21/12/13

RODANDO SUAVE...EN TEORIA

Después de las mini vacaciones de Roma he comenzado a entrenar, con suavidad, como toca ahora. Hay que hacer la base de la pizza para después poner los ingredientes, y la base que hago yo consta de 3-4 meses de rodar suave, sufriendo lo más mínimo y disfrutando de la bici. 
La primera semana, como aun tenia vacaciones, me fui hasta las 18 horas!!! Por suerte la mayoría de los días pude salir en grupeta y disfrutar de los paisajes otoñales de mi comarca...aunque la niebla hizo acto de presencia algún que otro dia.
La segunda semana no pude hacer tanto y me quedé en las 8 horas...entre trabajo y la pereza que da salir con niebla.
Esta semana parece que la cosa pinta mejor...a falta del entreno de hoy sábado y el de mañana, llevo 10 horas. Como siempre, no hace falta decirlo, todas ellas con BTT.
Esta sera la tónica de los meses que vienen por delante, sin prisas ni necesidad de apretar, pero metiendo horas a las piernas. El único problema que encuentro es que a veces me encuentro con segmentos Strava y me cuesta controlarme...en los de bajada no hay duda, me tiro para abajo a intentar conseguir el KOM (King Off the Mountain). Los de subida los dejaré para la época en que toque hacer un poco de intensidad...será una motivación extra.
 
Grupeta con Pujolet, Albert Cabrera, Coixeto, Ramona,etc por la zona de Montmagastre
Por cierto...el objetivo de la temporada 2014 ya esta bien claro...hemos conseguido plaza con mi amigo Coixeto en la Craft Bike Transalp, que se disputará del 20 al 26 de julio sobre 7 etapas y 600kms...toca entrenar duro esta primavera!!!

27/11/13

PRIMERA SEMANA DE PEDALEO...

Coincidiendo con mis vacaciones he comenzado a pedalear de forma más o menos regular. La primera semana he salido 4 días con la BTT, para completar 190kms. Salidas de las de disfrutar del paisaje, charlar con los compañeros de ruta y sobretodo...no sufrir!!! Me encantan los principios de temporada por esto mismo, por no sufrir, por salir a ritmo aeróbico y sin prisas. Eso sí, el frío ha aparecido de forma brutal en estos últimos días de noviembre y cada mañana el termómetro marca valores negativos (hoy -6ºC), en parte ya me gusta...siempre he asociado el invierno al hecho de comenzar a entrenar.  El domingo no toque la bicicleta pero, me pegue un buen tute limpiando un sendero espectacular en Camarasa...en total 6 horas de trabajo y 10 kms andando.
En la segunda semana, es decir esta, voy a hacer poca cosa...el lunes estuve ocupado cargando y transportando leña y ayer hice un buen rodaje de 2h30min junto a Gerard Regué. Hoy supongo que haré 2 horas por la tarde porque por la mañana tengo que ir a coger aceitunas. Mañana jueves marcho a Roma y no vuelvo hasta el domingo...serán 4 días de relax antes de comenzar por fin el lunes con la constancia que se merece el entrenamiento.

17/11/13

Y LLEGÓ EL INVIERNO

Esta semana se puede decir que he comenzado ya la pretemporada y de paso también ha comenzado el frío, que por cierto, ya era hora!! El entreno semanal se resume en 2 trails y 2 días de BTT, a parte de trekkings en el trabajo. La mejor sesión fue sin duda la matinal del sábado, un trail running de 14'5kms con 1000mts de desnivel por la Serra del Montsec, con un tiempo épico (viento, lluvia y nieve).
Por otra parte, el miércoles por fin toqué la bici después de más de un mes sin hacerlo. Fue tan sólo 1h30min de BTT testando la Berria Viper de 27'5. Esta bici me sorprendió por su buen comportamiento, ágil y buena escaladora. Pero de todas formas yo me quedo con la bici de 29 pulgadas.
Realmente preciosa la Berria Viper 27'5

12/11/13

MAÑANA COMIENZO A PEDALEAR DE NUEVO

Pues sí, mañana, después de un mes sin tocar la bici volveré a pedalear. No quería hacer un parón tan largo pero la verdad es que no tengo bicicleta. La culpa de todo esto la tiene la ineficacia del servicio técnico de Rock Shox, que hace un mes que tienen la horquilla de suspensión allí para repararla...una vergüenza!!! Suerte que mi amigo Sergi de MesBike Balaguer me deja la bici Berria de muestra que tiene y de paso así podré testar una 27'5.
Mañana tocará doble sesión...trail running i BTT. La sesión de bici será suave y llanita...ya vendrán los desniveles a partir de febrero, este año no hay prisa!!! Mañana os colgaré una foto de la Berria 27'5, para que veáis lo bonita que es!!!

