28/4/09

CONTINUA EL CURTIMIENTO...


Otra semana a la saca y un buen monton de kms más en las piernas, en total 489...vaya semanitas que llevo!!! Me estoy encontrando cada dia mejor, las horas de entreno y los kgs de menos se notan. A parte, la buena climatologia esta ayudando...ya que al llover tanto esta primavera, el paisaje esta verde y me motiva mucho más salir a pedalear. Lo unico que me sabe mal es que estoy haciendo demasiada carretera ultimamente...ya tengo mono de BTT!!!!


La semana comenzo con una salida organizada de Agents Rurals de 2 dias. El lunes salimos de Espluga de Francolí y llegamos a Cambrils, subiendo Montral i la Mussara...una carretera DuraAce 100%!!! El martes salimos de Cambrils y pasando por el Coll de la Teixeta, Porrera, Cornudella de Montsant y Prades, llegamos a Espluga de Francolí de nuevo. La zona del Priorat y de Prades son tan bonitas como desconocidas y desde luego merecen alguna exploración Betetera proximamente. Fue un placer compartir pedaladas con un ilustre de las carreras de montaña y idolo mio, ese no fue otro que el gran Kiko Soler, el rey del Aneto!!! Tambien pude comprobar que el "Palo" esta fuertote...el esqui de monte curte lo suyo!!!


El miercoles y el jueves hice salidas cortas y suaves con la BTT, con la intención de llegar al viernes fresco y asi poder aprovechar bien el dia de fiesta. El viernes por la mañana salí en ayunas una horita a rodar por las inmediaciones de Ponts y despues de desayunar un paseito a pie por la zona de Sant Pere con mi Ester. Por la tarde me tocaba curtirme y creo que lo hice...121kms de carretera con 1230mts de desnivel a 32km/h de media!!! La ruta fue muy bonita y rompepiernas: Ponts-Sanaüja-Clarà-Solsona-El Miracle-Su-Santuari de Pinós-Castellfollit de Riubregós-Ponts. En la primera hora me fundi un poco al picarme con un crono que tengo en la ermita de la Ascensió...lo baje dos minutos pero con viento de cara!!! Eso me dejo tocado durante un buen rato, ademas el viento lo tenia simpre de cara y era molesto de verdad!! La ultima parte del entreno fue mejor y me encontre muy bien...buenas sensaciones si señor!!! El sabado decidi no forzar y fui a rodar muy suave, saliendo desde Ponts y subiendo un puerto precioso: Lloberola. Se trata de una carretera estrecha y con muchas curvas y algun rampón del quince tambien!!! En total 47kms en 1h40min. El domingo, para acabar bien la semana sali al acabar la Lieja-Bastogne-Lieja y hice un recorrido "clasicomano" con algun repechillo pestoso e incluso con zonas sin asfaltar!!!! En total 51kms suaves pero con media pajara, ya que sali con el estomago semivacio...


En fin, que resumiendo un poco, otra semana disfrutando de lo que mas me gusta...disfrutando de la bici como no!!! Este sabado que viene me toca correr en Monegros...a ver si las buenas sensaciones no me engañan!!!


22/4/09

4ª EDICIÓN BTT BODEGAS PIRINEOS DE BARBASTRO


Este pasado domingo se disputó la cuarta edición de esta prueba que tan bien organizan los miembros del Club Ciclista Barbastro. Y como no, alli no podia faltar yo, ya que he ido en todas las ediciones!! El circuito era el de siempre y se preveia, como así fue, que habria bastante barro en parte del trazado. Antes de la salida me encontré a mi amigo Joan Farnós "Koanitou" y estuvimos preparando una tàctica de carrera que parecía la más acertada...pero a veces las tacticas no funcionan!!

