Como ya relate en la entrada anterior del blog, ultimamente estoy entrenando bien. Eso quiere decir que hay muchos dias de doble sesión, de triple e incluso alguno de más... Por ejemplo, este lunes sali en bici de carretera por la mañana (60kms/2h), con la BTT por la tarde (40kms/1h40min), fui al gimnasio (35min intensos y sin parar casi ni a respirar!!) y acabe en la piscina haciendo 750mts a ritmo suave. Esto lo suelo hacer los dias que libro en el trabajo, pero los dias que me toca currar tampoco desaprovecho demasiado el tiempo (btt nocturno, gimnasio, piscina)...con esto quiero decir que en lo que se refiere a entrenar entreno.
Pero el problema que tengo en los ultimos años en esta epoca de acumular horas de entrenamiento es que estoy hiperactivo y me cuesta una eternidad dormir por la noche. El año pasado lo pase fatal de verdad y dormia una media de 3-4 horas diarias...!! Al final tuve que recurrir a ciertos remedios naturales (tila,valeriana...) que no funcionaron del todo bien. Menos mal que mi fisio me recomendo tomar triptofano, que es un aminoacido esencial que regula los niveles de serotonina, y que por lo tanto, ayuda a dormir. Fue esa la solución a esa gran "pesadilla" que era el no poder dormir, aunque de todas formas cuando estoy demasiado agotado y hiperactivo aun me cuesta dormir.
21/1/09
19/1/09
DOS BUENAS SEMANAS...VAMOS BIEN!!
Este año 2009 parece que ha comenzado bien, como minimo en lo que a entrenamientos se refiere claro!!! La primera semana hice 18 horas de bicicleta completando 463kms, sin contar el duatló de Folgueroles que serian 2h más de entreno y 20kms más de bici. La segunda semana, o sea la pasada, he hecho 12 horas de bicicleta y 307kms. Parece que si todo continua asi llegaré a los 1200kms que me propuse hacer este mes. Eso si, lo que si que tengo que decir, es que estos entrenamientos tendrian que valer lo menos el triple, más que nada por las miserias i penurias meteorologicas que he tenido que superar...vaya asco de tiempo!!! En estas dos semanas no hemos visto el sol en Balaguer ningun dia!!! Encima la mayoria de los dias la temperatura maxima se quedaba en apenas 2-3 grados centigrados...de locos entrenar asi ¿verdad? Menos mal que existe San Windstopper para protegernos que si no!!! Para que me trateis aun más de loco y psicopata os dire que incluso un dia de esos de "zona gris" me atreví a salir de noche con el foco...En resumen, que a principio de año la motivación sale de donde no tendria que salir...seguire informando.
12/1/09
DUATLÓ DE FOLGUEROLES
Folgueroles es una pequeña población de poco más de 2000 habitantes de la comarca de Osona, se encuentra a apenas 6kms de Vic y en la falda de Les Guilleries.
Pues en esta bonita zona, ayer se disputo un duatlón de montaña puntuable para el Circuit Català y, como no, alli estuvimos unos cuantos representantes de la Noguera, para competir,disfrutar y tambien para...revolcarnos en el barrizal!!!! Ya antes de la salida el organizador nos aviso de algo que ya sospechabamos, nos dijo que el circuito estaba completamente destrozado y embarrado...y tenia razón!!! Fue una pasada, el primer segmento de carrera de 6kms fue muy divertido y relajante...con el xof-xof!!!y el xaf-xaf!! de banda sonora continuamente. Yo salí muy atras y fui haciendo a mi ritmo, a ritmo de entrenamiento por decir algo, llegué el 84 a la transición...fatal ¿verdad? Despues pille la bici y ya en el primer km me di cuenta de que no iba ni p'atras!!! Asi que decidi ir con cadencia y a un ritmo que hubiese sido bueno en caso de hacer muchos kms, pero solo haciamos 20 con la bici!!!! El circuito era guapisimo y muy completo para mi gusto, y mas tecnico y lento de lo normal como consecuencia del barro...total que llego a boxes con el parcial 24 de bici (fatal). En el ultimo segmento de 3kms corriendo pensaba que iria a trancas i barrancas...pero me encontre mejor de lo esperado y llegue a meta, sin que me pasara nadie, en la posición 35.
