CANSANCIO PSICOLOGICO???

Esta última semana he entrenado demasiados días de noche y he acabado tocado psicológicamente. A parte de esto, algunas de las sesiones las he tenido que hacer con prisas, porque tenia cosas que hacer después. Todo esto hace que no disfrute lo suficiente de la bici y he decidido que si tengo que salir con prisas y de noche...pues que no lo haré y punto. No soy ningún profesional, ni tengo que ganarme la vida con la bici, ni falta que hace!!!

En fin, que ha sido una semana con poco tiempo para entrenar y he acabado un poco rayado...seguramente que esta semana me recupero animicamente y aprovecho los días libres que tengo para pegarme un buen curtimiento.

En total, la semana pasada complete 282 kms de BTT, que traducido en tiempo son 12h15min.

Esta semana la he comenzado descansando el lunes y pegándome hoy una buena sesión de BTT, con senderos y buena compañia (Terri, Fonti, Salvatore).

Os dejo una foto de una zona donde proximamente presentare en sociedad un nuevo sendero que...dará que hablar!!!

BYE 2010...WELCOME 2011!!!!

Última semana del año y he entrenado como Dios manda. En total me han salido casi 22 horas de bicicleta, completando 465kms...casi todos ellos con la BTT, como siempre!!! Con buenas sensaciones y continuando sin forzar lo más minimo. Muchas de mis salidas han sido desde Ponts, con la BTT y explorando la vecina comarca de La Segarra. En esas exploraciones pude ciclar por un sendero precioso en el Castell de les Sitges...me habían hablado de él y tenia que ciclarlo!! Esa zona es muy adecuada para las salidas de esta época del año...donde aun no conviene acumular muchos metros de desnivel, a parte, es una comarca repleta de caminos y pistas y se pueden hacer mil combinaciones.

Con la bici de carretera salí el jueves por la mañana, acompañado de Salvatore y Pere Banda...nos metimos un buen entreno por la zona del Plà d'Urgell, sin piques (menos mal) y sin parar de hablar...en fin, que en total nos salieron 95kms y 3h20min.

El viernes, dia 31, celebramos la primera San Silvestre Biker aquí en Balaguer. A los asistentes les prepare un circuito variado, combinando pistas y senderos. Para ser que colgué el "evento" en el facebook durante la semana, al final se presentaron aquí 12 bikers...no está nada mal!! Aproveche la ocasión para presentar en sociedad el "Serra Negra Trail"...un sendero precioso!!

En fin...que después de todo esto...hemos acabado con el año 2010 y hemos comenzado con mucha ilusión el 2011. Con muchos retos, muchos objetivos y muchos nuevos senderos que descubrir. Del 2010 siempre recordaré el mal trago que tuve con el accidente de tráfico...que me condicionó mucho para mi objetivo del año, el objetivo de siempre: el Soplao. De todas formas no puedo decir que tengo mal recuerdo de este año y mucha culpa de todo esto la tiene Elena, que me ha llenado de felicidad cada día... Con la bici, mis mejores momentos de este año han sido las grandes salidas pirenaicas que he hecho...sólo o con la compañía de amigos de los buenos, como Koanitou, Salvatore,...

Pues nada...en total en 2010 han caido 12000kms, 2000 de ellos con la bici de carretera. Un dato importante y impresionante es que durante los 10000kms de BTT que he hecho no he pinchado ni una sola vez...viva el TUBELESS!!!!!!

Ala pues...en el 2011 mucho más...happy trails!!!!

APURANDO EL 2010...