9/11/13

GAME OVER

He conseguido superar mi record de inactividad en el blog...desde junio que no actualizo!!!! Ahora, después de unos meses de relax y acusando una desmotivación severa voy a intentar ponerme al día. Esta claro que si no he escrito nada durante este tiempo ha sido porque no tenia nada importante que explicar...ha sido un verano demasiado tranquilo, sin ninguna carrera en mente y con el cansancio psicológico de haber comenzado la temporada demasiado pronto. Lo malo de esto es que en otoño he continuado igual y no he hecho nada, y esto ya es preocupante. Mira que en nuestra zona hacen un buen numero de carreras en esta época, pero no tenia ganas de marcarme ninguna en el calendario.
Ahora mismo llevo ya un mes sin tocar la bici y tengo que decir que ya comienzo a tener ganas de entrenar y seguir una rutina. En fin, que el día 15 de noviembre comienzo la preparación para una temporada 2014 donde tengo un par de objetivos importantes. Uno será el "Soplao", como siempre allí no se puede fallar, y el otro será la "Craft Bike Transalp", donde aun no tenemos garantizada la inscripción ya que es por sorteo. El resto de pruebas esta por definir aun.
De momento he comenzado a hacer algún que otro trekking e incluso he hecho algún entreno de carrera por montaña para matar el gusanillo.
Durante la semana os informaré de mas cositas...lo prometo!!
Trekking en la Roca del Corb (Peramola)

8/6/13

EL SEPTIMO CIELO...MI SEPTIMO SOPLAO...

Ya han pasado unos días, demasiados, desde que corrí el Soplao MTB 2013. Este año no hay manera, no encuentro nunca tiempo para escribir...llevo un retraso brutal!!!
Que decir de esta prueba...ya he hecho otras seis crónicas de la misma los últimos años!!! Para mi es una cita ineludible, ya tengo a Elena avisada de que al Soplao no se puede faltar...ni bodas, ni ninguna otra cosa pueden evitar mi participación en esta carrera.
Este año llegaba con dudas. Después de mi caída en Benabarre tenia molestias en las costillas (una fisura), así que iba a base de ibuprofenos para intentar calmar el dolor. De horas de entreno iba más o menos bien, aunque tengo que decir que la tirada más larga fue de 4h y para ir a una prueba de más de 7 horas es un poco justo. En las semanas anteriores al evento hice rutas duras y con desnivel: Volta a Boumort (75kms y 2200mts de desnivel), Sant Joan de l'Erm 75kms y 2300mts de desnivel y Aubenç (70kms y 2400mts)...la de St Joan de l'Erm la hice el lunes anterior a la prueba y me encontré fatal!!! Fui con Joan Campa y Pere Furne, dos amigos de Martinet, y me fundieron...fue un desastre y moralmente no me hizo ningún bien. También hice una prueba de esfuerzo...con resultado más bien discreto, creo que fui demasiado cansado a la prueba.
En Ruente...gritos de animo!!!