Mis conclusiones despues de esta prueba son: 1. que aun me falta mucha fuerza con la bici (normal porque de momento solo entreno fondo y con cadencia) 2. que si no se entrena corriendo nunca no se va ni p'atras corriendo y encima duelen las patas "que te cagas" al acabar!!! 3. aun no he recuperado el punto de "soportar el sufrimiento" que tenia antes...supongo que a base de carreras lo recobrare. 4. el ciatico me tortura por momentos.
En fin, que para mi lo mejor de la duatlón fue lo bien que me lo pase con mis compis (Santi, Silvia, Mireia,Marc,...), si no fuera por eso no creo que hiciera muchos duatlones.
Tengo que resaltar el gran momento de forma que esta atravesando Marc Casals...esta hecho un crack y ya esta en la elite de los duatlones, y eso que es junior!!! Ya era hora que saliera alguien bueno de verdad en Balaguer!!! Ayer quedo sexto absoluto, vaya carrerón!!!!
Tambien hay que decir que en esta prueba tuvo su debut en duatlones la Silvia...olee!!! Buen debut si señor, bautizo de barro sin ninguna duda!!!jeje!!
Sobre los demas...Mireia quedo segunda pero lejos de la primera (se nota la gandulitis ehh!!;)) y Santi el 40 (actualmente esta en invernación, no lo molesteis!!jeje!!).
En resumen, una buena jornada dominical y un buen entreno en mi caso.
Pues en esta bonita zona, ayer se disputo un duatlón de montaña puntuable para el Circuit Català y, como no, alli estuvimos unos cuantos representantes de la Noguera, para competir,disfrutar y tambien para...revolcarnos en el barrizal!!!! Ya antes de la salida el organizador nos aviso de algo que ya sospechabamos, nos dijo que el circuito estaba completamente destrozado y embarrado...y tenia razón!!! Fue una pasada, el primer segmento de carrera de 6kms fue muy divertido y relajante...con el xof-xof!!!y el xaf-xaf!! de banda sonora continuamente. Yo salí muy atras y fui haciendo a mi ritmo, a ritmo de entrenamiento por decir algo, llegué el 84 a la transición...fatal ¿verdad? Despues pille la bici y ya en el primer km me di cuenta de que no iba ni p'atras!!! Asi que decidi ir con cadencia y a un ritmo que hubiese sido bueno en caso de hacer muchos kms, pero solo haciamos 20 con la bici!!!! El circuito era guapisimo y muy completo para mi gusto, y mas tecnico y lento de lo normal como consecuencia del barro...total que llego a boxes con el parcial 24 de bici (fatal). En el ultimo segmento de 3kms corriendo pensaba que iria a trancas i barrancas...pero me encontre mejor de lo esperado y llegue a meta, sin que me pasara nadie, en la posición 35.
Mis conclusiones despues de esta prueba son: 1. que aun me falta mucha fuerza con la bici (normal porque de momento solo entreno fondo y con cadencia) 2. que si no se entrena corriendo nunca no se va ni p'atras corriendo y encima duelen las patas "que te cagas" al acabar!!! 3. aun no he recuperado el punto de "soportar el sufrimiento" que tenia antes...supongo que a base de carreras lo recobrare. 4. el ciatico me tortura por momentos.
En fin, que para mi lo mejor de la duatlón fue lo bien que me lo pase con mis compis (Santi, Silvia, Mireia,Marc,...), si no fuera por eso no creo que hiciera muchos duatlones.
Tengo que resaltar el gran momento de forma que esta atravesando Marc Casals...esta hecho un crack y ya esta en la elite de los duatlones, y eso que es junior!!! Ya era hora que saliera alguien bueno de verdad en Balaguer!!! Ayer quedo sexto absoluto, vaya carrerón!!!!
