31/10/07

RETORN ALS ENTRENAMENTS...


Jolin aixo no es serio!!! Començo a entrenar, despres paro, torno a engegar...d'aquesta forma no arribare de cap manera als duatlons!!! Ahir, despres de 5 dies sense fer res com a conseqüencia dels Ermitanyos, vaig tornar a fer algo d'entreno.

Clar ahir tocava BTT, despres de veure a tot deu disfrutar dels senders el dia dels Ermitanyos ahir tenia mono i vaig sortir amb en Ratboy (Gerard Regué). Al principi no tenia massa ganes perque encara me quedaven coses que fer en relació a la marxa. Vam sortir en direcció a Castelló seguint la ruta marcada de diumenge i vam fer la Max Trail a bon ritme, despres ja vam tirar directe cap a Os de Balaguer per anar a buscar la Nirvana Trail. En aquest últim sender si que vaig disfrutar i vaig baixar a fondooo!!! En Ratboy va tragar pols...jeje!!! Despres vam anar a parar al Convent fent la baixada "freerider" que li dic jo i des d'alli vam pujar a Vilanova de la Sal pel sender que porta el meu nom. Per cert, la pujada a Vilanova la vaig fer a fons també i me vaig trobar bastant bé. Un cop a Vilanova jo tenia ganes de fer més senders a fons pero en Ratboy estava ja una mica tocat, aixi que vam limitar-nos a fer la Devesa (que esta wapa pero una mica desmarcada) i baixar cap a Sant Llorenç per la pista de la Paret de l'Os. Desde Sant Llorenç vam tornar a ritme suau per relaxar...en total 54km en 2h45'.

Avui he fet 1h17' rodant per la zona de la Serra de Bellmunt a ritme suau totalitzant 30km.

A la tarda hem montat un "campus training" al Convent i erem en Kek, Ratboy, Ramon Fargues, Xavi i un servidor. Hem fet el circuit de running de la duatló a bon ritme...fins que el pobre Ratboy s'ha perdut!!Llavors hem tingut que esperar-lo i un cop ha retornat al grup hem anat més suau. Tot i aixo a la pujada de les Parets hem fet una serie amb en Ramon i he agafat 183ppm!!!!! En fi, que al final hem completat el circuit en 59', que segurament haguessin sigut 50 sense l'incidència d'en Ratboy. Segons el meu amic "Polar" he fet unes ppm mitjanes de 152 i he cremat 1050 kcal.

30/10/07

JA HAN PASSAT ELS ERMITANYOS....


Doncs si, amb la feina que m'han donat ja son historia els Ermitanyos 2007. Han estat uns dies de feina a tope i nervis i molta son acumulada... Si treiem conclusions puc fer un resum de lo que ha estat aquesta edició de "La Marxa de les Marxes":

-al final van ser 470 participants, uns pocs menys que l'any passat. Potser com a consequencia de la poca propaganda que es va fer de la prova.

-les noves incorporacions al circuit (Nirvana, Socarrada) van ser del gust de gairebe tothom

-l'opció "Enduro" que vaig voler introduir a la baixada de Montalegre va ser molt poc seguida per la gent...es una llastima perque valia la pena tot i tenir que remuntar mig quilometre de pujada de Montalegre a la meitat.

-En el tema avituallaments vam anar una mica descoordinats i a ens vam quedar curts amb la coca cola...clar que va fer un dia de sol radiant i calor.

-Va haber-hi algun desgraciat que es va divertir treient part de la senyalització en algun punt...sort que vam reaccionar amb celeritat.

-Com cada any va haber-hi algun que altre ruc que es va colar i no va pagar l'inscripció...entre ells un parell de funcionaris de la Generalitat (es veu que els seus sous no donen per pagar l'inscripció). Lo que me sap més greu d'aixo es que un d'ells es amic meu...ja s'ho fara.

-Van participar a la prova en Martí Gispert, l'Edu Barceló i en Jordi Palomares...tres cracks dels bons.

-Desgraciadament va haber-hi un parell de fractures de clavicula, un d'ells es l'amic Hipolit a qui desitjo una rapida recuperació.

-La fideua estava bonissima i l'ambient al dinar de cloenda de la pedalada va ser de lo milloret...a part de que el fet de veure a la gent satisfeta fa que valgui la pena organitzar aquesta marxa.

Res més, per l'any que ve ja tinc un parell d'idees al cap per introduir-les com a novetat...pero aixo sera a l'octubre de 2008. Ara de moment tinc feina retirant senyalització...

