29/7/10

RETOMANDO...






















Retomando si, retomando la escritura del blog, porque la actividad no la he parado del todo tampoco. La verdad es que he aflojado un poco el ritmo y no paso de los 200kms semanales (una miseria), pero como mínimo continuo sacando a pasear mi BTT (cada dia soy más biker y menos carretero). Desde mi última entrada, hace ya casí 2 meses, he hecho unas cuantas incursiones pirenaicas, para huir del calor apestoso de la comarca. También he hecho alguna salida nocturna para variar un poco, con BTT ehh!!!

Este verano lo voy a dedicar a disfrutar un poco de la bici sin los agobios de entrenar y meterme caña, en parte mi maltrecha espalda lo agradecerá. A partir de noviembre ya me pondré serio...ahora toca recuperar esta lesión y buscar objetivos de larga distancia y a largo plazo.

Cuelgo unas fotos de mis salidas por la VallFerrera y por la Vall de Castellbó...totalmente recomendables!!! Ahh!!!y la semana que viene...holidays en Cantabria-Asturias!!!

7/6/10

RECOVERY...


Después de la monumental paliza que le metí al cuerpo en el Soplao, he estado una semana hecho polvo, con la espalda enganchada y las piernas muy cargadas. La primera semana hice muy poca cosa...exceptuando el domingo que participé en una de las mejores marchas de BTT de la zona, la de Solsona. Fueron 65kms repletos de senderos, bosque, calor y desnivel (2000mts). Me encontré fatal, sin un gramo de fuerza en las piernas y sin ganas de sufrir de ninguna manera (después de lo del Soplao es normal). Al final 4h05min...mal que mal, fue un buen entrenamiento.
La segunda semana "post-Soplao" ha sido mucho mejor. Las piernas parece que poco a poco van recuperando el tono y mi cuerpo parece que intenta adaptarse al calor estival. Para intentar aliviar un poco los dolores de espalda que padezco, he vuelto a nadar otra vez, en total he ido tres días esta semana. En bici continuo con mi tónica habitual de entrenamientos...muy poca carretera y muy mucha montaña. El miércoles hice una excepción y me pegué una buena tirada de carretera por la zona del Segrià, cumplimentando 101kms en 3h15min. De todas formas lo mejor ha sido el fin de semana...porque ha sido BTT al cuadrado!!
El jueves, al salir del trabajo cogí la GIANT y me fuí hasta Ponts sin pisar carretera y ciclando por algún que otro senderillo, en total 43kms en 1h44min. El viernes me meti entre pecho y espalda una paliza de las buenas...quedé con el Gerard "Ratboy" y el "Kionx" en Cubells para enseñarles un sendero, y ya fui hasta allí pedaleando desde Ponts. Les enseñe dicho sendero (Minas de Salès) y llegamos a Àlos de Balaguer, desde donde subimos los 6kms de la Carbonera para después bajar hasta Camarasa. Desde allí, ellos volvieron hasta Balaguer y yo hasta Ponts...pero todo por caminos. Al final acabé con 104kms y 4h45min...y con un pajarón de campeonato!!! Llegué a Ponts mareado y sin fuerzas ni para subir al ascensor!!!
Por la tarde, después de comer y recuperarme un poco, salí en bici con Elena y hicimos 25kms por terreno ondulado y con las ultimas luces del dia.
El sábado hice 2h más de BTT y a hora punta de calor...para sufrir más supongo. Para acabar mi semanita, ayer domingo hice un circuito precioso con mucho sendero, pasando por Vilanova de l'Aguda, Sanaüja, Selvanera y Oliola. Fueron en total 56kms de gratas sensaciones y con un clima idoneo, ya que a ratos llovía y la temperatura era muy suave. En fin, en total esta semana han caído 408kms...que no esta nada mal para un globero como yo!!
Resumiendo un poco estos últimos días...estoy disfrutando mucho de la bici y sin someterme a ninguna presión, ya que no tengo en mente participar en carrera alguna de momento.
Supongo que el hecho de que este disfrutando tanto esta relacionado también con el buen momento sentimental que estoy pasando...GRACIAS Elena!!