Enfin, que se dió la salida, con una caida bastante chunga por cierto, y nos quedamos adelante un grupo de unos 7-8 corredores hasta que llegamos a Costean. Pasado este punto atacó Oscar Pardenilla y se fue con el uno de Calatayud, por detras ibamos Koanitou, Raul Lorente y servidor, hasta que en Coscojuela nos dejó tirados Raul. En las duras rampas del alto de Coscojuela me costava seguir el ritmo de Koanitou y por suerte él levantó un poco el pie para poder ir juntos. En la bajada encontramos un barrizal tremendo que nos condujo a Naval, donde comenzaba el segundo puerto, el de Salinas. En este segundo puerto me comence a encontrar mucho mejor y tuve unas sensaciones muy buenas (se tenian que notar los kms de las ultimas semanas). Llegué arriba un poco adelantado respecto a Koanitou y decidí esperarle para así poder hacer trabajo conjunto en los ultimos 20kms de llanos que restaban hasta meta...el caso es que la mala suerte se cebó en Joan y pinchó, y por detras llegaban corredores...asi que decidí tirar para adelante solo y mantener una cuarta posición que esta bien pero que podia haber sido mejor.Estoy contnto con las sensaciones que tuve en la carrera, ya que a partir de la hora y media me comence a encontrar muy bien, casi diria que super. Esto me da motivación de cara al Soplao para defender con honor el dorsal numero 1, se que ganar es casi imposible, pero no dare mi brazo a torcer!!!

Por cierto, al acabar la carrera Koanitou y yo saboreamos unos buenos caldos del Somontano mientras comiamos en la plaza de Toros de Barbastro...¿estuvo bien ehh!!?

En resumen, la semana de entrenos fue bastante bien, completando 403kms en total. El mejor entreno fue el jueves, que me metí 95kms de carretera haciendo la ruta: Ponts-Sanauja-Solsona-Torà-Ponts en 3h05min.

14/4/09

CONTINUA LA MEJORIA...

No quiero caer en la euforia ni hacerme demasiadas ilusiones...pero hablando claro, mi estado de forma no es el mismo de hace 2 semanas. La dieta y el curtimiento han hecho efecto y he afinado muchisimo. Supongo que los 1000kms que llevo en los primeros 14 dias de este lluvioso mes de abril tienen parte de culpa. Voy camino de record mensual, ya que hasta ahora lo maximo que habia hecho en un mes eran 1500km. Lo impresionante es la forma que me han bajado las pulsaciones...ayer sali a rodar con la BTT por la zona de Bellmunt y me salierón 95ppm de media!!! Al llegar, en medio minuto habia bajado a 50ppm!!! No lo entiendo...pero hoy me ha pasado igual, he coronado un repecho a 140ppm y en un minuto estaba a 75ppm!!!
Por lo demas, la semana pasada me quede en el miercoles...el jueves habia quedado con mi amigo y autentico psicopata biker Miquel Llaudet y...cumplimos con los pronosticos haciendo un gran entreno. Nos salierón 150kms de carretera con 1100mts de desnivel en 4h50min...la ruta estuvo bien...Balaguer-Agramunt-Tarroja-Sant Ramon-Oluges-Sant Guim de Freixenet-Astor-Pujalt-Ferran-Portell-Vicfred-Guissona-Agramunt-Balaguer. Tenemos que repetir ehh Miquel!!!
El viernes me tocaba currar por la tarde y aproveche para salir por la mañana a rodar suave con una grupeta bien maja: Silvia, Lluís, Maria, Santi i Xavi...y lo de suave se cumplió a medias, porque habia peña que no paraban de pegar palos....ejemmm!!!! Al final 63kms creo recordar.
El sabado no tuve demasiado tiempo y solo pude hacer 56kms de carretera en 1h50min...muy suave por la zona del Plà d'Urgell. Por la tarde me fui de "mini holidays" a S'Agaró, al lado de Platja d'Aro. Fuerón 2 dias pasados un poco por agua, ya que el domingo estuvo lloviendo sin parar casi todo el dia...aun así, aproveche para salir con la BTT por el carrilet y hacer 32kms. Con todo esto, la semana pasada me salieron 475kms y casi 17 horas de entreno...no esta mal.
Ahora toca seguir afinando y sobretodo seguir disfrutando de esta espectacular primavera.

8/4/09

VAMOS A MEJOR...

Parece que al ponerme en serio las cosas han ido mejorando. Ya he perdido 2 kg...pero aun me quedan 4 por perder. Eso si, voy poco a poco metiendome horas de bici y voy notando como afino por momentos. En lo que va de semana ya me he metido tres entrenos de 2h cada uno, no podia hacer más porque estos tres dias me tocaba currar.

