28/11/07

VA PEL "LUPIN".....


Lo senyor Gerard Regué, alias "Lupin" o també "Ratboy", s'ha queixat publicament de que no el vaig esmentar a l'entrada de la duatló de Balaguer...Aixi que per contentar-lo penjare aquí una foto seva del dia de la cursa i fare un petit resum de la seva participació a la duatló. Va sortir al primer segment una mica massa fort i desprès va estabilitzar un ritmet bastant acceptable agafant "roda" d'en Kek. Al tram de BTT va treure la carbonilla i va demostrar que ve del món de les dues rodes i també que se coneixia lo circuit (un servidor li va fer de guia). Aixo si, jo el vaig veure pujar pel sender de l'Hospital i els txepazos que fotie eren dels bons!!! A l'ultim tram de correr per Balaguer li va venir a visitar el sempre temut home del mall i segons sembla el va deixar ben plà...tot i aixo per l'entreno que portava li va ficar entrega i pel meu parer va fer una bona cursa. Enhorabona Ratboy i continua entrenant que hem d'anar a Mataró!!!

LES ESCALES QUE PORTEN AL PATIMENT...

Doncs aqui us penjo un video de la pujada de les escales de Santa Maria, el protagonista es en Josep Barrufet del C.N. Sallent...val més mirar el video i estalviar-se comentaris!!jeje!!!
video

25/11/07

DUATLÓ DE MUNTANYA DE BALAGUER


Avui s'ha disputat la primera edició d'aquesta prova que constava de 7'5km de cursa de muntanya, 26km de BTT molt tècnic i revirat i 3'2km de cursa atletica pel casc antic de Balaguer. Al meu parer el traçat de la prova es ideal per mi i preciós...pero jo no he pogut correr i estic bastant neguitós per aquest fet.

De totes formes puc dir que ara a les 23:00 estic més cansat que si hagues competit perque porto els últims 3 dies dedicat exclusivament a marcar el circuit i fins i tot avui m'he aixecat a les 7 per anar a acabar de marcar el tram de correr del Convent.

Ara queda la pitjor feina: recollir la senyalització. Dic la pitjor perque es la que no vol fer ningú...aviam a veure si durant la setmana podem deixar els senders nets.

Dins l'apartat competitiu la cursa l'ha guanyat el Sebastià Catllà gairebè a l'esprint amb l'Edu i en tercera posició ha arribat la bèstia de Vinaixa, en Xavi Bellón!! De la resta de coneguts cal destacar la desena posició d'en Barrufet (el showman de les zones tècniques) i la mala sort de part del Pedala.Cat amb la retirada per punxasso del Ramon i del Richald i la punxada també de l'Oscar Roig. En femines la victoria ha estat per la indiscutible número 1 del multisport de les terres de ponent, la Mireia, que ha guanyat amb molta diferència sobre la segona classificada.

Ara aixo si, faig un punt apart per resaltar sobretot la bona actuació de la promesa del Pedala.Cat...en Kek!!! Lo animalot de Castellfollit ha fet una molt bona cursa i ha acabat el 38è, tot i que pel matí ha fet una mica lo pardillo amb el dorsal i ha tingut un bon maldecap com a conseqüencia d'aixo. Molt bé, anims KEK!!! La resta del Pedala ho han fet força bé i han representat al club dignament.

Bueno l'any que ve espero poder disputar la cursa i anar a fons al davant...de moment ara tinc que intentar recuperar-me per donar guerra als pròxims duatlons.

Per acabar he de reconeixer i felicitar a l'Ajuntament de Balaguer i sobretot al Beto la seva implicació i les seves ganes de promocionar el duatló i el triatló aqui a Balaguer, GRÀCIES.

Us deixo avui una foto del Xavi Bellón en acció...avui se la mereix!!!

18/11/07

DESCANS FORÇAT I OBLIGATORI...


