31/1/08

RETORN A LA ZONA DE FOLQUER...


Doncs si, avui despres de molts dies sense xafar la meva zona de curtiments de la primavera passada he tornat...i es que la zona de Folquer-Montmagastre és meu centre d'alt rendiment particular. Ahir vaig arribar bastant tard a Ponts i vam anar a sopar amb el Senyor Pedró a "La Brasa"...no comentare res del sopar, bueno si, que no vam beure res d'alcohol!!! Per la nit he dormit de muerte i aquest mati lo primer que he fet ha estat mirar a traves dels vidres de la finestra de l'habitació, feia un dia fastigoset de boira alta i fred, un dia gris...pero aixo no m'impediria entrenar com deu mana!!! Després de fer els meus 500 abdominals matutins he esmorçat com deu mana per tal d'afrontar amb garanties l'entrenament. La ruta ha estat la classica meva de pujar a Folquer, o sigui, Ponts-Torreblanca-Anya-Sant Marc del Batlliu-Montmagastre-Folquer. El principi es plà i es fa bé fins a Torreblanca, en aquest punt hi ha un repetxo que odio moltissim!!! Son 100 mts de desnivell que s'atraganten sempre, es un repetxo magnètic!! Després baixada i terreny planer fins a Anya, on comença la progressiva pujada cap a Can Figuerola i Sant Marc del Batlliu...aixó si, l'última rampa es malparida!!! Despres terreny amb tendència a pujar fins a Montmagastre, on comença el que per a mi es el troç més ben parit, amb pista més estreta i feta malbé que ens portarà fins a la Casa Gran de Folquer. El paisatge es molt variat, amb pinedes de pinassa (Pinus nigra) i camps de conreu. Un cop alli, avui he decidit que ja havia fet prou i he tornat per una pista prou xula també, que passa per Cal Puiterró i baixa a les barrancades que queden per sota de Montmagastre, molt ombrivoles i ufanoses, i despres es puja amb rampa forta fins a Montmagastre. La tornada la he fet igual, menys la baixada des de Cal Guardia fins a Torreblanca, que la he feta pel "muro". En total, despres de fer una petita volta d'allargament pels rodals de Ponts, m'han sortit 52km en 2h30' i 800 mts de desnivell acumulat. Batecs mitjans de 135 i màxims de 163. Les sensacions han estat bones, la veritat es que tinc que retenir-me per no forçar massa!!! El genoll ma molestat una mica els últims 40 minuts d'entreno...pero menys que altres dies.

Un cop arribat al pis, dutxa rapida, deixar-ho tot ben endreçat i volant amb "la bala roja" cap a Sant Sadurní d'Anoia...on m'esperaven per dinar...molt ben acompanyat!!!jejeje!!! En resum...dia perfecte!!

28/1/08

RESUM SETMANAL.....M'HA COSTAT EHH!!!


Aquesta setmana ha estat més o menys bona, parlant d’entrenaments de BTT. La motivació ha anat pujant una mica poc a poc i a part, he incorporat ja algun dia amb una mica de desnivell. En total he sortit 5 cops amb la BTT, 2 vegades ha estat de nit i amb el frontal per la Serra de Bellmunt. Les sensacions van millorant, tot i que la molèstia del genoll encara continua tocant la moral a partir de la segona hora. També he introduït senders als entrenos, perquè ja estava fart de fer tanta pista!!! A partir d’ara necessito disfrutar i ficaré senders cada dia!!! A part, aquesta setmana també he nedat bastant, en total he anat 5 dies!!!! Fent 1000 metres diaris per sessió…de totes formes continuo trobant-me tope patós a l’aigua!!! Cada dia també faig la meva sessió d’enfortiment muscular: abdominals i flexions…ja he arribat a les 80 flexions en una sèrie!!!jejeje!!!
Lo que si que tinc abandonat es el tema córrer...amb el cuento del genoll no hi he tornat i de moment tampoc hi ha ganes. Això si, he anat a fer alguna caminada per muntanya...dilluns van ser gairebé 3 hores per la Serra de Montclús, divendres 1h30’ per la zona del Convent i diumenge 1h per la zona del Sant Cap a Vilanova de la Sal (la foto és des d'alla dalt).