Un beso por favor!!!
En fin, que llegó el día de la carrera y por séptima vez estava en la salida, rodeado de muchos gallos y muchos amigos. Este año el nivel era espectacular y eso se dejo notar pronto, en el km 3 ya se rompió todo. En una rampa de cemento dura ya vi como los ex-pros de carretera dinamitaban la carrera...yo decidí desconectar. La primera parte del circuito era nuevo este año y era rompepiernas y duro de verdad!!! Llegamos al pie del primer puerto largo, el Soplao, con 1000mts de desnivel en las piernas y calculo que sobre la posición 50...que mal!!! En esta dura subida pongo el piloto automático y subo con cadencia y me sale bien...en la cima del puerto pillo una grupeta numerosa. En la bajada bajo sin arriesgar y veo que muchos se han quedado...mucho carretero!!! En la subida a Monte Aa vuelvo a subir con cadencia y al coronar la grupeta se ha quedado en unos 10 ciclistas. Bajamos hasta Ruente cogiendo aire y después ya llegamos al pie del Moral...un puerto ya más largo y donde comienzan las cosas serias. Al principio del puerto la grupeta marca un ritmo que yo considero demasiado duro y me dejo caer...joder que fuertes van!! (pienso)...pero según pasan los kms de subida veo que no me sacan demasiado y yo voy a más. Los pillo al mismo tiempo que cogen a Ringo, un crack de la zona, y al momento me pongo a marcar el ritmo. Arriba la grupeta llega hecha trizas...se ve que tenia el minuto bueno y nos hemos quedado 4!!! Bajamos bastante rápido y llegamos a Barcena Mayor, donde tengo a mis asistentes con un bidón y comida, menos mal porque a partir de ahí comienza mi infierno particular de todos los años: la subida a Fuentes. La odio. Parece que no sube pero no se que pasa allí, es magnética, se hace interminable. Es una lastima porque el paisaje es precioso. Me lo tomo con calma y subo sin forzar, con cadencia...tengo en la cabeza la novedosa parte final del circuito (el Negreo) y hay que reservar. Aun así...llego arriba tostado. En la bajada intento rehacerme e incluso recupero algo de tiempo...es una bajada rota y algo técnica (sólo algo). En la subida a Ozcaba tengo amagos de calambres y...tengo hambre!!! Estoy harto de comer geles!!! En el avituallamiento paro y me como 4 pastelitos del tirón...están buenisimos!!! No como más por no perder más tiempo y continuo, ahora subiendo a Venta Vieja en compañía de Eriz Quintana. Al cabo de 1 km...pajarón tortola!!! Pero de los más bestias que he pillado en mi vida...me quedo totalmente exhausto!!! Eriz intenta animarme pero le digo que tire...voy muerto!!! Me pilla Ringo por detrás y no se como lo intento seguir y coronamos Venta Vieja juntos. En la bajada me tiro a muerte...tenia la seguridad de que al llegar a la próxima subida estaría ya recuperado del pajaron...y así fue!! Subida a Llendemozoo y voy bien de fuerzas, al final uno acaba conociendo su cuerpo en estas carreras asesinas. Tengo calambres, pero bueno, se pueden aguantar. Pasamos por un sendero...bienn!!!!aunque esta embarrado lo prefiero mil veces a pasar por asfalto. Pillo a Eriz de nuevo y enseguida bajamos hasta el pie de ese cabrón de muro que se llama Negreo...jod... lo veo desde abajo y da miedo!!! Al inicio de esa temible cuesta están mis "managers" y repongo el bidón y mi madre...me encasta un mini bocatita de pan de molde en la boca!!!sin tiempo de más ya estoy subiendo la primera pared del puerto, intentando masticar ese pan de molde...buff!!! Mientras estaba parado ha pasado Ringo y lo veo subir...que cabrón!!!sube con potencia a estas alturas!!! Yo subo con la reductora, como puedo...mi espalda se queja, mis piernas se acalambran, pero tengo que subir. Esta subida es impresionante y la gente ha respondido...nos hacen pasillo!!!! Gracias afición!!! Esto es lo grande del Soplao, el ambiente!! En la subida recojo algún que otro cadáver y en la parte final engancho a Eriz de nuevo, Ringo se ha ido, por poco pero se ha escapado. La bajada no tiene nada de especial, demasiado ancha y facil. En el llano final desde Ruente vemos a un corredor delante...sin duda le vamos a pillar...pero el muy pestoso se pone a rueda del coche de un colega y se nos escapa. Patético. Finalmente llegamos a meta en Cabezón de la Sal después de 8h11min chocandonos la mano con Eriz. No he tenido mi mejor carrera pero tampoco ha estado tan mal. La posición final ha sido la 25...pero a menos de 2 minutos de entrar de los 20 primeros. En meta tengo a mis seguidoras, managers y asistentes: Elena, mi madre y mi prima Soco. Gracias a las tres!!
Ojo con el desnivel acumulado al acabar...160kms y 4800mts, de locos!!!
El año que viene estaremos de nuevo en la salida, sin duda...y con el deseo de mejorar.
Si algo me gusta del Soplao es la cantidad de amigos que tengo en esta carrera, saludarlos y charlar con ellos no tiene precio...gracias Ringo, Brandan, Arcy, Koke, Pachu, Litu, JC Freire, Eriz, Chuchi,...y un muy largo etcetera. También lo que encanta de esta prueba es como toda una comarca se vuelca con ella, en todas partes ves gente animando, con mangueras para limpiar las bicis, con campanos, gaiteros, pancartas...es impresionante!!!! Igualito que en Catalunya vamos...!!!
Para acabar...dar las gracias también a Marilin y Pepe de la Posada Rural La Socarrena. Nos tratan como si fuéramos sus propios hijos...gracias, gracias, gracias!!!

