13/12/10

BUSCANDO EL SOL EN EL PRIORAT







Ayer, después de llevar 2 días sin pasar de los 3ºC gracias a la insistente niebla, me escape y fui a buscar los ansiados rayos del astro rey. Cogí la furgo, con la bici de carretera dentro, y metí millas hasta donde lograra encontrar el sol...en principio la intención era ir hasta La Granadella, pero alli tambien estaban dentro de la nevera, así que acabe de llegarme hasta el próximo pueblo, que es Bellaguarda, donde estaba todo despejado ya. Una vez montada la bici y vestido de romano yo, tocaba pedalear y disfrutar de nuevas y serpenteantes carreteras.



La ruta partia de Bellaguarda, para bajar hacia La Bisbal de Falset por una carretera preciosa y con tráfico inexistente. Desde allí fui hasta Cabacés, subiendo el primer repecho del día. Después un poco más de bajada para comenzar ya a subir hasta la Vilella Baixa y la Vilella Alta, desde donde comencé a subir progresivamente hasta EscalaDei. Una vez allí, tuve la mayor equivocación de la ruta, ya que decidí subir hasta la Morera de Montsant en lugar de ir hacía Poboleda. Que gran error!!!! Este puerto es mortal!!!Sobretodo si es el primer día que coges la bici de carretera en meses y encima estas en fase de acumular kms sin subir el ritmo cardiaco...El resultado fue un ciclista haciendo eses por las terribles rampas de este corto puerto...lo tuve que poner todo (39x25) y aun así estuve a punto de bajarme de la bici!!!la ostia!!! En fin, una vez en el pueblo, me di cuenta de que valía la pena subir...porque el entorno es precioso, con la sierra de Montsant en primera linea y un mosaico de olivos y sobretodo de las ya muy famosas viñas de la zona. Desde allí, bajada hasta Cornudella de Montsant, donde comienza el siguiente puerto, el Coll d'Albarca. Es una subida muy progresiva, así que pongo el ritmillo y la subo más o menos bien, aunque con las piernas doloridas de la anterior ascensión. Desde la cima bajo hasta Ulldemolins y empalmo con la siguiente ascensión, Les Crestes de la Llena. Es otra subida progresiva, así que la subo al tran-tran y una vez arriba solo tengo que sortear unos cuantos repechos y falsos llanos para llegar hasta el punto de partida. En total han sido 2h55min de placer y curtimiento para completar 81kms y 1400mts de desnivel. Demasiado duro para la época en que estamos...pero que le vamos a hacer!!



Al final he acabado esta semana con 295kms de bicicleta, o lo que es lo mismo, 13:15 horas de entrenamiento y disfrute. Las sensaciones no son malas, no...!!!

6/12/10

MEJOR DE LO ESPERADO...


El momento más duro y crucial de entrenar con frío se produce cuando antes de salir estas en casa, calentito y cómodo sentado delante de la tv o del ordenador. Que pereza da vestirse la ropa de entrenar, y encima miras por la ventana y esta cayendo una helada de tres mil demonios. Pero bueno, acabas saliendo por la puerta, montado encima de la bici y en mi caso con el frontal encendido encima del casco (para acabar de poner las cosas dificiles es de noche), es ese preciso instante, en los primeros segundos de entrenamiento, en ese momento ya se que haré un buen entrenamiento. Psicología?????mucha, pero mucha, pero una vez vences la pereza de salir los kms caen solos. Esta es la tónica de mis salidas nocturnas hivernales con mi BTT.

En resumen, esta ultima semana ha sido bastante productiva, con 5 días de BTT completando 12h30min y 282kms. Pensaba que haría menos volumen, pero entre el viernes, el sábado y el domingo lo he arreglado un poco.