Tambien hay que decir que en esta prueba tuvo su debut en duatlones la Silvia...olee!!! Buen debut si señor, bautizo de barro sin ninguna duda!!!jeje!!
Sobre los demas...Mireia quedo segunda pero lejos de la primera (se nota la gandulitis ehh!!;)) y Santi el 40 (actualmente esta en invernación, no lo molesteis!!jeje!!).
En resumen, una buena jornada dominical y un buen entreno en mi caso.
7/1/09
PRIMEROS KMS DEL 2009
Comienza un nuevo año y un monton de ilusiones con él, que espero poder compartir en este blog, como de costumbre. Este año 2009 voy a escribir en castellano en el blog, más que nada porque quiero que mis parientes de Cantabria y mis amigos de fuera de Catalunya puedan leerme, espero que los visitantes del blog lo entendais.
El año lo he comenzado trabajando los primeros cuatro dias, por lo tanto no pude entrenar demasiado, aunque el sabado por la noche fui a correr 45 minutos (casi todo el rato por asfalto) y el domingo pude hacer 44 kms de carretera.
Esta semana esta siendo diferente, mas que nada porque la tengo de vacaciones y estoy aprovechando a tope para entrenar y hacer la base de la temporada. El lunes hice doble sesión, con 60km de carretera por la mañana y 30km de BTT por la tarde. El martes, o sea ayer, hice un entrenamiento de los miticos que se quedan grabados en las piernas y en la mente durante mucho tiempo...!!! Sali desde Ponts y fui para Guissona, donde habia quedado con mi amigo Kek...pero alli comenzo a nevar y aun asi decidimos hacer la ruta acordada por la zona de la Segarra. Esta zona a mi me gusta especialmente, porque esta llena de carreteras locales sin apenas trafico y muy bien asfaltadas, a parte de que el relieve es ondulado y siempre acabas haciendo metros de desnivel sin darte cuenta. Pasamos por Sant Guim de la Plana, el Llor, Sant Ramon, el Portell, Vicfred y Guissona de nuevo. En las zonas mas altas el paisaje ya estava cubierto de una fina capa blanca de nieve recien caida y la carretera estava mojada, con lo cual las ruedas no paravan de escupir la gelida agua hacia nuestros cuerpos ateridos de frio...ya se que puede sonar a exageración pero esto hizo que despues, cuando de nuevo iba yo solo, las pasara más putas que nunca para llegar a casa, porque al no llevar botines encima de las zapatillas los pies se me quedaron congelados y al final ya perdia la sensibilidad...fue agonico!!! En los ultimos 12kms (desde Sanauja hasta Ponts) la nevada arreció y al final mi chaqueta era de color blanco...fue brutal!!! En total me salieron 3h de entrenamiento para totalizar 86kms con 850mts de desnivel a 125 pulsaciones de media. Al acabar estuve 15 minutos en la ducha con el agua ardiendo!!!
Hoy he vuelto a hacer doble sesión, con 40kms suaves de carretera por la mañana y 45kms de BTT a ritmo aerobico por la tarde. La sesión de montaña la he hecho acompañado por la perla de Balaguer...Marc Casals como no!! Hemos ido por la zona de Bellmunt, Montgai i Cubells.
Mañana espero pegarme otro dia de buen entreno...bici por la mañana y correr por la tarde, ya que el domingo voy a participar en el "Duatló de Muntanya de Folgueroles" y se puede decir que voy "a pelo" en lo que se refiere a correr.
El año lo he comenzado trabajando los primeros cuatro dias, por lo tanto no pude entrenar demasiado, aunque el sabado por la noche fui a correr 45 minutos (casi todo el rato por asfalto) y el domingo pude hacer 44 kms de carretera.
