KMS BAJO CERO

Esta semana el frío se ha dejado notar ya en la zona de Ponts y no he tenido otra que abrigarme bien para realizar mis entrenamientos. Ayer toco la tirada larga y salimos a -5ºC, que ya es para tiritar...pero ni así, cumplimos con lo planificado como unos campeones. Por cierto, ayer comencé a meter alguna subida larga y la escogida fue mi preferida, la mítica serra Carbonera, entre Àlos de Balaguer y Camarasa. Buenas sensaciones subiendo, que ya es raro,  con un pulso muy bajo y aguantando facilmente el plato hasta arriba. En total fueron 87kms con 1600mts de desnivel y 4h20min, siempre acompañado por el presi Fernando y por Toni Moreno, un crack que no para de mejorar y mejorar!!! 

Grupeta numerosa el martes, con Coixeto, Terri y compañía.

Durante la semana hice un par de entrenamientos largos más, el martes 69kms en grupeta y el viernes 76kms en solitario por la Segarra, con caída incluida y fuerte golpe, que con el frío no veas!!
El sábado asistí a la "Hivernal de Guissona", una marcha que ya es una clásica en la zona y que este año tenia un circuito muy divertido y con zonas técnicas. Con la caída del día anterior no estaba demasiado motivado y me puse atrás en la salida para así no cebarme demasiado. Fui a ritmo constante, sin pasar de 165ppm en toda la prueba a excepción de los últimos 5kms que apreté un poco para probarme. Al final acabé el 14...que según los grandes expertos del mountain bike de la zona es un fracaso y motivo de que me replantee el hecho de seguir entrenando...en fin, solamente yo se si cumplí con mi planning o no.
Lo que si que espero es recuperar la confianza encima de la bici, porque despues de la caida voy lastrado psicológicamente y estos días con el terreno helado aun voy con más miedo.
Los números totales de la semana han sido 345kms y unas 16 horas de BTT, de las cuales 3 han sido nocturnas.
Esta semana que comenzamos hoy también toca acumular horas, espero poder llegar ya a los 2000mts de desnivel y las cinco horas en algún entreno.

NOVEMBER PICTURES...

En la entrada de ayer no colgué fotos...así que ahí van unas cuantas de lo que ha sido noviembre.

Sendero de la Serra de Pedrós

En el Castell de les Sitges

Coixeto, en plena forma como siempre, pasando por Mas Colom.

Con Jordi Malé en las inmediaciones de Guissona.

Repecho en Montanyana (Guissona), Malé en acción con su Niner RDO

Otoño en la Alta Segarra

El valle del Llobregós, un pequeño paraiso biker.

Sendero impecable en Torà.

NOVIEMBRE KILOMETRICO...

Si, ya se que soy un perraco a la hora de renovar el blog y ahora hacia ya más de 20 días que no escribía nada, pero tengo una excusa...he entrenado mucho y me ha faltado tiempo para escribir!!! 
Como ya dije en la anterior entrada, este mes me tocaba meter horas a ritmo suave y lo he cumplido, con alguna semana de 18 horas de BTT y finalizando el mes con 1263kms, todos ellos fuera del asfalto. Puedo decir que he disfrutado muchisimo, porque si les sumamos el hecho de ir a ritmos fáciles, muchas veces en compañía, con muy buena temperatura para ser noviembre y con el terreno impecable después de las lluvias otoñales...el resultado es salir siempre motivado y sin desgaste psicológico. Algun que otro entreno nocturno ha caído...pero lo bueno es que casi todos los he hecho acompañado, ya sea por Jordi Malé, por David Adan o por Josep Tugues. Vivir en Ponts da gusto, siempre tienes gente con quien salir en bici, yo diría que es uno de los pueblos con mayor porcentaje de bikers de la península. La sesión diurna de mayor duración fue de 4h30min, completando 102kms de BTT...no esta mal para ser noviembre!!!  
Las sensaciones han sido buenas, aunque al principio iba algo alto de ritmo cardiaco al final de mes lo he ido estabilizando. Lo que si he comenzado a notar es dolor de piernas esta ultima semana, normal porque hace meses que no voy al fisio. 
La semana que viene comenzaré a meter algo de desnivel a las salidas y intentaré de nuevo hacer como mínimo un día de 4 o 5 horas a la semana, creo que más de 5 horas no es necesario. 
A ver si tengo tiempo y puedo ir actualizando el blog más a menudo.