Ayer domingo, participé en una nueva edición de "la Hivernal de Guissona". Se trata de una marcha "no competitiva", sin clasificación ni nada...pero la realidad es otra, porque aquí en Lleida no tenemos carreras y la gente se desfoga en las marchas. Yo hice como cada año que participo...o sea, pegarme unos primeros kms a ritmo de competición y después parar en el primer avituallamiento y ir más relajado. La verdad es que para haber entrenado sin forzar lo más mínimo me encontré bien, con los de cabeza hasta que decidí parar, sufriendo eso si, pero creo que eso lo hacíamos todos!!! En fin, que me veo mejor de lo esperado, de ahi viene el titulo de la entrada...ya veremos como evoluciona esto.

Os cuelgo una foto de uno de mis trekkings de esta semana en el Montsec de Rùbies...con nieve.

30/11/10

ABRIGUENSE SEÑORES!!!!

El titulo es un claro resumen de lo que ha sido la ultima semana. Las temperaturas han bajado mucho y las mallas piratas las he cambiado por las largas. El domingo en Ponts llegamos a los -7ºC !!!!! Aun así, he entrenado bien estos días, haciendo un único dia de descanso (viernes) y encontrándome bastante bien. Continuo sin forzar lo más mínimo y haciendo muy poco desnivel. El día que he hecho un entrenamiento más duro fue el martes en Mora d'Ebre, con una buena cuadrilla de curtidos, siendo perfectamente guiados por Koanitou (the Boss).
En total esta semana han salido 13 horas de BTT con 278kms. A parte, he hecho 2 sesiones de piscina y algún trekking en el trabajo.
En total este mes de noviembre he hecho 987kms, todos ellos con la BTT. Creo que no había hecho nunca tantos kms en esta época del año, ya veremos si dará buen resultado.
Esta semana voy a hacer asimilación de la carga de las 3 ultimas semanas, por lo tanto voy a bajar un poco el volumen de entrenamientos. También me ira bien porque me he resfriado un poco y así me recupero, de todas formas el domingo no faltaré a una de mis marchas preferidas: la Hivernal de Guissona.

24/11/10

VAMOS BIEN...


Pues si, la verdad es que no me puedo quejar, este mes de noviembre estoy acumulando más kms que nunca con la BTT en esta época. Lo bueno es que las sensaciones van a mejor y los problemas de espalda que me notaba al principio han desaparecido. Supongo que el haber comenzado a nadar 3 días a la semana ha ayudado bastante a apaciguar estos molestos dolores de la zona lumbar.
En total la semana pasada hice 12 horas de BTT completando 275kms. Con poco desnivel eso si...pero saliendo cada día, incluyendo 2 salidas nocturnas. Me he encontrado bastante bien, aunque no fuerzo lo más mínimo...hay que guardar fuerzas para cuando se necesiten.
De momento aun no utilizo el pulsometro, voy muy tranquilo y basta...a partir de diciembre ya utilizare cada día mi Garmin...con los parámetros que utilizo habitualmente en mis entrenamientos y que normalmente me dan bastante resultado.
Esta semana la he comenzado fuerte...de momento llevo 7h15min (3+3+1h15').
Por otra parte, este pasado fin de semana se disputó en Balaguer una nueva edición del "Duatló de Muntanya" y a parte de colaborar marcando el circuito fui a ver la carrera y a hacer unas fotos. Que envidia me daba ver a los corredores...es una putada el no poder correr, pero mi espalda no perdona. Aprovechando esto os dejo una foto de la esperanza del mountain bike leridano, un chaval que este año ha mejorado muchisimo y que tiene un margen de progresión bestial...se trata de Xavier Jové, de Ponts y que aun tiene 16 añitos. En el duatlón del domingo iba 8º en el momento en que reventó una de sus ruedas. Animo crack!!!

17/11/10

ACUMULANDO KMS...


