27/4/08

CRÒNICA D'UNA PETADA ANUNCIADA...







Tot començava aquest dijous, despres d'haber descansat dimecres mentres mirava la "Flecha Valona", una de les clàssiques de les Ardenes, va ser impressionant veure els pros carreteiros anant a mil sota la pluja i pujant muros del 20%!!! Doncs tornant al tema...dijous vaig fer un entreno de qualitat per la meva zona d'Avellanes-Vilanova de la Sal, totalitzant al final 51kms en 2h40' i amb 1160mts de desnivell...amb moltissim corriol, com deu mana!!! Despres de pedalar un bon dinar i una mini migdiada de 20minuts i cap a la piscina a fer unes miserables 30 piscines, no tenia temps de més ja que a les 16:00 entrava a treballar. Doncs el curro va ser l'entreno més dur de la setmana, ens tocava fer seguiment de fauna a la Baronia de Rialb i teniem que quedar-nos a dormir alla dalt aquella nit (en el meu cas eren 2nits seguides). El lloc era idil·lic, preciós...una cabana de muntanya a 1200mts d'alçada anomenada "la Treita", era impressionant veure el cel estrellat des d'alla dalt...unic!! Lo que no va ser tan bonic va ser el dormir en si...ja que tenia 2 companys que roncaven en solfa i lo terra estava molt dur!!! Total, que no vaig dormir res de res i a les 3:30 de la matinada (si, si, ho heu entes be) quan va sonar lo despertador, jo estava sense descansar ni dormir!! A continuació, servei de seguiment de fauna (no puc dir l'espècie per seguretat) passant molt fred i no dormint clar i finalitzant lo servei a les 10:30 a Balaguer de nou. El Santi i jo estavem ben trinxats i vam tenir que recargar els diposits de cafeina abans de...sortir amb les bicis de carretera per entrenar una estona amb la CURTIDA(Mireia) i amb la Silvia. La ruta va ser la següent: Balaguer-Sant Llorenç-Camarasa-Cubells-Costers del Sió-Sentiu-Camarasa-Balaguer, 56kms amb 630mts de desnivell. El ritme tranquil, tot i que al tornar el Santi i jo vam fer una serie "a lo Cancellara". I amb la tonteria ja eren les 14:00 i a les 16:00 tornava a iniciar servei...o sigui que sant tornem-hi cap a la Baronia!!! Carnada per sopar com el dia anterior i aquesta vegada si, vaig poder dormir 3h!!! Despres el servei de seguiment i cap a Balaguer...a les 11:00 arribava a casa i...me vaig quedar descansant perque a les 14:00 tenia una barbacoa amb la resta de la colla a la torre d'en Gerard Torres...quin fart de menjar i beure!!! Lo bo va ser que a les 19:00 vam sortir a fer una estona de carretera amb lo Xavi "planxi" i lo Gregori "torrente"...en total 40kms de tranquis, pero on jo ja notava que lo cansament m'estava passant factura. Per cert, molt bé lo Gregori, que torna a pedalar...a veure si li fica entrega, que mola molt sortir en bici amb ell!!



Ara segurament que us pensareu que vaig anar a dormir directament al arribar de pedalar...doncs no, ni hablar!!! Despres de sopar una amanideta vaig anar a rentar la bici, que estava guarrissima, a preparar la bossa per l'endemà de cursa i a ficar gasoil al cotxe...i per acabar de amanir el cansament...vaig anar a fer un beuret amb un parell d'impecables, la Mireia i l'Esther. Com que a Balaguer era fira, vam tenir que anar a Sant Llorenç...aixi que al final me ficava al llit a la 1:20....i ficava l'alarma a les 7:00!!!!! Quin desastre!!!