Esta semana esta siendo diferente, mas que nada porque la tengo de vacaciones y estoy aprovechando a tope para entrenar y hacer la base de la temporada. El lunes hice doble sesión, con 60km de carretera por la mañana y 30km de BTT por la tarde. El martes, o sea ayer, hice un entrenamiento de los miticos que se quedan grabados en las piernas y en la mente durante mucho tiempo...!!! Sali desde Ponts y fui para Guissona, donde habia quedado con mi amigo Kek...pero alli comenzo a nevar y aun asi decidimos hacer la ruta acordada por la zona de la Segarra. Esta zona a mi me gusta especialmente, porque esta llena de carreteras locales sin apenas trafico y muy bien asfaltadas, a parte de que el relieve es ondulado y siempre acabas haciendo metros de desnivel sin darte cuenta. Pasamos por Sant Guim de la Plana, el Llor, Sant Ramon, el Portell, Vicfred y Guissona de nuevo. En las zonas mas altas el paisaje ya estava cubierto de una fina capa blanca de nieve recien caida y la carretera estava mojada, con lo cual las ruedas no paravan de escupir la gelida agua hacia nuestros cuerpos ateridos de frio...ya se que puede sonar a exageración pero esto hizo que despues, cuando de nuevo iba yo solo, las pasara más putas que nunca para llegar a casa, porque al no llevar botines encima de las zapatillas los pies se me quedaron congelados y al final ya perdia la sensibilidad...fue agonico!!! En los ultimos 12kms (desde Sanauja hasta Ponts) la nevada arreció y al final mi chaqueta era de color blanco...fue brutal!!! En total me salieron 3h de entrenamiento para totalizar 86kms con 850mts de desnivel a 125 pulsaciones de media. Al acabar estuve 15 minutos en la ducha con el agua ardiendo!!!
Hoy he vuelto a hacer doble sesión, con 40kms suaves de carretera por la mañana y 45kms de BTT a ritmo aerobico por la tarde. La sesión de montaña la he hecho acompañado por la perla de Balaguer...Marc Casals como no!! Hemos ido por la zona de Bellmunt, Montgai i Cubells.
Mañana espero pegarme otro dia de buen entreno...bici por la mañana y correr por la tarde, ya que el domingo voy a participar en el "Duatló de Muntanya de Folgueroles" y se puede decir que voy "a pelo" en lo que se refiere a correr.
30/12/08
2008
La veritat es que no el recordare com un mal any el 2008 no...tant a nivell de rendiment fisic, com laboral, com personal. En l'aspecte esportiu estic content perque vaig aconseguir rendir al màxim a la principal cita que tenia marcada al calendari, perque mira que es dificil preparar una prova i arribar a tope...pero a mi aquest any me va sortir tot brodat i ho vaig aconseguir!! Potser estic una mica decepcionat pel fet de que despres a l'estiu no vaig acabar de sacrificar-me una mica més i per lo tant no vaig mantenir ni molt menys el nivell de forma...pero bueno, jo normalment a l'estiu no rendeixo ni entreno tant, degut sens dubte a l'al·lergia que tinc a les altes temperatures noguerenques. Me queda l'espina clavada de rendir bé a la Salzkammergut Trophy...pero espero que al 2009 me la pugui treure i me surtin les coses bé.
Entre les coses a recordar d'aquest any que ja s'acaba esta sens dubte el viatge per Europa amb l'Ester...en plan hippies, amb la furgo i fent molts kms...visitant Austria, Eslovenia, nord d'Italia...al 2009 s'ha de repetir!!! En aquest viatge vam coneixer molts racons bonics...pero el millor per mi va ser Bovec. Un poblet de muntanya situat al cor dels Alps Julians (Eslovenia), on hi ha kms i kms de corriols per caminar i pedalar, boscos amb una important població d'ossos i un riu que sembla que l'hagin pintat l'aigua de color turquesa...el riu Soca. Al 2009, un dels objectius sera sens dubte tornar a Bovec...me va enamorar!!!
També recordare del 2008 la multitud d'entrenaments que he fet sota la pluja...i aixo, que consti, que per mi no es un mal record...per mi es un plaer pedalar mentres plou!!! I per recordar també, els kms i moments passats amb grans amics i esportistes com lo Santi, lo Marc, lo Miquel, la Mireia, lo Coixeto, lo Gerard, lo Koanitou, lo Coma, lo Julio, lo Xavi, lo Terri...