Estos tres últimos días de vacaciones he aprovechado para rodar un poquito y comenzar a sumar kms con la BTT. El lunes, con un viento horrible, me marqué una ruta pestosa y de lucha psicológica...más que nada porque fui hasta Algerri por los caminos del "Secà de Mormur", los que conocen la zona entenderán porque digo que es de lucha psicológica y para los que no...solo decir que había zonas donde iba a 15km/h por el llano. Es una zona muy descubierta de vegetación y el aire me daba plenamente de cara. Al final, con la tontería me salieron 54kms y 2h30min...con algún senderillo incluido. El martes fui a dar un vistazo a la primera parte del circuito del Duatló de Muntanya de Balaguer...vaya senderillos, un puntazo!!!Una vez llegué a Gerb continué rodando hasta Camarasa, para después hacer allí algún que otro sendero y volver a Balaguer. En total 48kms en 2h15min...con mucho viento también!!!grrrr!!!! Hoy miércoles he hecho la ruta más light de la semana...rodando por la Serra de Bellmunt hasta llegar al Canal d'Urgell i desde allí coger el camino que sigue la "Sequia Primera" hasta llegar a Balaguer. En total 48kms en 2h y con apenas 200mts de desnivel.
Los tres días he ido por la tarde a caminar por el monte y de paso acondicionar mis senderos de la Serra Negra...están quedando impecables!!!De momento ya tengo casi 2kms de sendero limpios. De paso tambien he aprovechado para coger unos "fredolics", que en tortilla estaban buenisimos para cenar!!jeje!!
Hoy también he comenzado en la piscina. Al ser el primer día que nado en unos meses he intentado no pasarme y solo he hecho 900mts. La natación me va muy bien para fortalecer mi maltrecha espalda, estos últimos dias ya estaba comenzando a notar molestias, así que me tocará hacer largos tres días a la semana.

15/11/10

HOLIDAYS=TRAINING


Pues eso...que aprovechando mis vacaciones he entrenado un poco decentemente. Sin stressarme eso si, combinando trekkings y BTT. En total me han salido 16 horas de entrenamiento esta semana...con 5 salidas de BTT y 3 trekkings. Los ritmos son bajos...aunque algún día he salido en grupeta (sábado) y el ritmo a veces era demasiado alto para mi gusto...no quiero quemarme antes de hora. En las salidas de BTT intento hacer técnica, y hago circuitos con bastantes senderillos...así a parte de mejorar esta faceta, se me hacen más amenos y entretenidos los entrenos. La mejor de todas las salidas fue el sábado, con 9 bikers en total y quemando unos cuantos senderos de la zona de Cubells-Camarasa...así da gusto salir en bici!!! En total esta semana he hecho 244kms de BTT. Los trekkings los hago, más para disfrutar que para entrenar...aunque en las subidas me aprieto un poco. La verdad es que estos días esta haciendo un tiempo sensacional y da gusto hacer actividad al aire libre...pronto llegarán las nieblas y el frío y entonces dará más pereza.
Para acabar...otra de las cosas que he estado haciendo estos días es acondicionar antiguos senderos para poderlos usar con la bicicleta. Es sin duda una de las cosas que más me gustan!! Ahora estoy preparando un circuito de BTT por la zona de Cubells-Àlos-Camarasa que será brutal...cuando lo tenga ya pondré una reseña aquí.

7/11/10

NUEVOS RETOS PARA 2011

Para permanecer motivado y entrenar en condiciones es necesario tener retos y objetivos...por eso hoy me he inscrito en un par de pruebas de larga distancia, para no dormirme y estar "ON".
Haré como siempre, pocas pruebas, pero intentando llegar bien preparado. Aquí tenéis un borrador de mi temporada (si no tengo ningún percance como este 2010)
-1 mayo. Rocky Mountain Bike Marathon en Riva di Garda (Italia) con 108km y 3700mts desnivel
-21 mayo. Los 10000 del Soplao BTT en Cabezón de la Sal con 165kms y 4200mts desnivel
-finales de junio. Pedals de Foc Non Stop. un reto de los buenos con 230kms y 6000mts desnivel
-16 de julio. Salzkammergut Trophy en Bad Goisern (Austria) con 119kms y 3800mts desnivel.
Es un buen calendario...aunque seguramente que haré alguna prueba más, como por ejemplo la Turbón Tour Non Stop o posiblemente la Volcat. Ya veremos que pasa.
Esta semana he comenzado ya a entrenar un poco...con 3 días de trekking y 4 entrenos de BTT de 1h30min. La semana que viene me pegaré un poco más de caña aprovechando las vacaciones que aun me quedan.