CON EL SOPLAO EN MENTE...

Hace ya casi un mes que no escribo nada de nada, entre que he entrenado bastante y que con el cuento del facebook me olvido del blog, tengo la pagina abandonada!! Y ya veis, escribo hoy, a falta de 4 días para el primer gran reto del año, para "Los 10000 del Soplao", mi prueba preferida, mi prueba talismán. Este año llego a esta cita con dudas, ya que he entrenado diferente a otros años. Comencé a rodar antes que otros años y quizás llevo más kms acumulados, aunque los últimos 2 meses he hecho menos que otras temporadas. Mi entrenamiento ha sido 100% con la bici de montaña durante los últimos 2 meses y medio...más que nada porque mi principal objetivo es disfrutar y no entrenar, y con la bici de carretera no disfruto nada y menos entrenando en solitario (el 90% de mis salidas voy solo). Y ahora viene la mayor de mis dudas...la tirada más larga que he hecho ha sido de 4h30min, es decir, que no se como reaccionará mi cuerpo a las 8 horas que dura el Soplao. El sábado tendremos la solución. Una de las cosas que me preocupa es la zona lumbar, hay días que me molesta mucho y días que no...esperemos que el sábado sea un día tranquilo en este aspecto. También espero que llueva y que no haga el calor asfixiante del año pasado.

Dentro de la preparación, el día 8 corrí en Mequinenza la "TransEbre", una carrera de 57kms donde acabé tercero y con buenas sensaciones...lastima del barro que dejo clavado en la parte final. Lo demás han sido salidas largas de 3-4 horas alternadas con las salidas de 2 horas de los días de trabajo. Muchas subidas a la Serra Carbonera, que este año se ha convertido en mi zona de test en cuesta. Y los mejores entrenamientos, como siempre, en mi paraíso particular del MTB : Baronia de Rialb, con muchas subidas rotas, bosque, trialeras de la muerte,...

Otro percance que he tenido durante estos entrenamientos fue la mordedura de un perro en la zona de Sant Jaume de Cas (Àger)...el muy cabrón me clavo el colmillo en el gemelo y era un...pastor alemán!!!! Para que después digan que son los mejores amigos del hombre, cada día les tengo más tirria, sobretodo a los amos que son unos irresponsables. En fin, que me llevé un buen susto. Os dejo unas cuantas imagenes de los últimos días...nos vemos en el "Soplao"!!!

Por cierto, que se me olvidaba...Elena es la mejor novia del mundo!!!! solamente por aguantarme estas ultimas semanas se lo merece todo!!!!

DE MAL EN PEOR...

Vaya titulo más motivador ehh!!! Pero que le vamos a hacer, la lesión de espalda va de así, de mal en peor. A las molestias ya descritas en mi ultima entrada hay que sumarle las propiciadas por el tortazo que me pegué el fin de semana pasado en la "Ruta dels Salvatges" de Benabarre. Que como fue la caída????pues mientras disfrutaba de un sendero boscoso espectacular que había en esta prueba tropecé con un tronco cortado en una zona de sombras y....pammmmm!!!!un ostión de órdago!!!!me clavé la potencia en la rodilla derecha, me golpee la izquierda no se como y lo peor...me lleve un pino por delante con el pecho!! Ese golpe en el pecho no me salió hasta el día después en forma de fuerte contractura en la zona pectoral y dorsal. A día de hoy, 8 días después, aun estoy con anti-inflamatorios...vamos bien!!! Encima, la semana pasada estuve limpiando senderos para el paso de la tercera etapa de la Volcat y eso no me fue precisamente bien para la espalda. Un desastre...que le vamos a hacer!!! En lo que refiere a entrenamientos...pues no he hecho demasiada cosa, 250kms de btt la semana pasada y 275kms esta semana.
Dentro de los entrenamientos hay que incluir la ya comentada "Ruta dels Salvatges", donde llegué 5º y tuve bastantes buenas sensaciones subiendo; y la primera etapa de la Volcat (Solsona-Guissona). Una etapa muy rapida y que no tenia el mejor perfil para mis características, aunque eso sí, tenia unos cuantos senderillos muy divertidos. No tuve en ningún momento buenas sensaciones y encima el ciático se me enganchó en una de las subidas a pie. Al final resultado regular...acabando el 41 de la general y 1º popular (categoría de los que solo corriamos una etapa). A ver si el año que viene puedo hacer las tres etapas (este año me toco trabajar el segundo y tercer día).
En fin, a ver si la próxima entrada es mas optimista...os dejo unas fotos de Benabarre y de la Volcat.