25/5/10

UN SOPLAO DIFERENTE A LOS DEMÁS...PERO NO PEOR!!


De nuevo vuelvo de Cabezón de la Sal impresionado. Como cada año, a finales de mayo he asistido a la mayor fiesta del mountain bike nacional. Una fiesta donde se unen la pasión de una organización, el sacrificio de unos participantes, la belleza del entorno y la amabilidad de los habitantes de esta tierra a la que tengo tanto cariño. Porque si en una prueba de BTT un participante se siente arropado, esa prueba és sin duda "Los 10000 del Soplao". Antes de dar el "coñazo" con la crónica de mi participación, quiero dar las GRACIAS a todos los componentes del Club MTB Cabezón, sois los mejores!!

Este año para mi el "Infierno Cántabro" lo ha sido de verdad...más que nada, por el calor que sufrimos. Fue algo exagerado...30 grados en Cantabria en el mes de mayo!!! Lo peor fue que fueron los primeros calores del año y sin adaptación previa se hicieron durisimos!! Mis aspiraciones en esta edición no eran muy ambiciosas...después del accidente solamente había podido entrenar un mes y sin acumular demasiadas horas ni kms. Mis cálculos me decían que como muy buen tiempo podría hacer unas 8 horas y al final no fallé de mucho. Salí bien, delante, ya que me guardaban parrilla al quedar cuarto el año pasado. En los primeros compases de la carrera estuve en cabeza, pero con sensaciones de flojera y vi muy claramente que al llegar a "Las Lastras" tenia que dejar irse a los gallos porque yo iba demasiado forzado. Subí hasta el Soplao a ritmillo, sin forzar nada y llegué arriba sobre el 50. Después de bajar sin forzar hasta Celis, se hizo una grupeta hasta el pie de Monte Aa. Allí subí sin cebarme...aunque a plato mediano hasta arriba (recuerdo que el año pasado puse el platillo). Baje rápido y en Ruente estaban mi madre y mi prima (managers)...me dijeron que iba el 40, me era igual la verdad. Vaya afición que había en Ruente...daba gusto pasar por allí, como animaba la gente!!! En la subida al Moral me encontré con un viejo enemigo mio: el Calor. Y lo realmente jodido es que no nos abandono ya hasta la linea de meta!! Puse la reductora y fui subiendo sin machacarme demasiado, aun así comencé a notar los primeros síntomas de calambres...bufff!! Coroné en compañía de unos andaluces la mar de cachondos y despues de saludar a los avitualladores de la cima (son los mismos cada año allí arriba) me lanze hacia abajo a fondo. Poco después llegue a Barcena Mayor, donde de nuevo tenia a mi "staff técnico". Alli me pasó mi amigo y compi David, que cumplimento su primer Soplao de maravilla (7h49min). En la inacabable y preciosa subida de Fuentes fui como pude...a ritmo suave y luchando contra el fortísimo y agobiante calor. El final de la subida se me hizo agónico y comencé a tener síntomas de insolación o algo parecido, tenia la piel de gallina, como si tuviera frió. Encima vomite el gel que me acababa de tomar ( a partir de allí los vomite todos). Una vez arriba, refrescarme en el avituallamiento y directo hacia Palombera...con calambres!! En el mojón del puerto me esperaban las "managers" de nuevo...me obligué a comer una barrita y "p'abajo"!! En la posterior subida a Venta Vieja me encontré muy bien, aunque con algun calambrillo. La larga bajada hasta Juzmeana la hice a fondo, muy rápida la verdad. A partir de allí...comenzo mi infierno particular, después de vomitar otro gel la subida al Moral se me hizo interminable...el calor me estaba matando y encima al no asimilar bien la comida pille una pájara de campeonato. Aun no se del todo bien como pude coronar...pero lo hice y arriba pare para refrescarme y comer una barrita como pude (en la bajada la vomite). Bajando me tiré a tumba abierta y en el tramo final de carretera me cogieron dos bikers, con los que fui relevando y llegué a meta...muerto en vida y con un tiempo final de 8h03min en la posición 49 según la clasificación oficiosa.