24/5/13

RUTA DELS SALVATGES

Hace ya muchos días que fue esta prueba...pero aun así no podía dejar de hacer la crónica, ya que para mi esta es una de mis carreras preferidas. Mis amigos de Benabarre se lo curraron de lo lindo, como siempre, y nos ofrecieron un circuito precioso, de autentico mountain bike. A parte de esto no nos faltó de nada...buen marcaje, buenos avituallamientos, precio anti-crisis,...y encima un día radiante con la temperatura ideal.
En la salida me encuentro con muchos amigos y unos cuantos de ellos eran pata negra, así que la cosa se pronosticaba complicada para intentar subir al podium. En la primera subida se iba rápido y yo iba algo ahogado...aun así coronamos arriba en cabeza junto a Eric Díaz y Noel Mega. A unos segundos iba un grupito con Terrissé, Robert Pedrosa, Puyuelo,... En la rápida y preciosa senda del Roble Terri nos coge y continuamos los 4 hasta que se queda Noel en un tramo de piedras de río bastante ¿pestoso?. En la subida a Pilzán Terri hace algo la goma, pero en la bajada nos pilla de nuevo. Da gusto ir escapado con dos amigos...Eric va sobrado, solo le falta silbar i Terri hace un poco de cuento pero va fuerte. En la subida a Estaña Eric se despega y Terri se queda. En la cima Eric me saca unos 15 segundos y antes de Estaña lo pillo (porque me espera claro). Terri circula a unos 20 segundos, pero en la trialera de los Lagos no nos engancha y en la subida a Casserras Eric se queda a esperarlo. Paso por Casseras con unos 20-30 segundos, me encuentro fenomenal, con potencia....pero ahi se acaba todo...no se ni como, pero la rueda delantera patina y acabo pegandome un ostion de órdago contra la pared de una de las casas del pueblo. Parece increíble, después de pasar por senderos y trialeras sin ninguna problema me la pego en una pista ancha y llana...no lo entiendo. Me hago daño, no puedo ni levantarme. Suerte de Eric y Terri que en cuanto llegan me ayudan. Tengo la muñeca hinchada y erosiones por el brazo, la rodilla, el muslo, las manos...un desastre. Les digo que marchen, ya me espavilaré pienso. Mientras ellos reanudan la marcha me ayudan dos miembros de la organización que...no me querían dejar continuar!!!! Después de que pasaran Robert (que se ofreció a ayudarme) y unos cuantos más...los pude convencer para que me dejaran continuar. Fui con rabia al principio y pude pillar en los llanos a Alvaro Rico y Oscar Puyuelo...que tengo que decirlo, me chuparon rueda a lo descarado. Después enganchamos a Noel y cuando me di cuenta ya teníamos a tiro a Robert. Entonces me di cuenta de que prefería que Robert llegará tercero y no quise cogerlo. Pero los chupopteros se dieron cuenta y en la parte final lo cogimos y atacaron para repartirse la tercera y cuarta plaza...yo llegué quinto y Robert sexto. En esta parte final ya me comenzaba a doler el costado...eso ya dejaba ver algo más serio, como así ha sido, una fisura en una de mis costillas. Que dolor!!
En fin, en resumen...me encontré físicamente muy bien, pero tuve un fallo de juvenil...y es que llevaba las cubiertas extremadamente gastadas, sobretodo la delantera, eso tuvo parte de culpa en mi caída a parte de la típica perdida de concentración que tenemos en los tramos "fáciles".
Al acabar comida en familia con muchos y buenos amigos. Por cierto...que no tengo nada en contra de Alvaro ni de Oscar, todo lo contrario, son grandes ciclistas como lo demuestran en cada carrera.

6/5/13

TRANSOLIANENCA

El pasado 14 de abril se disputo la primera edición de esta prueba en la bonita localidad de Oliana. Constaba de un recorrido a una sola vuelta de 40kms con 1200mts de desnivel positivo, un circuito muy completo, con rampas duras y exigentes, subidas largas y bajadas técnicas por sendero y trialera. Este evento formaba parte de un conjunto de actividades organizadas por la fundación de Isidre Esteve durante el fin de semana en esta localidad.


Como Oliana queda relativamente cerca de Ponts, yo salí de casa pedaleando bien pronto para así llegar allí con tiempo...y la cosa iba bien hasta que la ruta que tenia planeada para llegar se encontró con la crecida del embalse de Rialb. Tuve que deshacer camino y llegué a falta de 10 minutos para darse la salida...con 32kms y casi 800mts de desnivel en las piernas eso sí. Con las prisas no reposte el bidón de líquido y puse el chip de cualquier manera y claro, en el km 5 tuve que parar a quitarlo, perdiendo un tiempo precioso. Entonces desconecté durante unos kms hasta que llegó la subida larga, donde cogí un ritmo bastante bueno, con cadencia y fui adelantando gente hasta coronar arriba ya en séptima posición. En la bajada me limite a disfrutar de los senderos XTR que nos tenían preparados y finalmente acabé llegando a meta en la ya comentada séptima posición. 

Acabé satisfecho con el resultado y con el entrenamiento del día...entre la carrera y el "calentamiento" matinal.
Esta carrera triunfará en un futuro muy próximo, ya que lo tiene todo: circuito, entorno y organización rayando la perfección.

A BASE DE SUFRIMIENTO SE ACABA MEJORANDO...