Amb tot aquest rollo que us acabo d'explicar...vull argumentar el terrible malestar general que tenia avui a la Marcha del Somontano (cursa encoberta), no tenia forces de cap manera i el pols m'anava pels nuvols!!! No es pot anar aixi...en fi, que estic bastant decebut amb el meu resultat de la cursa d'avui, pero la veritat es que abans de sortir estava terriblement CANSAT!!!



Al final 7è classificat absolut i 3è master 30, despres de patir moltes penuries i d'estar a punt de retirar-me. He salvat el resultat gràcies a una contrarellotge individual que m'he marcat els últims 20kms...on he patit bastant la veritat. No tinc massa coses a dir de la cursa en si, a part del carrerón de lo Joan Farnós que ha quedat segon absolut!!! Lo fort que esta en Miquel Llaudet (sisè absolut), tinc que buscar-li un sobrenom a aquesta bèstia!!! La barrada d'en Roger, mentres estava practicant MotoGP amb la bike (quin animalot!!). Lo punxasso d'en Santi...cagundena!!!! No punxa mai i avui alaa!!! Al acabar un bon dinar a la plaça de toros i una foto amb els ilercavons (a veure si me la passeu que la penja-re!!)



Mentres jo feia la pena a Barbastro...la Mireia s'ha proclamat "Dona de Ferro" a Mollerussa!!! Enhorabona supercrack!!!!



Us deixo unes quantes fotos de lo que ha estat la setmana...

20/4/08

CAP DE SETMANA DE CURTIMENT I DE PLUJA!!


Deu ni do lo que ha donat de si aquest cap de setmana, en lo que refereix en l'aspecte del curtiment!! En total han estat 3 sessions entre dissabte i diumenge...ara us les explico.
Dissabte al mati vaig quedar amb la Mireia per fer carretera, si, si heu llegit bé carretera!! Ella tenia que fer una piramide de series i com que sola li feia pal de fer-les...doncs la vaig acompanyar. En total van sortir 60kms de carretera en 2h...a una mitja de 98bpm, la ruta va ser anar i tornar a Agramunt.
Dissabte a la tarda, com que no habia tingut prou amb l'entreno de carretera vaig agafar la meva estimada S-Works i me vaig currar un entreno bastant ben parit, amb molts senders i amb la pluja que amenaçava...en total van ser 51kms en 2h30 amb 750mts de desnivell i amb un pols mitjà de 130bpm. La ruta va ser per la zona del Secà de Balaguer, cap al Massip, i fer els corriols de triatló al reves, o sigui pujant, per continuar desprès cap a Sant Llorenç de Montgai i Balaguer. Bona ruta desde luego!!
Avui diumenge habia quedat amb lo Miquel Llaudet per entrenar i tot i que plovia amb ganes hem sortit amb la bici de carretera igual...la ruta ha estat la següent: Balaguer-Sentiu-Camarasa-Cubells-Artesa-Montsonis-Foradada-Alos de Balaguer-Baldomar-Vernet-Pont d'Alentorn-Artesa-Tudela de Segre-Montclar-Preixens-Montgai-Cubells-Costers del Sió-Sentiu-Balaguer...en total 108kms amb 1200mts de desnivell, que hem fet en 4hores a un pols mitjà de 120bpm, en el meu cas. El circuit era una espècie de clàssica centreeuropea, amb molts repetxons i canvis de ritme i fins i tot un petit troç d'adoquins (Montsonis)...a part, la pluja li donava el seu toc "epic". Estic content despres d'haber realitzat aquest entreno...perque com ja li he dit a el Miquel....els entrenos en dies de pluja valen per dos, perque es el entreno que tu fas i el que deixen de fer els teus rivals!!!jejeje!!! La veritat es que ha estat un plaer rodar amb tu Miquel...a veure si tornes a venir un dia que faci sol i fem un circuit de BTT autentic.

En total aquesta setmana he finalitzat amb 380kms de bicicleta i unes 18hores entrenades, entre bici i natació. No esta malament del tot no.

17/4/08

QUIN MAL DE CAMES!!!