Per cert el de la foto es en Kek, la bestia de Castellfollit!!!jeje!!

22/10/07

S'ACOSTEN ELS ERMITANYOS!!!

Doncs si, ja els tenim aqui de nou!!! I aixo suposo una setmana de molta feina i un cap de setmana de molt stress!! Avui ja he començat a marcar el circuit i al mateix temps a acondicionar una mica mes una de les baixades estrella de l'edicio d'enguany de la marxa. Es tracta del sender de la Socarrada o tambe conegut com "dels Corrals". Aquesta setmana me dedicare a entrenar pels matins una estona i per les tardes a marcar circuit...menys mal que suposo que tindre ajudants com cada any...Richal, Manu, Luitxi...
Per cert...aquest mati he sortit amb la BTT a rodar suau 1h24' per la Serra de Bellmunt i he fet 32kms, molt plans aixo si.

CURSA DE MUNTANYA ALTA SEGARRA

Ahir diumenge vaig participar a la primera edicio d'aquesta cursa de muntanya que es feia a Sanahuja (Segarra). En principi vaig apuntar-me ja fa molts dies perque el meu compi Xavi me va convencer de que seria un bon entrenament i de que aniriem els 2 a ritmet...lo bo es que el molt puta despres se va rajar i me va deixar sol davant del perill!!!La veritat es que no habia entrenat en condicions ni molt menys i me vaig presentar a la sortida ben acollonit!!! L'objectiu era acabar si era possible, la veritat es que no ho veia massa clar (normal amb les males sensacions dels ultims dies). Aixi que vaig pendre la sortida a ritme ben suau i amb calma, veient com el Kek, el Santi i companyia marxaven a fondo per no veure'ls ja fins a l'arribada. El circuit de la cursa era precios, molt exigent i trencacames...a part gairebe tot era corriol, com ha de ser!!! En fi, que vaig anar fent a ritmillo i sense patir fins al km 18 on vaig començar a tenir rampes als bessons i vaig tenir que estirar i afluixar el ritme encara mes!!! Al final, despres de 2h27' vaig completar aquests 22km amb 1080 mts de desnivell positiu i puc dir que...MOLT CONTENT!! Vaig tornar cap a casa satisfet per l'entreno realitzat i motivat.
Per acabar...un 10 a l'organitzacio pel circuit i tambe per algun detall que va molar molt...com per exemple que toquessin els grallers al passar pel castell o al arribar...impressionant!!!!

16/10/07

ROC D'AZUR...ROC AGAIN!!!!


Doncs han estat 4 dies intensos al major festival biker d'Europa: el Roc d'Azur a Frejus (França). Es la segona vegada que hi vaig i es algo impressionant i molt recomanable a tot biker. El festival comença dijous i s'allarga fins diumenge i en aquests dies es fan moltissimes activitats competitives: Enduro du Roc, Rocmarathon, cursa de tandems, cursa de masters, cursa de femines, cursa de juniors, KidsRoc (cursa de nens), prova del mundial de BMX, biketrial i el diumenge la prova reina: el Roc Pro (amb tots els corredors punters de la Copa del Mon). Heu de pensar que a la cursa de diumenge es van fer unes 5 sortides de 350 corredors cadascuna i separades 30 minuts, algo impressionant!!! A part d'aixo es fa el Salon du Roc on es presenten totes les novetats del sector de la bicicleta de cara a l'any vinent i tambe es fan unes quantes festes destroyers a els discoteques de la zona...

La zona on transcurreixen les curses es el tipic bosc meditarerrani costaner i hi ha un munt de senders pedregosos i sorrencs per disfrutar de debo. La meva intencio aquest any era participar a la RocMarathon de 88km i 2200mts de desnivell...pero a l'agost ja no quedaven inscripcions i sort d'aixo, perque amb el meu estat de forma actual me moro per alli!!! Aixi que ja que no podia correr vaig dedicar-me a fer uns dies de descans actiu rodant amb la btt pels senders de la zona i sense cremar-me massa...sino pregunteu-li al company Palo!!! Ell si que se va curtir per alli!!! La llastima es que aquest any no hem pogut celebrar una gran actuacio d'en Tinet (Marti Gispert), que no va acabar la cursa per culpa d'uns inoportuns problemes d'esquena...anims Tinet!!!!!