RESUM DE LES SORTIDES AMB BTT. (total 226kms)

-Dimarts. 30kms nocturns per la Serra de Bellmunt en 1h25’
-Dimecres 50kms d’autèntica BTT per la zona de Vilanova de la Sal amb 910 mts de desnivell i totalitzant 2h45’
-Dijous. 30kms nocturns per la Serra de Bellmunt en 1h30’
-Dissabte. 50kms de BTT super plans per la zona de Bellcaire-Bellmunt-Sentiu
-Diumenge. 66kms de BTT amb 1150 mts de desnivell, passant per Vilanova de la Sal, el Convent-Avellanes-Tartareu...autentica BTT durant 3h45’

- Un altre punt a favor es que aquesta setmana no he sortit de festa el dissabte...però si el divendres (i molt a fondo!!)...en fi, que anem millorant en aquest punt, tot i que això pot suposar perdre altres coses no menys importants.

20/1/08

"SATURDAY TRAINING" i RESUM SETMANAL


Ahir dissabte vaig llevar-me amb una mica de resaca...clar com que divendres a la nit vaig sortir i vaig plegar a les tantes!! Aixo si, amb una mica mes de control que la setmana passada!! En fi, que a la tarda tenia que suar i eliminar toxines i vaig quedar amb el Xavi i lo Gerard "Avefenix" per entrenar una estona. La ruta va ser per la zona dels últims dies, pero algo més llarga i amb més repetxos...cal aclarir que Avefenix va girar cua a Bellmunt perque no podia cremar massa cartutxos perque avui corria la Duatló d'Alpicat. El circuit va ser el següent: Balaguer-Bellmunt-Ventoses-Valldeixils-Torre de Fluvià-Bensa-Merengue-Balaguer. En total van sortir 61kms en 2h45min i amb 550 mts de desnivell. Bones sensacions i bon entreno...el Xavi esta afinant bastant i si continua aixi a Roth ho farà de puta mare...jo començo a pensar ja en els meus entrenos mítics de la Baronia de Rialb...tot i que és massa aviat!!!

Avui me tocava currar i per lo tant he fet descans de curtiment...a part de que he dormit molt poquet (3h30'), ja que ahir tornava a estar a la Sala Planeta de nou!!!jejeje!!!

En total aquesta setmana he fet 211kms de BTT repartits en 4 sessions, que en temps ha sigut un total de 9h30min. En general he fet poc desnivell, pero a partir d'aquesta setmana començare a incorporar alguna pujada llarga a algun dels entrenos...aixo si, el ritme continuarà sent suau de moment.

Per acabar faig esment del carrerón que s'ha pegat lo senyor Santi Millan a la duatló d'Alpicat, on ha acabat tercer absolut!!! Clar que jo ja ho preveia aixo...esta molt fort el senyor "gasela de Pardinyes"!!!!!jejeje!!! El Gerard ha de fer una crònica de la seva cursa...si me la passa demà la penjo a la pagina.

19/1/08

FALSA ALARMA...EL GENOLL ESTA OK!!




Doncs sembla que si...que lo del genoll va ser una falsa alarma, menys mal!! Ahir divendres vaig entrenar amb la BTT i no m'el vaig notar...tot i que tampoc vaig forçar gens. Vaig sortir a l'horari dels vividors (12 del migdia) i feia un dia bonissim. La ruta la vaig intentar variar una mica, per no repetir-me tant com els últims dies...i vaig incorporar algun senderillo, perque ja tenia el mono!!! Vaig passar per la Sentiu, Pedrissa, Valldarnàs i tornada per lo Merengue. Al final 50kms de BTT en 2h16'...amb un ritme cardiac mitjà de 131bpm i un desnivell acumulat de 500 mts. Per cert, el Santi tenia raó, costa un munt fer autofotos de qüalitat mentres es va pedalejant...en Jeff Kerkove deu de ser un crack, perque sempre li surten impecables!!



A la nit vaig nadar una estona, igual que el dia anterior...lo que faig sempre lo mateix, faig 30 piscines del tirón i ja tinc prou!!! Soc de secà!!!


Per cert, dijous currava i vaig fer un mini-trekking a lo jabalí per la zona dels Picons (Ós de Balaguer)...un lloc realment bonic, us deixo una foto aquí penjada.