Doncs si, porto una setmaneta amb un mal de cames!!! La deshidratació del Tramdur ha portat cua a la meva castigada musculatura!! Dilluns estava bastant KO i amb prou feines vaig fer 22kms de BTT molt lights, a part d'una caminadeta pel Montroig al curro. Lo xungo va ser dimarts...per mi va ser el dia critic, tenia l'esquena enganxadissima i les cames molt carregades, tot i aixi vaig fer 34kms de BTT molt plans. Vist aquest panorama, ahir dimecres vaig anul·lar l'entrenament d'ultrafons que volia fer i vaig fer doble sessió a ritme suau per recuperar; matí 34kms i tarda 40, sempre amb la BTT, perque com ja sabeu jo soc biker fins la mort!! Entremig de les dues sesions vaig anar a fer una visita a lo Jaume (fisio), que me va mig arreglar una mica.
Avui, dijous, per fi he començat a veure la llum i he notat que les cames ja estan al seu lloc!! Tot i aixi, no he volgut forçar i nomes he fet 30kms ("Integral dels Senders"), pero la cosa ha anat a millor. Lo que si que he fet tots els dies es la meva sesió de natació (1000mts diaris), que me va de muerte per acabar el dia.
El cap de setmana tinc festa i es preveu un gran curtiment...tinc dues opcions:
A. Bon temps- Dissabte curtiment a Senterada amb moooooolt desnivell!!!!!casi 3000mts!! Diumenge sesió de curtiment amb lo Miquel Llaudet i lo Jordi Farré, sortint de Balaguer farem el circuit que jo faria si organitzes una bikemarathon...molt desnivell i molt corriol!!!
B. Mal temps (s'enten per la pluja...tot i que a mi m'agrada!!) Dissabte carretera fins que me les linies blanques de l'asfalt m'acabin avorrint (4-5hores) i suposo que diumenge fare lo mateix que a l'opció A, en cas contrari aniria a fer carretera amb els "ironmans" i els faria un circuit pestós i durillo...jejeje!!! Ja us comentare el que faig al final!!
Per cert, la setmana passada no vaig fer resum dels kms totals ni de l'entreno que vaig parir...en total van ser 14h30' de BTT completant 355kms i dues sesions de piscina.

14/4/08

PAJARÓN TOTAL AL TRAMDUR!!!

