RUEDAS FINAS!!!

En la ultima entrada dije que no me estaba cogiendo para nada la bici de carretera...pues nada, al día después de decir esto me casque 3h20min con ella (105km con 760mts desnivel). Ahora me he propuesto salir como mínimo un día a la semana por carretera, para así no desgastar tanto la pobre Giant de montaña. Este miércoles volví a salir de nuevo por carretera y sumé 93kms más en 3h justas, acumulando 700mts de desnivel y con un pulso medio de 127ppm. Los demás días he salido con la BTT de noche, a rodar y sin forzar demasiado. Con la de carretera me noto bastante bien, aunque aun me falta mucha fuerza en las subidas y al más mínimo repecho se me disparan las pulsaciones. Los dos entrenos los he hecho por la zona del Plà d'Urgell, con carreteras secundarias llanas y sin apenas trafico.
Este próximo fin de semana voy a comenzar a meter desnivel. El sábado con la BTT y el domingo con la bici de carretera. El sábado entrenare seguramente por la zona de Balaguer y el domingo visitaré mis carreteras preferidas de la zona de la Segarra y el Solsonès. Ya os contaré.
Por cierto...el pasado fin de semana hice relax total y me fui a La Rioja con Elena...tapitas, vino, bodegas, casa rural, gente maja, pueblos y paisajes preciosos y...la mejor compañía para descubrir todo esto. Os recomiendo una visita a esta tierra...con tiempo y si no tenéis mucho, mal que mal visitad la Calle Laurel de Logroño, es bestial!!!

RESUMEN ENERO.

Se acabo el primer mes del año y el balance no es del todo malo. Al final han sido 1212 kms, todos ellos con la BTT. Ya hace muchos días que me quiero auto-imponer entrenamientos con la bici de carretera, pero a la hora de la verdad...acabo saliendo con la BTT!!! Cada vez me gusta menos salir con la bici de carretera. Hay días que quiero cogerla pero entonces veo que hace viento y aquí, en mi zona, el viento es horrible y no tenemos demasiada protección. Después esta el miedo que le estoy cogiendo al trafico...hay carreteras que me las he autoprohibido (Balaguer-Tàrrega, Balaguer-Alfarràs...). En fin, que en febrero tengo que salir un día a la semana como mínimo con "la flaca", a ver si lo consigo!!!
Las sensaciones este mes han sido algo extrañas...La primera quincena me he encontrado de muerte, con fuerza y el pulso muy bajo. La segunda quincena, las cosas cambiaron y he ido algo más acelerado de pulso y con problemas de fuerza, estos últimos derivados de mi lesión crónica (hernia discal). Para evitar sufrir estos problemas en febrero voy a volver a la piscina para hacer como mínimo un par de sesiones semanales.
Ayer, para comenzar bien el mes hice una buena sesión de fondo con la BTT, ciclando por lugares de gran belleza y recordando esa agradable sensación que tienes al encontrar la soledad en medio de la naturaleza. La ruta fue por la zona del Embalse de Santa Anna y desde allí me metí un subidón infernal hasta la ermita de Sant Salvador. En esa subida no me encontré mal del todo, luchando contra el abundante barro pegajoso y el autentico pedregal de la parte final. En fin, al final me salieron 81kms en 3h40min...good training!!!!

DE BRAZOS CRUZADO

Parecía que iba a ser mi mejor mes de enero en lo que refiere a volumen de entrenamiento y kms recorridos, pero como ya he dicho...lo parecía. Llevo unos días sin constancia. Y esto me puede llevar a pasar factura en la motivación. La semana pasada solamente pude hacer 236kms de BTT y esta voy camino de no llegar a los 200...Pero que no cunda el pánico!!! Que la semana que viene y la siguiente lo pienso recuperar. A parte, esta semana me toca currar el finde y eso reduce mucho mi horario de entrenamiento.

La semana pasada, en parte me salió poco entrenamiento porque me fui de desconexión el fin de semana a Barcelona...sí, habéis leído bien, un rural como yo en una urbe como la ciudad condal. En parte esta bien, una vez al año no hace daño...ahora seguramente que tardaré días en ir por allí. Por cierto, aprovechando la ocasión, engañe a Elena y hice que me acompañará a Probike (el paraíso hecho tienda) y de paso me compré unas zapatillas Bontrager. Son idénticas a las que llevo, pero para que cambiar cuando las cosas van bien???