Ya llevaba unos días sin escribir, pero la verdad es que me daba pereza. He hecho un par de semanas algo más suaves que las anteriores, con 251kms y 246kms. La tónica ha sido la misma...salir a rodar a ritmo aeróbico y sin forzar lo más mínimo. La mayoría de las veces he ido solo, para variar...pero he tenido la suerte de poder contar con compañía unos cuantos días. Estuvo muy bien por ejemplo el jueves de hace 2 semanas, que fui a hacer una ruta de BTT a Montroig del Camp, con Toni Calderón de guia...y con la presencia de un buen puñado de curtidos: Joan Farnós, Carlos Lopez...y el gran Xavi Florencio, hasta ahora corredor profesional del equipo Cervelo. Los buenos aficionados al ciclismo recordarán su gran victoria en la Clásica de San Sebastian de 2006 superando al sprint a corredores como Alejandro Valverde o Stefano Garzelli. En fin, que aquel dia, aunque el tiempo no nos acompañó del todo, nos lo pasamos muy bien y para rematar nos quedamos a comer en casa de la madre de Toni Calderón...gracias familia!!! Otros entrenos los he compartido con Xavi Jové...que va como una moto y esta motivadisimo!!! Vaya júnior tenemos en Ponts!!!
Como excepcional, se puede decir que fue la salida con la bici de carretera del viernes pasado...lo digo más que nada por lo poco que utilizo esta bici ultimamente. Fueron 3h de lucha contra Eolo y con dos compañeros de ruta: Pere Pedrosa y Pere Banda. Eso sí...pocos relevos pasaron...y de ahí que acabará como acabé, hecho polvo y rallado de tanto viento.
No podía dejar de hablar de las fiestas navideñas. Yo no acostumbro a celebrar demasiado estas fiestas y tengo la suerte de que en casa tampoco se hace la gran celebración...así que puedo decir que no he abusado de las típicas comilonas de navidad. Para que os hagáis una idea, el dia de navidad me metí doble sesión de BTT!!! El domingo volví a salir y...que frío diosss!!!! A las diez de la mañana estábamos a -7ºC en Ponts!!!!! En días asi, lo mejor es salir a partir de las once de la mañana...si se puede claro!!!
Para acabar...el domingo tuve, eso si, una gran celebración...el domingo hizo un año que estoy con una persona estupenda, una persona que me hace tener la sonrisa permanente...fue mi primer año con Elena...gracias guapa!!! Y para celebrarlo...pues le he regalado una bici en condiciones, porque la que tenia era un autentico hierro!!! A partir de ahora me acompañará con una Conor WRC team SLX...en 2011 le van a caer muchos kms!!!!! Aquí os dejo una foto de la afortunada con el regalito...

BUSCANDO EL SOL EN EL PRIORAT

Ayer, después de llevar 2 días sin pasar de los 3ºC gracias a la insistente niebla, me escape y fui a buscar los ansiados rayos del astro rey. Cogí la furgo, con la bici de carretera dentro, y metí millas hasta donde lograra encontrar el sol...en principio la intención era ir hasta La Granadella, pero alli tambien estaban dentro de la nevera, así que acabe de llegarme hasta el próximo pueblo, que es Bellaguarda, donde estaba todo despejado ya. Una vez montada la bici y vestido de romano yo, tocaba pedalear y disfrutar de nuevas y serpenteantes carreteras.

La ruta partia de Bellaguarda, para bajar hacia La Bisbal de Falset por una carretera preciosa y con tráfico inexistente. Desde allí fui hasta Cabacés, subiendo el primer repecho del día. Después un poco más de bajada para comenzar ya a subir hasta la Vilella Baixa y la Vilella Alta, desde donde comencé a subir progresivamente hasta EscalaDei. Una vez allí, tuve la mayor equivocación de la ruta, ya que decidí subir hasta la Morera de Montsant en lugar de ir hacía Poboleda. Que gran error!!!! Este puerto es mortal!!!Sobretodo si es el primer día que coges la bici de carretera en meses y encima estas en fase de acumular kms sin subir el ritmo cardiaco...El resultado fue un ciclista haciendo eses por las terribles rampas de este corto puerto...lo tuve que poner todo (39x25) y aun así estuve a punto de bajarme de la bici!!!la ostia!!! En fin, una vez en el pueblo, me di cuenta de que valía la pena subir...porque el entorno es precioso, con la sierra de Montsant en primera linea y un mosaico de olivos y sobretodo de las ya muy famosas viñas de la zona. Desde allí, bajada hasta Cornudella de Montsant, donde comienza el siguiente puerto, el Coll d'Albarca. Es una subida muy progresiva, así que pongo el ritmillo y la subo más o menos bien, aunque con las piernas doloridas de la anterior ascensión. Desde la cima bajo hasta Ulldemolins y empalmo con la siguiente ascensión, Les Crestes de la Llena. Es otra subida progresiva, así que la subo al tran-tran y una vez arriba solo tengo que sortear unos cuantos repechos y falsos llanos para llegar hasta el punto de partida. En total han sido 2h55min de placer y curtimiento para completar 81kms y 1400mts de desnivel. Demasiado duro para la época en que estamos...pero que le vamos a hacer!!

Al final he acabado esta semana con 295kms de bicicleta, o lo que es lo mismo, 13:15 horas de entrenamiento y disfrute. Las sensaciones no son malas, no...!!!

MEJOR DE LO ESPERADO...