Lo titol ho diu tot...i es que al "Tramdur" sempre ho acabo passant malament i tinc problemes. Ahir no va ser menys i desprès de fer una bona cursa, trencant el grup i fent la selecció a la part dura, doncs vaig acabar patint errors de novato, com podrien ser per exemple: quedar-me sense líquid durant 20kms, no esmorçar gairebè abans d'una prova de casi 5 hores, dormir la nit anterior unes 4h30min...ja que vaig sortir una estona amb la colla...en fi....que la vaig cagar una mica. De totes formes ja estava mentalitzat de que no podria pas guanyar, ja que aquesta prova es massa rodadora per mi i jo soc un desastre planejant. Aixo si, puc dir que vaig tenir bones sensacions fins al km 85 més o menys, i que vaig ser el que més gasto vaig fer al grupet capdavanter, a mi no m'agrada anar xupant roda a la gent i si puc, i les forces m'ho permeten, sempre m'agrada marcar el ritme, i ahir ho vaig demostrar mentres vaig poder. El moment clau va ser quan va atacar en Miquel Llaudet, amic de Ponts i que esta fortissim!!, doncs els altres compis de grupeta (erem 5 contant al Miquel) es van quedar mirant-me a mi, com que estaven acostumats a que tirès jo del carro, i jo vaig passar (ja li habia comentat al Miquel abans). Alli es van crear dubtes (al pur estic carreteiro) i mentres en Miquel va obrir forat...va estar bé, semblava una clàssica de carretera!!!jejeje!!! Lo xungo es que uns 5km desprès vaig quedar-me enganxat de l'esquena i vaig tenir que oblidar-me definitavament de fer podium. Va ser just al repetxo pestós que pujava a Alfès...va ser brutal!!! Quin mal!! Vaig tenir que estirar una estona i desprès aprofitar per pixar (portava 50kms aguantant-me!!). Pero al moment me van venir els simptomes del pajarón...no tenia forces i ho veia tot borrós!!!SOS!!!! Menys mal que com vaig poder vaig arribar a Alfès i alli hi habia un avituallament!! Vaig beure'm mig litre de pepsi i vaig emplenar lo bidó, que ja tenia teranyines!!! Els últims kms van ser un calvari, tot i que al final ja me vaig començar a trobar millor...pero les rampes que tenia a les cames eren continues, ja que la deshidratació que habia patit era molt heavy!! En fi, que al final 5è...tot i que a les classificacions fica 6è...pero vaig arribar amb el sisè a la par....vull dir que es igual.
REFLEXIONS: -No triunfaré mai al Tramdur, esta fet per carreteiros i s'ha de ser bon rodador i.....jo odio rodar!!!!
- Lo circuit aquest any era diferent a l'anterior, pero jo el vaig trobar més lleig...no se, crec que feiem massa bucles per la mateixa zona per tal de fer els kms que toquen.
- L'organització molt correcta...ben marcat, bon avituallament al arribar, pizza fins reventar, samarreta, mitjons...si he de ficar una pega, diria que potser convindria un altre avituallament al circuit llarg.
- Al final me van sortir 4h45min, amb pols mitjà de 152bpm i una màxima de 174bpm. La distància recorreguda 115'6kms i el desnivell 1175mts.

8/4/08

MARXA BTT D'ALMATRET I MÉS COSES...


Doncs diumenge vaig anar a Almatret a pedalar una estona tot gaudint del circuit que ens habia preparat en David Duaigües "lo Jabalinot d'Almatret" i de pas retrobar-me amb la gent del mundillo de la bicicleta de muntanya de Ponent. La marxa va estar molt ben organitzada i com ja he dit, el circuit era molt wapo...en total sortien 44km i 1.100mts de desnivell. Me quedo amb l'impecable sender que anava seguint una carena...era autèntic!!! En lo que es refereix a l'aspecte físic no me vaig trobar massa bé...l'esquena va tornar a tocar la moral i a part no me trobava massa bé de l'estomac...aixi que veient aquest panorama no vaig tindre ganes de patir i vaig anar a ritmillo i disfrutant. En total 2h18' de pedaleig efectiu (vaig parar a ajudar a compis que feien reparacions) i uns batecs mitjans de 142 i maxims de 166.


Lo millor va ser al acabar, com sempre, ja que vam poder petar la xarrada amb amics com el Joan Farnos, el David Gensana, la Mireia, el Monta, els compis de Mora del Joan, el Txema...i un llarg etcetera. L'any vinent si no passa res tornaré.


Per una altra part, la setmana passada va ser de contrastos, ja que vaig tenir dies de tot, des de dies que anava molt fi a dies que no anava ni enrere (diumenge a Almatret). Lo que si que he apreciat es que tinc el pols molt baix, parat damunt de la bici baixa per sota dels 50 bpm. Aquesta setmana tindré que mirar el pols en repós pel matí...a veure si baixo dels 40 bpm, com quan estava en forma fa uns anys.

En total la setmana passada me van sortir 300kms de BTT, a part vaig fer 3 sessions de natació i algun trekking al curro. Un dels entrenos que he introduït aquesta setmana ha estat el de tècnica amb la BTT: cada dia que me toca treballar surto per la zona de la Sentiu i faig "la integral dels senders", es tracta de fer tots els senders que hi ha a la zona, que son uns quants, a ritme suau pujant pero prenent espècial atenció a les baixades i zones tècniques. Proximament us faré una descripció més detallada del circuit que faig.