Hace ya demasiados días desde que edité mi ultima entrada, no tengo excusas, he tenido poco tiempo y mucha pereza. En este tiempo no he dejado de entrenar duro y ahora puedo decir que sí, que me encuentro mucho mejor de mis problemas de espalda. He invertido horas y horas en mejorar en las subidas, con paciencia, sin quemarme, perdiendo peso, cuidando un poco la alimentación (cosa rara en mi) y probándome en un par de carreras. Tengo buenas sensaciones y de cara al Soplao voy a llegar mejor que los últimos años. El único problema de todo esto es que el resto de corredores cada vez tienen más nivel y al final por muy bien que uno esté te acaba pareciendo que estas peor de lo que piensas.
Al final he acabado el mes de abril con 1350kms de BTT, pero con bastante desnivel, que al final es lo que cuenta.
Participé como ya he dicho en un par de carreras...la TransOlianenca y la Ruta dels Salvatges, y en el transcurso de esta última tuve un desafortunado accidente y ahora mismo estoy con molestias, con una fisura en una mis costillas y golpes por todo el cuerpo. He continuado entrenando igual, calmando el dolor a base de ibuprofenos...no se puede parar.
 Ahora me quedan apenas 12 días para el Soplao y voy a acabar de afinar el motor para descansar los últimos 4 días...a ver si sale bien.
Seguidamente haré un par de crónicas de las dos carreras del mes de abril, que bien se lo merecen...pero haré una entrada para cada una...así parecerá que no tengo tan abandonado el blog!!!jeje!!
 


10/4/13

MEJORANDO...UN POCO

Desde la ultima entrada las cosas han ido regular. He pasado unos días críticos con la ciática y realmente me he desmotivado mucho. Participe en la Volcat y me lo tome con filosofía...salir a disfrutar del recorrido y de paso entrenar a ritmo aeróbico. Me ponía atrás de todo en la salida y iba haciendo a mi rollo. El primer día me encontré un chaval que se había roto la clavicula y me quedé con él hasta que llego la moto que cerraba carrera...después a remontar con la calma. El segundo día con el ritmo tropical fui haciendo y llegue a meta con demasiado gas...esto de retenerse no puede ser bueno. El tercer día más de lo mismo...aunque la verdad es que el circuito era tan duro que ni queriendo ir tranquilo se acababa sufriendo un poco.
No puedo dejar en el tintero mi opinión sobre la Volcat...me encanta, los circuitos son impresionantes, con mucho sendero...pura bicicleta de montaña. Y la organización mima al corredor. Un diez sin duda. Gracias Albert a ti y a todo tu equipo de Ocisport.
La semana post-Volcat fue un poco irregular. Lunes descanso. Martes 2h de BTT (Balaguer-Ponts 52kms). Miércoles 1h30min de BTT por los alrededores de Ponts. Jueves descanso. Viernes fisio, o sea descanso. Sábado 2h45min BTT. Domingo 2h45min BTT. En fin, que con 9 miseras horas uno no llega al Soplao bien ni por casualidad. Y encima todos estos entrenos fueron con un viento pestoso y repelente...para colgar la bici fijo!!!
A ver, esta semana he comenzado algo mejor y parece que la ciática no me afecta tanto...tendré que aprovechar!!!

27/3/13

ARRASTRANDOME

Desde que he vuelto de ABR no he hecho ni un solo entrenamiento decente. La falta de motivación,  el dolor de espalda, los días de viento...todo se ha ido juntando y ha propiciado una caída en picado de mi estado de forma. El golpe del primer día de Andalucia me esta dando quebraderos de cabeza, he llegado a pensar que tenia una costilla fracturada. Ahora parece que esta controlado, pero en cambio tengo la zona lumbar y la ciática fatal...esto parece ya un callejón sin salida. 
Durante todos estos días solamente he participado en una prueba, la "Xallenge David Duaigues de Seròs". Una carrera a la que intento no faltar nunca, aunque este año estuve a punto por culpa de la lesión de espalda. Me lo tome con calma y intentando disfrutar del buen día que tuvimos y de los divertidos senderos que jalonaban el recorrido.
Como siempre toda norma tiene su excepción y yo la tuve el pasado sábado realizando una sesión de entreno muy buena a un ritmo sorprendente. Fueron casi 3 horas de sensaciones increíbles, subiendo repechos con fuerza y manteniendo ritmos altos en las subidas largas. Pero fue un espejismo y al día después tenia toda la zona lumbar hecha polvo.

Para intentar motivarme Elena me ha regalado un nuevo juguetito...el nuevo TwoNav Ultra. Un GPS de última generación que parece que por fin domino (me ha costado un poco la verdad). A partir de ahora podéis seguir mis rutas en wikiloc, mi nombre de usuario es "marianotracks".
Bueno...pues nada más de momento...me voy a dormir que estoy crujido después de la sesión de fisioterapia de Jaume Cases, con agujas incluidas!!!