ARRANCAMOS!!!!

Pues sí, los 15 días de descanso se me han pasado volando y ya estoy de nuevo inmerso en los entrenamientos, pensando ya sin duda en el que será el primer gran reto del 2013: Andalucia Bike Race. Repetiremos participación en esta fantástica prueba por etapas y de nuevo formaré equipo con mi amigo Albert Balagué "Coixetoff". El objetivo será mejorar el resultado de 2012 y luchar por el podium master...complicado pero no imposible.
Mi planning viene marcado por un mes de noviembre de ir acumulando horas a ritmo suave y sin forzar lo más mínimo y esto es precisamente lo que he hecho esta semana. En total he completado 260kms de BTT a un ritmo exageradamente suave para el que acostumbra a ser el habitual en mi. Las sensaciones no son malas...a ver que tal vamos evolucionando. Lo malo es que me va a tocar entrenar de noche muchos días...pero eso, justamente eso es lo que me hace más fuerte, porque las dificultades siempre te hacen valorar más todo lo que haces.
De todas formas tengo que hacer especial mención a la que fue mi primera sesión después del parón. La hice el domingo pasado y en compañía de un autentico fuera de serie como Eric Diaz (top ten en pruebas de la copa del mundo de carreras de montaña y tercero este año en el "Soplao" BTT ). Por supuesto ese día no respete los ritmos tranquilos porque me llevó con el gancho durante gran parte de los 52kms de BTT del bueno que hicimos por los alrededores de Balaguer.
Nada más que añadir por ahora...training a tope!!!

Rodando suave y en compañía cerca de Oliola.

UNA TRILOGIA DE FINAL DE TEMPORADA.

Para acabar la temporada he participado en tres marchas durante este mes de septiembre i principios de octubre. La evolución de mi estado de forma ha sido notable y justamente esto es lo que no me convenía, coger la forma cuando no toca. Así que una vez terminada la última de estas pruebas me toca hacer 15 días de descanso, que en parte es casi obligado porque me toca montar y desmontar la marcha de BTT de Balaguer, la ya famosa "Ermitanyos BTT".
La primera carrera a la que fui fue la Terrall-Garrigues de Borges Blanques, donde después de pegarme un buen calentón en la salida para coger al grupo delantero reventé físicamente para después irme recuperando poco a poco y llegar quinto, aunque estoy seguro que viendo como fueron las cosas podía haber cogido al tercero y al cuarto que al final no llegaron demasiado lejos de mí. Buenas sensaciones, mejores que la anterior carrera, la que ya relaté de la Serra d'Almenara.
La segunda carrera fue dos semanas después en Juneda, se trataba de la TransBessons, toda una clásica del calendario ya. Aquí ya me encontré mucho mejor y pude correr durante los primeros 25kms a mi manera, tirando y seleccionando el grupo delantero. En el km 27 tuve un bajón psicológico y me quede del grupo, tuve que hacer un reset y al cabo de unos kms ya estaba de nuevo en "modo on", tirando fuerte de mi compañero Duch y intentando reducir diferencia con los 4 de delante. Al final me quede solo en tierra de nadie, con los 4 delanteros a un minuto y Duch por detrás a un minuto. En la ultima rampa dura casi pillo al cuarto, pero no pudo ser y en los kilómetros finales llanos me deje ir para llegar de nuevo quinto, pero mejorando mucho las sensaciones y el rendimiento de dos semanas atrás.

Tirando en la TransBessons...me sobran kgs!!!

