30/3/08

VISITA DELS ILERCAVONS.


Despres de molts dies sense parlar amb lo Curtit de Mora, aquest divendres vaig trucar-lo per veure si estava viu encara...i al acabar la conversa ja habiem quedat per fer BTT dissabte per la zona de Ponts. Aixi que ahir dissabte a les 9 del mati ens trobavem a casa meva lo Joan, lo Roger "Cobretti" i jo per tal de fer un recorregut amb la bici que fes honor al nom del meu blog. La ruta que vaig triar era llarga i bastant durilla, tot i que crec que per aquests "kavalins" no hi ha res prou dur!!!, en fi que vam sortir de Ponts rodant seguint la vall del Segre fins a Torreblanca on començava la primera pujada del dia que ens portaria a Cal Guardia...esbufecs varis i mal de cames per ficar-se a puesto pero quan ens vam donar compte ja estavem a Montmagastre, sota la piramide del "Cervino" noguerenc. Vam continuar pel camí de Folquer i un cop alli vam anar a buscar la masia Cal Torres, per anar despres cap a Cal Bernadí, on vaig decidir que per pujar al cap de la Serra no fariem la via normal...sino que baixariem fins a Cal Soler per aixi acumular algun metre més de desnivell i disfrutar de l'autentic curtiment!!!jejeje!!! Des d'aquest últim mas ja vam anar a buscar el Coll de Morell, per des d'alli començar la dura pujada cap a Comiols, la que passa per Cal Fortó. No se ben bé que va passar alli pero de sobte no podiem parlar i el meu pulsometre no parava de pitar...es curiós aixó!! El Joan anava més sobrat i en pic es ficava de peu sobre la bici me treia 3 o 4 metres que despres jo li recuperava com podia...al final vam acabar la pujada entre esbufecs i paraules entretallades a Cal Fortó, on vam esperar una mica al "Cobretti"...pero molt poc perque el tio esta molt valent!! Un cop junts els tres vam acabar de pujar al repetidor de Sant Miquel 1190mts, des d'on hi habia una bona panoramica sobre la Conca de Dalt (Isona, Benavent, Orcau...) i també sobre part del Pallars. Despres de fer alguna foto i d'abrigar-nos una mica (feia un airet frescot alla dalt), vam baixar per una pista pedregossa fins a Cal Garramitxo, on vam creuar la carretera de Comiols i vam prendre la pista que porta a la central solar de Cal Ribera. A partir d'alli va començar una mica l'aventura, ja que el camí de baixada era una incognita, i jo nomes sabia que tenia que buscar la linia electrica...aixi que despres de marejar una mica la perdiu i fer una mica de freeride, vam trobar lo cami que ens portaria fins a la vall del riuet de Montargull. Deu ni do les pendents que té aquell pistot abandonat!!i de pedrolos tampoc es queda curt...pero bueno, un cop a la vall vaig gaudir per quarta vegada en una setmana del sender que la segueix, per un cop a la pista de Cal Pujols anar a buscar la carretera, per travessar-la i donar a Montargull. Des d'alli vam anar a buscar la sendera de Vall-Llebrera...molt freqüentada per mi ultimament també!!!jejeje!!! De tornada vam passar per Anya i cap a Torreblanca i Ponts...patint les conseqüencies del ritme al qüal ens sotmetia en Joan i a la part final en Roger (quin aguante que té el tio!!!). Al final en total 77kms amb 1680mts de desnivell...i per acabar, com no, un bon dinar a Ca la Sofia!!

Conclusions de la jornada: el Joan esta gaudint d'una extranya joventut eterna i cada dia esta més valent!! i el Roger...tenim sort de que no entrena tant com nosaltres perque sino...no veuriem ni la pols!!! Per cert...quin canvi de bici i de casco ehh!!!jejeje!!! Jo per la meva part...vec que poc a poc vaig millorant una mica.

ESTIC VIU!!!


Menys mal que vaig dir que aniria actualitzant sovint!!! La veritat es que estic una mica gos ultimament per escriure al PC. Faré un breu resum del que va ser la setmana passada i la famosa "stage" a Ponts.

En total la setmana passada vaig fer 321kms de BTT i quatre sessions de natació...o sigui que no va estar mal del tot, ja que en total vaig entrenar 17 hores. Amb BTT vaig començar a cascar-me bons desnivells, perque ja tocava, sobretot per la zona de Ponts-Baronia de Rialb. A la stage vaig fer 195kms de BTT en tres dies, refugiat del vent que bufava fort per la zona de Balaguer, ja que vaig rodar sempre per zones boscoses i molt accidentades. Els dos primers dies vaig rodar per la zona de Montmagastre-Folquer-Montargull-VallLlebrera...es una zona amb algun corriol i bastant trencacames. El tercer dia de l'estage vaig anar a la Baronia de Rialb i alli les coses ja van anar més en serio...82kms i 1950 mts de desnivell, rodant per boscos de pi roig i creuant torrents on encara baixa aigua, tot i la sequera!! En cap moment vaig apretar massa, per lo tant vaig fer treball aerobic al 100%.

21/3/08

STAGE A PONTS I LA BARONIA DE RIALB

Doncs si, ara mateix marxo cap a Ponts i espero passar alli els 3 dies de festa que tinc. Alli estaré més tranquil i aprofitaré per curtirme a fondo pels durs desnivells de la Baronia de Rialb. Ja explicaré diumenge el resultat de "l'estage"...SALUT!!!!

