25/4/11

DE MAL EN PEOR...



Vaya titulo más motivador ehh!!! Pero que le vamos a hacer, la lesión de espalda va de así, de mal en peor. A las molestias ya descritas en mi ultima entrada hay que sumarle las propiciadas por el tortazo que me pegué el fin de semana pasado en la "Ruta dels Salvatges" de Benabarre. Que como fue la caída????pues mientras disfrutaba de un sendero boscoso espectacular que había en esta prueba tropecé con un tronco cortado en una zona de sombras y....pammmmm!!!!un ostión de órdago!!!!me clavé la potencia en la rodilla derecha, me golpee la izquierda no se como y lo peor...me lleve un pino por delante con el pecho!! Ese golpe en el pecho no me salió hasta el día después en forma de fuerte contractura en la zona pectoral y dorsal. A día de hoy, 8 días después, aun estoy con anti-inflamatorios...vamos bien!!! Encima, la semana pasada estuve limpiando senderos para el paso de la tercera etapa de la Volcat y eso no me fue precisamente bien para la espalda. Un desastre...que le vamos a hacer!!! En lo que refiere a entrenamientos...pues no he hecho demasiada cosa, 250kms de btt la semana pasada y 275kms esta semana.
Dentro de los entrenamientos hay que incluir la ya comentada "Ruta dels Salvatges", donde llegué 5º y tuve bastantes buenas sensaciones subiendo; y la primera etapa de la Volcat (Solsona-Guissona). Una etapa muy rapida y que no tenia el mejor perfil para mis características, aunque eso sí, tenia unos cuantos senderillos muy divertidos. No tuve en ningún momento buenas sensaciones y encima el ciático se me enganchó en una de las subidas a pie. Al final resultado regular...acabando el 41 de la general y 1º popular (categoría de los que solo corriamos una etapa). A ver si el año que viene puedo hacer las tres etapas (este año me toco trabajar el segundo y tercer día).
En fin, a ver si la próxima entrada es mas optimista...os dejo unas fotos de Benabarre y de la Volcat.

12/4/11

UNA SIDRA POR FAVOR!!!



Había puesto mucha ilusión en preparar la II Bikemaraton Montes de Sella (Ribadesella) y creía llegar en forma para intentar disputar los puestos delanteros...pero volvió de nuevo mi lesión tabú, me volvió a sacudir fuerte la hernia discal en el nervio ciático y hice lo que pude para acabar con dignidad. La verdad es que el martes ya me dolió bastante la zona lumbar en las subidas al Montsec, y al día después también me note molestias...pero nunca pensé que la cosa fuera a ir tan a peor. En fin, que la carrera no me fue como debería, quizás también ayudo el hecho de que se salió muy rápido...pero la verdad es que en el km 40, cima del "Bustacu" (una subida durísima), iba el 25. Suerte tuve de la bajada, que fue técnica y preciosa (bajábamos desde 680mts hasta la misma playa) y me permitió remontar. Al final, los últimos kms me sentí más o menos fuerte y recuperé bastante para llegar el 14 a meta. Fue llegar a meta y sentir la sensación de que si me hubieran puesto 20kms más igual paso unos cuantos rivales más. Al final 3h09min para cubrir 56kms con 1890mts de desnivel. La prueba muy recomendable, por el circuito y por la organización...el año que viene repetimos. Por cierto, mi compañero de fatigas Salvatore muy bien, llegó el 45 de 608 participantes...esta que se sale!!

A parte de la carrera también vale la pena destacar lo bien que nos lo hemos pasado por tierras asturianas y por mi tierruca cántabra. Para acabar una recomendación...si vais a Ribadesella y buscáis un hotel tranquilo y con excelente relación precio-calidad os recomiendo el hotel Camangu http://www.camangu.com/ .

Las fotos son de "la Cuevona", lugar por donde discurría la carrera, y de Salvatore subiendo el Monte Moru.

6/4/11

CASTIGANDO LAS PIERNAS


Durante estos últimos días me he dedicado a hacer ya algún entrenamiento serio y con desnivel. Entre los días de fondo y los días de entrenamiento de fuerza (con repechos cortos y duros), he hecho un par de días de rodar por llano y un día de descanso. De ahí que tenga ahora mismo este agudo dolor de piernas...si es que es normal!!! Para los entrenamientos de fuerza tengo un circuito ideal en la zona de Ponts, se trata de la circular de Oliola o como decimos con los colegas, la "Anbaso de Oliola". Es un circuito con muchas subidas cortas y con algún que otro sendero divertido. Cuando hago el circuito completo me salen 42kms y 850mts de desnivel y las piernas acaban "pidiendo la hora". Los días que estoy en Balaguer, el entrenamiento de fuerza lo hago por la zona de Camarasa, combinando pistas y senderos. También tengo otro circuito ideal para este tipo de trabajo muscular en la zona de Castelló de Farfanya, pero prefiero Camarasa.
En lo que se refiere al fondo...ayer hice una ruta de BTT de las que se pueden clasificar como "porno duro". Los datos asustan...54kms y 2120mts de desnivel positivo. Encima hay que sumarle el hecho de que las bajadas fueron por senderos trialeros muy pedregosos y que hizo un calor exagerado para la época en que estamos...yo acabé con ligero golpe de calor en la segunda subida larga. Todo esto lo hicimos (Salvatore y yo) en la siempre agreste sierra del Montsec, teniendo de campo base la bonita población de Àger. En realidad hicimos un ensayo a la parte final de la tercera etapa de la Volcat...vaya subida dura la que les espera a los participantes desde Beniure hasta SantAlis!!!! Allí nos encontramos a 3 compis de Tremp (Fonti, Canals y Barri) un saludo cracks!!! Las sensaciones generales de este entreno fueron buenas, aunque en la parte final de la dura subida ya comentada, tuve molestias de lumbares.
Hoy, con dolor de piernas, he hecho el entreno de fuerza por Camarasa. No he rendido lo que debería...pero aun así me han salido 50kms con 700mts de desnivel en 2h07min a un ritmo cardiaco medio de 117ppm. Mañana toca descanso total y el viernes 1h30min suave y por llanito...que el domingo corremos en Ribadesella!!!
Por cierto, no hice entrada resumen de marzo...al final me salieron 1411kms, la mayoría de ellos con la BTT. Por cierto, hace casi 20 días que no toco la bici de carretera...!!!!