Para acabar toco correr este pasado sábado la mítica "Transiscar" de Agramunt, que en la zona la conocemos ya como la "Copa del Mundo". El nivel era muy alto y nos esperaban 60kms rompepiernas pero con demasiados llanos largos en el principio y en el final. Se salió rápido y se formó un pelotón en cabeza de unas 30 unidades. En la entrada del primer sendero un pestoso, cuyo nombre no quiero decir, me cierra y se cuela delante...en definitiva que la lia parda y se escapan los tres de delante. Conforme pasan los kms las cosas parece que se calman y delante van Carnicer, Arnau Solé, Coixeto y David Adan y nuestro grupo de 4 va detrás a medio minuto. Mi grupo es ideal porque esta Robert Pedrosa, Terri y el pestoso ( que haciendo honor no pasa ni un relevo). Me encuentro muy bien y como me conozco bien el circuito voy guiando a los compis hasta que en el km 35 psssssttttttt!!!!!agujereo el tubeless!!! Lo curioso es que a Terri le pasa lo mismo en el mismo punto y llevando la mismo bici que yo. Reparando voy super lento y pierdo un montón...unos 15minutos!!!! La cubierta no quería salir y la válvula estaba atrancada. En fin, que reparo, subo a la bici y...la rueda delantera esta sin aire!!!!jod..!!!! Pues nada, que me toca ir metiendo aire a la rueda un par de veces más hasta llegar a meta. Al final llegué el 43 a meta, como el licor...jeje!!!
Después de esto no he vuelto a tocar la bici y no lo pienso hacer hasta el día 28 de octubre en la Transisquella de l'Albagès.
Para acabar...tengo que hacer mención especial a mi amigo y compañero Coixeto, que ganó las dos primeras pruebas sobrado y en la tercera llegó junto al primer clasificado, que era nada más y nada menos que Francesc Carnicer!!!! Vaya nivel que tiene el cabronazo!!!!

VOLVER A EMPEZAR...

Este verano ha sido el colmo de los despropósitos en mi planning biker. En principio mi intención era volver del "Soplao" y preparar a fondo la "Pedals de Foc Non Stop", pero eso no fue posible debido a mis problemas de espalda. Después en julio quería volver a Bad Goisern para correr la Salzkammergut Trophy y disfrutar de nuevo de esa fantástica carrera...pero tampoco pudo ser porque coincidía con las vacaciones de Elena y tocaba ir a Croacia. Las vacaciones me fueron bien, fue una desconexion total de bicicleta durante 12 días y un cumulo de excesos en forma de abundante comida y mucha cerveza. Total que llegamos de nuevo a Ponts y tenia un mes justito para preparar otro de mis objetivos: "El desafío de los Foramontanos" en Cantabria...pero mi estado de forma era patético y en un mes no se hacen milagros, así que lo deje para el 2013. Total, que en agosto me he limitado a hacer alguna salida pirenaica con amigos, algún entreno light llano por la orilla del canal en Ponts ( la única zona donde no estaba todo lleno de polvo) y algún trekking pirenaico con Elena. Ahhh!!!! También participé en la segunda edición del BTT Serra d'Almenara...más que nada por obligación, ya que el organizador es amigo mio. La verdad es que no forcé demasiado y aun así en los últimos 5kms tuve calambres ( eran 65kms con 1100mts de desnivel). Al final noveno de 300 participantes...pero muy lejos de los de delante!!!!

En el BTT Serra d'Almenara.

Ahora, durante este mes de septiembre quiero ir rodando a ritmos fáciles, sin stressarme, más que nada para ir controlando un poco el peso. Ya hay que pensar en la temporada que viene y esta comenzará pronto, en febrero con la Andalucia Bike Race.

PARENTESIS.

Despues del "Soplao" ya comenté que queria hacer un paron y la verdad es que no me ha costado demasiado porque aquí en La Noguera el verano ha comenzado con mala leche y un calor asfixiante. En fin, que a duras penas salgo para mantener el peso y no para entrenar. Estoy en horas bajas y sin ganas de volver a competir esta temporada...y eso que en septiembre en principio queria hacer el "Desafio de los Foramontanos" y el campeonato de España de Bikemaraton. La motivación es muy baja y ultimamente no tengo ganas ni de ir a rodar por senderos. A ver si las vacaciones en Croacia de julio me recargan las pilas porque si no ya lo dejo todo hasta la ABR de 2013.

Uno de los únicos días que he hecho BTT de la buena en compañia de Kek.

Durante este mes estoy aprovechando para hacer cambios de postura en la 29er...a ver si encuentro de una vez la posición ideal porque la verdad es que subiendo no me acabo de encontrar comodo. De momento he girado la potencia para abajo y he acercado el sillin...a ver que tal.