11/3/13

ANDALUCIA BIKE RACE 2.0

Ya os expliqué como fueron mis sensaciones durante la carrera...ahora voy a explicar en una pequeña entrada alguna de las muchas anécdotas y también algún consejo de cara a los bikers que tengan en mente participar en esta carrera o en alguna similar por etapas.
-Visto lo visto este año, cruzando ríos, charcos, lagos y mares cada etapa y acabando con las zapatillas chorreando y embarradas cada día, yo recomiendo llevar un calefactor eléctrico para así poder secarlas en el hotel. Nosotros no lo llevábamos y tuvimos que hacerlo con el secador del pelo...no veas que perdida de tiempo!!! También se pueden llevar otras zapatillas de recambio, yo lo hago siempre...nunca se sabe.
- A la salida de cada etapa se puede llevar una mochila y allí hay una especie de servicio de "guardarropa" que te la guardan y te la entregan en la meta. Muy recomendable para dejar ropa de abrigo y un bidón con recuperador. Es muy importante abrigarse bien al acabar cada etapa, ni que no tengamos frío. Las defensas bajan con estos tutes y pillar una galipandria es bien fácil.
-El stress se acumula durante la prueba...y es que los que no somos pros tenemos mucha faena limpiando y engrasando la bici, comiendo, lavando ropa, intentando ir al servicio de masajes...Yo recomiendo hacer un planning diario y ir por orden y sin pausa. Por la noche hay que descansar lo máximo posible.
- En la maleta del participante no puede faltar ibuprofeno, frenadol y alguna pomada tipo radio salil. Con los días te van saliendo todos los males!!!
- Respecto a la organización...rayan la perfección, pero tienen fallos. No entiendo como puede ser que las duchas de la meta en Jaén fueran tan lamentables, en unas instalaciones de "lujo" esto no puede pasar. Las de Priego de Córdoba, a parte del tio que estaba allí que era un borde el agua bajaba fría. Otro fallo es la planificación de las etapas...no puede ser que se junten dos etapas con traslados y madrugones como paso en la tercera y la cuarta etapa.
- Los desayunos son muy importantes y cada día hay que llenar el deposito bien prontito. En los hoteles los desayunos buffet eran un poco sosillos...suerte que por allí apareció Carni con su bote de nutella de...5kg!!!
- Nosotros este año tuvimos la suerte de poder compartir vivencias con dos equipos más provenientes de nuestra provincia. Gracias Joan Carles, Jordi, Carles y Josep Ramon...nos lo pasamos genial con vosotros.
- El viaje de vuelta coincidió con mi cumpleaños...36 castañas ya!!! Y los colegas me obsequiaron con un pastel sorpresa en la comida en Medinaceli...Gracias otra vez!!!

4/3/13

Y EL RESTO DE LA ABR FUE UN...FIASCO!!

Al final me toca escribir la crónica unos días después de volver...ya que allí poco tiempo y pocas ganas tuve. Lo deje después de las dos primeras etapas, que fueron un éxito rotundo. La tercera etapa ya no fue tan buena...yo no tuve las sensaciones de los dos primeros días y Albert iba con miedo de forzar la rodilla. Aun así nos salió una etapa regular, acabando novenos en master y conservando la quinta posición en la general. La etapa era preciosa, con Priego de Córdoba como centro neurálgico circulaba por la SubBetica, con parajes espectaculares como el desfiladero del río Bailón. El terreno de la etapa era ya diferente, con subidas largas y tendidas y bastante asfalto. En total 69kms y 2200mts de desnivel. En esta etapa me di cuenta de que no es oro todo lo que reluce y que subiendo no estaba tan bien como me pensaba.
Lo peor de esta etapa fue el madrugón para llegar allí...ya que a las 8:00 como muy tarde teníamos que salir de Córdoba para llegar a Priego a una hora decente, así que nos levantamos a las 6:30 para hacer maletas y cargar el coche. Después de la etapa a espabilarse para ducharse, lavar bicis, comer algo y para Jaén que aun quedaba un buen rato. Encima al día después madrugón del quince para ir a Bedmar, punto de salida de la cuarta etapa. Vamos, que o eres pro y te lo hacen todo o no descansas lo que te toca descansar.
La cuarta etapa como he dicho era en linea y tuvimos que ir en autobús hasta la linea de salida en Bedmar. La etapa constaba de 65kms y 2500mts de desnivel...vamos que era durilla. Ya por la mañana no me notaba bien y fue nada más salir que vi que la ciática me iba a torturar. Arrastrándome iba cuando me di cuenta de que el pedal se movía, así que paramos Albert y yo y miro a ver que pasa...total que después de apretar la dureza del pedal me doy cuenta de que va mal igual y veo de que se trata de la cala. Esta totalmente floja y si me descuido pierdo los tornillos!!! Entre limpiarla de barro, apretarla y ajustarla al final perdemos unos 8-9 minutos...demasiados!!! Después vamos remontando, pero no a la velocidad que yo quisiera...suerte que Albert es paciente, porque yo realmente iba fatal, subía lento, lento. Notaba como me bajaba la ciatica hasta el gemelo izquierdo...la pierna dormida totalmente!!! En fin, que lo hicimos fatal...y por mi culpa!!! Al final 16 en categoría master. La etapa era preciosa, adentrandonos en Sierra Magina y acabando en Mancha Real...pisando mucha nieve, incluso se recortó parte de la etapa por el exceso de nieve!!!
Imagen de una de las etapas cordobesas...aún ibamos bien!!
Al día después...por suerte para mi y para mi espalda se suspendió la etapa por la nieve y el mal tiempo. 
El viernes, para acabar pudimos correr, pero variando el circuito inicial previsto. Al final se hizo una etapa super explosiva de 51kms y 1300mts de desnivel, con salida y llegada en el Hotel H.O. Ciudad de Jaén. Hice todo lo que pude y lo di todo...pero mi espalda no estaba para muchos trotes y Albert de nuevo se harto de esperarme. Al final 12 en la etapa y por los pelos conseguimos el objetivo inicial de entrar en el top ten master acabando precisamente decimos. La etapa muy bonita en su parte central, transitando por la Sierra de Jabalcuz. En fin...que he acabado un poco decepcionado y contrariado. La clave supongo que fue en parte la caída del primer día. Aun hoy, 8 días después, tengo todo el hombro morado y las costillas me duelen al respirar ...y el golpe me ha ido bajando por la espalda hasta la zona lumbar. No fue poca cosa, os lo puedo asegurar.