En el tema laboral, sense cap mena de dubte el millor any desde que soc Agent Rural, com a La Noguera enlloc!!! Els millors companys i la millor comarca, per molt que la gent sempre parli del Pirineu, per mi la millor es la meva Noguera!!!
Del tema personal no vull parlar...perque ja ho diu tot el nom "personal"...pero si que puc dir que les coses van millor que mai.
La foto que publico representa el millor moment de l'any...sense cap mena de dubte!!!
Per cert, avui per acabar l'any 115kms de carretera per la zona de l'Urgell i la Segarra, a bon ritme i ben acompanyat: Marc, Robert, Gerard, Miquel i Pere. Amb aquest entreno he arribat als 11.000 kms en aquest 2008...l'any que ve ho tinc que superar!!!
Acabant ja, us faig saber que a partir del 2009 intentare escriure el blog en castellà, ja explicare els motius més endavant.
ULTIMA SETMANA DEL 2008...
Ja s'acaba lo 2008 i en aquesta última setmana sencera he aprofitat el temps lliure al màxim i per fi he pogut fer uns entrenos com deu mana!! En total han estat 343kms entre BTT i carretera, a part d'alguna trescada pel Montsec i un dia de gimnàs. Estic prou satisfet perque en aquests dies de nadal i festes a vegades es dificil entrenar i jo crec que aquesta vegada he complert. Va ser bo divendres, que me va pillar un nevada guapa a la zona de Montclar amb la BTT, pero tot i aixo vaig fer 65kms. Diumenge vaig sortir amb la bici de carretera desde Ponts i vaig fer una ruta prou xula: Ponts-Torà-Ivorra-Vicfred-Guissona-Sanauja-Ponts. Nomès son 68kms, pero amb el ventot infernal que feia ja te mèrit ja!!! De Ponts a Torà, que es bastant plà...no passava de 24kms/h i aixo fent força als pedals!!! Aixo si, al tornar anava volant!!! En fi, que estic prou content del que va donar de si la setmana. Lo més important es que vec que m'ha baixat ja la frequencia cardiaca, ja que les setmanes anteriors els valors eren preocupants per mi.
Ara nomès me queda esperar a que acabi l'any, o sigui a que passi demà, i començar al mes de gener a entrenar ja en serio i sobretot....disfrutant!!! Demà segurament que fare una bona ruta amb la bici de carretera pel matí i per la tarda participar a la Sant Silvestre de Lleida.
Per acabar del tot l'any...sopar amb l'Ester a Lleida i suposo que fent un petit exces (un bon vi de Rioja cau fijo!!!!). Ara començare a currar-me una entrada-resum de l'any...si no me dona temps a escriure-la...BON ANY 2009 A TOTS!!!
Ara nomès me queda esperar a que acabi l'any, o sigui a que passi demà, i començar al mes de gener a entrenar ja en serio i sobretot....disfrutant!!! Demà segurament que fare una bona ruta amb la bici de carretera pel matí i per la tarda participar a la Sant Silvestre de Lleida.
Per acabar del tot l'any...sopar amb l'Ester a Lleida i suposo que fent un petit exces (un bon vi de Rioja cau fijo!!!!). Ara començare a currar-me una entrada-resum de l'any...si no me dona temps a escriure-la...BON ANY 2009 A TOTS!!!
24/12/08
CURTIMENT I...BON NADAL!!!
Doncs amb molt poc temps, ja que tinc ara el sopar de nadal a casa, fare una petita crònica del que han donat de si els últims dies...
La motivació no ha estat molt alta que diguem i aixo s'ha notat alhora de fer els entrenaments ultimament...i clar si a aixo sumem el fet de que "gaudeixo" d'un sobrepes important, doncs el resultat es que el meu estat de forma es patètic i depriment. Aixo es ve poder veure el diumenge passat a la Duatló de Pallejà, on a part de patir bastants problemes d'esquena (hernia+ciàtic) vaig demostrar lo abans dit, es a dir estat de forma patètic!!! No vull fer crònica de la cursa perque no val la pena, pero faig un petit resum: primer correr a ritme d'entreno per culpa de l'esquena, tram de btt amb molta cadència i sense ganes de patir (160ppm max!!) i últim correr a ritme de padrina (sense cap gana de patir). Posició final: 42è
No faig cap més comentari...kin trunyo!!!!