19/3/08

FALTA DE MOTIVACIÓ...

Doncs el titol ho diu tot, falta de motivació. ¿a que és deguda? doncs a part de no tenir cap objectiu a prop...segurament es deu a la multitud de petites lesions que me van sortint i que no me deixen portar la preparació com deu mana. A part, portem uns dies ultimament que fot unes ventades per la zona que fan por i odio el vent!!! I clar, aquesta desmotivació es tradueix en no tenir ganes d'escriure al blog...per aixo fa més de dos setmanes que no actualitzava!!!
En fi, fare un petit resum de les dues últimes setmanes i a veure si a partir d'avui torno a ser més constant amb el blog. La setmana del 3 al 9 de març nomes vaig poder fer 200km de BTT i a part alguna bona caminada al curro...s'ha de dir que estava tocat del genoll i que vam tenir dies de molt vent!! Lo millor entreno d'aquesta setmana va ser el dissabte que vaig fer 75km de BTT per la zona de l'Embassament de Santa Anna a bon ritme.
La setmana passada ( del 10 al 16 de març) nomes vaig poder sortir dos dies amb la BTT pero vaig completar en total 125 km...amb un entreno estrella que vaig fer dijous a la zona de la Baronia de Rialb amb 71km i 1470 mts de desnivell!!! Com vaig disfrutar aquell dia durant les 3h45' de l'entreno...va ser genial!!! Llastima que lo cap de setmana me tocava currar i no vaig poder fer res de curtiment.
L'unic amb lo que he estat constant aquestes dues setmanes es amb la natació...he fet 4 sessions setmanals amb 1000 mts per sessió.
Aquesta setmana de moment porto bon ritme, i mira que ha fet vent també!!! Aixi que espero poder fer un bon resum de la setmana el diumenge. De moment 3 sessions de BTT en 3 dies i aixo que dos dels dies me tocava currar i he sortit amb el frontal!!!! Ahir va ser un bon entreno perque vaig fer 2h56' de BTT amb un ventot de mil dimonis i me van sortir 70 kms amb 700mts de desnivell...va ser de masoques perque en tot moment vaig buscar la zona més exposada al vent per tal de patir més...estic ben sonat, pero crec que aquesta es la forma de vencer a "l'enemic", o sigui al vent. En tot moment tenia al cap l'últim single de Pastora: "Grandes despedidas" que parla del Sr. Vent.
Venga avui ja he fet prou...a veure si demà publico algo!!!

3/3/08

SETMANA XUNGA...


El titol ho diu tot...ha estat una setmana xunga, ja que he tingut molt temps lliure, pero considero que no l'he aprofitat tot lo que ho hauria hagut d'aprofitar. En total m'han sortit 18 hores d'entrenament, de les quals 14h45min han estat de BTT, 1h30min de trail running, 1h de piscina i les mitiques sessions d'enfortiment muscular a part d'algun trekking curt al curro.
Ja se que son hores, pero l'objectiu de la setmana era arribar a les 20 hores de BTT i no he pogut, més que res per culpa del genoll esquerra i una inoportuna sobrecarrega que l'esta afectant...llavors clar, he tingut que afluixar una mica el ritme i també els desnivells dels entrenos. En part considero que he fet bé, ja que més val reservar i recuperar-me d'aquesta ditxosa lesió, que no pas continuar forçant i trinxar-ho tot...pero m'ha fet rabia perque m'habia planificat uns entrenos molt ben parits i amb força desnivell que al final no he pogut portar a terme.
El millor dia d'entreno va ser precisament el dia que me vaig fer mal: dijous. Al mati vaig anar a fer un entreno de trail running amb la Gasela de Pardinyes...el té descrit al seu blog, va ser per la zona de la Baronia de Sant Oisme-Figuerola de Meià...una zona salvatge i amb uns corriols impecables!! En total 1h30' i 530 mts de desnivell disfrutant al màxim!!
Aquell mateix dia, a la tarda vaig sortir amb la BTT amb l'intenció de rodar unes 3h com a molt i a ritme suau, pero...al final vaig cardar un ritme de locura i vaig acabar fent 64km a mitja de 24km/h, arribant fins a Ivars de Noguera i fent multitut de petits repetxons traidors. Alli va ser on precisament vaig notar el genoll petat...bastant petat!!! Al dia despres la cosa va anar a pitjor i aixi continuo...
En resum, ha estat una merda de setmana...tot i que ahir diumenge ja me trobava millor del genoll i vaig poder fer 61kms de BTT per la zona de Montclar a bona mitja i sense notar tant la molèstia...Aixo si, tinc que constatar que en lo que se refereix al cardio, vaig molt bé i cada dia faig les mitjanes de batecs més baixes i en canvi les mitjanes de velocitat pujen...algo positiu tenia que tenir la setmana!!
En fi, que m'han sortit en total 330kms de BTT repartits en 7 sessions, i que aquesta setmana vinent ho he planificat per a fer com a molt 250kms...tot dependrà del genoll.

2/3/08

AVUI CAUEN ELS 31...


Doncs si, avui es el meu aniversari i cauen els 31 anys ja!!! Estic fet un padrinot ja!! Aquest any crec que haure de correr a la categoria de master 30 ja...jejeje!! En fi, us deixo una foto on es pot apreciar la cara de resaca post-saturday night...lo que de moment no es poden veure son cabells blancs...jejeje!!! A la tarda fare un resum de lo que ha estat la setmana de curtiment...
Per cert...la foto esta feta amb la webcam...no dona per a més!!