En lo referente a los entrenos y mi rendimiento...pues poca cosa, a parte de que ayer hice un fondillo acompañado por Salvatore, completando 70kms por la zona de la Segarra. Fue un buen entreno, pero no me encontré fino del todo, tenia el pulso más alto de lo normal...igual es como consecuencia del catarro que llevo arrastrando estos días. En fin, que por primera vez este año he pasado de las 160 ppm. Por otro lado, esta semana ha hecho un frío exagerado en la zona, con mínimas de -11ºC. Aun así, he salido de noche a rodar con el frontal un par de días. Hoy también tocaba frontal pero...llueve y estamos a 4ºC...así que lo he dejado para otro día.

En fin, a ver si la semana que viene os puedo explicar algún entrenamiento decente...aunque el fin de semana me voy a la Rioja y no haré nada de nada...bufff!!!

Os dejo una foto de mi biker preferida en la ermita de Sant Pol (Cabanabona)

DIAS DE NIEBLA.

Como cada invierno la niebla siempre acaba apareciendo en nuestra zona. De momento llevamos ya 6 días seguidos sin ver el sol aquí, en Balaguer. La verdad es que un día o dos con niebla se llevan bien, pero cuando ya pasa de ahí se hace pesado. Entre que no ves el sol, que la temperatura no sube de los 5ºC en todo el día, que hay mucha humedad y que encima con la niebla oscurece antes...todo esto hace que entrenar sea mucho más duro.
Yo aun tuve la suerte de que el domingo pasado estuve en Ponts y allí hizo un sol radiante, y gracias a eso mismo puedo restar un día de niebla. En fin, que estando la cosa así, hacemos lo que podemos y la semana pasada complete en total 362kms de BTT, o lo que es lo mismo, 17 horas de entrenamiento.
Por cierto, el domingo me puse por primera vez mi pulsometro Garmin y lo reflejado en la pantalla me gustó muchisimo. Creo que voy por buen camino...aunque aun es pronto para decirlo. La verdad es que me encuentro muy bien cardiovascularmente y muscularmente voy a días, pero tengo algún día que voy cargadillo...tendría que estirar, pero soy un desastre y no lo hago casi nunca!!!
Esta semana de momento no me estoy excediendo demasiado y estoy dejando el día fuerte para el sábado, que me gustaría poder hacer 4 horas por la mañana y 2 por la tarde. Después cogeré el domingo y el lunes para recuperar i descansar, aprovechando que vamos a Barcelona con Elena.
Por cierto, ya estoy inscrito en el Soplao (desde hace días) y tengo el dorsal 54. También al final he decidido asistir a una carrera que tiene muy buena pinta el día 10 de abril en Ribadesella (Asturias). Este año quiero ir a más pruebas que los otros, porque otros años entreno mucho y corro poco.
Seguiremos informando y...entrenando a pesar del tiempo!!!

CANSANCIO PSICOLOGICO???

Esta última semana he entrenado demasiados días de noche y he acabado tocado psicológicamente. A parte de esto, algunas de las sesiones las he tenido que hacer con prisas, porque tenia cosas que hacer después. Todo esto hace que no disfrute lo suficiente de la bici y he decidido que si tengo que salir con prisas y de noche...pues que no lo haré y punto. No soy ningún profesional, ni tengo que ganarme la vida con la bici, ni falta que hace!!!

En fin, que ha sido una semana con poco tiempo para entrenar y he acabado un poco rayado...seguramente que esta semana me recupero animicamente y aprovecho los días libres que tengo para pegarme un buen curtimiento.

En total, la semana pasada complete 282 kms de BTT, que traducido en tiempo son 12h15min.

Esta semana la he comenzado descansando el lunes y pegándome hoy una buena sesión de BTT, con senderos y buena compañia (Terri, Fonti, Salvatore).

Os dejo una foto de una zona donde proximamente presentare en sociedad un nuevo sendero que...dará que hablar!!!

BYE 2010...WELCOME 2011!!!!

Última semana del año y he entrenado como Dios manda. En total me han salido casi 22 horas de bicicleta, completando 465kms...casi todos ellos con la BTT, como siempre!!! Con buenas sensaciones y continuando sin forzar lo más minimo. Muchas de mis salidas han sido desde Ponts, con la BTT y explorando la vecina comarca de La Segarra. En esas exploraciones pude ciclar por un sendero precioso en el Castell de les Sitges...me habían hablado de él y tenia que ciclarlo!! Esa zona es muy adecuada para las salidas de esta época del año...donde aun no conviene acumular muchos metros de desnivel, a parte, es una comarca repleta de caminos y pistas y se pueden hacer mil combinaciones.