25/2/13

SEGUIMOS AHI...SUFRIENDO PERO BIEN.

Vaya etapita la de hoy...rompepiernas a más no poder y de autentico mountain bike. Muchisimo sendero, trialeras, tramos de empujar la bici subiendo, subidas duras de golpe de riñón,...para disfrutar y para sufrir. En total 70kms con 2250mts de desnivel según mi Garmin...que es bastante más de lo que estaba previsto según el rutometro de la etapa. Hoy hemos pillado bastante en el tramo neutralizado, ya que cuando íbamos bien colocados en el grupo se nos han colado en una rotonda muchos corredores y después ya no hemos podido recuperar la posición antes de la salida lanzada. Total, que hemos pillado unos cuantos tapones en los primeros senderos. Después hemos ido a un ritmo constante en la medida de que la orografía nos dejaba, hasta que hemos llegado a la altura de las primeras féminas y desde entonces hemos remontado mucho. A partir del km 40 me he notado con mucho gas y el ritmo ha subido mucho...hasta que Albert ha comenzado a tener molestias en la rodilla derecha y hemos tenido que aflojar un poco. Para llegar a meta una bajada por el Reventón a fondo y disfrutando y acabar finalmente en 6ª posición Master 30. No esta mal...para pensar que íbamos mucho peor después de la mala salida. Mantenemos la 5ª posición en la general. A ver si mañana podemos mantenerla...la rodilla de Albert es una incógnita.

24/2/13

MEJOR DE LO ESPERADO

Primera etapa de Andalucia Bike Race y aun estoy flipando con el resultado...quintos!!!no estamos tan mal!!! Y eso que hemos tenido un par de percances que nos han hecho perder bastante tiempo. El primer contratiempo ha sido una caída tonta pero fuerte, íbamos relajados en un tramo de sendero sin dificultad y se me ha enganchado el manillar de mi bici en una valla ganadera...ya sabia yo que este manillar tan ancho me traería problemas!!!! El resultado de la caida ha sido un fuerte golpe en el hombro y en las costillas que me ha dejado bien magullado. Después de esto he pasado 10kms desconcentrado y supongo que haciendo desesperar a Albert. Por suerte a partir del km 45 he reaccionado y he abierto gas, marcando un ritmo duro y remontando a marchas forzadas. Pero no todo iban a ser alegrías y a falta de 10kms de meta el hombre del mazo ha hecho una visita de cortesía a Albert...menos mal que los 5 últimos kms eran de bajada!! En fin, que como ya he dicho...quintos y muy contentos!!! Ahora a recuperar las piernas y a ver si puedo bajar la inflamación del hombro.

23/2/13

CON LOS NERVIOS A FLOR DE PIEL

Sin darme cuenta ya vuelvo a estar en Córdoba, con mi amigo y compañero Albert (Coixetoff) y a unas horas de comenzar de la edición 2013 de la Andalucia Bike Race. Este año hay mucho más nivel y se ve por el paddock a caras muy curtidas, piernas HD (muy definidas) y ambiente pro. Nosotros creo que hemos hecho los deberes, hemos entrenado bastante...siempre se puede hacer algo más pero no nos podemos quejar. En fin...mañana se verá como comenzamos...por delante 67kms y 1700mts de desnivel. Si no sale bien tendremos aun 5 etapas más para arreglar o maquillar el resultado. Mañana os cuento.