16/1/08

LO MEU GENOLL TÉ GANES DE GRESCA!!


Aquesta setmana tenia festa dilluns i dimarts i, com no, tenia que aprofitar-ho entrenant!!! Dilluns al matí me vaig dedicar a fer diferents recadillos que tenia que fer, a part de dormir un bon grapat d'hores per recuperar la son del cap de setmana!!! A la tarda vaig sortir amb la BTT i lo meu compi Gerard, també conegut com Ratboy o Avefenix...El recorregut va ser dels tipics que faig durant l'hivern, per la zona de la Sentiu, Flix, Torre de Fluvià, Butsenit, Bellmunt...Les sensacions de sortida no eren massa bones, tenia el ritme cardiac una mica accelerat i me faltava una mica de potència, pero vaig pensar que era normal degut al "gran finde" que m'acabava de pegar. Lo xungo va ser a partir de la primera hora, que vaig començar a notar punxades al genoll dret...al principi suaus pero van anar a més i al final anava totalment KO!!! Total que ja vaig començar a acollonir-me, pero bueno, vaig pensar que seria algo passatger aixi que res....arribar a casa i ficar-me gel i punto. Total que vam fer 50km en 2h12' amb 134 batecs per minut de mitjana i 450 mts de desnivell.
Al dia despres, dimarts, vam sortir de nou amb el Gerard i amb un nou invitat de luxe...en Santi alias "la gasela de Pardinyes" . Vam tornar a anar per la mateixa zona i...la cosa va anar a pitjor!!! Me vaig sentir molt impotent durant tota la sortida i al final vam tenir que retallar entrenament, la qüal cosa me va saber greu per ells, pero lo genoll anava a pitjor i jo ja tenia al cap el fantasma d'una possible greu lesió. Al final un altre cop vam fer 50kms (tot i que el Santi digui que no), 2h15min i 131 batecs mitjans. El dolor del genoll era certament insuportable i vaig tenir que ficar-me gel durant 4 cops durant la tarda de dimarts!!
Avui he anat al fisio, en Jaume Cases, i ma tranquilitzat una mica...ma dit que es tracta d'una simple sobrecarrega i que faci repós o que surti amb la bici molt suau durant uns dies...i aixi ho fare, perque encara falta molt pels meus objectius i millor no començar a entrenar amb problemes!! El cas es que la causa de la meva sobrecarrega va ser el sortir amb la bici de carretera dilluns passat...si, si, la bici de carretera té la culpa perque feia molt que no l'utilitzava (3 mesos) i tenia la tija del seient una mica més baixa de lo normal (1'5cm) la qüal cosa la sumem a que vaig fer gairebè tres hores seguides de pedaleig amb cadència...pos el resultat es una sobrecarrega de genoll de les bones. En fi, que espero que no us pasi lo mateix.
Au jo ara a fer bondat uns dies i a resoldre un complicat puzzle emocional...SALUT!!!

14/1/08

SETMANA DE CONTRASTOS.

Dèspres de la decepció de no tenir plaça per la Transalp, els entrenaments tenien que continuar perque de totes formes al maig m'espera el repte de Cantabria.
La setmana es pot qüalificar de contrastos, ja que hi ha dies que he entrenat molt bè i dies que es pot dir que "ho he perdut tot"...es pot dir que estic atravessant una etapa de la meva vida una mica confusa...meitat curtit-meitat fiestero i aixo no pot continuar aixi.
Dilluns vaig fer un bon entreno de bici de carretera totalitzant 82km en 2h50min, anant molt tranquil i per zona bastant plana (Balaguer-Arcs-Linyola-Estany d'Ivars-Ivars-Barbens-Tornabous-Almenara Alta-La Fuliola-Castellserà-Preixens-Balaguer). Vaig fer molta cadència, tot i que al repetxo de Cal Trepat vaig patir més de l'esperat.
Dijous vaig fer un altre entreno de fons...totalitzant 80kms de BTT amb poc desnivell pero amb algun tram trencacames. Part de l'entreno el vaig compartir amb la curtida de Balaguer (Mireia) que ara esta començant a preparar la temporada. L'entrenament va ser força bo i va durar 3h46min amb 670mts de desnivell escasos.
Dimecres vaig anar a correr 40 minuts amb frontal per la zona de la Serra de La Ràpita i a part d'aixo vaig anar també 3 dies a la piscina a nadar una estoneta.
El finde es l'altre contrast enfront dels entrenos...aquest finde me tocava treballar i no vaig poder entrenar i a part.....a part la vaig liar sortint de festa!!!! En total entre la nit de divendres i la nit de dissabte vaig dormir 4 hores!!!! Es el problema que té el tenir "algo" que et motivi a sortir per la nit...i no continuo perque tampoc vull implicar a ningú...jeje!!
Espero que aquesta setmana que avui comença pugui tenir una mica més de seguida en els entrenaments...i que el finde pugui dormir una miqueta més.