Be, tallo el rotllo ja i us deixo una foto de la bici de Cristoph Sauser...que nomes pesava 8'06kg pesada per nosaltres mateixos amb la bascula d'en Joan Llordella...IMPRESSIONANT!!!!

10/10/07

IRONMAN DE HAWAI


Aquest cap de setmana es disputa el mitic IRONMAN de Hawai, el triatlo dels triatlons!!! Aquest any hi ha representants espanyols que poden aconseguir bons resultats. En noies la Virginia Berasategui arriba en un gran moment i estic segur que lluitara per les places de podi. En nois tenim a 2 megacracks com son Marcel Zamora i Eneko Llanos...jo tinc el presentiment de que aquest any sera l'any de l'Eneko, l'any passat va arribar cinque i aquest any va fort el tio. En Marcel es un altre bestia pero crec que esta una mica per sota de l'Eneko. Les meves apostes son Eneko primer i Marcel sise. A veure si a alguna cadena de televisio s'animen i fiquen un reportatge, ni que sigui curt, de la cursa.

9/10/07

QUE VIGILIN AMB ELLA!!!!


El titol ho diu tot...ja poden anar al tanto les participants femenines que vulguin guanyar la Duatlo d'Alta Muntanya de Queralbs el dia 20 d'octubre perque la Mireia esta que se surt!!!

No vull ficar-li pressio (se que llegeix el meu blog sovint) pero aquest any arriba molt be de forma i en bici no cal dir que arribara primera a dalt (si no li passa res). En lo que es refereix al correr per muntanya, que a Queralbs es lo que sempre decideix, crec que fins al Puigmal no tindra cap problema i de Nuria a Fontalba tampoc...l'unic que me fa por es que baixant del Puigmal fins a Nuria pugui perdre massa temps.

Ja se veura, pero falten ja menys de dos setmanes i jo aposto per ella i perque baixara de les 3h30 segur i potser s'apropara a les 3h20'. Anims Mireia!!!

AVUI...PAJARON!!!!!

Doncs si...avui he pillat un bon pajaron, es el que te anar amb gent que estan en forma quan tu no ho estas. Lo pitjor es que me fot mal l'esquena (la hernia ataca de nou!!).
En fi, aquest mati erem colla ja de sortida al parking del Carrefour, el Terri, el Txitxi, el Joan de Mora i lo Santi. Com que venien ells pos he volgut fer un circuit xulo, amb senderillos i dur...massa dur per mi en aquesta epoca!! Hem pujat la pestosa pujada de la Bovila fins a donar al tossal de Basella i baixar pel sender de les Mates fins a la zona del Masip i pujar pel sender de la tolla del senglar i aixi na fent i combinant pista, senders i molts repetxons hem arribat a Os de Balaguer. Des d'Os hem agafat la ruta dels Ermitanyos fins al Convent i Vilanova, on s'ha incorporat la Mireia a la grupeta. Des d'alli hem baixat fins a Gerp convinant la trialera de la Cadira i la del Cadaver i desde Gerp hem pres la carretera fins a Balaguer. En total 42km en 2h25' i 900mts de desnivell positiu. He acabat amb les cames ben tocades ja i es pot dir que nomes he disfrutat a les baixades de senda (molt aixo si!!!).
Un cop a Balaguer ens hem canviat rapid i hem agafat els cotxes per anar a Camarasa, on habiem quedat amb lo Jabalinot d'Almatret (David Duaigues) i ens esperava una sessio de trail running. Hem pujat per la senda de l'alta tensio fins a Les Coves i alli hem pres la pista fins a l'entrada de la molt costeruda Canal Bep, que ens ha deixat just davant de l'ermita de Sant Jordi. Des de l'ermita hem anat a buscar les trinxeres per baixar verticalment fins a la Central de Camarasa passant per la "ferrata". Per acabar, des de la Central hem tornat fins a la benzinera corrent per la carretera (que pestos!!!). Be, jo nomes puc dir que la gent esta molt forta i que jo avui no he tingut el dia i a part he pillat la pajara que feia dies que no pillava!!! Al principi anava amb la Mireia pero despres ja no podia seguir-la de cap manera i aquells besties ja ni te digo!!! En fi, que trigare molts dies en tornar a quedar amb aquesta gent...fins al novembre com a minim!!! Portant nomes tres setmanes d'entreno despres del paron de 2 mesos estiuenc no es poden fer aquestes bestiesses!! Aixi que ara me toca anar rodant suau per les meves zones d'entreno habituals en aquesta epoca i alhora d'anar a correr anire sol que sempre es millor.