11/2/13

MATERIAL EN VENTA



Como ya dije en la ultima entrada he estrenado bicicleta recientemente y ahora tengo un preocupante stock de bicis en el garaje. Así que si a alguien le interesa me vendo la Giant XTC Composite 29er que es una talla 18, o lo que es lo mismo, una M. Ahora justo hace un año que la tengo y la verdad es que la bici va genial. Como mejoras le he puesto unas ruedas American Classic Tubeless y cambié la horquilla de suspensión en agosto, una Fox F32 Kashima (la anterior no tenia el tratamiento Kashima). Nueva valdría unos 3500 euros.
También vendo la bicicleta de carretera...más que nada por no usarla, llevo ya más de un año sin tocarla. Es una ProFlex de carbono con un grupo mixto shimano Ultegra/105, ruedas Mavic Ksyrium SL, manillar de carbono Goka, potencia Rotor, tija de carbono Ritchey...en fin, que solamente pesa 7'7kg.
Para acabar los saldos...también vendo unas bielas shimano XTR sin estrenar (venían de serie en la bici nueva y me he puesto bielas Rotor). Llevan platos 40-28. Son preciosas.
Si alguien esta interesado que me envíe un mail a curtimentbiker@gmail.com



1/2/13

Y PASO ENERO...

Pues sí, ha pasado este mes volando y ya faltan apenas veinte días para la Andalucia Bike Race. Como ya dije en la entrada anterior parece que estoy cogiendo la forma poco a poco, cosa que me ha tranquilizado porque hace un par de semanas estaba de los nervios. Este mes he acabado con 1437 kms de BTT y bastante más desnivel que en diciembre. He subido dos veces a Sant Mamet y parece que me ha ido bien para afinar. Sant Mamet es la subida más larga que tenemos en la zona, tiene 1100mts de desnivel en unos 15kms y arriba coronamos a 1391mts de altura. Una montaña muy bonita, sin duda...y de clima inhóspito y ventoso en la cima. Parece el mítico Mont Ventoux. En las dos próximas semanas tengo que volver a subir un par de veces más...seguro que me irá bien.
Toni, Joan Carles, Terri, Èric, servidor, Llaudet y Duch...vaya grupeta!!
El día más duro de este mes de enero lo cumplimenté el pasado domingo, con una grupeta de las buenas y muchas ganas de curtimiento. Salimos de Camarasa y subimos a la ermita de Llorenç primero, para después coger el sendero de Sant Cristòfol y dirigirnos a Vilanova de la Sal. Desde allí por senderos primero y pista después llegamos a la ermita de Montalegre. La bajada por senderos hasta Camarasa fue brutal...que forma de disfrutar!!! Una vez de nuevo en Camarasa enfilamos la subida a la Serra Carbonera, para desde allí bajar a Àlos de Balaguer. Desde Àlos subimos a Sant Mamet por Sant Martí de la Nou. A la cima llegamos solamente 6 de los 9 que salimos...que frío hacia!!! Bajada larga hasta Àlos de nuevo y a subir la Serra Carbonera otra vez, para bajar por senderos hasta Camarasa. En total 88kms y 3050mts de desnivel positivo...good training!!!!! Por cierto...vaya pajarón tórtola que pilló Miquel Llaudet...jejeje!!!
La nueva montura...ligera y manejable!!!
Para acabar el mes con alegría...pues he estrenado bicicleta!!! Una flamante Conor WRC 29er, con XTR completo y las super ruedas Mavic Crossmax SLR 29er. De momento ayer la hice pasar la ITV haciendo casi 90kms de BTT y respondió más que bien.

23/1/13

POR FIN LLEGAN LAS BUENAS SENSACIONES...

Llevamos ya más de 20 días de este mes de enero y por fin me animo a escribir y estrenar el blog en este 2013. Los primeros días de este mes han sido duros para mi, no me encontraba fino, tenia molestias de espalda y me estaba desmotivando. Por suerte la tercera semana ya me he encontrado bien, las piernas responden y la espalda da una pequeña tregua. Supongo que también ayuda el hecho de ir un día a la semana a Kenkou Fisioterapia, aplicar agua fría a las piernas al acabar cada entreno, estirar un poco y descansar lo que toca. Lo único que me esta costando un poco más es adelgazar, aunque ya he afinado un poco aun me falta bastante para llegar a mi peso ideal.
Las semanas de entrenamiento se basan en días de rodaje largo con subidas (los días que no trabajo) casi siempre acompañado de mi compañero Coixeto. Ya hemos hecho alguna de las subidas míticas de la zona: Comiols por Cal Fortó, Sant Mamet por St Martí de la Nou...y estas sesiones con desnivel se notan. Es curioso como se acostumbra el cuerpo al curtimiento, ahora hacemos un entreno de 4 horas y se nos hace corto.
Los días de trabajo me toca nocturnear por los caminos de los alrededores de Ponts. Es duro y hace frío, pero es necesario. La duración de estas sesiones esta entre 1h30min y 2h15min...y de ahí no paso, porque mira que es aburrido pedalear de noche. Menos mal que de vez en cuando se me cruza algún jabalí, algún corzo, y muchos zorros.
Un día a la semana toca descansar y ese día aprovecho para ir al fisio.
A ver si la próxima entrada puede ser positiva como esta...de paso os presentaré mi nueva bicicleta para este 2013.