8/1/08

LA TRANSALP...UN ALTRE ANY SERÀ!!

Avui podria parlar de les 3 hores de carretera que vaig fer ahir, o de la caminata amb desnivell que he fet avui a la feina, o de la sessió de correr nocturna amb frontal d'aquest vespre...pero no...avui parlo i al mateix temps maleeixo la meva mala sort...avui m'han enviat un mail els organitzadors de la Transalp dient-me que no tenim plaça per correr aquest any.

No m'extendre massa en el tema...nomès dir que una de les proves que me fan més il·lusió per fer es la Transalp i el no poder anar es un cop dur. Diuen que ho han fet per sorteig i tal...no se...ells sabràn, pero el meu disgust es gran.

Sort que aquests dies estic molt content per temes aliens al curtiment i l'esport, i aixo mateix ma fet veure que enlloc de fer la Transalp es poden fer altres coses. Demà li proposare al company Joan Farnós d'anar a la Salzkammergut Trophy, que es una prova que es disputa a Bad Goisern (Austria). A veure que diu...

Au Salut a tots!!!

7/1/08

PRIMERS DIES DE L'ANY, TORNA EL CURTIMENT


Passada la resaca de cap d'any es tenia que tornar a la normalitat...i aixi va ser. El dia 2 vaig anar a correr suau 46 minuts, vaig fer la volta al pantà de Sant Llorenç amb alguna variant. A la tarda volia sortir a pedalar, pero...es va ficar a ploure i feia bastant fred, aixi que me vaig quedar a casa i content, ja que feia molta falta aquesta pluja!!!

Els dos dies següents me tocava treballar i a la feina vaig intentar caminar lo màxim possible, dijous pujant a Montdeví ploient (ho sento Lluís) i divendres caminant per la Baronia de Rialb i pujant a Sant Quiri mentres xafavem neu (la foto que penjo es d'alli). Els dos dies vaig anar a nedar al vespre...uns raquitics 750mts cada dia aixo si!!!

Dissabte vaig aixecar-me més motivat i ho vaig aprofitar. Al matí sessió de running sortint de casa meva i corrent per la zona de la Serra de la Ràpita, en total 53 minuts i bones sensacions.

A la tarda vaig sortir amb la BTT acompanyat pel Ratboy...vam anar per la zona de la Sentiu, torre de Bensa, Torre de Fluvià, Montgai, Bellmunt i tornar fins Balaguer, on ell es va quedar i jo vaig continuar rodant per la zona de les Franqueses per acabar totalitzant 54km en 2h15min.

Diumenge tenia ganes...moltes ganes de curtir-me, pero....vaig sortir de festa dissabte a la nit i bastant a fondo, per cert!!!! Total que vaig arribar a les tantes i fins a la tarda no vaig poder sortir amb al bici. Al final per aixo, vaig sortir i vaig fer 2hores per la zona del dia anterior, a una bona mitja i totalitzant 50km. Aquests primers dies de l'any estic tenint bones sensacions, potser també es deu a que estic passant un bon moment anímic...a veure quant dura!!!!

1/1/08

RESUM DEL 2007, LO MILLOR I LO PITJOR




Doncs vaig començar l’any amb una motivació enorme i bastant bé de forma, l’objectiu era rendir a tope a les XM-Duathlons de l’estiu i també fer alguna bike-marathon amb bon nivell. Al gener ja vaig competir al circuit català de duatló de muntanya i vaig empalmar 5 caps de setmana seguits de duatlons amb uns resultats que no estaven gens malament considerant que no tocava la bici per a res, ja que vaig anar a tots ells amb bici prestada perquè la meva encara no m’havia arribat!!!!