Me supo mal no poder hacerlo mejor, yo no pude hacer más la verdad. Digo esto porque en Cabezón y en toda la zona me siento querido por la gente y me hubiera gustado no defraudar a todos los que me dijeron el día anterior "tu ni que digas que no estas en forma entras de los 20 mejores". Se que lo decían porque me aprecian, pero la verdad es que entre ellos y la entrevista del "Diario Montañés" me metí una presión que no podía asumir en esta edición.

Aun puedo dar las gracias con el tiempo que hice...el día anterior a la prueba hacia dos meses que tuve el accidente y con solo un mes de preparación y muchas molestias de espalda no se podía hacer mucho más. Solamente poder participar ya fue un gran resultado para mi.

Para acabar...agradecer a toda la gente que me animó durante la prueba y a todos los participantes porque entre todos hacemos grande "el Soplao" y también a Rafa Torre de "El Diario Montañés" por la entrevista y la foto publicada (se que me lees, gracias fiera!!)

Para la edición del 2011 que se prepare el señor Cronometro...porque voy a intentar bajar de las 7 horas...de momento mañana me pongo manos a la obra ¿tengo tiempo no?

20/5/10

DORSAL 4...EL SOPLAO YA ESTA AQUÍ!!

Y que rápido que llegó!!!ya podía haber tardado un poquito más!!! En fin, que mañana vamos para Cantabria ya...y el sábado tocará pedalear mucho!!! Ya tengo ganas de vivir el ambiente de esta prueba de nuevo...la gente de allí son lo mejor y este año con 3000 participantes puede ser la ostia!! A ver que tal se me da este año...llego demasiado justo y con fuertes molestias en la espalda, ya veremos.
Estas dos ultimas semanas he hecho entrenamientos intensivos de BTT, disfrutando del continuo verdor que nos esta ofreciendo esta primavera y de la inigualable compañía de unos cuantos amigos que me han acompañado en diferentes entrenamientos.
No he hecho tiradas demasiado largas, la que más fueron 5 horas...eso sí, subiendo a Sant Mamet y acabando con 2350mts de desnivel. En total, han sido 1000kms en lo que va de mes de mayo, de los cuales 800 han sido con la BTT. La semana pasada no toque para nada la bici de carretera...demasiado viento y demasiadas ganas de rodar por sendero...asi que al final hice 400kms con la BTT...que no esta mal del todo.
En fin...ya os contaré que tal me va el sábado...la intención es disfrutar de un "Soplao" diferente al de otros años...sin forzar tanto y disfrutando del paisaje cántabro.

7/5/10

LOVE THE RIDE...











Si estáis en el mundillo del mountain bike, rápidamente habréis asociado el titulo de esta entrada con una frase de marketing de la marca canadiense "Rocky Mountain". Es una lastima pero no puedo decir que tengo una bicicleta de esta marca que siempre me ha gustado, pero si puedo decir que la traducción literal de la frase la estoy viviendo estos últimos días. La verdad es que llevo unos cuantos días disfrutando de los atardeceres primaverales, de los diferentes tonos de verde, de las alfombras de flores silvestres y de los mas revirados senderos que tenemos en la zona. Y así, disfrutando y pasándomelo bien, poco a poco estoy comenzando a coger la forma, a afinar y a estar mas motivado.




La semana pasada al final me salieron 370kms, casi todos de BTT, y es que acabé saliendo en bici todos los días. Esta semana voy camino de igualarlo o superarlo ligeramente...aunque eso sí, la calidad de los kms de esta semana ha sido mayor. El lunes descansé, pero el martes me metí 88kms de carretera con un viento del diablo. El miércoles 47kms de BTT con continuos toboganes por la zona de Camarasa-Sentiu. El jueves 48kms más de BTT por la misma zona del dia anterior pero más duros. Para finalizar, hoy he hecho junto a Josep Miquel, un entreno de fondillo de 3h30min con la BTT. La ruta ha sido genial, salpicada de continuos repechos, senderos divertidos y una subida larga, para totalizar 70kms con 1420mts de desnivel. La zona afectada por esta ruta no tiene desperdicio: Cubells-Àlos de Balaguer-Camarasa.




