Desde que he vuelto de ABR no he hecho ni un solo entrenamiento decente. La falta de motivación, el dolor de espalda, los días de viento...todo se ha ido juntando y ha propiciado una caída en picado de mi estado de forma. El golpe del primer día de Andalucia me esta dando quebraderos de cabeza, he llegado a pensar que tenia una costilla fracturada. Ahora parece que esta controlado, pero en cambio tengo la zona lumbar y la ciática fatal...esto parece ya un callejón sin salida.
Durante todos estos días solamente he participado en una prueba, la "Xallenge David Duaigues de Seròs". Una carrera a la que intento no faltar nunca, aunque este año estuve a punto por culpa de la lesión de espalda. Me lo tome con calma y intentando disfrutar del buen día que tuvimos y de los divertidos senderos que jalonaban el recorrido.
Como siempre toda norma tiene su excepción y yo la tuve el pasado sábado realizando una sesión de entreno muy buena a un ritmo sorprendente. Fueron casi 3 horas de sensaciones increíbles, subiendo repechos con fuerza y manteniendo ritmos altos en las subidas largas. Pero fue un espejismo y al día después tenia toda la zona lumbar hecha polvo.
Para intentar motivarme Elena me ha regalado un nuevo juguetito...el nuevo TwoNav Ultra. Un GPS de última generación que parece que por fin domino (me ha costado un poco la verdad). A partir de ahora podéis seguir mis rutas en wikiloc, mi nombre de usuario es "marianotracks".
Bueno...pues nada más de momento...me voy a dormir que estoy crujido después de la sesión de fisioterapia de Jaume Cases, con agujas incluidas!!!
27/3/13
11/3/13
ANDALUCIA BIKE RACE 2.0
Ya os expliqué como fueron mis sensaciones durante la carrera...ahora voy a explicar en una pequeña entrada alguna de las muchas anécdotas y también algún consejo de cara a los bikers que tengan en mente participar en esta carrera o en alguna similar por etapas.
-Visto lo visto este año, cruzando ríos, charcos, lagos y mares cada etapa y acabando con las zapatillas chorreando y embarradas cada día, yo recomiendo llevar un calefactor eléctrico para así poder secarlas en el hotel. Nosotros no lo llevábamos y tuvimos que hacerlo con el secador del pelo...no veas que perdida de tiempo!!! También se pueden llevar otras zapatillas de recambio, yo lo hago siempre...nunca se sabe.
- A la salida de cada etapa se puede llevar una mochila y allí hay una especie de servicio de "guardarropa" que te la guardan y te la entregan en la meta. Muy recomendable para dejar ropa de abrigo y un bidón con recuperador. Es muy importante abrigarse bien al acabar cada etapa, ni que no tengamos frío. Las defensas bajan con estos tutes y pillar una galipandria es bien fácil.
-El stress se acumula durante la prueba...y es que los que no somos pros tenemos mucha faena limpiando y engrasando la bici, comiendo, lavando ropa, intentando ir al servicio de masajes...Yo recomiendo hacer un planning diario y ir por orden y sin pausa. Por la noche hay que descansar lo máximo posible.
- En la maleta del participante no puede faltar ibuprofeno, frenadol y alguna pomada tipo radio salil. Con los días te van saliendo todos los males!!!
- Respecto a la organización...rayan la perfección, pero tienen fallos. No entiendo como puede ser que las duchas de la meta en Jaén fueran tan lamentables, en unas instalaciones de "lujo" esto no puede pasar. Las de Priego de Córdoba, a parte del tio que estaba allí que era un borde el agua bajaba fría. Otro fallo es la planificación de las etapas...no puede ser que se junten dos etapas con traslados y madrugones como paso en la tercera y la cuarta etapa.
- Los desayunos son muy importantes y cada día hay que llenar el deposito bien prontito. En los hoteles los desayunos buffet eran un poco sosillos...suerte que por allí apareció Carni con su bote de nutella de...5kg!!!
- Nosotros este año tuvimos la suerte de poder compartir vivencias con dos equipos más provenientes de nuestra provincia. Gracias Joan Carles, Jordi, Carles y Josep Ramon...nos lo pasamos genial con vosotros.
- El viaje de vuelta coincidió con mi cumpleaños...36 castañas ya!!! Y los colegas me obsequiaron con un pastel sorpresa en la comida en Medinaceli...Gracias otra vez!!!