UNA SIDRA POR FAVOR!!!

Había puesto mucha ilusión en preparar la II Bikemaraton Montes de Sella (Ribadesella) y creía llegar en forma para intentar disputar los puestos delanteros...pero volvió de nuevo mi lesión tabú, me volvió a sacudir fuerte la hernia discal en el nervio ciático y hice lo que pude para acabar con dignidad. La verdad es que el martes ya me dolió bastante la zona lumbar en las subidas al Montsec, y al día después también me note molestias...pero nunca pensé que la cosa fuera a ir tan a peor. En fin, que la carrera no me fue como debería, quizás también ayudo el hecho de que se salió muy rápido...pero la verdad es que en el km 40, cima del "Bustacu" (una subida durísima), iba el 25. Suerte tuve de la bajada, que fue técnica y preciosa (bajábamos desde 680mts hasta la misma playa) y me permitió remontar. Al final, los últimos kms me sentí más o menos fuerte y recuperé bastante para llegar el 14 a meta. Fue llegar a meta y sentir la sensación de que si me hubieran puesto 20kms más igual paso unos cuantos rivales más. Al final 3h09min para cubrir 56kms con 1890mts de desnivel. La prueba muy recomendable, por el circuito y por la organización...el año que viene repetimos. Por cierto, mi compañero de fatigas Salvatore muy bien, llegó el 45 de 608 participantes...esta que se sale!!

A parte de la carrera también vale la pena destacar lo bien que nos lo hemos pasado por tierras asturianas y por mi tierruca cántabra. Para acabar una recomendación...si vais a Ribadesella y buscáis un hotel tranquilo y con excelente relación precio-calidad os recomiendo el hotel Camangu http://www.camangu.com/ .

Las fotos son de "la Cuevona", lugar por donde discurría la carrera, y de Salvatore subiendo el Monte Moru.

CASTIGANDO LAS PIERNAS

Durante estos últimos días me he dedicado a hacer ya algún entrenamiento serio y con desnivel. Entre los días de fondo y los días de entrenamiento de fuerza (con repechos cortos y duros), he hecho un par de días de rodar por llano y un día de descanso. De ahí que tenga ahora mismo este agudo dolor de piernas...si es que es normal!!! Para los entrenamientos de fuerza tengo un circuito ideal en la zona de Ponts, se trata de la circular de Oliola o como decimos con los colegas, la "Anbaso de Oliola". Es un circuito con muchas subidas cortas y con algún que otro sendero divertido. Cuando hago el circuito completo me salen 42kms y 850mts de desnivel y las piernas acaban "pidiendo la hora". Los días que estoy en Balaguer, el entrenamiento de fuerza lo hago por la zona de Camarasa, combinando pistas y senderos. También tengo otro circuito ideal para este tipo de trabajo muscular en la zona de Castelló de Farfanya, pero prefiero Camarasa.
En lo que se refiere al fondo...ayer hice una ruta de BTT de las que se pueden clasificar como "porno duro". Los datos asustan...54kms y 2120mts de desnivel positivo. Encima hay que sumarle el hecho de que las bajadas fueron por senderos trialeros muy pedregosos y que hizo un calor exagerado para la época en que estamos...yo acabé con ligero golpe de calor en la segunda subida larga. Todo esto lo hicimos (Salvatore y yo) en la siempre agreste sierra del Montsec, teniendo de campo base la bonita población de Àger. En realidad hicimos un ensayo a la parte final de la tercera etapa de la Volcat...vaya subida dura la que les espera a los participantes desde Beniure hasta SantAlis!!!! Allí nos encontramos a 3 compis de Tremp (Fonti, Canals y Barri) un saludo cracks!!! Las sensaciones generales de este entreno fueron buenas, aunque en la parte final de la dura subida ya comentada, tuve molestias de lumbares.
Hoy, con dolor de piernas, he hecho el entreno de fuerza por Camarasa. No he rendido lo que debería...pero aun así me han salido 50kms con 700mts de desnivel en 2h07min a un ritmo cardiaco medio de 117ppm. Mañana toca descanso total y el viernes 1h30min suave y por llanito...que el domingo corremos en Ribadesella!!!
Por cierto, no hice entrada resumen de marzo...al final me salieron 1411kms, la mayoría de ellos con la BTT. Por cierto, hace casi 20 días que no toco la bici de carretera...!!!!