Durant la setmana ja habia vist que les coses no anaven bé, pero tot i aixo vaig ser tossut i me vaig inscriure a la duatló de Vallfogona de Ripollès...greu error!!! Els entrenaments setmanals es van reduïr a sessions de gimnàs i piscina, a part d'una sessió de running amb el Xavi Bellón, el Julio, el Josep Miquel i el Rafa dijous (els vaig fer de guía durant el reconeixement del circuit del duatló). Dissabte vaig anar amb el Xavi i el Kek a reconeixer el circuit de BTT de la duatló (25km-1h30'), la veritat es que ens ho vam passar molt bé perque el circuit es divertidissim!!!
Avui era el dia de la cursa i m'he llevat a les 6 del matí per esmorçar i carregar la bici al cotxe. A les 6:30 sortia de casa i estavem a 9 graus sota zero, quin panorama més engrescador ¿oi? Durant el "passeig" (2h de cotxe conduint tot sol) les temperatures no han pujat de -1ºC en cap moment i a Ripoll estavem a -10ºC!!!!!! Pero al arribar a Vallfogona estavem a -1º.....quin luxe!!!! Gràcies a aquesta benèvola temperatura he pogut correr de curt, tot i que les cames en algun moment les he vistes ben vermelles pel fred...jeje!!
La cursa m'ha anat fatal...ja de sortida m'ha començat a fer molt mal la zona lumbar i el ciàtic se m'ha començat a enganxar a la cama esquerra...un autèntic desastre vamos!!! Veient el panorama l'unic que he pogut fer es anar a acabar amb dignitat, aixi que al final el lloc 24é tampoc esta tan mal mirant-ho des d'aquest punt de vista (tot i que penso que es patètic).
L'unic bo de la cursa ha estat el fet de trobar-me amb cares conegudes com el Barrufet (15é avui), el Germà Guarch (avui ha guanyat en veterans crec i 9è absolut), el sempre juvenil Xavi Clota (7è i segon sub23, avui ha fet carrerón el tiu!!!) i la bèstia de les bèsties: l'Edu Barceló, que avui ha quedat segon pero a poquet del dominador Sebastià Catllà, a Balaguer pots guanyar Edu!!!
També s'ha de dir que el circuit i la zona on competiem era molt bonica i les pujades de la BTT eren demoledores...jo no les he pogut disfrutar per aixo (anava ben ratllat!!)
CONCLUSIÓ: Me prenc un periode de repós competitiu, que no d'entrenaments, i no se ben bé fins a quan. M'agradaria poder correr a Balaguer pero seria una mala idea aixi que a descansar i organitzar aquell dia. Tinc que recuperar-me de l'esquena per tornar a ser competitiu al meu nivell.
Una altra questió que vull remarcar es que no tornaré a pegar-me una pallisa de kms de cotxe aixi mai més jo sol. Me sap greu dir-ho pero el pedala.cat en aquest sentit no me convenç.
Au vaig a descansar que tinc l'esquena feta pols i una son brutal...

La foto es del Xavi Bellón durant el reconeixement de les "escaletes" de Santa Maria.

13/11/07

ACUPUNTURA.


Doncs avui he anat a la consulta del amic i fisioterapeuta Jaume Cases i he rebut un primer tractament d'acupuntura per intentar calmar les molèsties que tinc ultimament a la zona lumbar i al nervi ciàtic. La veritat es que no fa massa mal, tot i que depen de quina agulla si que punxava una mica més del compte. A les que m'ha punxat al turmell i a la zona lumbar m'ha conectat corrents i no veguis com tibava!!! En fi, espero que tot sigui per anar a millor, de moment ara estic amb l'esterilla a la zona lumbar i a partir de demà mateix començare amb un programa intensiu d'estiraments d'isquiotibials (molt important pel meu cas segons el Jaume).

Avui, per una altra part, he fet sessió de musculació de cames al gimnàs i he nedat 800mts (es una miseria pero feia dies que no entrava a la piscina!!).

Demà decidire si corro aquest diumenge que ve a Vallfogona de Ripollès o no...a la nit us ho explicare.

12/11/07

FINAL DE LES VACANCES, FESTA MAJOR I KO TÈCNIC...


Doncs han estat uns últims dies de vacances una mica stressants i esgotadors, que a part de tot han coincidit amb la festa major de Balaguer.