El lunes fueron 50kms de BTT por la zona de Bellmunt-Butsenit-Montgai-la Sentiu, bastante llanos en gran parte, pero a muy buen ritmo.

Ayer martes fue una sesión de entreno genial. Salí lloviendo y disfrute de lo que otros llaman mal tiempo...me encanta la lluvia!!! Al final me dio tiempo de hacer 62km en 1h57min a 131ppm. La ruta: Balaguer-Preixens-Mafet-Agramunt-Balaguer...con algun bucle cerca de casa. Me lo pase en grande...aunque al llegar a parte de llover estabamos a 8ºC!!!

Hoy he salido a rodar muy tranquilo por la zona del Plà d'Urgell y me han salido 63kms en 2h02min a 115ppm.

Mañana, aprovechando que tengo fiesta en el curro me pegare una buena paliza en compañia de mi compi Michael Llaudet...a ver si puedo seguirle rueda!!!

5/4/09

APRETANDO LAS BIELAS...


Despues del varapalo de la prueba de esfuerzo, y coincidiendo con el inicio del mes de abril, he cambiado por completo mi rutina de entrenamientos. El objetivo es, a parte de quitarme los kilos de mas que arrastro, ponerme las pilas y pillar la forma. El resumen de lo que ha sido la semana se puede traducir en kms y mas kms:
-Lunes. 30kms BTT en 1h20min, muy suaves y llanitos
-Martes. nada de nada porque tenia la prueba de esfuerzo.
-Miercoles. 55kms BTT en 2h10min
-Jueves. 61kms carretera en 1h57min, lloviendo sin parar y haciendo una autentica clasica!!
-Viernes mañana. 66kms carretera en 2h05min, saliendo de Ponts y haciendo la vuelta de Palouet (una carretera preciosa!!!). Salen 560mts de desnivel.
-Viernes tarde. 42kms BTT en 2h10min, a ritmo suave y con 500mts de desnivel. He hecho la trialera de Sant Cristofòl...esta impresionante con todo el romero florido!!!
-Sabado. 101kms de BTT en 4h20min con 1100mts de desnivel. He hecho la ruta Balaguer-Bellmunt-Montclar-Oliola-Ponts-Collfred-Artesa-Rubió-Cubells-Balaguer. Buen entreno!!
-Domingo mañana. 100kms carretera en 3h30min. He salido con Markitos "el juvenil" a rodar de trankis por la zona de Lleida.

Por la tarde voy a ir a rodar un rato con mi Ester...que me ira bien para soltar piernas, aunque lo que tengo de verdad jodido es la espalda, la hernia no me da tregua este año y me esta torturando durante cada salida.
Enfin, esto ha sido todo esta semana, en total son 454kms, más los que haga esta tarde...que los añadire en cuanto llegue.

La foto es del gran Stijn Devolder, que esta tarde se ha adjudicado por segundo año consecutivo el Tour de Flandes haciendo una gran demostración en el terrible Kappelmuur...MOTIVACIÓN!!!!!

2/4/09

A DIETA...

Ese es el mejor titulo que tengo para la entrada de hoy ¿porque? pues porque ayer me salió la peor prueba de esfuerzo que he hecho nunca, y parte de la culpa la tienen los kilitos de mas que tengo encima. Ayer di en la bascula 78'9 kg...una barbaridad para la epoca en que estamos y para ser que en tres meses llevo 3700kms. Ahora si que estoy convencido de que no llego bien al Soplao ni de coña...asi que creo que hasta julio no podre coger la forma como dios manda.

El plan es acabar el mes pesando 75kg...creo que lo conseguiré

Los resultados de la prueba paso de ponerlos porque me da hasta vergüenza...

Hoy he comenzado el nuevo plan de puesta a punto y he hecho 2h10min de BTT disfrutando de un tiempo primaveral del que a mi me gusta (sol, nubes, lluvia, sol, lluvia). Hay que ver como esta el campo este año...la floración es impresionante!!! La ruta ha sido por la zona de Bellmunt-Butsenit-Valldeixils-Torre de Fluvià-la Sentiu. Despues 1000mts de natación para acabar el dia.