Con la bici de carretera salí el jueves por la mañana, acompañado de Salvatore y Pere Banda...nos metimos un buen entreno por la zona del Plà d'Urgell, sin piques (menos mal) y sin parar de hablar...en fin, que en total nos salieron 95kms y 3h20min.

El viernes, dia 31, celebramos la primera San Silvestre Biker aquí en Balaguer. A los asistentes les prepare un circuito variado, combinando pistas y senderos. Para ser que colgué el "evento" en el facebook durante la semana, al final se presentaron aquí 12 bikers...no está nada mal!! Aproveche la ocasión para presentar en sociedad el "Serra Negra Trail"...un sendero precioso!!

En fin...que después de todo esto...hemos acabado con el año 2010 y hemos comenzado con mucha ilusión el 2011. Con muchos retos, muchos objetivos y muchos nuevos senderos que descubrir. Del 2010 siempre recordaré el mal trago que tuve con el accidente de tráfico...que me condicionó mucho para mi objetivo del año, el objetivo de siempre: el Soplao. De todas formas no puedo decir que tengo mal recuerdo de este año y mucha culpa de todo esto la tiene Elena, que me ha llenado de felicidad cada día... Con la bici, mis mejores momentos de este año han sido las grandes salidas pirenaicas que he hecho...sólo o con la compañía de amigos de los buenos, como Koanitou, Salvatore,...

Pues nada...en total en 2010 han caido 12000kms, 2000 de ellos con la bici de carretera. Un dato importante y impresionante es que durante los 10000kms de BTT que he hecho no he pinchado ni una sola vez...viva el TUBELESS!!!!!!

Ala pues...en el 2011 mucho más...happy trails!!!!

APURANDO EL 2010...

Ya llevaba unos días sin escribir, pero la verdad es que me daba pereza. He hecho un par de semanas algo más suaves que las anteriores, con 251kms y 246kms. La tónica ha sido la misma...salir a rodar a ritmo aeróbico y sin forzar lo más mínimo. La mayoría de las veces he ido solo, para variar...pero he tenido la suerte de poder contar con compañía unos cuantos días. Estuvo muy bien por ejemplo el jueves de hace 2 semanas, que fui a hacer una ruta de BTT a Montroig del Camp, con Toni Calderón de guia...y con la presencia de un buen puñado de curtidos: Joan Farnós, Carlos Lopez...y el gran Xavi Florencio, hasta ahora corredor profesional del equipo Cervelo. Los buenos aficionados al ciclismo recordarán su gran victoria en la Clásica de San Sebastian de 2006 superando al sprint a corredores como Alejandro Valverde o Stefano Garzelli. En fin, que aquel dia, aunque el tiempo no nos acompañó del todo, nos lo pasamos muy bien y para rematar nos quedamos a comer en casa de la madre de Toni Calderón...gracias familia!!! Otros entrenos los he compartido con Xavi Jové...que va como una moto y esta motivadisimo!!! Vaya júnior tenemos en Ponts!!!
Como excepcional, se puede decir que fue la salida con la bici de carretera del viernes pasado...lo digo más que nada por lo poco que utilizo esta bici ultimamente. Fueron 3h de lucha contra Eolo y con dos compañeros de ruta: Pere Pedrosa y Pere Banda. Eso sí...pocos relevos pasaron...y de ahí que acabará como acabé, hecho polvo y rallado de tanto viento.
No podía dejar de hablar de las fiestas navideñas. Yo no acostumbro a celebrar demasiado estas fiestas y tengo la suerte de que en casa tampoco se hace la gran celebración...así que puedo decir que no he abusado de las típicas comilonas de navidad. Para que os hagáis una idea, el dia de navidad me metí doble sesión de BTT!!! El domingo volví a salir y...que frío diosss!!!! A las diez de la mañana estábamos a -7ºC en Ponts!!!!! En días asi, lo mejor es salir a partir de las once de la mañana...si se puede claro!!!
Para acabar...el domingo tuve, eso si, una gran celebración...el domingo hizo un año que estoy con una persona estupenda, una persona que me hace tener la sonrisa permanente...fue mi primer año con Elena...gracias guapa!!! Y para celebrarlo...pues le he regalado una bici en condiciones, porque la que tenia era un autentico hierro!!! A partir de ahora me acompañará con una Conor WRC team SLX...en 2011 le van a caer muchos kms!!!!! Aquí os dejo una foto de la afortunada con el regalito...