-Visto lo visto este año, cruzando ríos, charcos, lagos y mares cada etapa y acabando con las zapatillas chorreando y embarradas cada día, yo recomiendo llevar un calefactor eléctrico para así poder secarlas en el hotel. Nosotros no lo llevábamos y tuvimos que hacerlo con el secador del pelo...no veas que perdida de tiempo!!! También se pueden llevar otras zapatillas de recambio, yo lo hago siempre...nunca se sabe.
- A la salida de cada etapa se puede llevar una mochila y allí hay una especie de servicio de "guardarropa" que te la guardan y te la entregan en la meta. Muy recomendable para dejar ropa de abrigo y un bidón con recuperador. Es muy importante abrigarse bien al acabar cada etapa, ni que no tengamos frío. Las defensas bajan con estos tutes y pillar una galipandria es bien fácil.
-El stress se acumula durante la prueba...y es que los que no somos pros tenemos mucha faena limpiando y engrasando la bici, comiendo, lavando ropa, intentando ir al servicio de masajes...Yo recomiendo hacer un planning diario y ir por orden y sin pausa. Por la noche hay que descansar lo máximo posible.
- En la maleta del participante no puede faltar ibuprofeno, frenadol y alguna pomada tipo radio salil. Con los días te van saliendo todos los males!!!
- Respecto a la organización...rayan la perfección, pero tienen fallos. No entiendo como puede ser que las duchas de la meta en Jaén fueran tan lamentables, en unas instalaciones de "lujo" esto no puede pasar. Las de Priego de Córdoba, a parte del tio que estaba allí que era un borde el agua bajaba fría. Otro fallo es la planificación de las etapas...no puede ser que se junten dos etapas con traslados y madrugones como paso en la tercera y la cuarta etapa.
- Los desayunos son muy importantes y cada día hay que llenar el deposito bien prontito. En los hoteles los desayunos buffet eran un poco sosillos...suerte que por allí apareció Carni con su bote de nutella de...5kg!!!
- Nosotros este año tuvimos la suerte de poder compartir vivencias con dos equipos más provenientes de nuestra provincia. Gracias Joan Carles, Jordi, Carles y Josep Ramon...nos lo pasamos genial con vosotros.
- El viaje de vuelta coincidió con mi cumpleaños...36 castañas ya!!! Y los colegas me obsequiaron con un pastel sorpresa en la comida en Medinaceli...Gracias otra vez!!!
4/3/13
Y EL RESTO DE LA ABR FUE UN...FIASCO!!
Al final me toca escribir la crónica unos días después de volver...ya que allí poco tiempo y pocas ganas tuve. Lo deje después de las dos primeras etapas, que fueron un éxito rotundo. La tercera etapa ya no fue tan buena...yo no tuve las sensaciones de los dos primeros días y Albert iba con miedo de forzar la rodilla. Aun así nos salió una etapa regular, acabando novenos en master y conservando la quinta posición en la general. La etapa era preciosa, con Priego de Córdoba como centro neurálgico circulaba por la SubBetica, con parajes espectaculares como el desfiladero del río Bailón. El terreno de la etapa era ya diferente, con subidas largas y tendidas y bastante asfalto. En total 69kms y 2200mts de desnivel. En esta etapa me di cuenta de que no es oro todo lo que reluce y que subiendo no estaba tan bien como me pensaba.
Lo peor de esta etapa fue el madrugón para llegar allí...ya que a las 8:00 como muy tarde teníamos que salir de Córdoba para llegar a Priego a una hora decente, así que nos levantamos a las 6:30 para hacer maletas y cargar el coche. Después de la etapa a espabilarse para ducharse, lavar bicis, comer algo y para Jaén que aun quedaba un buen rato. Encima al día después madrugón del quince para ir a Bedmar, punto de salida de la cuarta etapa. Vamos, que o eres pro y te lo hacen todo o no descansas lo que te toca descansar.