8/10/07

RESUM SETMANA 3...

Pos ja tenim una altra setmana completada. Els entrenaments han estat variats pero sense excedir-se massa en volum d'hores. En total he fet 3 dies de gimnàs (2 dies matxacant el tren superior i un dia matxacant molt les cames), 3 dies de natació (amb més qualitat que altres setmanes i completant 4000mts en total), 4 entrenaments de running i 2 de bici de carretera completant tan sols 80 kms.
El cap de setmana ma tocat treballar i al arribar a casa he anat a correr els dos dies. Dissabte vaig anar amb el Pesca a fer un trail running per la zona de la Serra de Gerp aprofitant tots els senders que hi ha a la zona i fent 47min en total i 260mts de desnivell. Al principi me feia mal l'esquena pero despres me vaig anar trobant molt millor i vaig acabar disfrutant. Diumenge vaig anar amb el Xavi a la zona del Convent de les Avellanes i vam fer el circuit de correr del duatló de Balaguer a ritme molt suau i acabant a les fosques...en total 55 min.
Avui dilluns suposo que anire al gimnàs i a la piscina aqui a Tàrrega...demà que tinc festa me matxacare una mica per les meves terres noguerenques amb uns quants curtits que venen de ruta: Joan de Mora, lo Jabalinot d'Almatret, lo Terri...quina por!!!

4/10/07

VISCA LA PLUJA!!!!!!!

Avui despres de molts dies sense fer-ho...per fi ha plogut!!!! I clar, amb lo que a mi m'agrada la pluja no podia deixar passar l'oportunitat per entrenar sota les seves refrescants gotes. Al mati feia sol i he aprofitat per fer alguna gestio i repartir propaganda de " Ermitanyos"...ultimament i com cada any me porta stressat aixo de la pedalada!!! Pero a la tarda he sortit amb la bici de carretera i he fet poca cosa pero sota la pluja aixo si....en total han estat 33km en 1h05'. Despres habia quedat amb el Marquitos per anar a correr pero...se m'ha rajat i quan ja anava a anar sol ma trucat el senyor Ratboy (avefenix) i hem quedat a casa meva per anar a fer running. Hem fet 41 minuts per la zona de la Serra de la Rapita i sota un temporal dels bons!!! Les sensacions han estat bonissimes (clar amb la pluja) i he fet unes ppm mitjanes de 144 i un desnivell de 110mts.
En resum, que he disfrutat molt. No se que me passa pero me sento lliure quan entreno ploient...a part es nota l'atmosfera mes neta i es respira millor. Tant de bo plogui molt aquesta tardor!!! El meu esperit cantabre surt amb aquest temps tan magnific!!!

3/10/07

¿SWIM?

Doncs si...¿SWIM?!!!!! Ja porto dies rumiant i no pot ser.....no pot ser que se me continui resistint la natacio!!! Es que la veritat es que es el meu tendo d'Aquiles!!! Me fa por l'aigua, no es el meu medi desde luego...i tot ve de molt lluny!!!! La meva animadversio a l'aigua ve de quan jo tenia 7 anyets i vivia a la masia, ma mare me va apuntar a uns cursets de natacio a la piscina de Bellcaire i...i alli hi habia un parell de salvatges monitors de natacio!!! Un barbut, pelut i gros que sempre el tindre al meu record, desde que el primer dia de curset, i encara no se perque, me va llençar al foso de la piscina gran a comprovar si jo era capaç de empassar molts litres d'aigua!!!! Quin cabron mes gran!!! Per culpa seva vaig agafar un panic indescriptible a l'aigua i en pic vaig acabar aquell curset no vaig tornar a una piscina en anys!!! Per culpa seva no me podia banyar en un lloc on l'aigua me passes del coll per por a ofegar-me. Per culpa seva no he tornat a aprendre a nedar fins als 20 anys!!! Per culpa d'ell no m'atreveixo a fer un triatlo (tot i morir-me de ganes) perque me fa por estar en una gran massa d'aigua sense tocar paret!!! Pero aixo ha de canviar...no puc continuar aixi!!!! Me moro de ganes de fer un triatlo i el 2008 es el meu any...aixi que ja he començat a entrenar nadant una mica mes en serio. Ja no faig com abans que feia les meves 30 piscines seguides i marxava...ara me matxacare mes, fare series i intentare millorar la meva patetica tecnica. El 2008 a part de ser l'any de la Transalp sera l'any de la meva primera triatlo!!