BARONIA DE RIALB...TERRITORIO DE CURTIMIENTO

El domingo me tocaba hacer fondo y también ser el guia de la grupeta. Esta vez mis colegas bikers de Balaguer se vinieron a Ponts, para así canviar de zona y sufrir de una ruta bien dura. A las 8 de la mañana salimos de Ponts rodando por llano unos primeros kms hasta que cruzamos el Segre y subimos las pestosas rampas de Torreblanca, para desde allí seguir subiendo hasta Cal Guardia (vaya muraco). Una vez allí, bajadita hasta la ermita de Sant Marc del Batlliu, desde donde entramos en una zona de pistas estrechas, con repechos y barro que nos llevan hasta Montmagastre. Desde allí cogemos la pista que nos lleva hasta Bellfort, pasando por les Cabanasses. Proseguimos la ruta subiendo a la ermita de Santa María de Palau (preciosa de verdad), donde atravesaremos la carretera y seguiremos por un corto tramo de sendero que empalma con una pista ascendente que nos lleva hasta "els Plans de la Donzell", desde aquí una larga bajada nos deja en el "Barranc de l'Espluga de les Cabres" pasando antes por "Cal Cireró". Este barranco és precioso, con cascadas y bañeras naturales excavadas en la roca. Nuestro próximo lugar de paso es la Masia Perdiguers, para bajar desde allí por asfalto hasta la orilla del río Rialb, un rio de aguas cristalinas y heladas. Remontando el rio, pasamos por delante de la la piscifactoría Moli Nou y un poco más adelante nos desviamos a la derecha para subir hasta "el Puig de Rialb", donde tomaremos el desvio que indica "Peramola". Al principio se baja un poco, pero después, a partir de "Mas de l'Ara" comienza una subida durilla, con rampones pedregosos. Seguiremos subiendo hasta llegar a un desvio a mano derecha que tiene una cadena (que siempre esta abierta), desde allí la bajada es fuerte y por pista ancha y pedregosa...al llegar abajo remontaremos el valle de "Cal Segarra" para empalmar con una de mis subidas preferidas: "el Bosc de la Mora". Coronamos y después de unos toboganes, bajamos hasta "Cal Canes", una masia preciosa y con unas vistas espectaculares. Desde allí bajamos hasta el torrent de Confòs, para subir por el bosque del mismo nombre y acabar coronando la dura subida de "la Collada del Ram", que nos deja en la pequeña aldea de Pallerols. En este bonito lugar, la ruta se desvía siguiendo el GR, bajando por un sendero impecable que hemos acondicionado recientemente. El sendero nos deja cerca de Ca l'Anima i del rio Rialb, que esta vez iremos siguiendo en sentido descendente hasta desembocar en el embalse de Rialb. Seguiremos la pista perimetral, primero de tierra y después asfaltada, y pasaremos por el Pont de Politg, el Dolmen de Sols de Riu, Pomanyons, el Casó Nou (para mi la casa rural más bonita de la zona). La pista, aun siendo asfaltada es dura, con continuos repechos de hasta el 15%. Justo antes de llegar a la carretera general (300mts) sale a mano izquierda un sendero de vistas impresionantes que nos deja en Gualter, para después llegar ya en 2km a Ponts. Vaya ladrillaco que os he soltado...total, solo para decir que hicimos una ruta de 81kms con 2350mts de desnivel acumulado y que mis sensaciones fueron...buenisimas!!!! Será que la zona de la Baronia de Rialb tiene efectos favorables sobre mi??? Por cierto, mis compañeros de pedaladas fueron Pere Pedrosa, Pere Banda, Txume, JuaDi, Paco y Jose Luis...todos ellos a buen nivel!!