No se per on començar...comencem per lo que me té més capficat: l'esquena. El cas és que he tornat a recaure dels meus eterns problemes d'esquena i aquesta vegada no poden ser més oportuns...a falta de 2 setmanes de la duatló de Balaguer!!! Sabia que me passaria perque estava matxacant massa i fent l'entrenament de 4 setmanes en 2 setmanes i aixo no podia sortir bé. La setmana passada ja vaig començar a notar-me el ciàtic i la cosa ha anat a més cada dia que ha passat. Divendres vaig sortir en bici amb unes "bèsties" i pujant el port de Vilanova me quedava clavat i sense patir gens de cardio...tot el patiment venia del ciàtic de la meva cama esquerra. El finde he descansat pero avui he quedat amb lo Ratboy i anava encara pitjor...la solució pot passar per no correr la meva duatló i fer bondat uns dies. Demà probare fent acupuntura a veure que tal...sino sempre queda la cortisona pero no soc massa amant d'aquesta solució.
Canviant de tema...els entrenos de la setmana passada van ser semblants als de la passada...l'unic canvi va ser que enlloc de correr tants dies nomes vaig correr un dia (pel mal d'esquena). Aixo si, el dia que vaig anar a correr vaig fundir-me una mica...vaig marcar crono al circuit de la duatló, 40min21seg. Es un temps una mica del montón, pero amb ciàtica que vols fer!!!
Amb la bike he anat sortint i repassant algun dels corriols que estan inclosos a la duatló. Fent aixo dimarts vaig caure en una zona plana pero molt trinxada per culpa de les motos d'enduro...el resultat va ser un fort cop al genoll, del qual encara tinc un souvenir en forma d'hematoma. Divendres vaig sortir amb les bèsties que he dit abans: Palo, Xavi, Pesca i Mark i pujant Vilanova me van fondre!!!Clar que jo tenia l'esquena feta malbé i una mica de resaka de la nit anterior...Desprès vam fer els senderillos de la zona del Sant Cap, la Devesa, la Cadira...i vam disfrutar moltissim!!! Clar que el pobre Pesca anava totalment rigid i les va passar putes...i el Palo va trinxar la llanta contra una "pedreta" del sender del Toll.
Per acabar un breu comentari envers els últims dies de "juerga" per la festa major... he arribat a la conclusió de que no es compatible de cap manera amb el curtiment!!!! Divendres vaig dormir només 4 hores i diumenge 3...aixo s'acumula i no es rendeix de cap manera!!! No fare cap comentari sobre l'hidratació d'aquestes nits de "juerga"...i tampoc cap sobre el curiós "maldecap" del dia despres!!! SALUT I FINS AVIAT!!

7/11/07

LA MEVA FUTURA COMPANYA DE KMS...


Doncs si...aquí us presento la meva pròxima adquisició. Desprès de la mala sort que vaig tenir amb l'anterior bici, també de la marca kuota. L'unic problemilla es que es que kuota de moment no te representat a Espanya, aixi que l'haure de fer portar directament des d'Italia. Bé ja beurem com m'ho manego, pero de moment us deixo aqui una foto, es una autentica preciositat i he calculat que la deixare en uns 7'2kg de pes. Llastima que no m'arribi el pressupost per ficar les impressionants rodes ZIPP...

4/11/07

"NA FENT"




Doncs "na fent" es la definició més correcta dels últims dies. He anat acumulant entrenaments i els darrers 3 dies he fet dobles sessions. Dijous al matí i amb la resaca de la castanyada vaig pujar a Montalegre pel sender amb ma mare i vam recollir cintes dels "Ermitanyos", o sigui que vam anar a ritme de passeig. A la tarda vaig fer 32km de BTT rodant per la Serra de Bellmunt sense stressarme.
Divendres vaig sortir amb la BTT 1h05' per la zona de la Sentiu fent 25km i tot just arribar vaig anar cap al Convent amb lo Pesca i lo Ratboy a correr i fer el circuit de la duatló i algo més...en total 1h02'...good training!!!
Dissabte vaig correr al mati amb el Marc i la Mireia per la zona del Convent, vam fer lo circuit de la duatló al reves...que guapo que és lo sender de la Marihuana pujant!!!! Vam fer alguna serie de pujada a la "Costa de la Nirvana" i en total vam completar 1h d'entrenament.
A la tarda vaig sortir amb la BTT i vaig fer 41km per la Serra de Bellmunt arribant-me fins a Butsenit, en total van ser 1h45' a ritme suau i fent cadència.
Avui diumenge, i despres d'anar ahir a la nit al desastrós concert de Melendi a Balaguer, he anat al mati a correr suau 40' pel sender del Pantà de Sant Llorenç.
A la tarda hem anat en Xavi "planxi" i jo a reconeixer alguns trams del circuit de BTT de la duatló. Deunidor lo dur que és!!! La pujada al Sant Cap a Vilanova de la Sal donarà que parlar al món dels duatlons...a part d'aixo es super tècnic i revirat...m'agrada molt pero me sap greu perque ens tornaran a deixar a parir els de la federació. Crec que s'hauria de fer una mica més suau. En fi, que en total hem fet 2h de BTT amb 730mts de desnivell i 40kms. Avui portava el "Polar" i he arribat a veure 175bpm!!! Me pujen massa, se nota que no estic gens en forma. Una altra dada es que he "cremat" 1844 kcal i que els batecs mitjans han estat 135.

Aqui us deixo una foto de lo Xavi pujant pel "sender del Mariano" aquesta tarda.