa tindre uns dies per recuperar-me i preparar el primer duatló dels XM-Duathlon Series, que es fara a Vilallonga de Ter el 17 de juny www.ocisport.net
Posteriorment, el dia 8 de juliol la cita es a Villabassa (Italia) per disputar la Dolomiti Superbike, una cursa de 120km de BTT i 3850 mts de desnivell al cor dels Dolomites...bellissimoooo!!!!!
Despres suposo que fare vacances de curtiment...tot i que sera dificil!!!
En fi, ja us he aproximat una mica al meu món...ara cada dia us anire contant com van els entrenos i les sensacions a part de compartir rutes amb tot aquell que li interessi el tema.
SALUT!!!!