AVUI ES PREVEU ENTRENO CLASSICOMAN...

Ara fa un parell d'hores que he plegat de treballar i avui res més aixecar-me, a les 4 de la matinada a la cabana "La Treita" de la Baronia de Rialb, ja estava ploient i llavors he començat a planificar lo que avui pot ser un entreno tipo "Amstel Gold Race" o "Het Volk"....etc etc, es a dir, un entreno de bici de carretera sota la pluja i per carreteres estretes i trencacames...

Demà us explicaré que tal m'anirà aquesta tarda...

Parlant de tot, ahir vaig fer un entreno de BTT (per fi!!!). Al final me van sortir 71kms i 1375mts de desnivell en 3h20'. El circuit que vaig fer discorria per Vilanova de la Sal, Santa Linya, Sant Marc, Font d'Aimà, Vilamajor, Tartareu, Serra de l'Aubagueta, Avellanes, Arnella, Vilanova de la Sal, senders de la triatló i enlloc de baixar per la "Cadira" vaig baixar pels "Caçadors", ja que a la zona de la "Cadira" ens estan trinxant lo bosc amb l'excusa de "millorar el paisatge". Tota la culpa la tenen els impresentables del Convent de les Avellanes i la Diputació de Lleida...me fan fàstic!! En lo que refereix a l'entreno, me vaig trobar fatal la primera hora i mitja, amb molt mal d'esquena i amb les cames mig adormides...., a partir de llavors vaig trobar-me de puta mare i cada cop vaig anar a més....no acabo d'entendre el meu rendiment, ni ho fare mai!!!

Us deixo una foto de la Font d'Aimà....ben a prop de Fontdepou.

MANTENINT EL TIPO...

Avui estava obligat a fer un bon entreno per intentar recuperar la motivació i aixi ho he fet...i mira que el dia no era le més adeqüat per sortir amb la bici de carretera, perque fotie un vent bastant fastigós i anant sol es podía fer molt dur. Tot i aixo, he sortit i he complert...al final 4 hores de carretera i 130kms a una mitja de 125bpm i molt poc desnivell, nomes 600mts.
A la tarda he continuat reparant la BTT i despres he fet la meva sessió de piscina diaria.
Demà si no hi ha cap imprevist fare un bon entreno de BTT i amb desnivell...

CAIGUDA LLIURE...

Estic desmotivant-me per moments, ara que s'apropa una de les curses importants de la temporada estic caient a un forat molt negre...el cansament se m'acumula per moments i a sobre tinc l'esquena fatal. Per acabar-ho d'amanir ara tinc la bici feta caldo i de moment he tingut que canviar cadena, pinyons, disc de fre del darrere, coixinets de la crossmax...i podria ser que també s'afegis a la llista el plat del mig...en fi, una autèntica ruina!!
Avui amb aquest panorama nomès he pogut fer 1h15min de BTT per la zona de Camarasa, completant 32kms a una mitja de 115bpm i un desnivell positiu de 200mts...una mariconada vamos!!! A sobre, al vespre he anat a la piscina i ha estat impossible nedar perque estava tot a tope!! Demà me tocava fer un megaentreno de BTT amb molts metres de desnivell i...tindré que fer carretera i al damunt jo sol...quina gran motivació ehh!!! A veure si demà puc explicar algo amb més il·lusió que avui.

SETMANA CARREGADA I CANSAMENT ACUMULAT...

Abans de res, comentar lo més important...la nostra Mireia va quedar ahir sisena classificada al campionat d'Espanya de duatló cross a Castroverde (Lugo), despres d'anar gran part de la cursa en quarta posició absoluta...i aixo que va patir rampes gran part de la cursa!!! Enhorabona curtida!!!!
El resum de la setmana passada es facil de fer: bastantes hores i molt cansament acumulat...en definitiva, que necessito descansar més. Vaig fer 420 kms de bicicleta (meitat de carretera i meitat de BTT) i 4000mts de natació, completant unes 18 hores d'entrenament. El principal problema que tinc es que no dormo prous hores...una mitjana de 6 diaries a la setmana. En fi, que despres d'aquesta setmana, he arribat a dilluns trinxat i no he pogut sortir amb la bici perque me veia sense forces...aixi que avui descans i demà poca cosa, aixi estare en forma per dimecres sortir a fer moltes hores de BTT amb lo Koanitou de Mora d'Ebre!!

COMPLINT I FENT ELS DEURES...

Ahir vaig sortir amb la BTT i vaig tenir un munt de problemes mecànics per completar els 50kms d'entrenament per la zona de Camarasa. El primer problema era el plat gran, que tenia una dent doblegada com a conseqüencia d'una pedrada rebuda a l'entreno de dijous...pero bueno, aixo rai que amb el plat del mig es va prou bé, pero lo pitjor es que el nucli de la crossmax SLR feia un soroll horrible, ja que demanava ser netejat i engreixat. Al final com ja he dit, 50kms en 2h10min amb 480mts de desnivell.