En definitiva, el correctiu que me van aplicar diumenge passat m'ha anat molt bé i a partir d'ara ja estic carregant les piles, i es que no es pot perdre pistonada!!! Per aixo aquesta setmana he començat a sacrificar-me ja i fins i tot he sortit un dia a fer BTT nocturn i amb boira, aixo va passar dilluns i puc dir que la temperatura era de 0ºC...es a dir, ni fred ni calor!!!jajaja!!! En total vaig fer 25kms...que ja esta be amb les condicions regnants!!!
Avui com que tenia festa, he aprofitat per emigrar de les boires lleidatanes i acompanyat per "Avefenix", he traslladat l'entrenament d'avui a Valls (Alt Camp). L'objectiu era fer un bon entreno amb bones temperatures i ho hem aconseguit...en total hem fet 77kms en 2h46min, amb 1120mts de desnivell i a una temperatura mitjana de 12 graus i amb zones on estavem a 15 graus!!! Un plaer comparat amb els -2ºC que teniem a Balaguer...El circuit que hem fet ha resultat ser impecable: Valls-Plà de Sta Maria-Pont d'Armetera-Querol-Esblada-Pontils-Vallespinosa-Sarral-Cabra del Camp-Valls. Gran part del recorregut era per carreteres DuraAce sense cap transit i amb paisatges molt emboscats i solitaris. En fi, good training!!!
Res més...us desitjo un molt bon NADAL a tothom i...al tanto amb els turrons i el cava!!!
La motivació no ha estat molt alta que diguem i aixo s'ha notat alhora de fer els entrenaments ultimament...i clar si a aixo sumem el fet de que "gaudeixo" d'un sobrepes important, doncs el resultat es que el meu estat de forma es patètic i depriment. Aixo es ve poder veure el diumenge passat a la Duatló de Pallejà, on a part de patir bastants problemes d'esquena (hernia+ciàtic) vaig demostrar lo abans dit, es a dir estat de forma patètic!!! No vull fer crònica de la cursa perque no val la pena, pero faig un petit resum: primer correr a ritme d'entreno per culpa de l'esquena, tram de btt amb molta cadència i sense ganes de patir (160ppm max!!) i últim correr a ritme de padrina (sense cap gana de patir). Posició final: 42è
No faig cap més comentari...kin trunyo!!!!
En definitiva, el correctiu que me van aplicar diumenge passat m'ha anat molt bé i a partir d'ara ja estic carregant les piles, i es que no es pot perdre pistonada!!! Per aixo aquesta setmana he començat a sacrificar-me ja i fins i tot he sortit un dia a fer BTT nocturn i amb boira, aixo va passar dilluns i puc dir que la temperatura era de 0ºC...es a dir, ni fred ni calor!!!jajaja!!! En total vaig fer 25kms...que ja esta be amb les condicions regnants!!!
Avui com que tenia festa, he aprofitat per emigrar de les boires lleidatanes i acompanyat per "Avefenix", he traslladat l'entrenament d'avui a Valls (Alt Camp). L'objectiu era fer un bon entreno amb bones temperatures i ho hem aconseguit...en total hem fet 77kms en 2h46min, amb 1120mts de desnivell i a una temperatura mitjana de 12 graus i amb zones on estavem a 15 graus!!! Un plaer comparat amb els -2ºC que teniem a Balaguer...El circuit que hem fet ha resultat ser impecable: Valls-Plà de Sta Maria-Pont d'Armetera-Querol-Esblada-Pontils-Vallespinosa-Sarral-Cabra del Camp-Valls. Gran part del recorregut era per carreteres DuraAce sense cap transit i amb paisatges molt emboscats i solitaris. En fi, good training!!!
Res més...us desitjo un molt bon NADAL a tothom i...al tanto amb els turrons i el cava!!!
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