El momento más duro y crucial de entrenar con frío se produce cuando antes de salir estas en casa, calentito y cómodo sentado delante de la tv o del ordenador. Que pereza da vestirse la ropa de entrenar, y encima miras por la ventana y esta cayendo una helada de tres mil demonios. Pero bueno, acabas saliendo por la puerta, montado encima de la bici y en mi caso con el frontal encendido encima del casco (para acabar de poner las cosas dificiles es de noche), es ese preciso instante, en los primeros segundos de entrenamiento, en ese momento ya se que haré un buen entrenamiento. Psicología?????mucha, pero mucha, pero una vez vences la pereza de salir los kms caen solos. Esta es la tónica de mis salidas nocturnas hivernales con mi BTT.

En resumen, esta ultima semana ha sido bastante productiva, con 5 días de BTT completando 12h30min y 282kms. Pensaba que haría menos volumen, pero entre el viernes, el sábado y el domingo lo he arreglado un poco.

Ayer domingo, participé en una nueva edición de "la Hivernal de Guissona". Se trata de una marcha "no competitiva", sin clasificación ni nada...pero la realidad es otra, porque aquí en Lleida no tenemos carreras y la gente se desfoga en las marchas. Yo hice como cada año que participo...o sea, pegarme unos primeros kms a ritmo de competición y después parar en el primer avituallamiento y ir más relajado. La verdad es que para haber entrenado sin forzar lo más mínimo me encontré bien, con los de cabeza hasta que decidí parar, sufriendo eso si, pero creo que eso lo hacíamos todos!!! En fin, que me veo mejor de lo esperado, de ahi viene el titulo de la entrada...ya veremos como evoluciona esto.

Os cuelgo una foto de uno de mis trekkings de esta semana en el Montsec de Rùbies...con nieve.

ABRIGUENSE SEÑORES!!!!

El titulo es un claro resumen de lo que ha sido la ultima semana. Las temperaturas han bajado mucho y las mallas piratas las he cambiado por las largas. El domingo en Ponts llegamos a los -7ºC !!!!! Aun así, he entrenado bien estos días, haciendo un único dia de descanso (viernes) y encontrándome bastante bien. Continuo sin forzar lo más mínimo y haciendo muy poco desnivel. El día que he hecho un entrenamiento más duro fue el martes en Mora d'Ebre, con una buena cuadrilla de curtidos, siendo perfectamente guiados por Koanitou (the Boss).
En total esta semana han salido 13 horas de BTT con 278kms. A parte, he hecho 2 sesiones de piscina y algún trekking en el trabajo.
En total este mes de noviembre he hecho 987kms, todos ellos con la BTT. Creo que no había hecho nunca tantos kms en esta época del año, ya veremos si dará buen resultado.
Esta semana voy a hacer asimilación de la carga de las 3 ultimas semanas, por lo tanto voy a bajar un poco el volumen de entrenamientos. También me ira bien porque me he resfriado un poco y así me recupero, de todas formas el domingo no faltaré a una de mis marchas preferidas: la Hivernal de Guissona.

VAMOS BIEN...

Pues si, la verdad es que no me puedo quejar, este mes de noviembre estoy acumulando más kms que nunca con la BTT en esta época. Lo bueno es que las sensaciones van a mejor y los problemas de espalda que me notaba al principio han desaparecido. Supongo que el haber comenzado a nadar 3 días a la semana ha ayudado bastante a apaciguar estos molestos dolores de la zona lumbar.
En total la semana pasada hice 12 horas de BTT completando 275kms. Con poco desnivel eso si...pero saliendo cada día, incluyendo 2 salidas nocturnas. Me he encontrado bastante bien, aunque no fuerzo lo más mínimo...hay que guardar fuerzas para cuando se necesiten.
De momento aun no utilizo el pulsometro, voy muy tranquilo y basta...a partir de diciembre ya utilizare cada día mi Garmin...con los parámetros que utilizo habitualmente en mis entrenamientos y que normalmente me dan bastante resultado.
Esta semana la he comenzado fuerte...de momento llevo 7h15min (3+3+1h15').
Por otra parte, este pasado fin de semana se disputó en Balaguer una nueva edición del "Duatló de Muntanya" y a parte de colaborar marcando el circuito fui a ver la carrera y a hacer unas fotos. Que envidia me daba ver a los corredores...es una putada el no poder correr, pero mi espalda no perdona. Aprovechando esto os dejo una foto de la esperanza del mountain bike leridano, un chaval que este año ha mejorado muchisimo y que tiene un margen de progresión bestial...se trata de Xavier Jové, de Ponts y que aun tiene 16 añitos. En el duatlón del domingo iba 8º en el momento en que reventó una de sus ruedas. Animo crack!!!