Avui veient el panorama he sortit amb la bici de carretera (ja estic sortint massa per carretera ehh!!!), he quedat amb el Gerard "avefenix" i hem anat a fer una volta bastant plana : Balaguer-Vilanova de la Barca-Bell-lloc d'Urgell-Mollerussa-Torregrossa-Margalef-Puigverd de Lleida-Lleida-Corbins-Balaguer, en total son 95kms amb 470mts de desnivell, jo al final he fet una mica més per tal de completar els 100kms. M'han sortit 3h15' a una mitja de 120bpm i bones sensacions...vec que estic millorant i afinant per fi!! Estic ja per sota dels 72kg!!!

A PER TOTESS CURTIDAA!!!!

Aquest cap de setmana es disputa a Castroverde (Lugo) el campionat d'Espanya de duatló de muntanya i tindrem representació balaguerina en categoria femenina amb la participació de la curtida per excel·lencia...la Mireia Santesmases. Jo estic segur de que ho farà molt bé i despres de compartir els últims entrenaments amb ella puc assegurar de que es una de les favorites per pujar al podi...sobretot despres de veure el perfil altimetric del circuit de BTT!!! Ara nomes cal que hi hagi sort i que la Mireia ho pugui donar tot...llavors estic segur de que diumenge podrem celebrar algo!!! ANIMSSS CURTIDAAAA!!!!!!

BON CURTIMENT PER COMENÇAR MAIG...

Ahir era lo primer dia de maig i tocava començar lo mes amb bon peu, sobretot despres de les males sensacions que portava arrossegant els últims dies d'abril. La veritat es que vaig acabar el mes d'abril amb molt cansament acumulat, molts kms a les cames (1325) i molta son acumulada...aixo va fer que el dia 30 d'abril, o sigui dimecres, no pugues efectuar l'entrenament que me tocava i me quedes dormint i descansant tota la tarda, per al final del dia anar a la piscina i casi ofegar-me per acabar de fer els 1000mts!!!

Pero ahir dijous, despres del descans del dia anterior i un bon esmorçar ja estava preparat per poder curtirme com deu mana...i aixi ho vaig fer, perque a les 8:30 habia quedat amb Miquel Llaudet "Terminaitor" i el plà del dia era fer hores i metres de desnivell.

La ruta va ser durilla, de sortida vam fer 3kms plans per emprendre ja la pujada de la Bobila fins al Tossal de la Bassella, on vam veure una parella de cabirols corretejant. Despres vam baixar per la baixada dels quads i vam fer la senda de les "Mates", per agafar seguidament lo corriol del "Toll del Senglar" fins a la carretera de Vilanova de la Sal. Alli vam anar a buscar la senda de la Cadira...pujant clar!!! Llastima que hi ha 5 metres que no es poden pujar!! Vam empalmar aquest sender amb "l'Espernec", "la Lenta", "la Perdedora" fins arribar aixi a la collada de Canvim, on vam prendre l'antiga carrerada que va per la carena de la Serra del Convent (també conegut com el sender de l'Hospital) i seguidament vam fer un troç de la Mariano trail per arribar ja a Vilanova de la Sal. Tot aquest troç que acabo de descriure es senzillament genial, segurament que es més divertit baixant, pero a mi m'agrada fer-lo de les dos formes...sender a tope i mountain bike al 100%!! Des de Vilanova de la Sal vam anar fins a les Fontanelles per pista, per agafar alli el cami-sender que puja a la collada de Privà i despres baixar pel sender fins a la "carretera" de l'estació. Es un sender rapid i que circula per una obaga de roures que ahir estava especialment verda. Un cop fet aixo vam remontar una mica per la carretera i vam prendre la infernal pujada de Mirabuenos, es tracta d'una pista amb fort pendent i on hi ha zones repletes de codols malparits i terra tova que no te deixen traccionar tot lo que voldries. Des del cim d'aquesta pujada vam anar a buscar el nou sender d'Arnella, per posteriorment pegar-nos la serie del segle per esquivar una explotació apícola que hi habia a vora del camí. Seguidament cap a Vilanova, on s'incorporaven els menys matiners: Mireia, Santi i Terri. Des d'aquest moment vam baixar lo ritme d'entreno una mica...pero la veritat es que ja convenia!! Vam baixar cap al Convent de les Avellanes fent la Mariano trail i la senda del Teixó i alli vam repostar aigua que ja no ens quedava. Des d'alli, pujada cap als 4 vents i caminets fins vora de les Avellanes on vam fer "la sendera de les Auvelles" i vam anar a donar a la collada dels Quatre Camins, per des d'alli baixar a la vall de Santa Linya pel cami de la font de Quintolà. Un cop alli vam anar seguint la vall i vam passar per damunt de la Cova Gran per anar a buscar la senda XTR...la senda de la Picollana (les fotos que penjo son d'alli), es un caminet precios i bastant tècnic que dona a l'Estació de Vilanova de la Sal. Des d'aqui vam pujar fins al poble remontant de nou l'antiga carretera, i alli ens vam tornar a separar per continuar lo Miquel i jo fent algun sender més (la Devesa, Tossal de la Bassa, Cadaver i Toll del Senglar) i encarar-nos ja cap a casa meva...on vam arribar amb 75kms i 4h21' de pedaleig efectiu i 1680mts de desnivell positiu.

Ja se que he fet una descripció massa detallada de l'itinerari, pero ho he fet per que veguessiu la quantitat de corriols que tinc a la zona i el super entreno que vam fer i que vam gaudir ahir. Al acabar la llauna de pepsi va baixar sola...¿oi Miquel?jejeje!!