2/4/08

DE VISITA PER TERRITORI ILERCAVÓ







Desprès de molts dies dient que baixaria al territori dels ilercavons, avui dimecres 2 d'abril per fi ho he complert!!! I crec que aviat tornaré a baixar...el Joan ma portat per una zona genial : El massis del Port!!



A les 8:00 he sortit de Balaguer i a les 9:05 entrava a Mora d'Ebre...ens hem trobat amb el Joan i he carregat la bici al seu cotxe...destí: Arnes. Un cop alli hem sortit amb calma i en direcció als famosos estrets d'Arnes. Un cop alli jo ja he començat a xalar...es tracta d'un sender impecable que va seguint un congost excavat pel riu Estrets, que aqui baixa cristal·li i joiós. Segona sorpresa del dia...al poc d'entrar en aquest sender ens trobem un ramat de Cabra Salvatge (Capra hispanica) al mig de la traçada!! Fins i tot els hi he pogut fer fotos!! En fi, que continuem pel caminet, gaudint del paisatge i del silenci que només trenquem nosaltres i acabem sortint a una pista molt xula i que puja fort en direcció al coll de les Valls. Es en aquesta pujada on m'adono de que avui vaig molt fàcil, ja que pujem a bon ritme i vaig a només 145bpm!!! Doncs despres de ascendir durant uns 2km aproximadament, arribem al coll, on comença un corriol impecable de debó!!! Anem baixant entre un bosc de pi molt ombrivol sortejant rocs i disfrutant a tope fins que arribem al fons de la vall, on hi ha uns pradells d'herba i baixa un riuet, es un lloc molt bucòlic la veritat!! A partir d'aqui, lo sender continua pero esdevé més rocós i tècnic i l'adherencia a la roca es vital...al final donem a una pista, habent deixat enrere unes parets de pedra impressionants. Un cop aqui prenem la pista en direcció Beseit i passem per zones de bosc de pi blanc i pinassa i travessem algun que altre riuet, cal dir que la zona no esta patint gens la sequera, ja que aquest hivern ha plogut bastant. Abans d'arribar a Beseit gaudim de les vistes de Peña Galera, una muntanya impressionant!! Un cop a Beseit (Terol) prenem direcció a l'embassament de la Pena i des d'alli fins a Valderrobres, on ens fem unes fotos al bonic pont sobre el riu Matarranya. El casc antic d'aquesta població es digne de visitar. Des d'aqui prenem direcció per camí fins a Cretas per un cami ple de tobogans i molt trencacames, on anem bastant ràpids ¿oi Joan?jejeje!!! A l'arribada a Cretas hi ha un muro considerable pero bueno...aixo per nosaltres no és res!!! Despres des d'aqui hem de prendre el cami de les Valls que ens portarà fins a Arnes, on acaba la nostra ruta. En total 54kms i 975mts de desnivell positiu en 3h justes.



Per acabar un bon dinar a la Venta del Rome, on hi ha alguna cambrera de l'est que no esta mal...jejeje!!!

BALANÇ ACCEPTABLE DEL MES DE MARÇ...

Doncs si, estic bastant satisfet del que ha donat de si el mes de març en el que a entrenaments es refereix...al final m'han sortit 1.070 kms de BTT, que no esta gens malament considerant que ha fet la majoria de dies un vent fastigós, dels que no motiven vamos!! A part, he mantingut una bona progressió i ara ja noto que poc a poc vaig afinant de cara als "objectius" de la temporada. Ara, a partir de l'abril, apretaré una mica i forçare el pols per damunt dels 170 batecs un dia a la setmana. La resta dels entrenos els fare com fins ara...a ritme aerobic i ja acumulant importants desnivells.
També estic satisfet pel fet de que estic tenint una mica de seguida a la piscina i hi vaig una mitjana de 3-4 cops a la setmana, aixo es important per la meva esquena!!!