Por la tarde he salido con Elena a rodar por la zona de Ponts-Oliola...en total 30kms con la mejor compañía.




Os dejo unas fotos resumen de lo que ha sido la semana hasta hoy...

29/4/10

DEMASIADO CALOR...


Hoy tocaba el "gran fondo" semanal y más o menos he cumplido. No he llegado a las 4 horas deseadas...pero la verdad es que hacia un calor sofocante y todo el que me conozca sabe lo mucho que odio el calor!!! A parte de que tengo un fuerte dolor lumbar (más consecuencias del accidente) y se me pinza un pelín el ciático. Un desastre vamos!!

La ruta no ha estado mal. He salido de Balaguer, he ido a Castelló de Farfanya y des de allí hasta Òs de Balaguer y Tartareu. Alli me han llegado las primeras dudas del dia y aun así he puesto entrega y he subido la muy pestosa cuesta de "Barranc d'Espinau", también conocida como "la Malera". Al loro que la pendiente alli no esta de bromas y hay rampas del 16%!!! Des de allí he pasado por los Masos de Millà, para después bajar hasta Auberola, donde he llenado el botellín y he puesto entrega y sacrificio en el entrenamiento tirándome pista abajo, en dirección Tragó. He cogido el camino de la Aubaga y siguiendo por los preciosos paisajes primaverales que rodean al Embalse de Santa Ana, he llegado a Boix. Desde allí he pillado la dura subida hasta la Font de la Sisquella, donde he sufrido de lo lindo. En cuanto he coronado, he cogido caminos secundarios hasta la zona de La Figuera y continuando hasta Castelló de Farfanya de nuevo. Desde allí, solo me quedaban unos kms por el Secà de Mormur hasta Balaguer. En total 81kms, con 1470mts de desnivel, en 3h40min. Las sensaciones: fatales!!!! A parte de los problemas de espalda, me he encontrado con muy poca fuerza y con las pulsaciones por las nubes!!!
La foto es del Embalse de Canelles, visto desde los Masos.

28/4/10

DISFRUTANDO DE LA PRIMAVERA...


Aunque mi rendimiento encima de la bicicleta no es para tirar cohetes, estoy intentando disfrutar al máximo la primavera. Tan sólo pensar que si me descuido no puedo disfrutar ni de esta, ni de ninguna estación más, me motivo para ir saliendo y ir superando los diversos problemas y dolores que me quedan como consecuencia del accidente.

El pasado sábado por fin hice una tirada larga con la bici de carretera. El circuito fue por mis carreteras preferidas de la Segarra y el Solsonés y la compañía muy buena (Pere, Txume, Jose Luis y Murci). Al final nos salieron 108kms con 1475mts de desnivel, la mayor parte de ellos por carreteras secundarias y sin apenas tráfico...como me gusta esta zona!!!!

Por la tarde asistí al debut de mi novia en el mundo de los pedales...completando una tranquila, verde y divertida ruta por los alrededores de Ponts...en total 29kms con la BTT.

El domingo, como el hizo el creador, descansé. Al final la semana pasada me salieron 281kms...es decir, que vamos mejorando también.

Esta semana la he comenzado algo más a tono y además parece que el dolor de la rodilla se desvanece...menos mal!!! De momento ayer doble sesión de BTT (43+30kms) y hoy 55kms de BTT a fondo con el Josep Miquel. Mañana intentaré hacer un par de horas al plegar del curro y el jueves que tengo fiesta me esperan 4 o 5 horas de BTT del bueno ¿Canelles?¿Baronia de Rialb? ya veremos!!! El caso es que tampoco me quiero obsesionar...si voy poniendome fuerte mejor, pero sino a disfrutar de la bici y de los paisajes de la comarca.