-Duatló de Folgueroles 48è (amb una caiguda bastant forta inclosa)
-Duatló de Vallirana 15è
-Duatló de Mataró 17è
-Duatló de Sant Joan de les Abadesses 20è
-Duatló de l’Ametlla del Vallès 17è
Aquests duatlons me van fer agafar la forma i vaig arribar al mes de març en un estat físic brutal, com feia molt de temps que no hem notava. A part, vaig conèixer bastanta gent maja, com per exemple el Barrufet o en Germà Guarch. De totes aquestes proves me quedo amb la de Mataró, més que res pel bon rendiment que vaig tenir, llàstima que se me va fer massa curta.
Desprès vaig assistir a algunes proves més per anar mantenint la forma:
-Tramdur a Lleida, on vaig acabar 6è a la prova llarga i on vaig conèixer a un tio molt ben parit…en Joan Farnós de Mora d’Ebre.
-Serraduy (Challenge de la Ribagorza BTT) on vaig acabar 5è absolut i tercer elit. Aquí me vaig tornar a cascar l’esquena i ja vaig perdre el cop de pedal tant bo que tenia.
-Duatló Bikeshow, on vaig acabar 2on absolut, tot i ser una prova super-explosiva, o sigui de les que a mi no m’agraden ni me van be.
-Marcha BTT Somontano, va ser al dia desprès de la duatló del Bikeshow i vaig acabar 5è, tot i anar fatal d’esquena.
A partir d’aquest moment ja vaig començar a entrenar per el que finalment va ser el principal objectiu de l’any: LOS 10000 DEL SOPLAO a Cantabria, la meva terra. La preparació per aquesta prova es va fonamentar en acumular entrenos llargs, de 4,5 o 6 hores i amb molts metres de desnivell. Es pot dir que a la Baronia de Rialb vaig tenir la meva segona casa aquells dies…i com vaig disfrutar entrenant per alli!!! En aquest període de temps nomes vaig assistir a una marxa de BTT que es va fer a Bassella (impressionant el circuit!!) i vaig anar desde Ponts, per tal d’acumular més hores!!! Finalment va arribar el gran dia, i puc dir que va ser una experiència impressionant…me va marcar molt i a partir d’ara no faltaré cap any a la meva cita amb aquesta prova cantàbrica. Ens va ploure sense parar durant tota la cursa (9h24min) i les temperatures van arribar a ser de nomes 3ºC a dalt dels ports!!! Al final vaig arribar 16è, pero anava 14è a l’últim km dels 165 que vam fer, va ser una llàstima aquest despiste, però bueno vaig acabar content. La preparació per la prova va ser bona perquè un parell d’hores més pedalant encara les hagués aguantat.
-LOS 10000 DEL SOPLAO.165km, 4200 mts de desnivell positiu. 16è classificat absolut amb 9h24min
Desprès d’això ja van arribar els XM-Duatlhons i allí vaig fallar molt estrepitosament. Eren l’objectiu de la temporada però vaig arribar tocat de l’esquena i bastant cansat física i anímicament. Amb aquest panorama no vaig acabar de fer el campionat i nomes vaig assistir a les dues primeres proves.
-Duatló XM de Vilallonga de Ter, 31è classificat absolut.
-Duatló XM Ordino, 80è classificat (vaig enganxar-me de l’esquena i llavors vaig acompanyar a la Mireia tota la cursa)

Aquí es va acabar tot, l’esquena ja no ha millorat i fins i tot es pot dir que va a pitjor. Per això ara mateix ja no competeixo ni tinc gaire motivació (comparat amb la que tenia ara fa un any). En fi, espero que la situació canvií però mentres…toca aguantar com se pot. A la tardor vaig voler tornar a córrer el circuit català de duatlons de muntanya, però vaig anar a una prova i ja vaig veure que no podia competir, el resultat va ser patètic i a sobre la lesió me va impedir disfrutar en cap moment durant la cursa.
-Duatló de Vallfogona de Ripollès, 24è

En fi, això es lo que ha donat de si aquest any 2007 que ja hem deixat enrere. Suposo que es com tot, moments bons i moments dolents. Ja veurem d’aquí un any que puc dir del 2008…