10/2/08

VOLUM, MÉS VOLUM I ENCARA MÉS!!!


Aquesta setmana crec que m’he excedit amb l’entrenament…tenia moltes hores lliures i les he aprofitat al màxim, a part el temps ha estat primaveral i invitava a sortir amb la BTT. De totes formes crec que ho he planificat prou be, perquè la setmana que ve faré setmana de descarrega i entrenaré nomes 2 dies amb la BTT, ja que lo cap de setmana aniré de visita familiar a Cantabria. Lo que si que aprofitaré serà per fer algun entreno més de trail running, a veure si el temps ens respecta lo cap de setmana, perquè sempre que hi vaig cap allí acaba plovent...
En lo que refereix a aquesta setmana que avui acaba...doncs he tingut unes sensacions més bones de les esperades i això no m’acaba de convèncer, més que res perquè es massa aviat encara. En total he fet 18 hores de BTT, totalitzant 362 quilometres i 4500 metres de desnivell. A part d’això dijous vaig anar a córrer 50 minuts i he anat 3 dies a la piscina fent 1000 metres diaris. No cal que digui que a part d’això cada dia les meves series d’abdominals i flexions...que més val que no digui les que faig perquè es per asustar-se!! Es a dir, que aquesta setmana he passat de les 20 hores d’entrenament...això ja sembla rollo professional!!!jejeje!!! Els entrenos de BTT de moment continuen sent de rollo fer volum i a ritme tranquil...tinc el pulsòmetre que m’avisa quan paso dels 165bpm...i no acostumo a arribar a fer-les pujar tant. Això si, ara ja començo a fer pujades i treballo bastant la cadència de pedaleig. Al març me faré la prova d’esforç i així ja tindre els llindars per fer algo més específic de cara al dia D (10000 del Soplao). Entrenaments destacables d’aquesta setmana i amb bones sensacions poden ser per exemple el del dilluns...amb 69kms i 900 metres de desnivell, per la zona del Convent-Ós de Balaguer, i molts corriols i per lo tant va ser un entrenament de tècnica...sobretot pujant!! Divendres vaig fer un altre bon entreno...van ser 70kms de BTT de lo més variat...primer vaig sortir planejant pels secans d’Albesa, Castelló i per la vora del canal Algerri-Balaguer, pero un cop a Algerri me vaig trobar amb ganes i vaig decidir fer alguna pujadeta, encadenant 3 colls seguits, el de la Roca Roja, el de Gatfier i el de la Sisquella. Lo millor de tot es que me vaig trobar massa fort i tenia que anar-me frenant!!! Per acabar la setmana, avui he sortit per la tarda a rodar amb cadència i m’he sorprès gratament...considerant que ahir vaig sortir una mica de festa (el Planeta es la meva perdició!!), he fet 50 kms per la zona de Bellmunt-Castellserà amb desnivell mínim, però en 2hores justes i sense ficar el plat gran per a res...fent “molinillo”. M’estic començant a preocupar, a veure si m’acabaré socarrant abans d’hora i no arribaré al maig de cap manera!!! En fi, que com ja he dit abans, la setmana que demà comença serà de descarrega i dimarts...dimarts un bon massatge a cal Jaume i si convé alguna agulla d’acupuntura també!!! Un altre problema que tinc que solucionar es el mal dormir, perquè porto desde principis de gener dormint fatal, no arribo a les 6 hores diàries de cap manera i això me preocupa bastant.

3 comentarios:

Pluriesportista dijo...

Joder tio! 18 hores de BTT en una setmana! impressionant! me trec el barret si senyo! Aixo no ho faig jo de bici ni en un mes xDDD. Altanto no cremis massa cartutxos amb aquest macro entrenos però jeje. Salut fiera!

ilercavó dijo...

T'estàs apropant al Mariano primavera del 2007, aquell que tenia una cadència potent i una mentalitat guanyadora?

Danyelet el Terribble dijo...

Boooig!!! Estàs com un toro, això vol dir que ja van afluixant els teus mals. Ke tremolin al Soplao
Cuida't Curtiiiit!!