La cuarta etapa como he dicho era en linea y tuvimos que ir en autobús hasta la linea de salida en Bedmar. La etapa constaba de 65kms y 2500mts de desnivel...vamos que era durilla. Ya por la mañana no me notaba bien y fue nada más salir que vi que la ciática me iba a torturar. Arrastrándome iba cuando me di cuenta de que el pedal se movía, así que paramos Albert y yo y miro a ver que pasa...total que después de apretar la dureza del pedal me doy cuenta de que va mal igual y veo de que se trata de la cala. Esta totalmente floja y si me descuido pierdo los tornillos!!! Entre limpiarla de barro, apretarla y ajustarla al final perdemos unos 8-9 minutos...demasiados!!! Después vamos remontando, pero no a la velocidad que yo quisiera...suerte que Albert es paciente, porque yo realmente iba fatal, subía lento, lento. Notaba como me bajaba la ciatica hasta el gemelo izquierdo...la pierna dormida totalmente!!! En fin, que lo hicimos fatal...y por mi culpa!!! Al final 16 en categoría master. La etapa era preciosa, adentrandonos en Sierra Magina y acabando en Mancha Real...pisando mucha nieve, incluso se recortó parte de la etapa por el exceso de nieve!!!
Al día después...por suerte para mi y para mi espalda se suspendió la etapa por la nieve y el mal tiempo.
El viernes, para acabar pudimos correr, pero variando el circuito inicial previsto. Al final se hizo una etapa super explosiva de 51kms y 1300mts de desnivel, con salida y llegada en el Hotel H.O. Ciudad de Jaén. Hice todo lo que pude y lo di todo...pero mi espalda no estaba para muchos trotes y Albert de nuevo se harto de esperarme. Al final 12 en la etapa y por los pelos conseguimos el objetivo inicial de entrar en el top ten master acabando precisamente decimos. La etapa muy bonita en su parte central, transitando por la Sierra de Jabalcuz. En fin...que he acabado un poco decepcionado y contrariado. La clave supongo que fue en parte la caída del primer día. Aun hoy, 8 días después, tengo todo el hombro morado y las costillas me duelen al respirar ...y el golpe me ha ido bajando por la espalda hasta la zona lumbar. No fue poca cosa, os lo puedo asegurar.
Lo peor de esta etapa fue el madrugón para llegar allí...ya que a las 8:00 como muy tarde teníamos que salir de Córdoba para llegar a Priego a una hora decente, así que nos levantamos a las 6:30 para hacer maletas y cargar el coche. Después de la etapa a espabilarse para ducharse, lavar bicis, comer algo y para Jaén que aun quedaba un buen rato. Encima al día después madrugón del quince para ir a Bedmar, punto de salida de la cuarta etapa. Vamos, que o eres pro y te lo hacen todo o no descansas lo que te toca descansar.
La cuarta etapa como he dicho era en linea y tuvimos que ir en autobús hasta la linea de salida en Bedmar. La etapa constaba de 65kms y 2500mts de desnivel...vamos que era durilla. Ya por la mañana no me notaba bien y fue nada más salir que vi que la ciática me iba a torturar. Arrastrándome iba cuando me di cuenta de que el pedal se movía, así que paramos Albert y yo y miro a ver que pasa...total que después de apretar la dureza del pedal me doy cuenta de que va mal igual y veo de que se trata de la cala. Esta totalmente floja y si me descuido pierdo los tornillos!!! Entre limpiarla de barro, apretarla y ajustarla al final perdemos unos 8-9 minutos...demasiados!!! Después vamos remontando, pero no a la velocidad que yo quisiera...suerte que Albert es paciente, porque yo realmente iba fatal, subía lento, lento. Notaba como me bajaba la ciatica hasta el gemelo izquierdo...la pierna dormida totalmente!!! En fin, que lo hicimos fatal...y por mi culpa!!! Al final 16 en categoría master. La etapa era preciosa, adentrandonos en Sierra Magina y acabando en Mancha Real...pisando mucha nieve, incluso se recortó parte de la etapa por el exceso de nieve!!!
Imagen de una de las etapas cordobesas...aún ibamos bien!! |
El viernes, para acabar pudimos correr, pero variando el circuito inicial previsto. Al final se hizo una etapa super explosiva de 51kms y 1300mts de desnivel, con salida y llegada en el Hotel H.O. Ciudad de Jaén. Hice todo lo que pude y lo di todo...pero mi espalda no estaba para muchos trotes y Albert de nuevo se harto de esperarme. Al final 12 en la etapa y por los pelos conseguimos el objetivo inicial de entrar en el top ten master acabando precisamente decimos. La etapa muy bonita en su parte central, transitando por la Sierra de Jabalcuz. En fin...que he acabado un poco decepcionado y contrariado. La clave supongo que fue en parte la caída del primer día. Aun hoy, 8 días después, tengo todo el hombro morado y las costillas me duelen al respirar ...y el golpe me ha ido bajando por la espalda hasta la zona lumbar. No fue poca cosa, os lo puedo asegurar.
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