El resto de la semana...pues bastante bien, intercalando días light con días fuertecillos. El jueves y el sábado fueron fuertecillos y iba muy fácil. Al final esta semana me han salido 329kms de BTT en 16 horas. Vamos bien...de momento!!!

GRAN JORNADA BIKER EN SERÒS...

La semana pasada al final me raje y no asistí a la prueba de Almatret, por eso hoy no podía fallar a mis amigos de la "Xallenge David Duaigües" y he ido a correr la prueba de Seròs. El día ha sido esplendido y al final en la salida nos hemos reunido 470 bikers con ganas de disfrutar de los senderos que nos tenia preparada la organización...y la verdad es que no nos han decepcionado en absoluto, vaya circuito más currado!!!! Habia tramos de sendero estrecho de 6kms de largo!!! Una pasada, yo he disfrutado de lo lindo!! En lo que se refiere al rendimiento y a la carrera también he disfrutado mucho, teniendo muy buenas sensaciones, cada vez me encontraba mejor. Y eso que la carrera en sí, al ser muy explosiva, no se adapta demasiado a mis características. En fin, al final he llegado cuarto, pero junto al 2º, el 3º y mi gran amigo Joan Farnós que ha llegado 5º. Con Joan hemos compartido carrera y remontada y hemos disfrutado mucho.
El resto de la semana ha sido más o menos el normal dentro de mi planning...el domingo descansé y el lunes salida nocturna con la BTT ( 1h40min). El martes me toco descanso forzado, ya que estuvo lloviendo todo el dia y no estaba la cosa como para hacer una nocturna embarrada. El miércoles toco el dia de fondo de la semana y hice una ruta muy guapa con la bici de carretera por la zona de la Segarra (116kms / 3h56min/ 1450mts desnivel), por cierto, me pillo un chaparrón de los buenos al final!!!. El jueves de nuevo BTT nocturna, esta vez con Pere Banda y por la zona de Cubells (1h45min). El viernes tenia día libre y por la tarde me marqué un circuito guapo por la zona de Ponts-Oliola (2h) estrenando un sendero que habia recuperado la semana pasada. El sábado de nuevo por la zona de Oliola, senderedeando durante 1h30min y notando que tenia las piernas bien...a ver si continuamos evolucionando!!!
En total, esta semana 354kms. El sábado que viene cambiamos la hora...lo notaremos y mucho!!!
Para acabar...un recuerdo para Arturo Escribano, un compañero y gran deportista que nos ha dejado esta pasada semana. La batalla contra el cáncer fue larga y al final no la pudiste superar...allí donde estés espero que seas libre, aquí muchos te recordaremos.

LA PREVIA DE ALMATRET.

Mañana se disputa en Almatret la primera prueba de la segunda edición de la "Xallenge David Duaigües", o lo que es lo mismo, la "Copa del Mundo de Almatret" para los picados de la zona. Hoy no ha parado de llover en todo el día y me imagino que allí el tiempo habrá sido parecido, así que para mañana se presagia el barrizal del siglo y lo que es lo mismo, la ruina total!!!! No me hace ninguna gracia romper el cambio trasero de mi bici, ni gastar las pastillas de freno de los discos,...Por eso hasta ultima hora no decidiré si voy a correr o no...aunque a poco que pueda lo voy a hacer, más que nada por el recuerdo que tengo de David y por lo mucho que se lo curran los de la organización. Ya veremos como me va...ultimamente tengo problemas lumbares y en esfuerzos explosivos como el de mañana sufro muchisimo.
Ahora llevaba ya unos días sin escribir, más que nada porque estaba en Ponts y allí no dispongo de internet. Los últimos días han sido de contrastes, aunque en lo que se refiere a las sensaciones encima de la bici, creo que llevo la preparación correcta para comenzar a estar bien a mediados de abril. La semana pasada acabé con 307kms y esta voy a acabar con unos 340 (contando los de la "carrera" de mañana). Mucha BTT, aunque intercalando algún día de carretera. Con alguna salida en grupo con gente de nivel (lo digo por vosotros Sergi, Xavi, Murci, Salvatore,...). El mejor entreno lo hice el jueves, con 75kms de BTT por la Baronia de Rialb, con 1950mts de desnivel y senderillos. Vaya tute...acabé con 4h y las piernas calentitas jeje!